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查看其它书籍精彩书评

• 一句名言

  作者：侯飞扬微博 发布时间：2016-02-04 21:54:08

  苟利于民不必法古，这是千古名言！利民，不是只效法古代就行了，而是要顺时而动，只要能对人民有利，创新就是必要的！

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• 《六极物理》中关于“现实中的黑洞如何诞生？”

  作者：耳证人 发布时间：2020-07-20 10:48:50

  如何形成一个黑洞？

  广义相对论推论出来的黑洞，表现为时空的极致扭曲。那么物理上，在什么情况下能够形成一个黑洞呢？

  我们直觉上会认为，要产生一个黑洞，需要有极强的引力场让空间极致扭曲，而这种扭曲只能由质量产生，因此要成为一个黑洞，则需要超级大的质量。宇宙中真实存在的黑洞也确实如此，黑洞的质量往往在10倍的太阳质量以上，还会有那种质量大到令人咋舌的黑洞，比如银河系里有个叫M87的黑洞，它的质量达到了64亿倍的太阳质量。直觉上，要形成一个黑洞需要超大的质量，但事实并非如此，制造出时空奇点本质上只要强引力场，并非要大质量。

  根据牛顿的万有引力公式做个估算，引力正比于天体质量，反比于距离的平方，也就是一个天体，甚至不是天体，只要存在密度足够大的物质，就可以形成一个黑洞。即便物体的质量不是那么大，如果我们能想办法把它压缩到一个很小的体积，它也会成为一个很小的黑洞，并且这个黑洞的体积也非常小，不会对周围的时空有很大的影响。这也是为什么2013年瑞士的LHC（大型强子对撞机，Large Hadron Collider）要开始运行的时候，曾经有一批人担心这么强能量等级的对撞机，已经完全有能力在微观上制造出黑洞了。

  小质量的黑洞理论上也是有可能形成的，但是如果我们真的研究天体的形成过程，就会发现宇宙中的主要黑洞质量都不小。因为黑洞的形成不是一蹴而就的，它在聚集质量的过程中要经过很多阶段，比如恒星阶段。黑洞的形成也是一个循序渐进的过程，因此在天然形成过程中，没有那么大的外部压力把它从很小的质量开始就压缩成为一个黑洞。

  总结一下就是，原则上，形成一个黑洞只要密度够大就行，对质量没有要求。但是宇宙中实际存在的黑洞，通常都是质量很大的。这是因为天然形成过程中，只有大质量才能提供极其巨大的压力，让天体的密度大到可以成为黑洞的程度。在物质聚集的过程中，会遇到各种各样的与引力向内收缩的趋势相对抗的因素，譬如核聚变、简并压等，只有质量足够大，提供足够大的引力，才能最终抵消这些抵抗的作用。

  小质量的黑洞要形成还有一种可能，就是在宇宙大爆炸之初的时候，当时的宇宙能量密度极高，在如此高的能量密度下，就有可能使得物质密度达到黑洞的要求，这样的黑洞叫作原初黑洞（primordial black hole）。原初黑洞理论上的质量可以非常小，霍金曾经做过计算，质量小到10-8千克的原初黑洞都是有可能存在的，只不过我们至今都没有探测到任何原初黑洞。

  霍金的一个最重要的学术贡献叫“霍金辐射”（Hawking radiation）。霍金辐射是说，如果考虑量子力学的影响，黑洞并非完全不往外“吐”东西，考虑量子力学效应的话，在黑洞的视界线（horizon）边缘，黑洞会等效地向外辐射粒子。这种辐射越大的黑洞越不明显，所以小的黑洞倾向于很快地蒸发掉，因此即便有很小的原初黑洞存在，它也早就蒸发完了。

  如何定义黑洞的边界：史瓦西半径（Schwarzschild radius）

  了解了什么是黑洞，以及如何形成一个黑洞，我们回过头来问一个之前在“极大篇”中经常问的问题：一个天体形成固定大小以后，由什么来平衡引力呢？这个问题也可以问在黑洞身上：

  （1）黑洞的大小是多少？

  （2）是什么力平衡了黑洞的引力？

  黑洞的情况跟普通天体不一样，因为黑洞内部不能用广义相对论描述。更加可怕的是，黑洞当中没有任何东西可以跑出来。换言之，我们从黑洞里面无法获得任何信息。既然没有信息，从原理上，我们就根本无法研究它。

  物理学的研究方法是什么？先归纳，再演绎，后验证。

  我们要通过观测先得出原理，然后才能进行演绎和推导。但是黑洞什么信息都无法给出，我们完全不知道它里面是什么样的。可以想象，黑洞里的物理定律也许跟外面宇宙时空的物理定律完全不一样，我们不知道里面的物质处在什么状态，也就无法回答黑洞里面是什么力跟引力平衡，甚至黑洞可能并非处在受力平衡的状态。

  我们甚至无法确认黑洞是不是有一个确定的大小。你可能会在其他的书籍中看到，黑洞的密度无限大，它没有大小，就是一个致密的几何点而已。这种说法其实太过武断，因为我们根本不知道里面有什么就去定义它的密度，其实是不妥的。

  在不知道黑洞里面是什么的情况下，我们如何定义黑洞的里外、大小和界限呢？这里就引出了一个概念，叫作视界线，就是地平线的意思。视界线，就是黑洞的边界，越过了视界线就等于进入了黑洞。视界线以外是正常的时空，也会经历大的扭曲。视界线虽然叫线，但其实它是一个球面。你向黑洞靠近，一只脚踏进视界线的时候就进入了黑洞，就再也出不去了。视界线这个球面的半径，就可以被定义为黑洞的半径。知道了如何定义黑洞的边界，就自然引出了一个概念，叫作史瓦西半径。

  史瓦西（Karl Schwarzschild）是一位德国物理学家，他在1916年给出了史瓦西半径的概念。一个球形天体的史瓦西半径的位置，是天体周围的爱因斯坦场方程中，那些让时空曲率无限大的点。除了计算复杂以外，它的原理跟找出y=1/x当中x的取值会让y爆掉的点是一样的。

  史瓦西半径是任何一个天体都有的，不同质量的天体对应不同的史瓦西半径。对于非黑洞天体，史瓦西半径要比这个天体的实际半径小，也就是史瓦西半径落在天体的内部。如果我们现在开始对这个天体进行压缩，当它的半径被压缩到史瓦西半径以内的时候，这个天体就变成了一个黑洞。比如，太阳的半径大约是70万千米，但是太阳的史瓦西半径却只有3千米。也就是说，如果太阳要变成一个黑洞，我们要把太阳压缩1.3亿亿倍。地球的史瓦西半径更小，大概是3 厘米。也就是说，地球如果要成为一个黑洞，需要压缩到一个小橘子那么大。

  根据史瓦西半径的理论，我们就知道如何去计算一个黑洞的大小了。一个黑洞，如果知道了它的质量，那么它的半径只能比它的史瓦西半径更小；如果比史瓦西半径大，它就不可能是一个黑洞。

  这也就解释了为什么宇宙中实际存在的黑洞大多是质量比较大的，只有质量足够大，引力才会足够强，才能把自己压缩到史瓦西半径以内。否则，在压缩的过程中就会有太多的阻碍。早期会有恒星的核聚变阻碍压缩，后期有白矮星、中子星的简并压。只有天体质量大到充分胜过这些阻碍，才能把半径压缩到史瓦西半径以内，成为一个黑洞。

  总的来说，黑洞诞生的关键是要密度够大，史瓦西半径是一个重要的判断标准。但是宇宙中不是只存在引力，一个正常的天体要在引力作用下收缩会遇到各种其他因素的阻碍，譬如电磁力、简并压、核聚变等，因此在实际情况下，必须质量足够大才有机会成为一个黑洞。

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• 中国大运河是世界交通大循环中的重要一环。

  作者：登山观海 发布时间：2022-06-08 10:56:45

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• 《被误解的盐》红笔书评

  作者：AKP健食天 发布时间：2022-07-12 12:28:39

  

  The Salt Fix: Why the Experts Got It All Wrong—and How Eating More Might Save Your Life

  为什么专家们都弄错了——以及多吃盐如何拯救生命

  詹姆斯·迪尼科兰托尼奥

  总体得分

  40

  科学准确度

  20

  参考准确度

  58

  健康度

  43

  应用该书的建议有多难？相当容易

  由药学博士 James DiNicolantonio 撰写的 Salt Fix

  认为，减少盐摄入量的饮食指南可能不会改善大多数人的血压或心脏健康，实际上可能是有害的。该书建议人们尽可能多地吃盐，而不是专注于减少糖的摄入量。

  我们审评的要点

  该书的科学准确性得分很低，因为基于薄弱的研究提出了过于自信的主张，忽略了与其信息不一致的更有力的证据和论点。

  总体而言，科学证据表明，典型的盐摄入量会导致高血压和心血管疾病，限制盐摄入量对大多数人来说可能是健康的。

  书中的参考文献通常只对其强有力的主张提供微弱的支持。

  该书关于限制添加糖和精制谷物以及增加全食摄入量的建议是有益健康的。

  结论

  该书

  并不能令人信服地证明，多吃盐比少吃盐更健康。

  2017年 由和谐图书出版

  第一版，精装

  书评发表于 2022 年 6 月 29 日

  主要审评人：Hilary Bethancourt

  同行审评人：Travis Masterson

  

  介绍

  该书

  声称，限制盐摄入的国家和全球饮食指南没有科学证据支持，违背了我们对盐的认识以及人体对盐的进化自然需求。该书首先论证了在 16 至 19 世纪的人类前祖先和人口经常吃高盐饮食，继续争辩说，关于盐的饮食指南背后的科学是可疑的，认为限制盐分是预防和逆转高血压所必需的信念是错误的。

  然后，该书指出了各种观察性研究和短期实验研究，以支持低盐饮食对降低血压几乎没有益处，甚至可能增加心血管疾病、代谢紊乱和肥胖症的风险的说法。与这些论点交织在一起的是糖而不是盐，糖才应该是要避免的白色晶体的说法。该书以饮食计划结束，旨在帮助读者达到盐摄入量的“最佳范围”，满足人们与生俱来的对盐的渴望。该书还帮助读者确定饮食中应严格限制的添加糖和精制碳水化合物的来源。

  我们之所以选择评论该书，是因为我们熟悉围绕盐/钠建议的争议，我们渴望进一步探索这个话题。此外，盐很好吃，很难避免。谁不想被告知可以（而且应该）尽情享用盐和咸味食物？我们很好奇科学是否真的会支持摒弃限盐的饮食建议，以及可以自由吃盐而不会对健康造成影响的观点。

  科学准确度

  我们应该吃多少钠（和盐，我们的

  主要钠来源

  ）的问题是最受争议的营养话题之一。深入研究关于钠与健康的文献，可以发现在受过高等教育的著名研究人员中，有源源不断的研究和回顾，他们的职业生涯建立在

  A) 认为限制钠摄入量是减少高血压和心血管疾病的最经济有效的措施

  B) 认为限钠只对少数“高危”人群有益，但可能对大多数人有害。

  在整个审评过程中，我们将前者称为“盐竞争者”，而将后者称为“盐捍卫者”。该书

  中的声明

  分明落入盐捍卫者阵营。

  我们应该注意到，该书的主要声明中包含糖而不是盐是导致高血压和心血管疾病的原因的建议。虽然关于添加糖是否会以及多大程度会导致增重和健康状况不佳的

  争论

  挥之不去，考虑不要成为过量热量的主要来源，限制或避免添加糖的建议是主流。

  此外，

  该书

  提出了一种错误的二分法，建议只将一种营养素作为营养规则的重点。事实上，

  美国膳食指南

  建议限制添加糖的摄入量。出于这个原因，也因为该书主要是关于盐的，我们决定把书评重点放在关于盐的特别声明上。

  我们审评了

  该书

  以下三个主要声明：

  高盐饮食不会导致高血压或心脏病。

  低盐饮食（盐摄入量保持在推荐范围内）不利于心血管和代谢健康。

  将盐增加到推荐阈值以上将有助于改善健康，减少对糖的渴望，支持减肥的努力。

  该书在科学准确度获得了 1.3 的总分，表明其说法没有得到很好的支持。我们审评的每一项声明在科学准确度方面都得分较低。我们审评的更广泛的文献揭示了关于前两项主张的激烈争论，而与第三项主张相关的证据似乎有限且不一致。

  该书

  很大程度上依赖于推测、短期实验和观察性研究，这些研究因其方法缺陷而受到该领域其他专家的批评。

  总体而言，我们发现审评的三项声明都在该书

  中被夸大了。

  在深入研究每个主要声明之前，我们认为清除一个潜在的混淆来源很重要，该来源将适用于所有 3 个声明。饮食建议和食品标签侧重于

  钠

  摄入量而不是盐摄入量。钠是一种特定的营养素，已被

  确定

  为心血管疾病（包括中风和冠心病）发展的主要危险因素。盐仅含有约 39% 的钠（按重量计）；其余的是氯化物。

  世界卫生组织

  、

  医学研究所

  和

  美国人膳食指南

  的指南声明成人应将钠（不是盐）限制在不超过 2000-2300 毫克/天（2-2.3 克/天）。这意味着每天限制约 5 克食盐。

  充足

  的钠摄入量被认为是 1,500 毫克/天（或约3.8克食盐）。由于盐通常添加到

  预制食物、加工食物和餐厅食物中，因此在世界上的

  某些

  地方

  很容易每天摄入大量的钠，而无需直接加盐。在

  其他

  地方

  ，盐瓶或其他调味品（例如酱油）是膳食钠的主要来源。

  参阅科学准确度评分细节

  参考准确度

  因为每个参考文献的编号都以每章的编号重新开始，所以我们首先使用随机数生成器首先随机选择一个章节（1-8），然后在每个选定的章节中随机选择一个引用。

  参考准确度部分获得了 2.3 分（满分 4 分），大多数参考文献对其各自的声明仅提供微弱的支持。

  参阅参考准确度评分细节

  健康度

  该书

  提供的饮食计划不是一个全面的饮食方案，主要关注营养素、盐和糖，建议从全加工或微加工食品（例如咸鱼、奶酪、橄榄、发酵蔬菜、腌制肉类）中获取盐，避免添加糖、含糖饮料和精制碳水食品。

  该书

  推荐的计划获得了 1.7 分（满分 4 分）的平均健康度得分。在营养充足方面获得了 3 分，表明相对于典型的现代饮食而言，该计划的营养可能超过了营养充足。然而，在总体健康和目标条件（例如代谢和心血管健康）的健康方面都获得了 1 分，表明与典型的现代饮食相比，可能具有中性或未知的健康影响。这是因为该书推荐的计划有一些有益的方面（例如关注全食和避免糖分的建议），以及推荐计划的一些潜在有害方面（例如大量食用盐）。

  如果追随者能够通过遵循该书的饮食建议来改善饮食质量，并增加钾的摄入量，那么可以帮助抵消钠摄入量增加带来的潜在危害。另一方面，如果遵循大量吃盐的建议，而没有随之转变为食用更多完整、加工程度最低的食物，我们就不会期望看到健康益处，因为普通人的盐摄入量已经超过了公共卫生建议。事实上，继续吃大量盐（甚至增加盐摄入量）的建议可能对血压、心脏健康和整体健康非常有害。

  请参阅健康度评分细节

  最不寻常的声明

  该书

  声称，早年低盐摄入量会增加晚年吸毒成瘾的风险。这种说法被夸大了，没有证据支持。

  第 107 页：“[B] 通过使大脑的成瘾途径更加敏感，限制盐分也可能使人们更容易受到危险的成瘾药物和食物成瘾的影响。”

  第 110 页：“由于生命早期（在子宫内或出生不久）盐的缺少似乎使后代倾向于吃更高水平的盐，由于大脑奖励系统的慢性激活，和精制糖一样可能也会增加对滥用药物上瘾的风险。”

  第 110 页：“不幸的是，许多好心的孕妇和哺乳母亲听从了医生给她们的低盐建议，因此，她们可能使孩子易患盐、糖和毒瘾。”

  两项

  关于

  胎儿和新生儿盐暴露和晚年盐偏好的研究都没有提到后期对糖成瘾或渴望。这些说法纯粹是理论上的。此外，参考

  研究

  表明怀孕母亲的盐摄入量可能会影响晚年的盐偏好，指出对大鼠的实验发现，给予怀孕大鼠的低盐和高盐饮食都会导致后代更喜欢更高的盐摄入量

  。

  在那篇特定论文中提到的人类研究是基于孕吐事件的母亲报告，用作怀孕期间脱水的替代指标，这似乎与生命后期对盐的更大偏好有关——但是（与书中的论点相反）

  不是

  对糖的偏好更大。

  书中引用的另

  一项研究

  表明，新生儿盐分水平低会导致生命后期盐分升高，该研究基于早产婴儿的数据，其中许多婴儿因肺部问题而服用利尿剂，从而降低了血钠。研究发现，在生命早期阶段患有低钠血症（血钠水平异常低）的儿童后来会吃更多的盐。然而，这些结果不能推广到更广泛的健康母亲群体，这些健康母亲避免摄入过多的盐分，以及在完全妊娠时出生的新生儿，没有给予利尿剂，在生命早期没有表现出血液中异常低的盐分水平。

  此外，该

  研究

  在提到“咸味食物在大脑中的作用就像阿片类药物一样，刺激大脑的受体，并在没有咸味食物时产生奖励感觉和渴望”时引用了这一说法。该研究表明，

  高

  盐饮食而不是低盐饮食更容易使人们对食物上瘾。

  结论

  很明显，虽然盐不是导致高血压和心血管疾病发展的

  唯一

  因素，但整个科学文献表明长期高盐摄入会导致这些疾病。

  同样，限盐对血压的影响会因多种其他因素而异，包括基线的血压、盐摄入量、体重、其他饮食因素（例如：摄入高钾食物、热量摄入和酒精消耗）、年龄、肾脏健康、已存在的疾病以及对盐敏感的遗传易感性。尽管如此，关于该主题的整体研究表明，适度盐摄入往往有利于预防和控制高血压和心血管疾病。

  我们同意该书的说法，即糖不值得免费通行证，因为它也会导致高血压和心血管疾病。书中关于限制糖分以及增加富含钾的水果和蔬菜的建议是预防和管理许多代谢和心血管疾病的重要建议。然而，后面的这些建议都没有表明盐也值得免费通行证。

  总之，该书没有提供关于盐和健康的最强大和最新的文献的可靠说明。在普通人群中，该书建议大量吃盐可能会恶化血压和心血管健康。也没有令人信服的证据表明，大量摄入盐会有益于代谢健康或减肥。如果读者要听从该书的任何建议，应该是避免添加糖、精制谷物和超加工食品，而是专注于完整全食物、低加工食品和大量高钾的新鲜水果的饮食和蔬菜。这些是最有可能帮助改善心血管、代谢和整体健康的饮食变化。

  https://www.redpenreviews.org/reviews/the-salt-fix/

  红笔书评是说什么

  红笔书评背后的故事

  《好肠道》红笔书评

  《吃喝健康》红笔书评

  《容量饮食》红笔书评

  《防弹饮食》红笔书评

  《救命饮食》红笔书评

  《吃肥见瘦》红笔书评

  《长寿饮食》红笔书评

  《肥胖代码》红笔书评

  《谷物大脑

  》

  红笔书评

  《荤食代码》

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  《血型饮食》红笔书评

  《饮食的悖论》红笔书评

  《吃出自愈力》红笔书评

  《阿茨海默症终结》红笔书评

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• 不断重复的自我积极暗示

  作者：janefly 发布时间：2020-05-29 21:15:11

  前几天跟主任聊了几句天，依然被谆谆教诲少吃甜食多锻炼，然后就推荐了我这本书，说特别适合开给我。

  两天的时间很快就看完了，感觉干货很少，像是攒出来的一个作品，很主观，基本没有研究数据的支持。核心的一些干货，从其他的一些书上也看到过，但是，结论依然是有值得借鉴跟学习的地方。

  对我有用的干货总结就是：不断重复的积极自我暗示，每天早一次多几次，坚持使用疗效好。

  其他的从书里扒拉出来的就附后懒得再整理了。

  我们总认为自己能力有限，认为自己不够优秀，但实际上我们的能力比自己所认识的强大万倍，我们自身也比自己印象中的优秀千万倍。我们完全可以不断地进行自我肯定，我们完全可以在潜意识中为自己勾勒出一幅又一幅美好的画面。虽然这样的美好看上去很虚妄，它不能让我们拥有超能力，也不能给我们带来财富和权力，但它的神奇却毋庸置疑。因为，它给我们带来了契机！它就像是一个好的导师，引领着我们真正地认识自己，进而接受真正的自己。

  创造积极向上的自我形象，用好习惯取代坏习惯，用积极的思维取代消极的思维，要知道，同一时间，人的大脑中只能存在一种思维和信念，非此即彼。

  自我肯定的方法有很多，但总的来说，有两种方法最有效果。

  一是口头肯定，换句话说，就是将肯定变成话语，说出来，自己肯定自己；二是书面肯定，书写的确是比口头表达更有力、更有效的记忆方式。

  坚守自己内心的城墙，不受任何消极的外源暗示的影响，让建设性的积极暗示占据自己的内心。

  有的时候，我们内心的转变短时间内的确不能给我们的生活带来明显的变化，但，一颗种子从生根、发芽，到开花结果，是需要时间的，我们不能冀望刚种下的种子立马就会结出丰硕的果实。所以，不要急功近利，不要为还没有收获而沮丧，记住，只要你驱散了自己思维中的阴霾，只要你播下了花种，那么，你终究会拥有一片属于自己的奇迹花园，这一点毋庸置疑。

  无论你想要什么，都必须合理，必须符合规律

  你完全有必要让自己保持心情愉快，当然，你更要告诉自己，不断地告诉自己：“癌细胞并不可怕，癌细胞可以被轻易扼杀，癌细胞害怕活力充足的身体，癌细胞惧怕奋进的精神，癌细胞就是纸老虎，我完全有能力杀死它。”“我能够记住一切，我对提高记忆力充满了渴望，然后反复的朗读或默读需要记忆的东西，这就足够了。”

  暗示能够沟通意识和潜意识。潜意识的力量需要不断进行心理暗示才能被激发，进而帮助你在脑海中形成美好的画面并去实现它。借助潜意识的力量，激发潜能、利用潜能，用一切健康积极的暗示，用一切被潜意识所激发的正能量去交换，去获得。只要你的愿望合乎规律，那么通过正确的、积极的暗示，你就能实现它！

  潜意识很单纯，它判断的标准只有一个，那就是情绪，暗示所引起的情绪。如果这个情绪和潜意识很合拍，让潜意识能够容下它，和它和睦相处，潜意识就会接收它。相反，潜意识则会选择拒绝。

  不要太刻意太强烈地去暗示自己，顺其自然，否则很可能适得其反。

  问：我要怎样实现自己的梦想？答：不断地重复你的梦想，每天都念诵几遍你的梦想，并告诉自己——“我相信我的梦想正在实现”“我相信我能成功”“我相信我会如愿以偿”。想想吧，平常的时候，你无意中说的话常会变成现实，这并不奇怪。当然，前提是它一定要是合理的。

  焦虑其实只是潜意识在我们面对危险的时候对我们做出的警示。焦虑本身并没有危害，所谓的危害实际上都是我们自己强化和附加上去的。所以，焦虑并不可怕，焦虑可以控制，可以消除，而积极的自我暗示便是绝杀焦虑的最伟大的杀手！

  只要每天清晨都不断地重复对自己的暗示，持续数周，持续不断地暗示，满怀信任地暗示。

  你的潜意识只相信你“想要”的，只顺应你“能”的，你“不想要”的，你“不能”的，它绝对不会给你。换句话说，想要才是硬道理，才能激发正能量。专注于你想要的事物，专注于你想要办成的事情，专注于你想要完成的目标，专注于你想要实现的梦想，只要你能用自己的专注将这些全部都清晰地传达给潜意识，它就会给你回应，帮你实现。

  不要小看你说过的任何一句话，不要忽视你脑中产生的任何一道思想，因为那对潜意识来说都是一种暗示。暗示激发的能量是正还是负，暗示带来的结果是好还是坏，全部都取决于你自己。所以，从现在开始，抛弃那些消极的、负面的、不正确的思想、语言、动作和情绪吧。

  要把暗示转化为现实总共分几步？我回答：总共分三步。第一步，将暗示传达给潜意识；第二步，潜意识选择接收或拒绝暗示；第三步，潜意识将暗示转化为现实或潜意识将暗示抛弃。

  所有的心理暗示都必须转化成自我暗示才能够发挥作用，如果没有你自己点头认可，任何外来暗示都不可能对你造成什么影响。

  榜样的存在本身就是一种最积极、最正面的暗示，它能起到的效果绝对超乎我们的想象。

  只要你利用想象的画笔在心中描绘出一幅清晰鲜明的理想图像，只要你为自己勾勒出一幅成功的图景并让你的潜意识相信了它，那么，开一瓶香槟，为自己庆祝吧，因为你的潜意识会为你将图像转变成现实，因为你已经和成功面对面了。放飞你的想象力，放纵你的思维，不要去约束它们，不管是不是假设，是不是欺骗，都将它当作不容置疑的事实，让它在你的潜意识中留下一道积极的、正面的、深刻的印痕。

  每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好。

  不要太刻意，不要让你的话带有强烈的精神意志。记住，在念诵的时候，你要放松，要像做祈祷一样，顺其自然就好。当然，如果你愿意听取我的建议，我建议你在清晨醒来的时候和夜晚入睡之前念诵，这样效果会更好。

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