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• 强迫原谅症

  作者：苏意然 发布时间：2023-08-29 13:59:11

  为什么我一见这种“强迫性原谅”就特别愤怒。作者想表达的是：受伤害的人只能在原谅中求生，加害者有理由为所欲为？田宵不对前夫施暴式的出轨和离婚有任何想法？月月也不会对记忆中的父亲抛弃有任何想法？林英杰不对父亲的长期缺席和母亲的孤寂一生以及那所谓的抽象的爱，没有半点波澜，即使原谅也不掺杂任何因素？读完感觉是自己被强暴后还对施暴者说，没事，都过去了，我都记不得了，你好好生活吧。

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• 学会精准学习

  作者：呀 土豆 发布时间：2023-05-05 15:55:33

  序言

  市面上有太多关于如何学习的书了，对于需要比周围其TA人要花多得多的时间去理解新知识的我来说，是非常想从阅读相关书籍中找到适合自己方法的。我也阅读过部分讲述如何学习的书，如：《科学学习》《认知天性》《刻意练习》《超级学习者》《内在动机》《跃迁》《跨越式成长》《终身成长》，后面四本我认为也可以入讨论学习的行列，因为它们讲述在学习前的所需（尽管书中并未提到是基础所需），而《精准学习》这本书可以说是涵盖了以上书籍的内容，并且将研究、结果极其通俗地用文字表达出来。

  已经有太多书籍讲述如何学了，如果将这些书籍都看一遍，若抓不着重点反而会在学习这条路上迷失方向，因为不是每种方法都适合你自己。当然你身边会有学习好的人，你询问TA们如何学习时，也许会得到两个答案：

  学习自然而然，就那样发生的。

  告诉你一些学习方法

  不过你始终不知道自己的学习是怎样的。我曾经也是一位迷茫的学习者，我在豆瓣中的签名是这样的：

  我知自己苯拙，要许久才能将新知识、新技能理解，只好下更大的功夫去钻研。

  学到了东西才能体会到其中的乐趣，本书不能说是告诉你如何学，不过它会告诉你学习是什么？学习是怎样的？如何有效地学？

  

  一、什么是学习？

  学习的定义很简单：学习就是在脑中逐步形成外部世界的内部模型。 ——《精准学习》斯坦尼斯拉斯·迪昂

  一直以来，我们总会讨论先天与后天的影响（《先天后天：基因、经验以及什么使我们成为人》），你认为一个人的智商从出生起就不变了吗？婴儿是一块白板？思考一下。

  1. 调整心理模型

  学习的内核就在于它适应外部世界和纠正错误的能力。

  尝试一下，带上能够让你偏移角度的眼镜，然后去抓一个物体（随便什么都行）。第一次会失败，接着你会调整手触摸过去的角度，经过几次尝试后动作会越来越熟练，这是因为脑在不断地纠正视线的偏差。此时你再把眼镜摘下，然后去抓物体，会发现会偏一些……

  

  2. 利用组合式爆炸

  这是什么？想想自己在学习外语的情况是怎样的呢？

  没错，这就是一种组合，汉语的普通话中，我们从最基础的音素开始（a,o,e,i,w,u……），然后是音节、音位，接着将每一个汉字组合起来，变成了词，短语，句子。我们通过这种分层级的模型分解学习问题。

  3. 将错误降到最低

  连续的层级以越来越深的方式处理输入的数据，因此它们也被称为“深度网络”。

  在计算机领域中，有一种叫“监督学习”。顾名思义，这种学习模型即是根据错误不断地修正内容，直到正确。比如我们使用ChatGPT（或其他类似的内容生成式AI，AIGC），我们发送一个Prompt（请求）过去，而它生成的内容与我们想要的不匹配，这时就可以再跟它说：你生成的内容不是我想要的（错误的），正确的应该是**。这时它就会根据新的请求以更正内容。

  4. 探索各种可能性

  一些机器学习算法也会从达尔文的进化算法中寻找灵感。比如在参数优化的过程中，基于之前的解决方案引入突变和随机交叉。在生物学中，必须小心控制突变的速度，才不会浪费时间或制造出危险的物种来。

  5. 优化的奖励函数

  人工神经网络只能通过计算其响应和正确答案之间的偏差来进行自我纠正。如AlphaGo下围棋的过程、我们解一道数学题目时亦是如此。

  6. 限定了搜索空间

  当人工智能的参数越来越多，它不得不处理大规模的组合爆炸组合式爆炸，因此学习有时会非常缓慢。如阿兰·图灵最初制造出来的恩格码机一样，没有给定它要找特定内容的单词导致机器有大量的组合去尝试。简化模型后——包含“天气”和“希特勒万岁”的词句，大大提高了破译效率。

  简化模型是既能加速学习又能提高泛化能力的最有效的干预措施之一。只需要调整的参数数量减少，就可以迫使系统找到更普遍的解决方案。

  7. 投射先验假设

  再回头想想本部分一开始的问题：婴儿是一块白板？

  其实婴儿不必学习世界的一切，因为TA们的脑中充满了先天的规范，只有无法预测的具体参数（如脸型、虹膜颜色、语调和个人品味）才有待后天习得。

  二、学习是人类的本能

  1. 婴儿并非白板

  新生婴儿很快就会展示出TA对物体、数量、人和语言的复杂认知，这一事实反驳了新生儿脑中一片空白的假设，TA们更像一块吸收所有环境强加给的事物的海绵。

  

  不过问题来了，怎么随着时间增加，每个人出现了不同的认知呢？

  作者说无论TA放大观测哪个区域，每个人的脑甚至从一开始就展现出独有的特征。我们都拥有相同的初始脑结构，相同的核心知识和同样的学习算法使我们获得更多潜能，我们常常最终共享相同的概念。

  尽管有些人会有阅读障碍——影响学习阅读的能力，但不影响智力和其它能力，但这种障碍具有强大的遗传性，如果一个人有阅读障碍，那么TA的兄弟姐妹有50%的概念也会患有阅读障碍。

  2. 养育的作用

  如果你知道一些脑科学知识，那你一定知道突触与神经元之间的关系，突触是神经系统的计算单位，是脑的微处理器。也就是它使我们的神经元之间能够互相产生联系，让我们记住特定的事物。

  脑并不会记录我们生活中的所有事件。只有那些被认为最重要的事件才会被印刻到突触中。

  简单介绍一下记忆，记忆又分为工作记忆和长时记忆(普遍论述的是这两种)，不过有其它至少三种：情景记忆、语义记忆和程序记忆。

  那么突触和神经元如何产生联系的呢？

  一组编码我们想要记忆的事件或概念的神经元会在脑中被激活。首先是突触，即两个神经元接触的细微点。联接强度会在这两个神经元相连并在短时间内前后被激活时增强，这就是著名的赫布定律——共放电神经元相连。

  随着学习，神经元的形状也会变化，也就是说当学习时间加长，脑的结构就会改变——我想再补充：不是假模假样式的学习，而是真正地投身进学习之中。不过突触是学习的缩缩影，不是人脑中唯一发生改变的机制。

  三、学习的机制

  1. 注意

  这里我想直接引用作者的原文就能很好说明，不需要笔者在花额外文字来阐述了。

  如果学生不能关注正确的信息，他们就不太可能学到东西，因此作为一名老师最大的能耐就体现在能过不断引导和吸引孩子们的注意力，以便正确地指导他们。

  一些研究表明，电子游戏是一种能调动我们注意力机制参与其中的有效方式，尤其是那些涉及了角色生死的动作类电子游戏。通过调动我们的警觉和奖励系统，电子游戏极大地促进了学习。家长和老师经常抱怨说，现在的孩子沉迷于手机、平板电脑、游戏机和其它电子设备，孩子们可以乐此不疲地从一项活动切换到另一项活动，但是失去了集中注意的能力，相反电子游戏会逐渐提升这种专注力。

  幸运的是，还有许多其他的方法可以帮助我们激活警觉系统的功能，同时也调用脑的社会感知功能。那些能抓住学生注意力的教师、引人入胜的书籍以及让观众沉浸其中的电影和戏剧，可能都为刺激脑的可塑性提供了同样强大的警觉信号。

  我们不能指望一个孩子或大人可以同时学两项内容。因此，教学需要关注到注意的极限，尤其需要仔细区分特定任务的优先级。任何分心都会延缓我们的学习进度或浪费我们的努力，因为如果我们试图同时做几件事，我们的中央执行系统很快就会跟不上节奏。

  随着年龄的增长和受教育经验的积累，我们所收获的成长其实并不是与生俱来的精确识别数量的能力，而是能有效运用选择性注意并抑制无关因素（如密度或字号）的干扰的能力。同样，这类任务的发展与大脑前额叶皮层的神经反应有关。

  执行控制训练甚至可以改变一个人的智商水平。这可能会让人感到惊讶，因为智商通常被认为是由遗传决定的，遗传通常才是儿童智力潜能的基本决定因素。

  还有理由说自己就是“笨”，智商差吗？成长型心态非常重要！

  最近的一项元分析研究了教育对智力的影响，研究者得出的结论是，每在学校多上一年学，智商分数就会提高1～5分。

  婴儿从很小的时候就开始注视人脸，尤其关注人的眼睛。因此，一旦听到了什么声音，他们的第一反应不是去探索这个场景，而是去捕捉与他们互动的人的目光。只有在建立了眼神接触之后，婴儿才会转向大人凝视的对象，这种非常了不起的社交注意共享能力也被称为“共同关注”，它决定了孩子学习到的东西。

  全人类的成功至少可以部分地归功于我们进化出的与他人共同关注的能力。我们学到的大部分知识都来自他人，而非我们自己的亲身经历，因此，人类社会的集体文化才能远超任何个体单独所能做到的上限。这就是心理学家迈克尔·托马塞洛(Michael Tomasello)所说的“文化棘轮”(cultural ratchet)效应，就像棘轮可以防止电梯下降一样，社交共享也可以防止人类文化的倒退。每当有人有新的发现，这一有用的发现就会迅速传遍整个群体。幸好存在这样的社交学习，人类文明才几乎不曾倒退，人类的重大发明也不曾被遗忘。

  通过视线和语言交流来吸引孩子的注意可以确保他和你共享同一个注意对象，同时还会增加他们记住你想要传达的信息的概率。

  第一，大人在孩子面前表现出一种特定的行为；第二，这种行为对大人来说是需要费些功夫才能做到的；第三，相较于大人不加干预的情况，当有人教时，孩子能学得更快。

  人脑有两种学习模式：一种是主动模式，我们像优秀的科学家一样主动对外部世界形成假设并对其进行测试；另一种是接受模式，我们被动吸收他人传递给我们的信息，且不再去亲自验证。

  2. 主动参与

  各个领域的研究结果都表明，一个被动的有机体能学到的东西很少，甚至根本没学到任何东西。有效学习意味着拒绝被动，主动参与，努力探索以及主动地生成假设并在现实世界里去验证它们。

  要学习，我们的脑首先必须形成一个关于外部世界的假设性的心理模型，然后将之投射到周围环境里，并将这个假设所得出的预测与从感官接收的内容相比较，来检验假设。

  加工的深度越深，学习的效果越好。

  在未曾教给学生恰当的方法去触及某个领域中的更深层次的概念时，让学生误以为自己已经掌握了这个领域的所有知识。

  所有孩子的学习的基本机制是相同的——比起一心二用，他们更喜欢专注；比起被动听讲，他们更喜欢主动参与；比起虚伪的赞美，他们更喜欢细致的纠错；比起建构主义或发现教学法，他们更喜欢直接教学法。

  好奇心是促使动物走出舒适区去学习知识的决定性因素。在充满不确定性的世界里，信息是价值连城的，从达尔文进化论的角度看来，有时甚至必须以生存为代价来获取。

  三个阻碍好奇心的因素：

  孩子会失去好奇心可能是因为学校提供的认知刺激与他们的需要并不匹配

  当他们好奇时却被惩罚了

  知识的社会传递

  3. 错误反馈

  一个孩子能够相信自己的能力，而不是理所当然地把在学校学到的东西或在课本上读到的东西视为不容置疑的真理，他能对自己的洞见抱有信心，这是非常宝贵的品质。可惜，这种自信通常会被打压。如果以为对学习而言最重要的是犯很多错误，那就错了，就像沙多克斯一家仓促地使前999 999次火箭发射实验失败一样。最重要的是得到明确的反馈，减少学习者的不确定性。

  那些打骂学生的老师真应该知道这句话：老师是来教授知识的，而不是来评判学生的。

  由此也会让学生怀疑自己是否能学会该学科，更严重的会怀疑自己是否足够聪明!

  差生的成绩一开始就很糟糕，老师并不是通过让他们再次参加同样的考试来激励他们，直到他们通过，而是每周给他们新的学习任务，且这些学习任务几乎都超出了他们的能力水平。几周过去了，他们的“分数”始终徘徊在零附近。在电子游戏市场上，这样的游戏就是一个彻头彻尾的失败品。

  重复对我们的脑还有其他好处：它使我们的思维活动变得自动化，直到它们熟练到变成无意识的动作。

  4. 巩固

  掌握一项像学习一门新语言这样复杂的技能，唯一有效的方法就是白天多加练习，晚上睡觉时重新激活和固化我们所学到的东西。

  结语

  本文的第三部分均是摘自本书《精准学习》的笔记，一个原因是引用它们要比我通过自己的话传述更清晰和有力！希望我们都能掌握精准学习的能力！

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• 碰到任何事，我们都要向内来用功

  作者：花空老 发布时间：2017-01-25 12:07:16

  

  在感情中，多要求自己，少期待对方；多感恩，少抱怨；珍惜拥有的，不要执着于没有的。在感情之外，要有其他令自己有力量的梦想，不要把感情当作生命的全部。凡夫把执着当作爱，所以总觉得斩断了执着就是无情，其实是内心不具智慧之故。不要把幸福寄托在无常的感情和人身上，自己的幸福要靠善业来创造。不要幻想自己没有的，多珍惜自己拥有的，把握自己能做的。

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• 书摘

  作者：奇异果最开心 发布时间：2018-04-12 17:21:50

  坚强不是不哭，勇敢不是不怕，敢于把那些可怕的事，说出来，哭出来就很有勇气。

  女性越正大光明，男性越不敢冒犯，而且女性对自己的肉体和性，不妨抱着科学，客观，坦率忠恳的态度，不用避讳和扭捏，这样会得到男性的尊重，而不是轻视和玩味。

  胸有大志的人，不会那么受环境束缚，他清楚他不用去适应笼子，天高任鸟飞。

  当人的意识不受控制时，本我就想入出来，因此大脑受伤的人都会表现出不良行为就像这个人变坏了一样，换个角度看这个人，变得更单纯更真实，不再加以掩饰。

  从8岁到80岁，女性总是不自觉地从异性那里寻找肯定，自信，价值感以及安全感。

  所有的成长，都是为了回到过去。

  我行我素的另一面是忠实于内心，自我感觉中心的另一面是无视他人评价，讨厌约束的另一面是不限制他人。

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• 惊心动魄的1644年

  作者：博容 发布时间：2005-12-10 17:58:38

   

      1644年3月，李自成的大顺军兵不血刃攻下了明朝京师——北京城、明朝最后一个皇帝崇祯自缢身亡。1644年4月，山海关外的多尔衮军得到明朝骁将吴三桂的邀请，入关与李自成在山海关决战，随即将登基才一天的大顺朝皇帝李自成赶出了北京城。满清六岁的顺治帝福临轻而易举登上了紫禁城中元、明两代二十四个皇帝坐过的金銮宝座，从此开始了历时二百六十八年的大清帝国的统治。1644年8月，张献忠带兵入川，攻陷成才在成都称帝，改元大顺，建立了大西政权。

      拿纪年来说，1644年是明朝的崇祯十七年、清朝的顺治元年、大顺政权的永昌元年、大西政权的大顺元年。这四种纪年代表着四个互相敌对的政权，延续着逐鹿中原、雄霸天下的争斗，其间折射出的士大夫和普通人的心态，更是耐人寻味，令人不胜唏嘘……

      这就是惊心动魄的1644年，一个风云突变、天翻地覆的年代

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