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• 一般般

  作者：looking 发布时间：2010-01-24 07:25:56

   孙中山的悲惨结局令我很感诧异，作者竟然敢大胆的篡改历史。。。。

  http://www.haohaowo.cn

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• 抓住本质，唤回你的美好生活

  作者：枫舞之秋 发布时间：2023-08-13 07:41:56

  作者阐述了一个逻辑，那就是脑雾或者抑郁的症状是来自于大脑的问题，大脑的问题是由于大脑中的化学物质失去了平衡，而这些又都是由于我们选择的生活方式造成的。

  所以解决脑雾的顺序是，改善生活方式，然后平衡大脑化学物质，从而最终改善认知和情绪问题让你的精神回到正轨。简而言之，大脑需要健康的饮食，规律的运动、适当的睡眠和休息、放松和刺激、持续学习和成长的机会，以及意义和灵感的来源

  

  第一部分：脑雾和三大关键化学物质

  什么是脑雾：

  “脑雾”是专注力、记忆力、思考理解力这大脑三原力退化的表现，大脑就像笼罩在一团迷雾之中，难以形成清晰思维和记忆的现象，就算我们试图集中精神，也找不到方向。

  改善自身感受的关键：重新获得三种大脑化学物质的平衡

  血清素

  ：主要负责使人情绪稳定、平静、保持乐观和自信。若你感到万事皆如意，这就是血清素在发挥功效。

  血清素含量高：让你感到计划成功有望、面试顺利，或辛劳将不会白费，

  血清素浓度低：你可能感到抑郁、焦虑、绝望，出现睡眠问题、悲观并缺乏自信。

  血清素不足→容易感到生理和情绪上的痛苦→用止痛药、抗抑郁药和抗焦虑药→脑雾、性功能低下，可能产生药物依赖性

  多巴胺

  ：是感受刺激、动力、活力和愉悦的主要化学物质。有了多巴胺，你就能享受搭乘云霄飞车、赢得重要比赛、坠入情网，甚至是疯狂购物时产生的强烈快感与刺激感。

  多巴胺浓度高：感觉生活充实、有趣、多姿多彩，

  多巴胺浓度低：导致倦怠、无聊，并感到生活失去滋味。

  多巴胺浓度不平衡：可能造成你难以集中、思路阻塞、无法克制冲动。多巴胺浓度不平衡与各类强迫性和成瘾性的行为有关，从可卡因成瘾到强迫性购物均属于这类行为，注意缺陷多动症也与多巴胺浓度不平衡相关。

  多巴胺浓度不平衡→感到困惑、提不起劲、无聊、冲动→从事高风险活动或摄取咖啡因、兴奋剂、苯丙胺→从情绪高涨直落谷底、脑雾、倦怠，可能产生药物依赖性

  皮质醇

  ：

  是人体加速运转时使用的压力激素。要应付生活中带来的各种大小需求，就只需要一点皮质醇。

  皮质醇浓度不平衡：使你感到疲倦或亢奋，有时则两种情况均会出现：白天无精打采、提不起劲，晚上焦虑、失眠。皮质醇浓度不平衡时，你可能会感到非常焦躁，连细小的问题都能激怒你，或是非常没有干劲，只能勉强地熬过一天。也可能和许多案例一样，两种反应皆出现。皮质醇浓度居高不下，可能压低多巴胺浓度，同时阻碍血清素抵达大脑某些区域。研究也显示，高皮质醇浓度会抑制神经发生——新脑细胞的生成过程。

  皮质醇浓度不平衡→感到疲惫、亢奋或两者兼有→摄取咖啡因、安眠药，有时也服用抗抑郁药或抗焦虑药→疲倦和失眠问题加重，在性方面产生副作用，焦虑、抑郁→可能产生药物依赖性

  第二部分：饮食对大脑的影响：

  2.1碳水化合物：

  血糖提供大脑运行的能量，但是饭后升高的血糖和随后的胰岛素，让大脑昏昏沉沉。

  无论是糖尿病还是阿尔兹海默症，都是因为饮食扰乱了人体对胰岛素的自然反应.

  对策：把高血糖指数食物置换成低血糖指数食物

  高血糖指数食物会大幅提高你的血糖水平；GI指数超过70，包括白面包、白米、意大利面、饼干、糖果、蛋糕，甚至是大多数全麦面包

  低血糖指数食物不会。豆类、小型种子和草莓都是低血糖指数食物，GI数值低于55。中血糖指数食物如印度香米和香蕉等，GI指数在56〜69。

  警惕无糖可乐，人工甜味剂可能扰乱肠道中的益菌水平。这关乎大脑的健康，因为保持肠道中细菌的正常数量与情绪和认知有关。切记：人体内多数血清素都是在肠道中制造的。所以扰乱肠道就是扰乱大脑化学反应，并可能造成严重影响情绪的后果。

  2.2 脂肪：

  增加ω-3脂肪酸摄取量，目标比例ω-3和ω-6达到1：1

  2.3蛋白质：构成人体和大脑的基础

  蛋白质解密／大豆

  畜产品／肉类

  乳制品／蛋

  替代的蛋白质来源：调整

  2.4饮用水／厨具也会让你生病

  水中有不少可能的“加害者”存在。例如，饮用水里所含的锰，便与多动症有关，而且会降低儿童在数学方面的能力。某些社区会把锰过滤掉，但有很多社区并没有这样做。为了安全起见，可添购价格不贵的活性炭滤水壶，可以去掉水里60%，甚至100%的锰。（注2）

  一家名为Clear 20的公司，甚至采用了更有效、能够减少更多毒素的技术来过滤水，包含那些潜藏在自来水里的微量药物。这些滤水器同时也能好好地过滤来自老旧家用水管里的铅——对大脑伤害最大的毒素之一。

  你装水的东西可能也会有问题。如果你要买塑料水瓶，记得找不含双酚A（BPA-free）的款式。但最近有证据显示即使不含双酚A的塑料也含有危险毒素，因此，玻璃制或不锈钢制水瓶肯定是更安全的选项。

  假如你购买了一次性塑料瓶所装的水，由于热度会使化学物质从塑料里渗透出来，别把它们放置在车子内或是车库里面。这对儿童正在发育中的大脑尤其重要，因为儿童的大脑相当容易因毒素而受到损伤。

  2.5 饮食改善策略：

  前四项是我们在饮食上要禁止的成分，而后两项则是应该添加摄取的成分。

  1.禁止糖和人工甜味剂

  2.禁止面粉和加工点心

  3.禁止促炎性ω-6脂肪酸

  4.禁止咖啡因、酒精和任何会让你激素失调的物质

  5.增加ω-3脂肪酸超级食品

  6.增加水果和蔬菜

  消除： 所有面粉/所有含面粉的面包/意大利面/墨西哥薄饼/薯片/土豆/白米

  替代品：糙米/藜麦/大麦/燕麦/布格麦（Bulgur wheat）/小米/古斯米（Couscous）/斯佩耳特小麦（Spelt）/无面粉的发芽谷类面包/以坚果（非油炸）来代替薯片。

  消除：常规饲养、非有机或是谷饲类肉品、乳制品和鸡蛋/油炸食物/除下列四种替代油之外的所有油类

  替代品:肉类、乳制品和鸡蛋：有机、草饲、放牧、散放或自由放养/特级初榨橄榄油、橄榄油、芥花油（Canola oil）、亚麻籽油

  第三部分：调整生活方式

  3.1 运动

  每天至少做44分钟的有氧运动，借以刺激海马的齿状回（dentate gyrus），这是连接记忆、情绪和压力的大脑区域。当你刺激齿状回时，就能促进神经发生，以及大脑的发育与发展；反之，则很有可能会出现认知功能衰退的情形。请记住，你可以一次性进行44分钟或是两次22分钟的有氧运动。

  3.2光、睡眠与科技

  二十四小时的光线／睡多久才够

  睡眠、情绪与记忆力

  睡眠不足引起的其他身体状况

  按下重置按钮／行动计划／其他方案

  长时间过高的皮质醇水平也显示会抑制血清素联结脑内的多个区域，因此造成焦虑情绪的扩张。（注6）

  睡太少→皮质醇水平上升→更多压力→多巴胺水平降低→长期抑郁症

  对抗脑雾的过程中的一个关键步骤：激活脑内的清除程序 。一份2013年的动物研究显示，在睡眠的时候，神经之间的通道会增加至60%，让脑脊液（cerebrospinal fluid）得以进入。脑内神经之间额外的空间正准备接受清洗：使用脑脊液将导致阿尔茨海默病的斑块清除掉。在你睡着的时候，这个“清除程序”的效果会更优异，也就是说，会有更多“垃圾”从你的大脑里被清除掉。（注7）

  3.3 数位分心

  从早到晚都分心／一心多用的工作狂

  难解的社交媒体／行动计划

  这些从不停止的电话、短信、推特、电子邮件轰炸，让莫妮卡处于一种持续分心的状态，她老是觉得自己只有“一半的存在”，无法专注于当下的时刻。

  当她想到9岁的女儿对她叹着气说道：“妈妈，我跟你说话的时候你都不看我。你爱的是工作，不是我。”莫妮卡哭了。

  我向她解释，大多数的人都认为一次处理多件事情可以节省时间，实际上却总是得到反效果。 专注地执行“单一作业（single-tasking）”不仅能让你不那么手忙脚乱，也会令你更集中，同时还会变得更有效率 ，能更快完成新闻稿、电子表格、备忘录的工作。你甚至可以专心使用社交媒体、浏览网络，而 不是毫无意识地在电脑上拖延一整天的时间

  “专注”也就是在一段时间内只做一件事，并且全心全意去执行，这是矫正我们从早到晚，接二连三分心的有效方法。

  冥想也是一个能够帮助改善集中力的简单方法，不需要很花费力气便能有大收获。有研究指出，只要连续5天进行20分钟的训练，便能降低疲劳和焦虑，增加注意力。

  3.4孤独的蔓延

  陌生地区的陌生人／建立人际关系

  建立联结

  改变生活的神奇疗方给她：交流 。我们开始一步一步地改变她的生活，从简易的方向开始，像是拿起电话拨给某个友人相约共进晚餐。不花那么多钱去买一双要价500美元的新鞋，而是砸钱为朋友们办一场晚宴。几个月之后，香农便与她在朋友小孩的派对上（这完全是之前会令她烦闷不开心的那种情境）遇到的男性约会了。

  孤独与抑郁症之间的联结是会相互影响的。已有证据显示，孤独攸关许多抑郁症状的发生。（注1）而且抑郁的人更可能孤立自己，于是又导致更多的孤独感——这两者之间是以恶性循环的方式在相互强化着。

  而不管你是跟心爱的人依偎在一起、亲喂孩子也好，或只是揉揉费多（Fido）（宠物）的肚子，一种来自拥抱与接触、名为“催产（Oxytocin）”的神经递质就会分泌。

  你需要怎么做？：

  1.睡眠与昼夜节律： 调整你的大脑对自然光的反应，借以调节你的睡眠节奏和提高你的能量。

  2.运动： 让身体运动，你的大脑需要持续性活动，促进神经生长。

  3.神经发生： 持续学习新事物，借以强化大脑，因为如果你没有持续进步，就会越来越退化。你每天也要摄取一种含有姜黄和黑胡椒并能促进神经发生的超级食物。

  4.注意力与回报： 减少使用社交媒体和电子产品将能提高你的专注力和集中力，并同时恢复你体验生活乐趣的能力。

  使用以下方法改善睡眠质量并促进深度睡眠：

  ●不看电视。

  ●在晚上七点后不使用电脑或平板电脑。

  ●将晚上七点后会照到你的荧光灯泡换成附有调光器的白炽灯或LED灯泡，并尽可能维持在低亮度，以防止眼睛疲劳。

  ●晚上七点之后，若你人在户外而天色仍然明亮时，请戴上你的墨镜。

  ●在早晨和白天走到户外，让你的眼睛暴露在阳光下。白天打开百叶窗，把桌子转向窗户。

  ●如果你居住在整年晒不到充足阳光的地方，你可以购买一个全光谱或蓝光灯箱，在早上起床以及刚过中午后使用15〜20分钟。这些灯箱的价格最多只需花费50美元（但如果你被诊断出罹患躁郁症，请不要使用）。

  ●如果你的卧室会有光线透入，请装窗帘或使用眼罩睡觉。

  ●使房间温度维持在20 ℃。确保你的双脚温暖，如果需要的话你也可以穿袜子来保暖双脚。

  ●担任夜班工作的人请在工作时间让自己暴露在明亮的光线下，并在8小时的睡眠时间处于完全黑暗的状态，借以模拟自然的昼夜节律。

  使用以下办法来保持你和外界的链接：

  ●邀请你心中特别的那个人跟你约会。如果你心中没有这样的人（只是目前还没有），就告诉朋友们说你准备好要联谊了，要不就下定决心，弄个在线交友档案吧。

  ●当那个让夜晚性感起来的人。

  ●打电话给某个人就说一句：“我爱你。”

  ●担任儿童运动队伍的教练，即使你自己没有小孩！

  ●拥抱你的另一半或宠物。

  ●主办一场晚餐派对。

  ●加入免付费群组，从健行群组到各种让你能认识新朋友的社群组织都有。

  ●跟你从中学或大学到现在最好的朋友一起规划假期活动。

  ●参加舞蹈课。

  第四部分： 精神层面的渴求

  寻找意义／心灵科学／行动计划

  精神上

  约翰从我给他的简易12分钟冥想练习着手，并且花更多时间接触大自然，一面进行静心步行冥想，关掉手机，仅仅去感受自己的“存在”——这是他那线性式、目的导向的“实作”思维模式所不习惯的状态。仅仅是跟家人共同度过沉静的一小时，远离手机与干扰，本身就是一种恬静。

  备受赞誉的神经学家安德鲁•纽伯格博士（Dr. Andrew Newberg），针对丧失记忆的受试者进行研究，在受试者参与每日12分钟冥想练习之后，其大脑扫描显示前额叶的活动增加了，同时流向大脑的血液也增多。即使这样的冥想对这些受试者而言并不带有任何宗教意义，但他们的大脑也显示出顶叶的活动减少，因而带来和宇宙合二为一、与自然融为一体、天人合一的感受——看来每天投入12分钟还真不错！受试者的记忆力平均也改善了10%〜20%，有些人甚至进步到接近50%。（注1）

  你需要怎么做：

  下一周的每一天，你将尝试一种可以刺激并促进大脑发育的新活动。除了第197〜203页所建议的活动之外，你也可以构思属于你自己的活动，但请遵循以下原则：

  ●做一些能让你有愉悦感的新事物

  ●做一些能让你有生产力的新事物

  ●做一些能让你有力量的新事物

  ●做一些能让你引以为豪的新事物

  ●做一些能让你有热情的新事物

  ●做一些能让你平静的新事物

  ●做一些能让你有目的感的新事物

  提升你的集中力 谨记：当你完成本周计划时，你可以恢复20%过去所保有的坏习惯。不过现在，我要你禁止接触任何社交媒体，让你借此体验大脑、情绪、能量和睡眠质量上所带来的改变。

  ●不要看电视或任何在线娱乐节目。

  ●不要打电玩。

  ●不要看电影，除非是在电影院。

  ●不要使用社交媒体。

  ●在你起床后的3小时内不要使用手机、电脑或平板电脑，这可以是连续3小时或是三次1小时的休息时间。

  在本周，我们会提供有关大脑健康却常被忽视的两个重要环节：

  ●意义和目标（meaning and purpose）： 持续投入于你自己的人生目标对大脑而言是极为美好的事。

  ●与一些比你自己还要宏大的事物交流： 这也许是一种宗教实践或精神实践，也可以是对大自然和动物的情感，或是对一个远大世界的哲学观、政治观或科学观。然而，科学上已经证实你所经历的这些更宏大的事物对于大脑健康是极为重要的。举例而言，某项研究针对每日冥想的僧侣进行调查，结果显示他们做出决定和控制情绪反应的大脑部位有明显的优化。这就是我要让你开始进行的事！ 翻到第205〜218页的“每日计划”执行清单中，那些冥想练习就是你要尝试的部分。你会发现只要每天花上几分钟的时间就能改变你每天生活的样貌

  只要你有下列情形，就请再次进行七天情绪革命：

  ●感觉你的心情需要一些鼓舞。 ●觉得情绪起伏太大或是有“一些小事情”干扰你。 ●在饮食上你已经“破戒”了，或是开始暴饮暴食（例如，刚从拉斯维加斯的假期或单身派对回来的时候）。 ●发现自己已恢复以往的旧思维，因而阻碍你的潜力发挥。 ●正经历一个煎熬的时刻，例如，分手或换工作。

  只要你有下列情形，请再次进行七天能量革命： ●发现你的能量不再涌现。 ●已经好几天没运动了。 ●懒得动。 ●感觉跟“同龄的人”没什么两样。 ●觉得自己没有发挥全部的潜力。 ●看太多的电视或沉溺于社交媒体上。 ●时常睡不好。 ●有严重时差问题。 ●集中力下降。 ●需要提神。

  只要你有下列情形请再次进行七天心灵革命： ●觉得失去交流感或分心。 ●觉得疲惫。●已经好几天没有冥想了。 ●心灵上有所渴求。 ●觉得需要更多的平静。 ●处于一种心灵层面的危机之中。

  第五部分：特殊病例的特殊照顾

  CHAPTER 14妈妈脑

  重新排列事情的轻重缓急／行动计划

  CHAPTER 15衰老的时刻

  何谓轻度认知损害——以及你该怎么面对它

  照顾你日渐衰老的大脑／行动计划

  衰老

  并检查其休闲活动与认知功能衰退之间的关系。阅读、下棋、演奏乐器与跳舞都能降低受试者认知功能衰退的风险。（注6）另一项研究也发现旅行、园艺和针织手工对大脑也有保护的作用。（注7）

  你不需要付出巨大的代价来获得成效。一天只需要花上25分钟来进行N-Back游戏，甚至是一个礼拜进行一次，即可改善你的记忆力。几个礼拜之后你便能感受到成效。（注15）N-Back游戏甚至能帮助80岁以上的人改善记忆力。（注16）

  每一天，你要留意一种让你感觉不好的陷阱思维模式：

  ●对号入座（Personalization）：

  假设因为你而发生了某些事情。（例如：“我没有得到那份工作，是因为我不够聪明。”）

  ●渗透性（Pervasiveness）：

  允许你生活中的某个问题去侵犯你生活的所有部分。（例如：“我头痛，也许今天应该请病假。”）

  ●分析瘫痪（Paralysis-analysis）：

  对事情钻牛角尖。（例如：“为什么我不记得昨天晚上把钥匙放到哪里了？这是什么意思？如果这种情况持续发生，我该怎么办？”）

  ●悲观主义（Pessimism）：

  总是相信会发生最糟糕的情况。（例如：“今天早上觉得脑袋不清楚，我一定得了痴呆了。”）

  ●两极化（Polarization）：

  看到一切都是非黑即白、非是即非。 （例如：“我的老板对我的报告没有反应，我想我得辞职了。”）

  ●读心（Psychic）：

  感觉你知道别人在想什么。（例如：“我知道她从来就不喜欢我。”）

  ●永久性（Permanence）：

  以过去或现在来判断未来。（例如：“我永远无法克服离婚的阴影。”）

  当你特别注意某一种陷阱思维模式时，你会发现它经常出现在你的生活中。你要做的第一件事情就是要有上述这样的认知。通过上述过程和相关的日常生活改变，你会知道自己最常陷入哪种陷阱思维模式，以及如何降低陷入其中的次数。如此一来，你就能消除阻碍你发挥所有潜力的心理障碍。如同你在这21天计划中使用的所有方法一样，即便你没有特别留意某一种陷阱思维模式，也要持续留意不要陷入上述七种陷阱思维模式之中。

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• 多现实时空中的新世界——《新媒体的语言》出版20年记

  作者：信睿周报 发布时间：2021-03-18 10:21:40

  文 / 车琳（《新媒体的语言》译者，策展人）

  列夫·马诺维奇（Lev Manovich）的著作《新媒体的语言》（

  The Language ofNew Media）

  最早于2001年由麻省理工学院出版社出版。经过数年的积累与观察，马诺维奇通过邮件订阅小组的分享、SIGGRAPH[1]的主题发言以及网站上的分享讨论，形成了世纪之交时关于新媒体的理论阐述。

  马诺维奇学习过电影理论、文学理论和艺术史，从事过新媒体艺术、商业设计工作，也当过程序员和动画设计师。他的实践工作为理论凝聚提供了重要的参照：一方面，《新媒体的语言》并不热衷于预测未来，而是潜心记录当下的时代和变化，由此获得了超越时代的普适性；另一方面，通过数字影像、人机交互界面、超媒体、计算机游戏、合成、动画、远程在场及虚拟世界等新媒体领域的关键词，马诺维奇归纳出新媒体的独有维度和创作范式，进而将计算机文化中的词汇融入新媒体文化语境，使具有生命力的概念在艺术史的语境中生长，赋予了重新解读电影、文学乃至总体文化的契机。

  从2001年到2021年，在计算机文化飞速发展的20年间，《新媒体的语言》被译介为15种语言在全球传播。通过横向比较艺术史、文学史、计算机科学史和电影理论，新媒体经由媒介考古的线路，不断生发出新的语言、新的形式和新的美学。在2021年回望2001年，本文试图选取书中的几个关键词，并结合近年来新媒体的样式更新和案例分析，在当代文化语境和时代思潮中再次探讨新媒体的可能性。

  数据库形式的外化——从抖音到交互式电影

  “数据库”是在《新媒体的语言》出版后的20年来最具有生长性的形式，它从不可见的幕后走入用户的视野，占据了封面、屏幕、服务器网站和手机应用程序的界面，并通过交互类作品成为一种有意义的文化形式。

  早在计算机出现之前，数据库就广泛存在于各类文化形态（如百科全书、历史年鉴等）之中，这些由各类集合构成的文本形式，满足着人类洞悉万物的渴望。随着计算机的普及和艺术形式的发展，对艺术片段的截取与重新整合成为后现代的标志之一。拼贴艺术的流行也呈现出数据库的形式——通过收集、分类、排序、呈现，实现对世界的解构与重新结构。数据库的形式还涉及另一个概念——界面，计算机、手机屏幕都是现代化界面的重要体现。马诺维奇分析了计算机界面与传统文化、语言、习俗惯例之间的传承，追溯了从文艺复兴时期的静态图像到电影屏幕上的运动影像，从雷达和电视上的实时图像到计算机屏幕上的实时互动图像，从而将计算机界面纳入视觉艺术史的脉络之中。

  在传统媒体中，艺术家是在某种单一媒介中创作，界面等同于作品，或者说，并不存在真正意义上的界面。而在新媒体中，往往具有一个或多个通往多媒体材料数据库的界面。作品的内容和界面分离，为同一数据库创建不同的界面，乃至交互式作品的创作，提供了更多可能。例如，交互电影的制作过程，也是数据库的生成过程：发现序列，建立分类，明确功能，生成含义。而交互电影的体验过程，则是将数据库进行了外化，曾经被否决的剧情、剪掉的片段和舍弃的分支都成为选项，选择与交互都以数据库为基础的。由此而言，交互电影界面所呈现的体验者穿越空间的轨迹，以及通过特定选择而通往故事分支的路径，实际上就是在建构不同的穿越和读取数据库的叙述线。

  VR（虚拟现实）视频的拍摄和观看，也可以被看作是数据库形式呈现的一种聚类关系的外化。VR 摄影机一般有排列成一个圆圈的多个镜头，采用共时性全方位信息收集的拍摄方式。不同于传统摄影中的取景，VR摄影对整体现实进行了某一时空的全景采样，为未来观众在头戴式VR设备中的自主观看准备好了数据库资源。每个观众都可以按照个人选择的路径进行观看，形成个体化的观影行为／穿越数据库的叙事路线。

  艺术史家潘诺夫斯基（Erwin Panofsky）曾提出，线性透视是现代化时代的“符号形式”，马诺维奇则将数据库称为计算机时代的一个新的符号形式，一种对自身体验和世界体验的全新结构方式。宏大叙事终结，网络世界到来，世界已经成为一个包含图像、文本、声音和各类数据的无限度、无结构的集合；将世界建构为数据库的行为是适当的，似乎也是唯一的选择。

  新媒体语言的更新——以尺度为例

  马诺维奇在总体文化发展的计算机化过程中提出了五个新媒体法则：数值化呈现、模块化、自动化、多变性和跨码性。[2]其中，他在多变性法则中借鉴了建筑学的“尺度”（Scale）概念。笔者在近两年的观察中发现，“尺度”已经从数量学定义，延伸出一系列跨学科语言：从电影史中画幅、景别、视场角的演变和发展，到2D、3D电影和虚拟现实、增强现实的内容革新，“尺度”不再是一个给定的量词，而是成为一个变量，在视觉艺术中不断衍生，以一种全新的语言方式，进入到新媒体作品的创建和体验过程中。

  从地图上的比例尺到游戏世界中的不同比例，“尺度”是计算机文化发展过程中的重要元素。例如，统一媒体样本的不同版本的呈现，包括电脑游戏中不同的视角模式、流媒体服务中可供选择的画质，以及虚拟现实中根据头动或眼动进行的画面实时渲染。在虚拟现实的发展过程中，六自由度（6dof）体验方式、体积捕捉（Volumetric Capture）技术和光场（Light Field）技术的不断成熟，构成了基于房间尺度的虚拟现实（Room-scale VR）体验的基础。与其他媒体不同，基于房间尺度的虚拟现实则提供了一种尺度感，让体验者的感知输入与现实呈现建立起真实的比例关系，从而增强了体验者与对象的连接。通过选项和操作，体验者可以改变对虚拟世界尺度和大小的感知，参与到动态事件的生成过程。比如，苹果公司采用的基于激光雷达技术（LiDAR）形成的深度感知，为重建现场提供了新的便携式记录方式：曾经我们通过拍照片来进行时空留存，现在可以通过3D Scanner等手机应用程序进行现场扫描，输出现场模型，记录下此时此处具有体积信息的三维人物、三维场景和三维空间。在观看／体验阶段，我们可以以缩小的尺度（如30%的模型）在二维屏幕上重访那段时空；也可以用AR的方式，按照1:1的尺度将空间投射到当下，通过身体移动进行重访；或者通过虚拟引擎工具将其转化为虚拟现实空间，通过VR头显重返现场，形成更具沉浸感的经验。

  “尺度”的多变性，不仅为创建或记录现实提供了一个重要维度，也为感知和体验现实开放出更多视角和美学可能性。

  多现实美学——虚拟现实洞穴

  虚拟现实是马诺维奇关注的重要领域，在《新媒体的语言》中，他提到的“虚拟现实洞穴”也为探讨新媒体的美学问题留下了一个待议空间。从柏拉图的“洞穴隐喻”对于富有神秘力量世界的想象，到虚拟现实构建出的具有临场感的虚拟环境，“洞穴”更新了自身的定义，也以技术手段更新着人类的远古渴望。随着虚拟现实技术走入日常，我们不禁思考，在技术创新下不断延伸的虚拟时空，其美学意义何在？

  在摄影、电影、虚拟现实发展的技术脉络中，心理外化是一项一以贯之的诉求。从闵斯特伯格（Hugo Münsterberg）在《电影：一次心理学研究》中强调的电影将各种心理功能进行“客体化”的功能，到爱森斯坦（Sergei Eisenstein）对《资本论》的电影化改编，乃至20世纪80年代虚拟现实先驱拉尼尔（Jaron Lanier）提出的虚拟技术带来的“后象征时代”的交流方式，交流不再需要语言或者其他符号。人类戴上虚拟现实头显，就仿佛重返虚拟现实洞穴，告别语言，回归祖先所使用的手势（如混合现实显示器中使用的各类交互手势）、动作（基于各类动作捕捉技术）、表情（基于各类面部捕捉设备和技术）来进行交流。

  关于“多现实美学”，可以通过2020年美国圣丹斯电影节推出的虚拟现实作品

  GO

  来进行探讨。

  GO

  的声音文本选自克劳斯·梅尔茨（Klaus Merz）的小说，讲述了一个中年男人告别日常、通向终极的故事。伴随着旁白，体验者跟随故事的主角踏上身心的远足之旅。空间化的声音伴随着全景式虚拟现实画面，以360度摄影作品、洞穴壁画、多时空叠画等方式呈现。当文学话语以旁白的方式在全景声中铺陈，文学性生发出的想象空间又在虚拟现实中呈现为具象的声音与画面时，体验者通过文学感受生发的个性化想象空间与虚拟现实提供的直观视听空间发生叠化。文学性的心理外化与虚拟现实提供的心理外化形成多重的时空感知，在文学与虚拟现实这两种迥异的艺术语言方式中进行碰撞，生成了一种前所未有的跨媒体体验。

  当下，人类在数字现实中的生存时间越来越长，给“复数的现实”带来了进一步的重塑。《新媒体的语言》仿佛一本寓言，开启了新千年计算机文化的脉络，也开启了重新理解现实的契机：当现实成为复数，算法比我们更了解自己，我们将如何认识自己、认识存在？

  注 释

  [1] SIGGRAPH是由美国计算机协会计算机图形专业组组织的计算机图形学顶级年会。

  [2] 数值化呈现是指新媒体对象都是由数字符码构成；模块化是指新媒体所具有的结构特征，表现为媒体元素的离散采样集合特征——新媒体的数值化呈现和模块化结构使得新媒体的创建、操作和访问都具有了自动化的可能；多变性是指新媒体多具有不同版本，且版本数量可以无限增加；跨码是指将一个事物转换成另一种格式，跨码性描述出媒体在计算机化过程中，文化的计算机化进程所实现的文化范畴和文化概念之间的跨码。

  （选自《信睿周报》第45期）

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• 如何在信息爆炸的时代，将知识转化为自身血肉？

  作者：造价女侠 发布时间：2016-12-01 19:25:24

  1.

  知乎大神采铜在《精进，如何成为一个很厉害的人》说提到这样一个现象：许多人养成了一种囤积癖，在网上下载很多东西，书、软件、电影，积累了很多G，但下完后又放在那里，懒得再去看。

  还有一些看起来很好学的人，像兢兢业业的蜜蜂，在网上看到好文章就一篇篇收藏起来，或者拷贝到印象笔记等笔记软件里，他说这种资料的搜集固然好，可惜经常只是存而不阅，不过是做了知识的搬运工。

  还有一类像我这样的人虽然很喜欢阅读，但是看得不够精细，什么东西都是粗粗一览，走马观花。比如上半年我盲目追求看书的数量，而不注重看书的质量，看到编辑有新书约，就不假思索发去了地址。

  

  但是要做到这一点无疑需要我们看书的时候花费很多的时间和精力。

  有人可能会觉得这种看书的方式在互联网时代有些过时，花过多的时间和精力去读书也没有什么意义。但正如日本明治大学文学部教授斋藤孝在《深阅读.信息爆炸时代我们如何读书》一书中所说：如果因为觉得麻烦而不加重视，自己得到的知识就会极其有限，精神也很浅薄、脆弱，最终难免吃大亏。从这个意义来讲，我们也许正生活在一个“信息匮乏“而非“信息过剩””的世界里。

  斋藤孝认为读书的根本在于：深化思想，升华精神。他认为对于不同的人，不同的书，读书的意义均不相同，他认为读书有三个意义。

  1.是以获得信息为目的的读书。

  因工作所需以及考试等原因看的书就是这种意义。

  2.为了愉快且有意义地度过独处的时间，因而促使大脑充分发挥想象力的读书。

  3.是为了锻炼自己、丰富精神而读书。

  这三种读书意义对我们每一个人都很重要，尤其是第二种和第三种，很多时候我们读书时这第二种和第三种是同时进行的。

  既然如此，在这个信息爆炸时代我们如何做才能收获更多知识，让知识化为自身血肉，为我们所用呢，同时达到这三个目的呢？

  斋藤孝提倡深入的阅读，在《深阅读.信息爆炸时代我们如何读书》一书中他写了很多干货，我将其总结为以下几点。

  1.边读边思考

  如果我们读书的时候带着问题去阅读，那么我们读书的时候注意力就会相对集中一些，而且因为带着目的性，读书的时候也更有针对性。同时边读边思考能提高兴趣和关注的持久力，从而更容易吸收书中的内容。

  2.由浅入深吃透难懂图书

  奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中说：读古典名著，或者是一些比较难懂的专业书，可以先捡软肋入手。所谓软肋，就是一些入门书或解说版还有各类书籍的图解版和漫画版、精编版、讲演录、对谈。当然前提是你读原版困难的前提下，如果你能读懂还是建议读原版。

  斋藤孝在《深阅读》说：当舒适成为理所当然，不舒适的状态就会变得难以忍受。

  斋藤孝也认为对于一些难读的古典著作可以先读解说版，比如我国古代的文言文，我们可以先读白化文掌握其精髓，等到阅读能力达到了再去读原版。

  3、家中遍布书籍，读书不再难

  我想很多人喜欢屯书，然后把书放在高大上的书架上束之高阁，结果就会搁置很久不再看。

  我以前因为不想让别人知道我看书，就喜欢把书藏得很隐秘的地方，结果有时候想看书的时候，自己找起来也费劲。

  斋藤孝建议我们应该创造读书环境，这个环境具体怎么创造呢。

  斋藤孝说让家中遍布书籍，哪里都有书，这样就算创造读书环境，想想如果你随手都能拿起一本书，还能不想读书吗？

  奥野宣之也在书中提到把把名著经典放在你伸手可及的地方，出门的时候也尽量随身带着，先在潜意识里习惯这本书，这样等你你无聊的时候就会阅读了。

  4：“输出”使书成为自身血肉

  斋藤孝说：“是否能把书的内容向别人说清楚”，是衡量你是否有所吸收一本书的标准之一。

  而如何达到这个标准，最有效的手段就是输出。

  输出有很多种方式，写读书笔记，写书评，参加读书会领读和分享在我看来都算。

  读书笔记是最简单的输出方式，奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中介绍过葱鲔火锅式读书笔记法，就是前面先摘抄书中的精彩内容，后面写上自己的感受。并且分别用不同的符号区分。

  但是还是有很多人不喜欢手写读书笔记，这种方法也确实很费力还不方便保存，但是现在有很多读书软件和网络平台，比如微信读书就可以边读书边划线还可以直接在旁边写上自己的想法。当你写完读书笔记，还可以和别的读者互动，相当方便。

  书中还提到多参加读书会受益也比较多，比如我最近一个月参加了挖财社区读书版块的约读活动，虽然不是线下活动，但是每一期也有领读给我们做分享，也要求组员在规定时间写7篇读书笔记，还要求互相点评，这样不仅保证了输出，还能互相学习，而且写的好的还有奖品拿。同时这种模式，也不容易懈怠。

  更让我佩服的是斋藤孝在书中提到的77本书单，很多书籍在书中多次提到，而且配的还有相应的评论。我想如果他平时看书的时候没有做到深阅读，又怎能达到这等高度呢。

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• 一个未删节的版本

  作者：蒲草灯 发布时间：2013-08-25 23:01:48

  这是市面上最完整的最好的中译本，我用两个月时间看完了这本书。

  我惊异于犹太人对教育的重视。日记里有一份安妮之家教育和阅读清单，记录了八个人的学习情况。

  范先生：常常查阅《克瑙尔氏百科全书》；看侦探小说、言情故事和医学类的书。

  范太太：上英语函授课；喜欢看传记，有时随便看一点小说。

  弗兰克先生：学英语和拉丁语；最喜欢狄更斯；喜欢看严肃、枯燥的书。

  弗兰克太太：上英语函授课；阅读广泛。

  杜先生：学英语、西班牙语、荷兰语和法语。

  以下是三位年轻人的教育情况

  彼得：上英语和法语函授课；学荷兰语速记、英语速记、德语速记、英语商务通信、木工、经济学，有时上数学课；读书不多，喜欢地理书籍。（17岁左右）

  玛格特•弗兰克：上英语、法语、拉丁语函授课；学荷兰语速记、英语速记、德语速记、力学、三角函数、物理、化学、代数、几何、英国文学、法国文学、德国文学、荷兰文学、会计簿记、地理、生物、现代史、经济学；阅读广泛，最喜欢的是宗教和医学。（17-18岁）

  安妮•弗兰克：学法语、英语、德语、荷兰语速记、几何、代数、历史、生物、地理、艺术史、神话、圣经史、荷兰文学；最喜欢看传记、历史书，有时看点小说作为消遣。（14-15岁）

  他们就相当于中学生而已。安妮的姐姐玛格特居然能掌握5门语言，安妮学了4门。如果问一个十四五岁的小姑娘，她有什么爱好，能回答出看书、写作也算是很好的学生了。而在安妮另一份清单里，除了前面几项，她还提出了研究皇室家谱、历史、古希腊罗马神话这些兴趣。当然，还有富有少女气的：收集电影明星照片。15岁不到，她看的书已经达到了大学教授写的《查理五世皇帝》这种水平，厚达598页。另外还有《北方战争》（1700-1721）《十字路口的巴勒斯坦》《伽利略传》和《圣经》等。真让我佩服。

  还有一点，安妮能那么彻底地分析自己的性格，有些自私，但非常独立。一些问题的思考非常成熟。

  例如宗教：炼狱、地狱和天堂是许多人难以接受的概念。但是某种宗教——不管是哪一种——使人走正道。那不是畏惧上帝，而是珍视自己的荣誉和良心。

  她也思考女性独立的问题，并声称不要像母亲一样做个家庭妇女。对于战争，她甚至看透了荷兰作为被德占领区与英国之间微妙的关系。盟军迟迟不进行登陆，发动反攻，安妮的理解是：“每个人都只认为英国人有责任尽快地拯救荷兰。英国人究竟有什么义务？荷兰人凭什么想得到他们梦寐以求的慷慨援助呢？……没有一个国家会白白地牺牲自己的子弟，英国也不会。”

  以前看安妮日记，是因为可怜一位少女和她的家人、民族遭受到了非人的待遇。最后她死去了，而她的文字还在，是一种感慨。而今天夏天，一个偶然的机会，让我把两个月的时间，一点一滴地花在这一字一句上。我看到的是一个狭小的空间，如何把人一步步逼向疯狂的绝境。一群失去自由，离开优越生活的犹太人为琐事争吵、生气，这一切是如何消磨着人的意志和耐心。战争并不仅仅有英雄壮烈牺牲的故事，而炮火连天的动荡不安也是暂时的，战争最可怕之处在于，一点点消耗着人的精神，直到最后一丝希望都消失不见。这时，可怕的人只能同魔鬼做交易。生理上的饥饿、寒冷、闷热，心理上的惊恐、悲伤，足以毁灭任何人。可是他们坚持了两年，透过安妮的日记，可以看到他们过得分外艰难。仅仅是看她的叙述，我都看得枯燥无味。没完没了的争吵，重复了一遍又一遍，这是不看完整版不能深刻体会到的。实际的情况又如何？他们一定是相互包容，不然就无法走完这漫长的两年。安妮的日记只是冰山一角，后来看迷你剧，其中增加的几个小细节让我特别感动。安妮和住在一起的杜先生吵得不可开交，她在日记里说他是自私、古板的老学究。电视剧里，杜先生也曾暗自拿着一封信抱住头，躺在床上，发出无声的哭泣。是得知家人、朋友遇害？每个人都有自己的苦楚。他们被捕的时候，安妮发抖的双手系不了鞋带，他走过去握住她的手，稳住她，帮她系上了鞋带。这两个细节，可以成为他们在绝望中一同走过两年的原因。

  从13岁生日那天开始写日记的安妮，一开始只能介绍一些学校里的同学，叙事非常孩子气。到了最后一则日记，刚过完15岁生日，她长篇大论地剖析自己的性格。我仿佛看着安妮一点点长大，想到后来被捕、死去，无法不感到痛惜。

  1944年8月1日，日记毫无预兆地永远停留在了这一天。只留下一页空白。

  前言里有段安妮同学汉妮莉的回忆，交代了安妮在集中营的生活。汉妮莉就是那个在前几篇日记中提到过的女孩。安妮说她“通常很害羞，在家里却很调皮……她想说什么就说什么，尤其是近来我很欣赏她。”这位女孩在集中营见过安妮一次：“天黑了，我等得浑身发抖。过了好久，我忽然听见一个声音……是安妮在喊我。我顺着声音找去，看见她在铁丝网那边，衣衫破烂。……我们哭了又哭，因为这时候我们当中，除了隔着一层铁丝网以外，再没有别的。我们的命运没有什么两样了。”

  一个小纰漏：第133页下的第一条注释，对“席夫”做注，原注写“见1942年6月15日的日记”。而当天的日记没有出现这个人物。席夫在前文中只提到过一次，指彼得·席夫。在本书第13页（1942年7月1日的日记），彼得·席夫站在书店外向安妮问好，安妮说这是第一次，她很高兴。

  安妮在日记里提到，她每天要背五个不规则动词学习法语。没有什么取得成功的捷径，唯有勤奋，唯有勤奋。

  安妮之家线上参观：

  http://www.annefrank.org/en/Subsites/Home/

  谷歌艺术计划关于《安妮日记》的线上展览：

  http://www.google.com/culturalinstitute/exhibit/%E5%AE%89%E5%A6%AE%E2%80%A2%E5%BC%97%E5%85%B0%E5%85%8B/wQi4lSIy?hl=zh-CN&position=0%2C-1

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