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• 3星|樊登《可复制的领导力》：樊登做企业管理培训的讲稿，水平一般

  作者：左其盛 发布时间：2017-12-20 21:59:08

  基本内容是企业中层经理的管理常识培训+作者自己打工与管理企业的一些感悟+一些管理经典上看来的内容，三者经常混在一起分不清楚。全书应该是樊登依据自己做领导力培训的讲稿润色加工而成。

  早就知道樊登读书会，不知道樊登居然做过企业管理培训。读后感觉樊登的培训的主要对象是江浙的小企业主。

  书中樊登自述以前在央视给几个名嘴打过下手，从央视离职后自己办过杂志，还在华章教育干过，做了十年企业领导力培训，然后创办了读书会。不知为什么现在高调地出这么一本跟读书会无关的书。

  书中的管理常识部分没啥问题，小企业主常犯，比如不愿放权，管的太细等。

  书中作者自己归纳总结的管理经验则欠缺逻辑推理，还处在用个案说道理的阶段，另外举的例子总体偏肤浅，也不懂得给出信息来源。经常把看过的书中的信息搬出来，但是往往又极大地简化相关的场景。

  樊登的一大缺陷是没接受过理工科训练，不知道怎么严谨地推导出一个结论。不认可我这个观点的朋友可以找一期《哈佛商业评论》看看，了解一下学者是如何在管理学领域下结论的。

  总体水平跟我见过的企业管理培训的讲师接近，比较能说，有意无意吹嘘自己给大企业做培训的经历，但是实际的企业管理经验与能力比较欠缺，也欠缺真正给企业做管理咨询的经验，讲的内容经常是举个案，以偏概全，偏肤浅，对自己有利的例子讲的多，对自己不利的案例则有意无意忽略。

  书中始终没给出领导力的定义，经常是指管理能力。

  总体评价3星。有一些参考价值。

  以下是书中一些内容的摘抄，摘抄不一定代表认同。【】中是我的批注，#号后面是kindle电子书中的页码：

  1：但有没有领导力还是一眼就能看出来的。看什么呢？你就看他的痛苦指数。每创造一百万元价值所需要让自己和他人付出的痛苦量，就能够衡量他的领导力。#111

  2：你盯着员工加班的样子，像不像你妈妈坐在你身后看你写作业的画面？你批评团队缺乏动力的语气，像不像你们老师说“你们是我教过最差的一届”！#119

  3：那么，“执行力”究竟是什么呢？执行力不是员工的能力，在西方的管理学中，员工的执行力跟老总的管理能力密切联系在一起。管理能力强悍才能衍生出执行力的坚决。#304

  4：五遍讲完，员工现在对各种突发情况、场景都有预案了，再去执行。各位，这种情况，是不是比老板只说一遍的效果要好，是不是可以接近老板最初设定的效果？#319

  5：从输入的角度来看，麦当劳输入的都是普通人才。然而在几年之后，这些普通人才都会被培养成标准的管理者，成为人才市场的抢手货、各猎头公司的目标。#389【有这事？】

  6：团队管理者在培养人才的过程中，最大的挑战就是要眼睁睁地看着员工去犯错，而且还不能说，要给员工试错的空间，培养属于员工的责任感，让他感觉这件事跟他自己是有关的，是需要他自己想办法解决的。#516

  7：管理者最常见的心态就是认为自己在受“夹板气”：管得松了，员工完不成任务，老板怪罪；管得紧了，员工直接辞职，完不成工作，老板怪罪。#554

  8：对于管理者来说，所处阶段不同，这三种角色的分配也不同：如果你是初级管理者，核心任务是完成任务，取得信任；中级管理者辛苦些，需要既能解决问题，又能营造氛围；高级管理者就要多营造氛围，借助其他人来达成目标。#608

  9：招聘环节过分提高员工对企业的期望值，结果期望越高，失望越大。简单来说就是，本来说好要给我两颗糖的，现在你却说只能给一颗，那我自然也只做一颗糖的工。#951

  10：我们需要承认，当说出“团队是家”这种话的时候，领导者实际上就做出了对员工的承诺，那就是任何时候都不会放弃员工，而这恰恰是企业做不到的。#992

  11：对于团队来讲，应该提倡“这是我们的船”“我们是一支球队”，这种提法很清楚，大家聚在一起是为了进步，为了赢得最终胜利，让团队变得更加优秀。#994

  12：管理者另一个不应该一声不吭的情景是发奖金时。很多团队奖金的发放十分神秘，十分低调。#1021

  13：而以杰克·韦尔奇为代表的西方管理者眼中，员工的目标必须跟团队一致：作为球队，目标就是赢球，“比赛第一，友谊第二”。每个成员为了这个目标都必须竭尽全力，需要成为虎狼，而不是绵羊。#1053

  14：管理者对待前员工，应该像对待企业功臣一样。不要以一己之私，跟每一名员工都撕破脸，感觉全世界都对不起你，这种小家子气的做事方法是不能长久的。#1138

  15：众所周知，投资人最关注的就是创业者或者创业团队是否靠谱。作为一个投资人，与其带着大量资金投资于一个有几面之缘的陌生人，还不如投资已经在一起工作很长时间的前员工。#1190

  16：企业在目标设置的环节最经常出现的问题就是各成员参与度不够。目标由管理层“拍脑袋”设置，并没有经过真实的调查研究，管理层设置好后就分发给各级成员。#1268

  17：经过半年的奋斗，王总满怀感激地给我留言：“樊老师，我们公司现在走出了困境，产品的市场反响很不错。估计年底就可以赢利了，真的非常感谢您。”#1486【希望作者能公布这些年实际做过的企业管理咨询的案例数和成功失败数，而不是仅仅公布一个案例。就怕这个案例是非常罕见的一个，剩下的大部分不理想甚至很失败。】

  18：当我们对某件事情非常了解、脑中存有很多专业知识时，就会转变表达方式，以致说出来或做出来的东西，别人听不懂或难以理解，我们自己却认为已经说得很明确了。此时，我们便被自己的专业知识“诅咒”了。#1556

  19：在我看来，靠成员怕来约束的行为叫作管理，靠成员尊重和信任来约束的行为才叫作领导。领导力的核心就在于得到成员的尊重和信任。#1789

  20：万科就是将最优秀的销售话术，完美地复制给每一个普通的销售人员，因此他们抓住了很多销售机会。正是这种完美的复制，才使万科的销售业绩在业内遥遥领先。#1824【逻辑不够严谨。难道销售话术的重要性高于万科的产品质量和品牌？】

  21：美国一家机构曾经在雇员中做过一个调研，调查管理者身上最受欢迎的素质以及最令人讨厌的素质。结果表明，管理者最受欢迎的素质中，排名第一的是善于倾听，而最令人讨厌的素质中，排名第一的是blankwall，意思是一堵空白的墙。#1878【那家机构？什么时候？结论发表在哪里？】

  22：什么叫作“骂人的资本”？在建立起与员工的情感账户之后，管理者由于某件事情批评员工的时候，员工就不会轻易生气，反而感觉管理者是真心为他好，这种批评可以接受。#1909

  23：上文说到，善于倾听的管理者最受欢迎。大多数的管理者总是希望别人认真倾听之后就去执行，却不善于听取雇员的意见。#1919

  24：长大之后再读《西游记》，我发现其实《西游记》压根儿就是唐僧个人的修佛过程。孙悟空代表了唐僧那颗不受约束的心。#1940【貌似有不少人有这个观点】

  25：传销组织在卖东西时大多不会考虑产品的潜在市场和适销价格，因为任何东西都可以通过“7YES成交法”的话术卖出去。#1976

  26：在沟通中我们经常会遇到一个问题——沟通漏斗：管理者心里想的是100%，在众人面前用语言表达时，已经漏掉了20%，只剩下80%。而这80%的事情被倾听者接受后，由于文化水平、知识背景等关系，只留下了60%。实际上，真正被倾听者消化理解的大概只有40%。等到员工遵照领悟的40%具体行动时，已经变成了20%。#2004

  27：其实再闹的孩子，都可以用引导的方式让他承认自己的情绪，让他知道自己现在的状态。只要家长能这样做，大多数孩子马上就不再闹了。#2150

  28：换句话说，我们在时间分配上，将更多的时间给了理事，而管人的时间分配得很少。可能是大家感觉，管人是个慢活，不如理事来得直接、见效果。其实这是一个错觉。#2618

  29：星巴克的人力资源规范里有一条这样的规定：一个店长要想被提拔成小区经理，需要为所在门店培养出至少两名新店长。#2628

  30：头脑风暴最核心的部分是让团队各成员都能从中获得参与感，以便收集更多更好的想法，任何阻碍参与感的行为都不值得提倡。#2748

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• 所有历史的底色都是人性

  作者：周小海 发布时间：2018-05-12 14:03:38

  “狄更斯”与“英国简史”的组合，让人油然而生阅读的兴趣，而结果也确实不负期望。

  整本书的

  写作风格

  ，若以中文书做个简单类比的话，与当年明月的《明朝那些事儿》相似，文笔轻松、幽默，阅之卓然有趣，不觉枯燥。不是历史大事记的写法，时间的刻度不强，不像历史类书籍那样罗列“XX年，XX做了XX大事”，而是为历朝历代的帝王“画像”，描绘了这是些怎样的人，或残暴，或虚伪，或愚蠢，或可叹。这些人的所为之事是其特点的说明，因此带有作者个人鲜明的喜恶观与评价，由于作者用简炼而丰富的语言讲述了帝王们的所作所为，所以读者往往会赞成作者的评价，而不觉得偏颇。当然，同样的历史，不同的人有不同的解读，不赞成作者的观点，也很正常。

  全书内容

  ，从公元前罗马的尤利乌斯·恺撒征服不列颠开始，依次为诺曼底王朝、金雀花王朝、都铎王朝和斯图亚特王朝的各位帝王画像，一直到1689年，奥兰治亲王和王妃登上王位为止。在“尾声”部分，则以极其简略的文字，将历史拉通至1840年，维多利亚女王继位和出嫁。

  读完之后的感想

  ，除了写作上的特点让我印象深刻以外，主要是历史本身了。

  所有的中外历史，无一不是权力争夺、血腥屠杀、尔虞我诈、波谲云诡、翻云覆雨、谜雾重重。不管每个国家、每个民族在发展的进程中，有着怎样独特的文明和文化、遭遇到怎样不同的困境和机遇，然而欲望、人性、争斗、追逐却高度相似。在当是时，身在历史中的人恐怕很难跳出自身的局限，或是自以为君临天下，主宰浮沉，或是哀叹生不逢时，身不由己。但是，借着作者的笔，将历史的长卷摊开，我们作为历史的后来者，站在更高的角度上看时，再辉煌的风云人物也幻化成一个小点。即使一些伟大的人物的思想和 做为深远地影响了后世，他们个人的喜怒哀乐都成了过眼云烟，化为一声惆怅的叹息。

  如果拿本书和中国的帝王传记对比，有相同之处，也有不同之处。

  相同的方面，一样有精明的帝王和愚蠢的帝王之分：“帝王”这个位置只是给予了他们身份，未必给予他们智慧；一样有幸运的人生和倒霉的命运之分：送上门的王位继承、打破头的争斗、时代的宠儿、欲死不能的悲惨；一样有野心勃勃和混吃等死之分：或是励精图治、国泰民安，或是天下大乱、污烟瘴气。对宠臣无原则的纵容导致自己垮台、对人民血腥残暴的镇压，换一个人名，换一个地名，几乎可以场景互换。

  不同的方面，一是西方的历史中，宗教的力量之大，足以改变一个国家的帝王命运和发展走向，这在我国历史上是很难想象的。宗教在我国古代，是帝王们的信仰、爱好、政治手段，是帝王们股掌间的一枚棋子，从未成长为反制帝王的势力。但狄更斯在书中并未就宗教在英国历史上的发展和地位展开议论，其书主旨不在于此，只是在叙述各帝王的人生生平时，提到了宗教对他们命运的摆布和捉弄；二是西方的议会制，这与“君权”与“相权”纠缠不休，直到最后“君权”独揽大权的中国历史完全不同。因此，英国帝王所经历的斗争又多了一层内容；三是因为地理位置与历史发展的诸多原因，英国与周边国家的互相融合与互相争斗贯穿其整个国家的发展史。虽然我国在西汉时期与西域诸国、唐朝时期与周边诸国都有着密切的联系，但总体而言，是“君国”与“臣国”之间的关系，没有哪一个国家强大到长期与中央政府对抗，并立数十年，也没有通过平等的、互换的、大量的联姻形成错综复杂、影响后代的国家盟友关系。所以，英国历史读到后面，越来越复杂，涉及的关系、事件层层叠叠，连狄更斯都不只一次地说“看不清楚”。甚至有时，我得画几笔草图才读得清晰。就好比：中国历史像金字塔型，帝王高高在上，下面辐射了本国政治、经济、社会、民族、文化等多类内容；而英国历史像蜘蛛网型，帝王坐在中间，牵涉的内容从宗教到议会、从宫廷到国外，每一份力量都足以撼动他岌岌可危的宝座。

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• 湿胖，我是吗？

  作者：雪飞星舞 发布时间：2020-05-06 08:52:56

  湿胖

  佟彤

  95个笔记

  序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？

  而且越是脾虚的孩子，肚子越大，这也是中医诊断孩子脾虚的证据。

  上部 祛湿减肥

  中国人的体重指数的最佳值，应该是20~22，体重指数≥22.6就为超重，体重指数≥30就是肥胖。

  五、腿脚越冷，下身越胖

  下半身胖的人，如果男性的腰臀比小于0.8，女性的腰臀比小于0.7，则为“梨形肥胖”。

  从这个角度来说，下身胖是被懒惰和寒冷逼出来的。

  泡脚的时候加上能补肾、温阳、活血的药物，比如肉桂、杜仲、红花等等，可以促进血液循环，强化新陈代谢，帮助脂肪燃烧，不失为梨形肥胖人群特殊的减肥办法。

  第二章 你的身体里为什么多了水？

  最好用茯苓、山药、葛根之类的代餐

  二、“湿胖”是身体在“漏水”

  附子理中丸

  补肾益寿丸

  三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕

  陈实功是明代名医，他重视脾胃，以人参、茯苓、山药、芡实、粳米、糯米等研成粉状，再加白糖、蜂蜜做成糕。

  总之若是每天能吃进30克左右的茯苓粉，由此来代替等于或者大于这个分量的粮食，饮食的健康含量就增加了

  如精血不足者应注意同时加用补养精血的药，如熟地、枸杞之类，以防过用茯苓而伤阴。

  四、“垂涎三尺”为什么让人烦？

  参苓白术丸

  五、古人防老，为什么吃五味子膏？

  五味子膏

  五味子膏的做法很简单，一次可以用北五味子250克。药店里就能买到北五味子，泡半天，然后下锅煮，开锅后再煮半小时。去掉渣滓后，可以用蜂蜜或者饴糖调味，糖不要过多，否则又是发胖的来源。熬制到稍微成膏，放凉后放到冰箱中，每天吃10~20克即可，餐前后吃都可以。

  六、夜尿多，出汗多，说明你老了

  是五子衍宗丸，

  知柏地黄丸

  一个人开始变老的标志，不是头发白、脸上有皱纹，而是夜尿开始多了，所以抗衰老的首要防线就是改善夜尿。

  中医用来止汗的名方玉屏风散中，健脾的黄芪、白术是主药，再配上入肺经的防风。

  七、月经期能减肥，减的也是水

  只要你在经期关键的几天少吃盐，而不是少吃饭，就能减重成功。此时，你减的都是水。

  女人的丰乳肥臀、来月经、生孩子，都是雌激素决定的。

  不仅是咸的东西才有盐，鸡精、味精、挂面、白面包、干果，只要是你觉得味道重的，往往都含有盐，包括年轻人喜欢的“运动饮料”。

  茶叶中，红茶含钾最多，所以月经增重的那几天，只要不运动，应该忌喝运动饮料，可以多喝红茶，这种补水的方式才不会让身体里潴留过多的水分。

  八、这个能止汗的便方，你可以试试

  白术是健脾时常用的药，作用和茯苓类似，如果细分的话，白术是燥湿，茯苓是渗湿，那种舌苔很厚、很腻，胃口特别差的人，都要借助白术来开胃，比如中成药香砂六君子，用来治疗因为脾虚生湿，或者因为饮食不节而食积、消化不良的症状，其中就有白术。

  伤寒论》中的五苓散就是个典型方子，其中的药物是白术、桂枝、茯苓、猪苓、泽泻，没有一味止泻的药，除了桂枝，其他都有利尿功能，但它是中医临床治疗肠炎水样腹泻的基本方，就是靠利尿来止泻的。

  白术分生的、炒的和隹的，如果去药店买药，只要你不特意提出要生的，药店给出的药物都是炮制过的，都是熟的，这是买药时必备的知识。

  生白术燥湿止“漏”的作用强，而且它更长于治疗脾虚导致的便秘——不是大便干燥拉不出来，而是没有力气拉出来。

  生白术是通过增加肠蠕动而通便的：生白术30克、当归10克、肉苁蓉10克，是中医治疗气虚性便秘的绝招，症状严重的可以加

  十一、24小时，健康饮水时刻表

  而且口臭未必都是牙齿或口腔的事，很多时候是因为胃中有热。西医也发现，胃里有幽门螺杆菌的人，口臭很明显，而且久治不愈，这就不是简单漱口能解决的。

  十二、喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚

  就是这个原因，以调养人、治疗慢性病为目的的秋冬进补，一般都是用的丸剂或者膏方。所谓“秋冬吃膏”，不是因为汤药麻烦，而是因为长期喝汤药有饮水过度伤及阳气之嫌。

  二、什么人最容易生湿？

  “人参归脾丸”

  很多人看中医，会被中医嘱咐不要喝牛奶，理由是牛奶生湿。

  我们食物的组成不外乎脂肪、蛋白质、碳水化合物，其中的糖类，也包括粮食淀粉类食物，排空最快，之后是蛋白质，排空最慢的是脂肪。

  三、大米确能生湿，炒大米却是“祛湿茶”

  夏天吃东西没胃口，胃里饱胀的时候，中医会用荷叶、荷梗祛湿开胃；因为湿困而头脑昏蒙不清的时候，中医会开菖蒲给你

  制作焦大米的办法很简单，将大米洗净后晾干，如果是免洗的可以直接炒，最好用铁的不粘锅，可以不用放油，炒到大米变得焦黄就可以了，如果你现在正在腹泻，而且大便是没有臭味的水泻，可以炒得更焦一点。

  四、身体的排毒祛湿功能，你每天晚上都在损伤它

  如果晚饭早吃或少吃，最好吃晚饭的时间不要超过晚上六点，六点之后除了喝水，尽量少吃东西，实在饥饿，也最好用芋头、山药这类纤维素多、热量低，不会掀起“血糖风暴”的谷薯类食物充饥，这样就可以延长“细胞自噬”的时间，就能清除更多的代谢残渣、异常蛋白质以及活性氧，也就减少了细胞的衰老和损伤。

  五、每天多吃一个饺子，一年可以胖六斤

  通过这种“总量控制，结构调整”的方式，打破既往的消极稳定，建立热量消耗的新平衡，你的减肥效果就又会继续了

  八、想减肥，一周有两天，你可以这样吃

  减肥必须节食，但节食也可以不太受罪，最好的办法是，每周拿出两天来限制一下饮食，余下的五天照常吃，坚持一个月，你就可以明显变瘦！更重要的是，这种轻断食还能帮你防病、防老！

  同时，食物中如果有蛋白质，可以饿得慢一点，因为蛋白质的消化，比碳水化合物和脂肪都要慢，有蛋白质的食物更耐饿。

  余下的那五天，可以稍微放纵一下，只要不要过油、过甜、过饱，每天的热量是这两天的一倍左右，这样5:2的节食节奏，收到的效果不只是减肥，还能防病和抗衰老，启动我们前面说的“细胞自噬”。

  九、能让你不饿的减肥药，美国早已禁用

  减肥是个生活方式改变的过程，以每周减一斤为最佳，这样的速度，对饮食和生活的改变不大。晚餐少吃一半，饭后至少半小时后快走40分钟，很容易达到每周减一斤的效果，一旦这个习惯形成，也就不会在减肥成功之后，出现反弹的问题。很多人在减肥之后反弹，就是因为正确的生活习惯还没有形成，他们采取的极端减肥行为无法坚持，减肥的效果自然也无法持续。

  十、增重的、减肥的，为什么医生会开同一种药？

  参苓白术丸。

  第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有

  。除了前面多次提到的参苓白术丸和茯苓糕，还有一味药是葛根，葛根也是入脾经的，有升阳的作用，这个我们后面详细讲。

  二、怎么就成了“油腻男”

  研究发现，越是脾虚的人，胆固醇的代谢能力越低。

  。中医会给这种“油腻”的人开出香砂六君子这类药物，其中的“六君子”是六味健脾的药物，而香砂是木香和砂仁，这两个是用于清除消化道“垃圾”的。

  六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽

  中医有个名方叫三子养亲汤，由莱菔子、白芥子和紫苏子组成，针对的是老年人因为代谢能力下降，痰湿排不出去而导致的痰喘咳嗽，最初是一个名医给他年迈的父亲治病用的。

  清蒸白萝卜是道名菜，在南方的一些饭店叫“清蒸象牙白”，味道很好，而且白萝卜是十字花科的植物，除了热量低、纤维素多，本身还有很好的预防癌症的作用。

  七、有一种维生素能去“油腻”

  。这个时候，可以试试一种维生素，这就是备孕女性都在吃的叶酸，也就是维生素B9。最新的一项研究显示：叶酸可以改善痘痘的产生基础。

  八、“油腻女”更容易患不孕症

  有一种造成雄激素过度的妇科病，是可以导致不孕的，这就是现在越来越高发的多囊卵巢综合征，女性53%的痤疮是由它引起的。

  十、“油腻男”“湿胖女”，试着自制“萝卜糖”

  冬吃萝卜夏吃姜”是中医的讲究，冬天之所以要多吃萝卜，是因为冬天人们的饮食相对厚重、油腻、热量高，胃肠的消化负担比其他季节都重，很容易积滞而生痰化湿，很多问题就是在这个基础上发生的，包括皮肤的痤疮。

  身体好、脾胃强健的人，适合生吃萝卜；如果脾胃虚寒，那么最好是熟食。

  十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖

  苹果、杏、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。

  十八、馒头比米饭让人胖

  可以在蒸米饭的时候加一把麦片，蒸馒头的时候加1/3的玉米面或者其他杂粮。一来补充精细加工损失的纤维素、维生素和矿物质，二来，粗纤维多了之后，米饭和馒头体积会增大，无形中就可以少吃。

  二十、“糖尿病餐”就是最好的养颜饮食

  而且这样吃的人，皮肤也会好很多，因为含糖低，避免了皮肤胶原蛋白的糖化；还因为脂肪含量也低，所以不会因为“原料”过多而在合成雄激素时失调，后者是“油腻”的关键。

  四、有湿就不能吃补药？看看“国医大师”怎么做的

  我觉得我就是这样

  在你硬挺着不吃任何补药的时候，邪气可能进一步入里，直至形成正邪平衡的停滞态势。

  在你硬挺着不吃任何补药的时候，邪气可能进一步入里，直至形成正邪平衡的停滞态势。

  一个是补中益气丸，一个是防风通圣丸。

  五、两种炖肉的作料，就把他的胃治好了

  丁香还分，公丁香，母丁香，白丁香。买啥样的啊？

  陈皮，众多周知，就是橘子皮晾干所得；丁香，可以在炖肉的肉料中找到，像一枚钉子，味道很辛香。

  陈皮，众多周知，就是橘子皮晾干所得；丁香，可以在炖肉的肉料中找到，像一枚钉子，味道很辛香。

  干姜、茴香、胡椒、八角、桂皮、豆蔻、草果、白芷、陈皮，

  草果和豆蔻

  所以真正正确的、符合健康规律的肉食的做法，不是简单地放姜、葱去膻就够了，还要用上这些既有香味又能健脾燥湿的作料。

  八、能帮你烧掉脂肪的中成药

  这个药是我多次提到的，它是一种性质平和、能去掉“注水肉”的药物，也是湿胖人的首选日常用药。

  适合用附子理中丸的人，很多是“外强中干”，他们可能很胖，甚至看着很壮实，但是肚子绝对不能受凉。

  腰腿怕冷，这是肾虚的标志性表现。

  这个药也是性质很热的，服用时要注意观察，如果出现了大便干、长口疮、嗓子疼的症状，就要停药或者减量。

  可以先从六味地黄丸开始吃，虽然六味地黄丸是补阴的，但补阴是补阳的基础，补阴和补阳并不矛盾。

  四、握手有力的人，值得托付终身

  基于这些研究结果，有研究者甚至提示相亲的女性，一个握手有力的男人，是可以托付终身的。

  六、走四步路需要五秒？这样的人赶紧增肌！

  在运动的同时，有两味中药可以帮助你增肌：一个是黄芪，一个是葛根。它们都是入脾经的，中医讲脾主肌肉。

  七、生完孩子，脸会“塌”？

  生黄芪和野生黄芪是一个东西吗？

  我曾多次推荐给大家用生黄芪预防“黄脸婆”，一来黄芪入脾经，可以增加肌肉的体量和力量，它这个功效正好可以帮助增加表情肌的张力；二来，中医脾所主的颜色是黄色，脾虚的人大多都有一张没有光泽的黄脸，生黄芪增肌的同时可以改善面色，帮脾虚的女人“扫黄”。具体的做法很简单，就是每天用生黄芪10克泡水代茶饮，面色和气力一般会在饮用一周后明显改善。

  我曾多次推荐给大家用生黄芪预防“黄脸婆”，一来黄芪入脾经，可以增加肌肉的体量和力量，它这个功效正好可以帮助增加表情肌的张力；二来，中医脾所主的颜色是黄色，脾虚的人大多都有一张没有光泽的黄脸，生黄芪增肌的同时可以改善面色，帮脾虚的女人“扫黄”。具体的做法很简单，就是每天用生黄芪10克泡水代茶饮，面色和气力一般会在饮用一周后明显改善。

  八、这种“社交绝症”，为什么在中国女人中高发？

  而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的“女人操”，坚持下来可以避免或者改善尿失禁。

  具体的办法是：持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2~6秒，然后松弛、休息2~6秒，再提肛，如此反复10~15次，每天训练3~8次或者更多，持续一两个月后，局部的肌肉状态就可以改变。

  九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女

  做法很简单，坐在椅子上或者站着都可以，双手交叉在后边抱住脖子，然后脖子使劲往后靠，双手使劲往前推，让脖子和交叉的双手较劲，每次较劲三五分钟，每天数次，多多益善。这个较劲的过程就是颈部肌肉锻炼的过程，通过这个办法使颈部的肌肉加强了，就能分担颈椎的压力，颈椎病才能得到真正的预防和根治。

  第七章 你可以减肥，但不能缺肉

  ：糖类快于蛋白质，蛋白质快于脂肪。这个糖包括粮食，因为粮食是淀粉，淀粉分解后就是糖。

  三、黄豆为雌激素蒙的冤，早该洗清了！

  而在中国的传统中，也将黄豆视为“土里长出的肉”，号称“素肉”

  四、能减肥的运动，每次要超过30分钟

  但是，这30分钟的运动，不能是轻松的散步，而要是能达到脂肪消耗的强度运动。运动时，心跳最好达到每分钟110次以上，感觉有一点喘的程度最合适，这样的运动，每周坚持三次，就会有体脂下降的效果。

  五、每天四个动作，帮你练出“马甲线”

  ★ 平板支撑法

  ★ 足尖沾地法

  ★ 仰卧交替法

  ★ 屈腿收腹法

  第八章 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”

  这张方子叫“肾著汤”，是医圣张仲景写在他的《金匮要略》里的，一共四味药：白术、茯苓、干姜、甘草。

  但毕竟为了治疗“湿胖”而吃汤药的人还是少数，为了方便，尊此方意，我推荐给“湿胖”人两种办法：一种是吃中成药，用参苓白术丸配愈风宁心片（我们后面详细讲这个药），一种是用生黄芪10克、茯苓10克、葛根20克做便方或者自制药茶。它们虽然组成不同，但方意相同，都充分体现了蒸化利水和纤肌瘦腰的双重含义。

  三、生活越好，越要常吃黄芪

  陆仲安

  因为脾虚的人，不仅肌肉无力，面色也是萎黄的，后者是脾的病色。

  黄芪有生熟之分，生黄芪更适合用来增肌、降血糖，如果用来保健，每天可以用15~20克生黄芪泡茶饮。如果是炒制过的黄芪，力量则集中在消化系统了，更适合脾胃虚寒、消化功能弱的情况

  四、15克黄芪能升压，30克黄芪却能降压

  邓铁涛

  相比来说，大剂量的黄芪降压，则是从根本上解决了造成血压高的源头问题。

  五、葛根能“解”的肌，遍布全身

  这个方子最好从40岁就开始时常服用，生黄芪10克、葛根20克、五味子10克，作为日常的代茶饮，同时配合提肛训练。

  六、心脑血管病的日常预防：三七+葛根

  现在西医治疗冠心病有一种静脉输液的制剂，叫“普乐林”，就是葛根的提取物。

  七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘

  还有个食疗便方，也是清肺热的：芹梨汁。一根芹菜，一个梨，一起打汁，连渣子一起吃掉，芹菜和梨都是入肺经的、凉性的，而且纤维素多，也能通过清肺通便来减轻粉刺。

  桂枝茯苓丸

  从另一个角度说，这种痘痘很重、月经失调的西医病因，是雄激素分泌过度。后者正好是葛根的另一个作用点，因为葛根中含有的植物雌激素，可以拮抗雄激素。

  八、能丰胸还能预防乳腺癌？葛根可以做到！

  归根结底，植物雌激素就是一种叫作“异黄酮”的物质，因为广泛存在于大豆中，所以也叫“大豆异黄酮”。

  九、葛根是单纯无害的“安心药”

  比如知母、黄柏，就切忌久服，也是绝对不可能药食同源的。

  点评

  ★★★★★

  每个字都戳中了我的心，断断续续终于读完了，但是意犹未尽，还需要再读加强记忆。 买了参苓白术丸，试试有没有效果，还把葛根，茯苓，二陈丸，五味子加入购物车里。 之前买了燕麦片也想不起来吃，也不爱吃，这回知道了可以放在米饭了。

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• 无病呻吟，故弄玄虚

  作者：half-skimmed mi 发布时间：2023-09-14 16:30:43

  村上，读者也是你play的一环吗？甚至以为自己在看AV剧本。所有描写都是为了让男人爽。

  啰里吧嗦，反反复复重复前面的描写。

  深田绘里子的形象是典型的男性意淫凝视下的女性角色，可以入选教科书的典型程度。纯洁、圣女、无知懵懂、未成年少女、大胸性感不自知、悲惨身世、有些弱智一般。只要这个人物出场，一定要360度描写她的大胸，其他人物的视角提到绘里子也一定是要不同视角的去意淫大胸，加之作者的啰嗦，写了成千上万遍绘里子的大胸。让人产生一种大胸才是绘里子本体的感觉。

  问:为什么要让绘里子像个被外星人抽取了意识的呆子一样？

  答:更方便男性（作者）意淫啊，天吾说“胸的形状很美”正常女性会给他一巴掌 ，因为属于职场性骚扰。还是30岁男人对未成年少女。而一个看着像没有自主意识的情趣娃娃，不通事故，精神不太正常，神神叨叨，或者说智力不太正常的女孩。就不会出现这种情况。甚至可以配合天吾回答“喜欢吗”有种恋童癖，欺负智障女孩儿的恶趣味。

  情节的设置也很低智，一切为了方便作者的目的。绘里子对天吾一见到就无比信任依赖，为什么？“神”的意志，天吾是天选之子，反正作者说什么就是什么。果然最后绘里子和天吾做爱了。天吾四肢麻痹不能动，是绘里子被“神”控制，骑到天吾身上“强奸”了他。

  天吾全身不能动，

  哎~就

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• 读古诗有什么用？美到爆的《给孩子的博物古诗100首》告诉你答案

  作者：厚积落叶听雨声 发布时间：2023-05-06 15:59:52

  学校最近在举行古诗词打卡活动，一天儿子突然问我背诵古诗有什么用？突然想起董卿曾经说过:“就像有人问世界著名登山家乔治·马洛里，为什么要攀登，马洛里回答，因为山就在那里。诗词也是如此，为什么要学诗，因为诗词就在那里，生生不息千年。”

  古诗词是悠悠历史文化长河中的一颗璀璨的明珠，古诗之美，美在用词，美在韵律，美在意境；美在蕴含在古诗里的思想、情谊和千古风韵。

  古诗的美不止于此，还在于它蕴含着博大精深的历史文化和科学知识，如果你想培养孩子在文学、历史、哲学和艺术等方面的能力,让孩子成为一个博学多识的多面手，不妨从古诗入手。

  古诗魅力无限，但是日常生活中机械的记忆和单纯地背诵磨灭了孩子学习古诗的兴趣和热情，自然很难体会到古诗之美。

  

  今天推荐一套《给孩子的博物古诗》，这套书一套四本，精选了100首分为历史篇、文化篇、常识篇与科学篇，涵盖了小学生必考的75首古诗。它采用精美插图加幽默漫画的形式，颜色纯正，用纸环保。巧妙的图文设计能够瞬间吸引孩子的兴趣，让孩子真正融入诗词的背景氛围里，了解古诗词背后的时代背景、人文逸事，拉近孩子与历史人物的距离，让记忆与知识迅速在孩子大脑中留下印记，从而达到学以致用的目。

  一、 蕴含在历史长河中的哲思之美

  每个王朝都有自己的故事，有的诗记录着惊心动魄的战争，有的诗记录着流传千古的英雄，有满腔悲愤的《采薇》，有慷慨悲壮的《垓下曲》，有乐不思汴南宋统治者，也有刚正清廉的于谦，刘邦、曹操、贾谊、林则徐，随着阅读，一个个历史人物在诗中变得熟悉而鲜活。

  这套书的编写还关于历史那些创造奇迹的伟大劳动者，李白的《秋浦歌》（其十四）：

  炉火照天地，红星乱紫烟。

  赧郎明月夜，歌声动寒川。

  

  在这首诗里，这幅秋夜冶炼图瑰玮壮观，诗人饱含激情，唱出了一曲劳动者的颂歌，这在唐诗中是不多见的，因而弥足珍贵。除了冶炼人，书中还歌颂了“做蜜不忙采蜜忙，蜜成又带百花香”的制糖人，“吴盐如花皎如雪”的制盐人，还有采矿人和织女，孩子们通过理解古诗和古诗背后的故事，明白了劳动创造历史，智慧改变生活的道理。

  二、 蕴含在神奇自然现象中的理性之美

  风雨从哪里来？雪和霜是怎么形成的？为什么说花香长着“脚”？为什么草儿不怕火焰？为什么江水一半绯红一半翠蓝？诗中不光有历史的哲思，生活的智慧，还有百科知识，化学、物理、生物，涵盖面广，让孩子们大开眼界。

  比如白居易的《暮江吟》，是白居易在去杭州做官的路上，说长江水一半碧绿一半绯红。多年以后，他返回北方，回忆起江南，又说江水像蓝草般湛蓝，江水究竟是什么颜色？

  原来这里面包含着丰富的物理知识，水本身是无色透明的，白居易说水有不同的颜色，这其中是水和水中的生物对太阳光线的吸收和色散呈现出来的效果。

  水吸收光波后，就很难呈现出光的颜色了。其中，红光、黄光和绿光最易被吸收，而蓝光最不易被吸收，它最容易被散射和反射，所以海水看起来是蓝色的。

  那江水、湖泊为什么还能呈现出其他颜色呢?原来,水中有许多浮游生物、藻类和其他杂质。

  

  三、 蕴含在生活常识中的趣味之美

  古代诗歌从哪里来？诗歌的分类有多少种，古代也有时装秀？诗人的朋友圈都有谁？这些包含在古诗里的奇闻异事更能激发孩子学习古诗的兴趣。

  通过阅读这套书，孩子们知道古人的生活也是丰富多彩，古代的女孩子也喜欢研究时尚穿搭，儿童争相参加斗风筝大赛，诗人不远千里品尝鲜美的鲈鱼，宠物狗也是优秀的送信员。

  鲈鱼味道鲜美，是许多古人的最爱。李时珍说鲈鱼不只是一道美食，还是一道滋补五脏的药膳。晋代的才子张翰在外地为官时，忽然想吃家乡的鲈鱼，就辞去官职，返回了家乡。李白去蜀中旅行，担心人们觉得他是为了品尝鲈鱼，找借口说：“此行不为鲈鱼鲙，自爱名山入剡中”。杨万里却和鲈鱼无缘，两年之内，去了垂虹桥三次，每次去的时候都在冬天，他一直为吃不到鲜美的鲈鱼而遗憾。

  而诗人范仲淹却看到了捕鱼人的辛苦，写下了流传千古的《江上渔者》，写出了对渔民的同情。

  

  读诗会在潜移默化中影响一个人的思想、言行、气质和形象。

  正应了苏轼那句“腹有诗书气自华”，学古诗可以让孩子提升自己对这个世界人和事的理解力和感受力，以及表达的能力，给予更好的人生姿态。推荐家长陪伴孩子读这套《给孩子的博物古诗》，会让无形的文化沉淀于孩子心中。

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