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• 我在读本书过程中在页脚做的一些记录的整理

  作者：山影 发布时间：2006-12-21 22:16:39

  前言

  第1章 社会心理学导论

  第一编 社会思维

  第2章 社会中的自我

          自我认识中，消极的一面往往正确，积极的一面易错。

          相信直觉，直觉有时候会是对的。

          自尊建立在外部因素上的人更容易被伤害。

          “成功源于自己的努力，失败是运气不好。”

          自尊被打击的人更容易贬低他人。

          自己给自己准备台阶下，寻找失败借口，以保护自尊。

  第3章 社会信念与判断

          人往往会认为他人的行为是内在性格的表现，相对忽略外因，即：易被外表蒙蔽

          模糊信息促进冲突

          化解固执的观念：从相反观点解释

          人总是善于美化记忆

          敌意会招来敌意

  第4章 行为和态度

          态度不一定决定行为，行为经常受社会环境影响。

          强化态度认知（如照镜子），行为和态度更加一致

          态度会紧随行为。

          语言反过来影响认知，人会相信自己说的“假话”

          想要别人帮大忙，先请帮小忙

          A对B的积极行为，会增加A对B的好感

          理由不足，导致将行为内化为态度

          行为－－>态度修正

          人相信工作是为了报酬会降低积极性

          人很少内化被迫的行为

  第二编 社会影响

  第5章 基因、文化和性别

          

  第6章 从众

          受害着人格化，具体化，情感距离拉近，都引发更多同情。

          合法的权威引发服从。

          批评->轻视->残暴->残暴合理化->杀戮->大规模杀戮

          对不正确听之任之，发展成恶果

          任务非常困难，同时参与者没有主意时，不想被团体抛弃时，容易从众

          

  第7章 说服

          #相对了解某事物-->听论据

          #不了解-->依据周边信息

          *可信度

  专家身份

                  自信的表达

                  较快语速

                  对方从与他自己利益矛盾的角度阐述

          *吸引力

  外貌好

                  与自己相似的人（不适用不了解事实的情况）

                  自己的好心情

          随着事物重要性和熟悉性的增加，被动信息越来越无用。

          媒体的每天宣传具有一定的说服性

          激励受众思考可以使强有力的信息更有说服力。

          以恐惧进行反向说明，必须给出另一种解决方法，否则恐惧无效。

          当处在极端立场，高可信度的信息来源才能使之改变。

          最先出现的信息更有说服力。

  第8章 群体影响

          他人在场，会促进优势反应：

  简单的，做的好的，做的会更好。

                                  复杂的，做的差的，做的会更差。

          如何减少个人懈怠：

  个人工作可量化

                          目标有挑战性

                          朋友促进

          在群体中，或者匿名，人们如果认为自己的身份不会被确切认出，就容易越轨。

          相似的群体会加强平均意向。

          人怕出名猪怕壮。

  第三编 社会关系

  第9章 偏见：不喜欢他人

          不平等的社会地位产生了偏见。

          随着生活水平的提高，偏见减少。

          群体为希缺资源竞争，引发偏见。

          *人们凭某些特征（甚至是随机划分的“我们”和“你们”）形成群体自我认同，对其他群体产生偏见

          *校队赢---->“我们赢了”

  校队输---->“他们输了”

          *自觉的划分群体，以加快判断

          *自我表现越差，越吹嘘本群体，诋毁外群体，以恢复自尊。

          我们更高的评价与自己类似的人，排斥与自己不一样的人。

          “意见和我不一样的人，都是一样的蠢。”

          越熟悉一个群体，越能看到其多样性。

          把自己归类到和周围人不同的一个类上，会从周围人角度产生对这个类的预期，从而更敏感。

          其他群体的突出个体，会造成对这个群体的整体印象。

          当观察者无法改变受害者命运，就会贬低受害者。“咎由自取”

  第10章 攻击行为：伤害他人

          攻击来自：

  *与实际的差距---->挫折

                          *导火索

          观看攻击行为，从而学会攻击。

          宣泄不能减少攻击。

          对于攻击行为，惩罚，只有非常强的惩罚才有效。

          电视、色情行为、暴力游戏，都会诱发攻击行为。

  第11章 吸引和亲密：喜欢他人和爱他人

          接近易触发友谊。

          预期的实现促进友谊

          熟悉不会导致轻视

          喜欢出现频率高的事物---->了解她是为了喜欢她。

          情感先于认知。

          人选择与自己相似的对象。（内在、外在）

          先验理论导致认为美的就是好的。

          真正的吸引力是完美的平均--->有吸引力的特征被夸大后，整体更具有吸引力。

          正面的相互情感--->促进吸引力---->热情的人更有吸引力

          积极的评价不一定产生好的感觉，负面评价一定产生坏的感觉。

          缺点比优点更有影响力。批评比赞美更显得真诚。

          对某人先抑后扬的态度让对方更满足。

          好的环境能触发好感。

  第12章 利他：帮助他人

          人性：花费最小，收益最大。

          要让付出的人体会到收益，即使只是一句“谢谢”。

          利他能提升自我价值感。

          由他人的痛苦引起的反应最强烈，引起的帮助最多。

          说谎--->内疚--->利他行为以减轻内疚。这是社会化行为，成年人才具有。

          快乐的人易助人。

          常见的助人行为：

  帮助生活圈子里的人

                          帮助需要帮助的人

                          男性帮助女性

          对受害者产生同情，又无其他有效手段，易造成帮助行为。

          旁观者在场，减少帮助行为：

  未引起注意。

                                  产生误解

                                  责任被分担

          时间少，减少帮助行为。

          助人榜样，促进帮助行为。

          自我意识的提高有利于助人。

          以大求小行为。

  第13章 冲突与和解

          当一种资源没有得到明确分配前，人们会自觉消费更多。

          解决困境方法：

  适当限制。

                          缩小群体规模

                          沟通

                          激励机制

          竞争导致冲突。

          不公平导致冲突。

          公平：

          我所得/我付出

  ＝你所得/你付出

          误解夸大差异。站在你厌恶的人角度想问题！

          “领导邪恶，民众善良理论”

          *接触－－

  建立友谊，并将对方不看作单一个体

                  地位平等的接触

          *合作－－共同外部危机

                  共同大目标

                  仇恨总是围绕小差异形成

          *沟通－－谈判（留面子）

                  调解，克制，建设性斗争，主动面对问题，“信任”

                  仲裁

          *和解－－单方面的妥协不可行！

                  小退一步试探对方。

  第四编 应用社会心理学

  第14章 社会心理学在临床领域中的应用

          大多数人高估自己对周围事物的控制能力，另一方面，这种乐观利于人生。

          抑郁的归因：稳定、普遍、内在

          失败和消极思维相互促进，抑郁既是负面认知的原因，又是结果。

          孤独-->自尊低-->过度敏感-->交流中过度谈论自己

          想做而没做好产生焦虑，害羞是过度敏感的焦虑。

          乐观有利于生理健康。

  第15章 社会心理学在司法领域中的应用

  第16章 社会心理学与可持续发展的未来

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• 这一封珍贵的情书，值得所有妈妈和女儿用一生的时间去阅读！

  作者：无事小神仙 发布时间：2019-05-28 17:30:04

  作为一名女性，还是女孩儿的时候，我们被要求要乖巧懂事；步入职场以后，我们承受着这个社会上强加给我们的压力，试图将我们塑造成一模一样的标本（上进、努力、乖巧、懂事、能干）。后来，我们成了妈妈，再度被要求要做好多重角色，当我们也有了女儿，

  我们试图保护她远离这个世界散发的恶意，或者，让她们生长出对抗的力量。前者，不切实际；而后者，却有迹可循。

  这个力量的来源，就是我们母亲自己。

  在物质上，我们尽可能让她不觉得困窘，在精神上，我们试图告诉她，她的身后不是空无一人，还有我们。哪怕有一天，我们离开了这个世界，留给她的精神财富也能陪伴她勇敢地闯荡这个世界。

  这本《亲爱的女儿》是妈妈写给女儿的情书。全套一共有两本，分别是《亲爱的女儿》和《亲爱的儿子》。它是《纽约时报》童书榜的畅销童书，在美国销售超过20万册，连续20周占据畅销榜前10名，真的是非常热门了，它是由畅销书作家艾米·罗森塔尔和女儿帕里斯共同创作的。

  

  书的最后两页写着：

  无论何时，当你需要一句鼓励，别忘了，可以翻开这本书的任何一页。当然，最重要的是，我最最亲爱的女儿，你一定要知道，我永远永远永远爱你。

  它是送给所有年龄段女孩的情书，也是送给妈妈和女儿最好的礼物：做最好的自己、爱自己的内在与外在。

  已经是母亲的我们，又有多少人拥有过这种被鼓励、被肯定、被试着温柔对待过的童年？虽说已经成人的我们，是有能力（有潜力）给自己肯定和关怀的，可看到这些话，仍然会幻想它们出自我们的父母之口，来自他人的鼓励——更确切地说，是来自父母的鼓励，会伴随着孩子一生。

  我们曾因各种各样的原因自卑过、沮丧过：可能是胆子小、上课不敢把手举得高高的，怕自己幼稚的想法会被老师、同学嘲笑；可能是想在下雨天去踩水玩，又怕自己溅了一身泥水回家会被批评不懂事；因为脸上长了雀斑、有着一块不大不小的胎记，总是怕别人说自己丑；我心里有个公主梦，想把家里打扮得像童话世界一般……我们心里的想法，可能比我们说出来、做了的要多100倍，可是我们不敢说、也不敢做，就这么慢慢地长大了。

  等我们的孩子出生后，我们视若珍宝，总想给她世界上所有的好。可我们自己都缺乏爱的滋养，又怎么能在每一个细节里做到完好？

  曾被好好爱过的家庭里长大的孩子，不需要费多大力气，就能把这份爱好好地传承下去，因为在她的家里，爸爸妈妈就是这么对她的。温暖别人，也就顺理成章。可没有被好好爱过的家庭，是不是就没有机会了？并不是。

  

  我们可以看很多很多书，从儿童心理发展到性格培养、从亲密关系到自我认知……全方位的补课，为了弥补小时候爱的缺乏，我们真是下尽了苦功。

  可是成年人的书里不会告诉我们，该怎样具体的、恰到好处地鼓励孩子。那些从原生家庭里流传下来的话语箱，打开空空如也。哪怕我们看了再多的理论书，都是纸上谈兵。

  我羡慕傅雷家的孩子，因为有一本《傅雷家书》带着他们成长，我更羡慕曾国藩的孩子，因为有《曾国藩家书》帮着他们梳理思路，当然……还有吴军、龙应台、沈从文，还有更多更多父母在历史上默默无闻，却留下了宝贵的精神财富的孩子们。

  他们教会了孩子该如何好好长大。

  当然，我现在不羡慕他们了。

  因为我手里有了本《亲爱的女儿》，

  它就像一个情书范本，告诉我们，这个肉乎乎的小生命，长大的过程里，需要怎样的鼓励和肯定，勇气之花才会在她心底生根、萌芽，让她拥有披荆斩棘的力量。

  我知道，该怎样去陪伴女儿成长。

  

  孩子身上的每一个标记都独一无二，我想告诉她，在她身上的每一个特征，最后构成了世界上最独特的她。不论她皮肤是黑是白、眼睛是大最小、个子是高是矮、身材是胖是瘦，都是美好热烈的生命，不止是大眼睛、樱桃小口一种。她不需要为了变成纸片人而不吃饭、也不需要为了瓜子脸而去削骨，

  能够好好地活着、热热闹闹地活着，总有人会喜欢真实的、充满生命力的她。

  她可以有自己的想法，涂色的时候，哪怕涂到线条外面，也一样很酷。

  看到这条的时候，我其实是先愣住的，随后是一阵惊喜。因为应试教育流水线上生产出来的我们，早已习惯了一道题只有一个标准答案，任何越界的思考和举动，只会得到大大的“X”和被扣掉的分数，甚至还有批评和惩罚。可又有谁规定了线条不能涂到外面？云朵不能是蓝色的？太阳不能是绿色的？那些我们一直渴望的想象力和创造力，不就是在“不守规矩”中保留下来的吗？

  她可以有无数个问题，问任何她想问的问题。

  小鸟为什么会飞？鱼儿为什么会游？我们为什么要上学？人为什么会死？没有任何禁忌，也没有问题太多这种事。在她1岁半的时候，我开始和她一起看《乳房的故事》、《小威向前冲》……告诉她生命的来源。指着她所能见到的所有事物告诉她，这是什么，那是什么，就像成年人之间的交流。

  对于她所不知道的一切，尽可能地保持温和、平静地描述。因为没有什么是不能说、不能交流的。如果都不懂，那就一起查资料好了。

  

  她一定会找到自己的小伙伴，可也要接触一些和自己不一样的人。

  那些和自己同频的人，是为了能有人听懂你说的话、有人和你一起前行，而那些和自己不一样的人，是为了拓展自己的认知，这世界上有很多人在做和自己不一样的事，在保护自己安全的前提下，看看更大的世界。除了踢足球，我们还可以打篮球、画画、骑滑板车、安静地看书写字……

  当一个人看的世界越大，她也会越平静、越包容。

  她也可以大大方方地说“不”。

  人能坚持自己的想法太难了，当你不愿意为别人的要求买单的时候，敢说不吗？你是不是能捍卫自己的权利，保护自己？记得在做心理疏导的时候，看到一位群友提起，她常常因为不忍心拒绝别人的要求在，而让自己过得很不舒服，当她开始拒绝别人的不合理要求时，觉得内心的那个小女孩重新站了起来。当然，这种“不”的直觉，也包括对亲密的人。

  只有在适当的时候说“不”，才能在这个弱肉强食的社会里，找到一块小小的立足之地。

  当她犹豫纠结的时候，能听听心里的声音，勇敢地做决定。

  看到这段的时候，总想起《欢乐颂》里的关睢尔，那个乖乖女，总是在为决定而纠结，不愿意伤害任何人。又或者说，这是一种贪心的表现。想把所有的好都纳入自己怀里，因为如果不这么做，可能就不会被爱了。可看似小小的决定，却往往会影响深远。如果这个决定可能会影响自己的人生轨迹，那么又何必去做一个让所有人满意的决定？可能最后所有的“别人”都满意了，只有自己是不满意的。

  我们终其一生努力奋斗，也不过是希望孩子有资本可以勇敢做自己，有底气做自己。

  

  当她试着想融入所有人群时，她该知道的是，留更多的时间和空间给自己。

  这世界上的圈子如此之多，不可能人人都喜欢她，她身上跳跃着的符号和信息，注定了一些圈子会开心地打开怀抱、另一些圈子会紧闭大门。当他们露出不欢迎的表情时，那是在保护我们。因为那个不适合我们的场合，可能会让我们不舒服、不自在，

  成为一个万人迷，没有想象中那么重要，人生这么宝贵，多留一点时间给喜欢的事情。

  书里还有很多很多妈妈写给女儿的情话，和很多很多闪耀的思想。

  这是一位多么睿智的妈妈，才能写出这样的情书交给孩子，这封情书，值得她读一辈子。这又是一位多么幸运的孩子，能够拥有支持她勇敢做自己的妈妈。

  而这封情书，不只是写给女儿的，更是写给所有的妈妈，当我们希望女儿成为什么样的人时，不如试着自己也变成那样的人，虽然过程会很累很苦，可当孩子在我们的影响下，成为一名能够好好爱自己的人时，一切都值得。

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• 多给点时间给巴厘岛，一周是远远不够的。

  作者：逃课去旅行 发布时间：2017-10-17 17:29:06

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• 最好的爱，是以你爱的方式去爱你。

  作者：陈以悦 发布时间：2023-03-09 23:10:36

  恋爱中的种种问题，多是因为看不清自己，看不懂对方，理不清问题，导致矛盾不断，悲剧收场。

  《性格色彩恋爱宝典》是性格色彩理论的重要著作，乐嘉“情感三部曲”之一。这本书不灌鸡汤，只讲方法，从性格色彩理论出发，对于恋爱心理进行了细致分析：红蓝黄绿四种不同性格的人恋爱观不同，与不同颜色性格的伴侣相处，需要掌握不同的方法。旨在帮助人们理解不同性格之间的差异，并找到相应的相处之道，收获幸福恋情。

  红色性格：孩童心态，追求快乐，很在意他人对自己的评价，思维跳跃且发散，对被认可的需求强烈，对友情的需求强烈，渴望家庭关系亲密无间，得到无条件的支持。

  蓝色性格：含蓄、内敛、理智、情感深沉，注重精神层面的默契和理解，注重行动和感受胜于言语，逻辑性强，人际交往中与他人保持安全距离，注重隐私。

  黄色性格：注重成就，大多工作狂，掌控欲强，需要被尊重和欣赏，直截了当，在意实际的益处。

  绿色性格：低调平凡，温良随和，自我要求不高，被动沟通，百搭性格，避免冲突，愿意被领导。

  当我们能够以色识人，便有方法可用，根据不同性格不同的思考方式，我们可以对症下药，事半功倍。比如文中详细描述的不同性格的相处之道。

  与红色伴侣的相处秘诀：1.真诚表达，真诚是必杀技！2.用心认可，日常夸夸！3.做垃圾桶，提供慰藉。4.制造新鲜，生理和心理吸引。5.贴心呵护，长不大的孩子。6.快速灭火，抱住哄。7.给她充分自由和信任。8.莫翻旧账。

  与蓝色伴侣的相处秘诀：1.努力猜心。2.做事认真。3.尊重计划。4.有诺必行。5.保持安静。6.调节气氛。7.积极感染。8.陪伴低潮。

  与黄色伴侣的相处秘诀：1.以柔克刚。2.怀揣主见。3。助力事业。4.包容刚硬。5.保持距离。6.理性用事。7.直说需求。8. 经常请教。

  与绿色伴侣的相处秘诀：1.出谋划策。2.逐步引导。3.请君入瓮。4.放慢节奏。5.培养习惯。6.不求激情。7.激发怜悯。8.接纳不变。

  除了书中提供的方法论，书中关于新鲜感的观点与我不谋而合：喜欢是新鲜感，爱是归属感。新鲜感，不是和未知的人去做同样的事情，而是和已知的人去体验未知的人生。

  吸引，喜欢，爱，失去。

  自我救赎是永恒不变的主题，或许对所有人都无比适用：我们每个人来到这个世界上，都是独自的旅行，即使有人相伴，终究会各奔东西。

  喝鸡汤可以抚慰情感，掌握工具才能从根上解决问题。

  而最好的爱，就是以你爱的方式去爱你。

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• 舌尖上的旅行 ——读《一饭一世界》

  作者：凯之梦书影天堂 发布时间：2012-10-11 00:02:30

  舌尖上的旅行

  ——读《一饭一世界》

    ●杨 凯

    舌尖上的味蕾，是一种悠远的乡愁。

    乡关何处？我们行走在城市的高楼大厦间，故乡早已渐行渐远。回眸故乡湛蓝的天空，回望父母远眺的身影，我们嗅到了故乡的味道。这便是最原汁原味的食物。

    有这么一本书，打开了故乡久远的门，连接着你我。阳光明媚的午后，捧着周华诚的《一饭一世界》，便像是跟随作者进行了一场舌尖上的返乡旅行。

    《一饭一世界》大多是在城里回望、想念故乡菜味道后写下的文字，有点明清小品的味道，读来清新自然。“舌尖上的故乡”一辑里，你看到的都是乡间最普通的食物，白菜、老南瓜、春韭、南瓜叶、田螺、板栗、番薯、杨梅等，却充满了盛情厚意。白菜清新淡雅，“地是干燥，白菜却水嫩，叶柄如玉一样白，带着青，亭亭玉立。”（《白菜》）老南瓜饶有趣味，“老家刨南瓜壳，多用锅铲，刮擦刮擦，连那响声也好听。刨壳后剖开，掏出黄红的瓤，漂在脸盆中。待到饭后无事，再来把瓤中的南瓜子一一挤出，于太阳底下晒干，留到冬天落雪时，在铁锅中炒熟，那叫一个香，香飘十里！一群人围炉吃南瓜子，那叫一个惬意！”（《老南瓜与南瓜花》）

    在这本书里，你可以有福品尝到各种风味的美食。但更让我们享福的是，作者还向我们介绍了各种美食的简略制作方法。做煎辣椒“只用刀面将整颗的辣椒拍扁，油锅烧热，辣椒下锅不停煸炒，搁点盐，略略加点水，几分钟后即可起锅。”（《煎红椒》）做板栗“把老板栗洗了，在背上砍出一道口子，放到锅里焖，只放少许的水。两三根枯枝在灶里噼啪燃烧，细细火苗焖一个时辰，栗子香就从锅盖的缝隙里袅袅而出了。”（《板栗从秋天跌落》）作者呈现的不仅仅是静态的美食，更是动态的制作工艺，大饱口福的同时也安慰了心头之痒。

    食物是有情感的，它连接着一个人对故乡的记忆。《乡村酒席上的肉》描述了乡村人的狂欢，《艾草如故》是端午的味道，《粥样年华》传递出来的是休闲和平静，《年味儿》是故乡对亲人最美好的祈愿。这些乡间的食物一一沉淀着父辈们的爱，烙印着最美好的祝福。

    在《一饭一世界》，我们跟着作者几乎吃遍了他故乡浙江的所有美食，但这远远不够，还品尝了凉州三套车、沙盖菜、洛阳5元一顿的美食、成都的火锅、徐州西安衢州的南北胡椒汤、球川的豆腐贡面雪片糕、贵州的酸汤等等。每道菜不仅味道绝佳，更是一道道香喷喷的文化。

    今人吃饭讲究排场，讲究大吃大喝，其实吃饭也是有学问的。周华诚还探讨了古代人如何吃饭的问题。古人如何吃蟹、喝酒、吃夜宵以及介绍著名的杭州文人菜、蔡府家的包子，在《世说新语》《红楼梦》《随园食单》里，作者一一找到这些古人吃饭的姿态，可谓生动有趣。

    是的，就是这样一本书，让你我知道了食物背后博大精深而又简约朴素的文化哲学，这是关乎中国人的心灵和故乡的精神纽带。这些饮食笔记，“皆是舌尖上的旅行，亦有味蕾上的乡愁散漫。”好吧，拿起书，找到属于你的美好饮食记忆和乡愁吧。

  已发《四川政协报》

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