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高尔夫服务英语---骨干院校建设项目成果教材书籍详细信息
  • ISBN：9787500947523
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：人民体育出版社
  • 出版时间：暂无出版时间
  • 页数：暂无页数
  • 价格：22.10
  • 纸张：暂无纸张
  • 装帧：暂无装帧
  • 开本：暂无开本
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：教材 高职高专教材 公共课 
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  • 作者： TobeSharp虫子 发布时间：2016-04-27 08:42:38

    前半部分不良利润的阐述非常棒，后半部分的改进模型一塌糊涂

  • 作者： Wannabe 发布时间：2018-03-11 16:47:49

    妖书一本 彻底洗脑。

    下面我给大家背一背五大过程组的47个子过程

  • 作者： 森見琛 发布时间：2020-07-30 16:06:22

    补码

  • 作者： azul 发布时间：2019-03-29 10:27:15

    用了5天时间读完。本来以为又一本机场鸡汤读物随便看看就好，没想到看出了醍醐灌顶的感觉。看书过程中一直在反思自己做销售时的言行，也尝试重新来自我定义“销售”这个角色。感谢。

  • 作者： 蛋泥 发布时间：2022-02-14 18:19:04

    好像根本就没用 靠一些扇贝加百词斩

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  • 告别情绪性进食的DBT方法（二）—— 情绪控制

    作者：伍灵三 发布时间：2021-07-02 20:25:37

    上次关于情绪性进食以及DBT方法做了一个概念性的分享，以及在开始方法之前我们需要做的一些准备工作。

    本次分享将对我们实现目标步骤进行分解，了解自己的每种情绪和暴食之间的关系，学会情绪控制，课程最终是让你过上你想要的生活。

    01

    书中对我们的目标分成了四个步骤，每个步骤都需要依赖前一个步骤的实现。

    第一步：停止任何干扰本课程的行为

    在开始之前，肯定或多或少会有一些干扰我们行为，比如受到家人或伴侣对此的否定等等，这些干扰行为我们应该优先处理好。

    第二步：停止暴食

    暴食被定义为：摄入大量或过多食物。

    停止所有的暴食，无论是大暴食还是小暴食。如果两者皆在，应该先停止大暴食。

    第三步：减少与进食有关的其他问题行为

    这里所说的进食有关的行为，主要有五点：

    情绪化进食

    、

    无意识进食

    （不专注或没有意识的进食）、

    冲动地打破平衡饮食计划

    、

    暴食冲动以及对事物的渴望和先占观念、貌似无关行为

    （比如你购买了一种诱人的甜点，而且你知道你对这个甜点的关注可能会引发一场暴食。再比如不称体重，让你意识里面误认为你的暴食行为没有那么严重）。

    第四步：减少其他（非进食）问题行为

    比如过度花费、过度运动、超负荷工作等。

    这四个步骤应该作为摆脱暴食的长期目标，慢慢坚持并把它变成一种习惯。

    02

    日记卡

    改变和学习新行为的关键是练习。

    在改变自己的道路上，我们可以每天把自己的情绪和冲动记录下来，用来留意它们和问题进食行为之间的练习。

    并且每周进行一次称重。很多人包括我自己在减肥期间特别喜欢称体重，一天甚至称好几次，作者建议我们每周不要多余一次。每周称体重超过一次的患者倾向于关注体重的波动，这是没有意义的。这会引发罪恶感、羞耻感和其他让你容易暴食的情绪。当然，完全不称体重也是不行的，逃避现实是没有用的。

    图一

    图二

    我是每天晚上睡觉之前对今天的自己做一个总结，把表打印出来，每天填写。

    图一上面记录每天的情绪和饮食的关系，一周下来就能很清楚认识自己的情感，并对自己的行为和情绪之间的关系有一个比较明确的认识。

    图二是在一些技能使用记录。有助于了解自己是不是每天都在坚持练习。

    03

    作者在书中重点介绍了“正念”。

    正念从广义上来说，就是纯粹地专注在事物上，保持觉察，并且留意正在发生的事情。正念技能能够教会你如何投入此时此刻，而不对情境或自己做出评价。

    比如因为食物能够帮你暂时缓解痛苦，所以你不能控制自己暴食，这时，正念就能帮助你从这些诱发情境中后退一步，说直白一点就是讲自己的情绪反应减少一些。

    正念有三种心念状态：

    理性心念：

    由理性思维和逻辑来控制行为。

    比如你想减肥的时候，理性信念告诉你，只要管住嘴，迈开腿，这样就行了。

    情绪心念：

    主要是由当下的情绪控制。

    当情绪心念很强大的时候，是非常难以控制的。比如母亲会用尽自己的生命去冲到火灾里面去救自己的孩子，这就是无法控制的。

    情绪主导不完全是坏的，但是在“暴食”这个事情上面，很多情感主导地位之后，带给我们的影响往往是负面，是会感到后悔的。

    智慧心念：

    综合了理性心念和情绪心念。当你达到智慧心念时，你会整合来自理性心念的逻辑思维和情绪心念关注于感受的信息。

    也就是说当你同时察觉到情感和逻辑，但不被两者任意一个控制时，就是智慧心念。那时候的你才是最好的自己。

    智慧心念需要我们进入自己的内心，找到平和的地方。找到自己的核心价值，找到最真实的自我和意识。让你的智慧引导你的行动。有点像冥想的感觉。多练习，多去寻找自己的智慧心念。

    04

    腹式呼吸

    当我们经历过大喜大悲之后，呼吸加快，心率加快，身体还是出汗或者湿冷，甚至伴随头晕和肠道抽搐。心理上的痛苦会转移到身体上，从而转向食物进行缓解。

    为了阻断痛苦的生理和情感体验，我们需要学习腹式呼吸。

    当专注于呼吸时，可以停止对食物的关注。

    那么腹式呼吸怎么练习呢？

    用缓慢的、有节奏的、流动的呼吸来扩张你的腹部，而不是在上胸或咽喉处浅浅地呼吸。想象一下你的腹部有一个气球缓慢地充入空气，然后慢慢收缩，再慢慢膨胀，如此反复。

    呼吸的频率差不多在每分钟10-12次。用鼻子吸气和呼气。当你吸气的时候，慢慢地数一、二、三。当你呼气的时候，一定要放松和平静。做完10次之后，将注意力放在自己缓慢的呼吸上。练习的越多，就越容易将注意力转移到呼吸上。

    日常生活中，我们遇到不开心，焦虑，委屈等情绪时，都可以用腹式呼吸来进行缓解。

    由此可见，解决暴食问题的关键是控制自己的情绪，对一个成年人来说，稳定的情绪是成熟的标志。不要被自己的情绪牵着走，这需要我们不断练习，慢慢学会控制，情绪会控制了，解决暴食问题也就事半功倍了。

    练习：每天填写日记卡，训练自己找到智慧心念，练习腹式呼吸。

    未完待续......

  • “我往哪里去？”

    作者：Hello王錦鯉 发布时间：2009-05-23 22:30:36

  • 毫不夸张地说是我买过质量最好的翻翻书了

    作者：可能是个回形针 发布时间：2020-02-16 19:52:14

    翻翻书可以说是最常见的一种童书之一了。

    四岁的我女儿在此之前我也给买过不少这种类型的绘本，每个月一次的巧虎系列书里也都会有翻翻书，但是翻翻书比较容易出现的问题就是，如果纸质不够厚实的话很容易就会在翻小窗口的时候把边缘撕坏，尤其是小孩子经常没轻没重的，一个激动就呲啦一下，一条大豁口。心情好的时候我也会用胶带给她修复好，而有一些如果不及时修复好的，可能小窗口就这样不知道掉到哪里去了。

    在拿到《玩玩镇》的时候我就知道完全没有这样的烦恼，因为它每一页，每一个窗口都是用硬板纸做的！当然相应地，定价也不便宜啦，但是真的很值了因为可以反复翻也不用担心用坏。是可以一直能玩下去的书。

    本书一共7个主题，它们都是玩玩镇里的一些场所，分别是购物街，火车站，消防站，商业园区，机场，格兰德大酒店和动物园。每一个主题，都在书页边上有颜色各异的图画小标签，很清楚明了了。

    总共就7个主题，却有70多个翻页！也就是每一页都有10来个小窗口可以翻，没错，基本上每一个窗口下面就是一个有意思的小情景，而且还有剧情在里面，这就要靠你自己去发掘啦！甚至还能看见一个人蹲在马桶上。

    此外，还有小彩蛋哦，就不剧透了~

  • ACCD经典教程

    作者：行走的龙猫 发布时间：2022-10-11 10:08:42

    是一本非常非常实用的书，从内容到方法都讲的很透彻，还配了视频讲解，友好的都是翻译版。比国内很多大学课程讲的更详细更到位。 从第一本手绘教程到这本渲染技法没有一章内容是废话，满满的干货，对于初学产品概念的人还是需要晋升自己能力的学习者来说真的太友好。比我当时在老师课堂上教的都要细致。

  • 手把手教你做小红书

    作者：暗夜大佬 发布时间：2022-05-10 19:02:31

下载点评

  • 经典(81010+)
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  • 小说多(10910+)
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  • 中评(636+)
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下载评价

  • 网友 堵***格：

    下载速度：10分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-10-28 06:53:58 )

    OK，还可以

  • 网友 方***旋：

    下载速度：8分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-10-27 08:38:35 )

    真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了

  • 网友 焦***山：

    下载速度：9分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：10分

    ( 2024-10-27 11:25:38 )

    不错。。。。。

  • 网友 饶***丽：

    下载速度：4分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：6分

    ( 2024-10-27 10:10:38 )

    下载方式特简单，一直点就好了。

  • 网友 通***蕊：

    下载速度：3分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：10分

    ( 2024-10-27 11:15:38 )

    五颗星、五颗星，大赞还觉得不错！~~

  • 网友 冉***兮：

    下载速度：10分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-10-27 10:38:56 )

    如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲

  • 网友 后***之：

    下载速度：9分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：4分

    ( 2024-10-27 09:45:38 )

    强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！

  • 网友 石***致：

    下载速度：9分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：6分

    ( 2024-10-27 08:35:26 )

    挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。

  • 网友 权***颜：

    下载速度：3分 / 书籍完整：6分 / 阅读体验：6分

    ( 2024-10-27 08:34:24 )

    下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的

  • 网友 郗***兰：

    下载速度：3分 / 书籍完整：9分 / 阅读体验：7分

    ( 2024-10-27 08:36:07 )

    网站体验不错

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