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• 《给每个人的防灾避险自救指南》：应急“创可贴”

  作者：澜沧月 发布时间：2023-02-14 21:54:31

  不管你的人生多幸运，遭遇天灾时，你的一生将重新洗牌。这一点，在这次土耳其大地震中尤为明显。

  灾难来临，我们其实没有自信能赢过大自然。不过，为了百分之五十的存活机率，我们可以做好百分之百的应急准备。

  由中国灾害防御协会科普委员会会员李妍联合委员会秘书长周馨媛共同编著的《给每个人的防灾避险自救指南》，以图文并茂的形式，向每一位读者传达防御灾害的需要以及灾后的规范应对与急救。

  

  就拿近来频繁被提及的地震来说，书本科普了一个关于它的小知识：地震来时，纵波比横波先到达，两波时间间隔大约几秒钟，这就是宝贵的逃生机会。

  地面的晃动导致人连最基本的平衡都难做到，因此，在两波时间间隔一定要保持冷静，并记住：

  低层或平房优先跑至房外开阔地，为防物体坠落砸到头，可用枕头等护头；若位于高楼层，则优先躲进卫生间等开间小、有承重墙或支撑物的地方，枕头护头、毛巾捂口鼻；若躲至桌底，要记得将桌腿抓牢。

  公共场所人多拥挤易踩踏，应听从管理人员指挥；地下场所易停电，就近躲在柱旁或墙边等待摇晃停止，再寻机会逃出。

  地震中，也要防止间接伤害的发生。

  禁止待在床上、阳台上，不要乘电梯，也不要跳楼。震动间隙可迅速关闭气、火、电等。呆在室外也要谨慎空中坠物。若是正在驾驶车辆，应立即停至安全区，等待震动停止。

  以上是地震发生时的应对措施。那么，震后被困被埋又该怎么办？

  书里写道：一是要用湿衣物捂口鼻，二是保持冷静等待救援或向光移动，三是把握时机制造救生声音。

  当然啦，任何时候，食物都是必不可少的，尽量找寻水和食物，节省食用。若受伤出血，还应包扎止血，防止失血失温。若是几人同时被埋，相互鼓励也是救生的有效途径之一。

  

  除却地震，书本还就台风、洪水、沙尘暴等八种自然灾害进行防御科普，并对常见的火灾及交通事故两种事故灾难作了详细说明。

  对年幼的孩子或学生而言，这本书将起到很好的指导作用。

  对那些对潜在危险不以为然的成年人而言，这本书将让他们不再掉以轻心。

  这本《给每个人的防灾避险自救指南》实际上就是我们生命安全的“创可贴”，虽非日用，却是应急所需。

  

  给每个人的防灾避险自救指南

  评价人数不足

  李妍 周馨媛 / 地震出版社

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• 如何快速写成一本书

  作者：Jade2012 发布时间：2015-08-11 21:50:12

  《逻辑思维》的老罗说选书的一个方法是看了某个作者的一两本书，信赖这个人，然后把他的书都买来看，基本不会差。老罗举的林达的例子深得我心，因为之前我也看了林达出版的所有书，确实都很对胃口。还有一个就是毛姆的书，每看一本我都很喜欢他的语言才华和思想性。

  逐渐地我就这么按照作者这条线去选书读书，村上村树、卡尔维诺、金庸、刘瑜……直到我遇到了秋叶老师。

  秋叶老师的《说服力》系列3本书，还有刘万祥老师介绍商务图表的书籍，对我职业技能提升的帮助非常大，我真是仔细研读了这几本书，看了秋叶老师博客里面关于PPT制作的多数文章，甚至看了一些他的书和文章里推荐的书籍。《说服力》专业、思路清晰、展示生动、表达也不错，给我留下了很深的印象，应该说对作者的信任感是建立起来了，所以这次看到新出的这本《如何高效读懂一本书》，联想到之前看网易云课堂介绍《如何阅读一本书》视频里那尖尖的声音实在让人毛骨悚然，现在也有学习快速阅读的需要，我毫不犹豫就买了这本书。

  看完以后，客观地说，我会给这本书打三颗星、7分左右，但看到豆瓣的评分这么高（甚至比书里大力推介的《奇特的一生》这本书高很多），考虑到要为平均数做些贡献，我才打的二颗星，6分。改天我蛋痛的话一定要去京东、卓越、当当等地方也发一下。

  这本书我感觉只有序篇切题是在说如何快速阅读，有些观点和方法论还是有参考价值。但其中说到在工作生活之余一年读100多本书是很正常的事，秋叶老师也说过他多的时候一天可以读10本。读这么多书是很牛逼（至少是能吹牛逼）的一件事情对不对，那我的方法就值得你借鉴学习，这就是潜在的逻辑。那书里是怎么说的呢，且看：

  “比方说一本小说，主要情节都看到了，一些章节快速翻过，算不算看完？

  比方说一本专业书，大部分内容都是知道的，只有一点点不知道吗，我就只看这点内容，算不算看完？

  又比如说一本书，我快速翻过，主要观点我记住了，等到需要时马上就能翻到具体章节细查，算不算读过。

  再比方说一本诗集，看了一半，看不下去了，算不算读过？

  反正对我来说，都算读过。”

  好吧，按这套路，我一年可以看1000本书，我只需要有1000本字典（姑且假设有这么多字典），在每本字典里查一个词，这样就都算读过了嘛。再细看上面的几句话，“主要情节都看到了，一些章节快速翻过”，就算读完了这本小说，好吧，但这只能说明这本小说写得烂嘛，让人快速翻过一些章节仍不影响整体的阅读感受。如果读类似菲茨杰拉德、毛姆、钱钟书这种比较有语言才华的作者的小说，且不说故事的连贯性，快速翻过一些章节就意味着错过了那些字里行间的妙趣横生。再说到专业书籍，比如Excel Home出的《Excel大全》，要全看完少不了三个月时间，当然也没必要，但如果你碰到一个技术问题去查了这本书的一个章节就说读了这本书，一本书你读了不到60%、70%就说读了这本书还统计在每年100多本里面，你好意思？反正我不好意思。

  再说，这种一年读了多少本书的统计就是一个伪命题，一边说攀比没意义、一边又数次列举这些数字就是一种掩饰嘛。以前我也给自己定类似一年看100部电影、读50本书（当时还没有接触到上面的统计方法^-^)的年度目标，后来甚至走火入魔到超过3小时的电影、比较厚的书都懒得看，为了完成目标嘛。本来沏一本茶享受午后的阅读时光是多么惬意的事，结果为了所谓的目标、数字而本末倒置，想来真是可笑。快速阅读是一种方法论，挺好的能力，但我不理解所有类似的书籍上来就说我有多快，挺没劲的一件事，而且作为另一个维度，效果是很不好衡量的事。

  上面我说“这本书我感觉只有序篇切题是在说如何快速阅读”，可能有人要说哈哈，不对，你理解力不行吧，书里的上篇“知行合一”和中篇“学以致用”才是本书的精髓，秋叶老师展示的就是怎样用结构化思维方式快速阅读。但读下来我就是没有没有看出这和快速阅读有什么关系，我看到是怎样去拆书和做读书笔记，获得一些非常碎片化的知识点，而且说实话我没觉得那些分析提供了怎样新颖的角度或深刻的洞察，你随便去维基百科输入那些名词也能得到差不多的介绍和分析。而且比较搞笑的是全书有大概四分之一的篇幅是在拆《史上最简单的问题解决手册》，零散地重新咀嚼一遍那些模型和理论，但看完能记住的基本就是本已经知道的东西，以前不知道的还是记不住。而且，如果能够花这么多时间去看这种拆书（更不要说自己亲自去拆），那为什么不直接去看和思考原著呢。你可能说，这是在教我们怎样分析和思考问题，但以书中展示的分析深度（学以致用篇的大多数内容都是很普通常见的看法，作为在一本书中来介绍简直就是肤浅），你可能太低估大多数人的思考能力了。对于教你如何思维的人，还是提防一些的好。

  让人不舒服的还有一点，就是这本书有一些心灵鸡汤的味道，《说服力》是在讲怎么把PPT弄得漂亮、专业，就事论事，但之后秋叶老师有意无意地已经在往青年导师的方向发展，体现在这本书里就是有一些“你看我和我的团队现在不错吧，你学习一下我们的方法，你也行”这样的潜在逻辑和假设，甚至出现了这样的句子：“只要你有心，世界皆可拆，每天拆一点，进步可不只一点点哦”。呵呵，我去，我勒个去。

  书里也说了，秋叶老师每天的行程都很紧，工作效率奇高，还能平衡工作生活和家庭，10天就把《说服力3》的书稿完成（那之前准备、积累阶段花的时间呢？），半年就能写出2、3本口碑不错的好书。写出来当然没问题了，如果基于《说服力》塑造的品牌加上一些营销宣传，我相信写这种拆书笔记堆砌出来的书仍有潜力可挖，产量会越来越大（从这个角度说，我真心觉得这本书叫《如何快速写成一本书》会更加贴切）；至于“口碑不错的好书”，如果你习惯这种碎片化的学习和接收别人为你咀嚼提炼过的东西，那也不错，但如果你希望系统性的学习，希望体会原著的原汁原味，那还是不要走这种捷径的好。如果你非要说我碎片化时间很多适合这种分段的拆书学习，那为什么不分段去看原著呢。而且，如果一本书需要别人拆给你看，如果不是你思维有缺陷的话，那这本书本身应该就是有问题的，你看的其实不是原作者的东西而是镌刻有拆书人思维烙印的东西。包括我挺喜欢的《逻辑思维》经常在推荐一些书籍，老罗的介绍也代替不了读原著，最多就是他能让我快速鸟瞰一本书的类容，然后知道一本书是不是合自己的口味，而不是浪费时间去读像《如何高效读懂一本书》这样的书。

  对了，回到开头，如果你喜欢一个人就喜欢他的全部，喜欢他的过去就喜欢他的未来，这样会显得很缺乏思维能力。这刚好也是秋叶老师一直在研究的领域。

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• 这位作者就长在我的兴趣点上

  作者：毛冷瞪 发布时间：2020-08-01 20:50:13

  这本书讲述着人体的细枝末节，用目不暇接令人咋舌的海量奇奇怪怪的小知识灌满我的眼睛。然而如博物君一样堆砌奇奇怪怪的小知识这样的精彩竟然还不足，作者还又认真又纳闷地讲述着“我们人类奇怪极了，压根也不知道到底是咋回事”这个事实。读的时候眼前会浮现出作者一边写一边挠头的样子。

  与此同时，比之之前的《万物简史》讲述生活中大大小小的一切除了有趣仿佛没别的，这本书读起来，我时而欢乐，时而恐惧，时而悲伤，时而悲恸，简直比看一本百转千回的小说还要刺激。看一本小说使人落泪或者起鸡皮疙瘩，这本书却想让你怎样就让你怎样。比如读到痒痒这一部分的时候，作者说：“实际上你读到这里的时候就会莫名其妙地开始痒起来。”我TM读这一句的时候身上已经多处瘙痒，莫名其妙地在挠脖子，不由感到作者是个厉害中带着讨厌的人。

  我们人类本身是一种相当莫名其妙的动物。厉害是相当厉害，比如“大脑每天只用一块松饼的能量就可以运转到宇宙无物能敌的地步”，同时我们又是一种“这样的功能到底有毛用迄今为止谁也搞不明白”这样稀里糊涂。我们好像懂很多，其实又好像啥也不懂。关于我们自己的身体，和我们共生的浑身上下的微生物、细菌、病菌、真菌，所知道的那一抠抠，不过是遭了罪了之后气急败坏才去琢磨。至于不遭罪的时候我们如何运转又是如何进化，作者描述时可以说是“这也不知道”和“那也不知道”。

  然而，作为“大脑一旦运转则宇宙无敌”的生物，人类却又在孜孜不倦地琢磨着自己。读到早期使用切除额叶的方法来治疗癫痫的部分，我全程是眉头紧锁地看完的。早期心理学界粗暴地好不人道地治疗患者的案例上课的时候翻来覆去讲好多遍了，但本书作者却比哪位老师都讲得真实粗暴不留情面。现在不爱学习的孩子可能会被送去戒网中心电击，以前叛逆的孩子会被送去医院，用冰锥刺入眼眶直接扎进大脑，把“可能是额叶”的部分搅和得稀烂，使这个孩子成为“毫无生命力的顺从的动物”。

  小孩生下来之后就会对自己的身体非常感兴趣，他们会长时间地盯着、摸着、摆弄着自己的一些部分。刘腿读过的关于人体的书相当多了，尤其关于饭如何变成屎，她早已了如指掌，时不时还躺在我肚子上听一听这个变屎的过程发出的美妙（不）的声音。但讨论到如今的年纪时，很多问题我已经很难回答了。比如为什么花宝毛茸茸的，我们却光秃秃的，比如为什么我们眼睛看不到后面，为什么指甲会一直长一直长。看了这本书之后我能回答得更多了，能理直气壮地说：这个事儿科学家还没研究出来呢——的机会也更多了。

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• 孩子还小什么都不懂，不必过分关注？错！早期抚育决定未来大走向

  作者：兔U+桃心 发布时间：2019-07-15 21:26:36

  父母对孩子“不懂事”的认识，往往有3种错误倾向：

  1，以年龄分界：“孩子还小，能懂什么道理？”

  2，忽视情感需求：“孩子什么都不懂，随便糊弄一下就行。”

  3，短浅功利主义：“孩子现在不懂事，教了也没用，长大就全忘了。”

  奥利弗·詹姆斯在《原生家庭生存指南：如何摆脱非正常家庭环境的影响》一书中指出，“早期的父母抚育很重要，关乎孩子长大后会成为什么样的人。科学研究已经越来越清楚地表明，早期抚育为我们的皮质醇水平或左额叶脑电波模式设置了调控器。成长过程中的良好体验可以重置这一水平，使之更健康，而不良体验则可能起到相反的作用。”

  孩子或许什么都不懂，但他们的人生轨迹记得。婴幼儿是父母最累最容易烦躁的时期，却也是孩子人生浓墨重彩的开场，熬过去便是命运的喜剧。

  奥利弗·詹姆斯，英国儿童心理医生、关系精神分析学家、电视纪录片制作人及主持人。

  01 小孩子或许什么都不懂，但家庭剧本中的角色认定指路人生走向

  看过一项研究，“在人的童年早期，大脑的特定部位如果受到外界刺激，就会变得更大，神经元（脑细胞）之间会形成更多连接。外界刺激的频率和强度越大，大脑的那个特定部位就会变得越复杂。经常重复的刺激会在大脑中产生一种稳定且不易改变的模式。”

  孩子将来在社会上的定位，很大程度上源自父母早期抚育中的角色投射。一旦父母认为孩子应该是什么样的人，并以此为依据经常性地，做出相应的行为对待，孩子大概率会“顺理成章”地成为那样的人。

  审视孩子的家庭排位

  老大应该有责任心，主动照顾弟弟妹妹，好吃的食物新潮的玩具通通都应先人后己。独生子女要承受家庭的重担，餐桌上的话题从来围绕与其他同龄孩子的对比，等等。一些父母由于辈分次序而区别对待孩子，而孩子为了得到父母的关注，也常常迎合父母的期待，做出持续强化自己角色认定的行为。这种情况在多子女家庭中，父母的精力较为有限，孩子们不得不竞争有利的生态位，以吸引父母的偏爱时尤为突出。

  没有家庭排位上的理所应当，每个孩子都是特别的存在。作为父母，要顺应孩子的天性，而不是让孩子顺应我们的期待。告知孩子生而特别，不固化孩子的家庭角色，并给予无差别的关爱。

  审视孩子的目标重心

  孩子能够设定目标，同时尽全力实现目标，当然比漫无目的东奔西撞好得多。但目标重心分两类：一是取悦父母，二是取悦自己。《原生家庭生存指南》里提及一项对美国400名天才儿童的追踪研究，其中显示：天才儿童成长为大人物的比例，并不比同等社会阶层的普通儿童更高。这意味着有些孩子早期的智商测试分数更多来自父母对孩子的硬训练，以及取悦父母的被动性，而不是产生于契合孩子自身能力水平的创造力，以及取悦自己的主观动力。

  父母的爱应当是无条件的，孩子不是满足家庭骄傲的武器。我们鼓励孩子心有所向，但不应对此横加干涉。无论孩子制定怎样的人生目标，父母都应给予同样的爱意。具体而言，可以分三步走：观察并汇集孩子的成长信息—了解并评估孩子的目标—提供帮助而非扭转孩子自定的人生重心。

  02 没有小孩是一夜懂事，要平衡感性关爱与理性管教

  成长都是私人化的，但父母指引了孩子的道德走向。我们都希望孩子成长为善良的人，但别指望生活会水到渠成地让你得偿所愿。

  奥利弗·詹姆斯这样形容“善良的良心”：能够保持微妙的平衡，既考虑自我满足带来的后果，又尽量满足自己当下的需求。弗洛伊德的潜意识理论也指出，“我们的大部分心理活动都致力于搭建心理防御机制，以免被压抑到潜意识中的内容显现出来。我们的内心生活是极其复杂的，彼此冲突的愿望和自相矛盾的冲动争相表现自己。”

  在孩子尚未懂事时，其“善良的良心”就由一系列看似平凡的亲子互动组成。

  感性关爱

  关爱的作用包括两方面，一是满足孩子持续的情感需要，二是引起孩子内疚、羞愧等延展心理。

  因为被爱，孩子更有自信有底气地面对逆境，不容易因预想到外界的挑剔和批驳，而提前退缩、防御、依从；爱又是相互的，当父母的关爱，促动了孩子同等的爱护，那么如果一方带着失望，顺应地就会给另一方带来低落情绪。想想无关紧要的外人对我们多大的批评都不过隔靴搔痒，可是我们的所作所为让我们所爱之人难过了，我们就会很难受。

  尽管小孩子的情感机制尚未健全，但同样能够体会这种微妙的情绪变化。

  理性管教

  孩子的规则意识形成于父母早期的行为规范。而

  理性管教的出发点在，既约束孩子的负面举动，又使孩子将文明与道德内化于心。

  那么，如何做到理性管教？

  动手向的体罚显然不适宜，父母们可以尝试语言向的管教：

  1. 解释争执双方的心理动机，“她原本是想安慰你的，并非落井下石”；

  2. 指出行为的直接或间接后果，“你在沙发上蹦来跳去，容易磕碰到脑袋”；

  3. 讲述正确行径的逻辑道理，“你要把玩具、图书放整齐再回去，不然外婆又得重新收拾。外婆年纪大了，不能太操劳”；

  当然，要注意管教的前后一致性。切忌因为心情好，所以孩子故意撕坏同桌的作业本也没关系，明明前几天孩子还为此罚站。

  03 在责备孩子不懂事之前，先三省自身

  美国心理学家杰里•帕特森提及：“要改变有问题的孩子，得从改变父母开始。”

  情绪控制

  父母是什么人，孩子就是什么人，这种判断的指向不是亲子间的性格特征完全相同，而是亲子双方处理事情的方式基本一致。最常见的是情绪的应激传递。有研究显示，当人把坏情绪发泄在其他人身上，短期内就会产生消极情绪已转移的错觉。

  父母如果出于某种不安或愤怒，而冲孩子发泄情绪，这样的早期印象将会引发孩子对情绪处理的复制。

  共情意识

  某些品质，诸如自体感的形成，不仅要父母以身作则，还需父母互动回应。所谓“自体感”，我们可以理解为对自我与他人的界限感受。自体感弱的人，“自我中心化、自私和自我膨胀”。这是

  由于父母在早期抚育中的共情意识不足，未能考虑孩子的需求而完全只顾自己的作息时间表喂食或拥抱，对孩子的注视与互动等信号无动于衷，以致孩子无从体验自身需求被满足的能力，长大后就容易自卑于自己的无价值而向外偏激补偿。

  人际互动

  20世纪中后期，英国精神分析学家约翰·鲍尔比提出四种依恋模式：

  回避型依恋（排斥亲密关系）

  缠人型依恋（过分依赖亲密关系，常常觉得外界不愿与自己关系紧密）

  混乱型依恋（既想要亲密关系，又恐惧亲密关系会给自身带来伤害）

  安全型依恋（与人建立亲密情感较为容易，自在独处也享受群居）

  显然前三种都不是健康的人际交往。

  0.5~3岁是依恋模式的敏感期，这段时间里如果父母因为过分繁忙而疏于对孩子的照顾，不能及时顺应孩子的需求，让孩子感受爱意，反而经常让孩子独处、失落，孩子在人际互动上就容易出现上述前三种依恋模式。事实上，对孩子的成长而言，若父母方情况欠佳，由替代照顾者看护要比亲生父母更好。

  安全型依恋模式建立的关键，更在于照顾的质量，而非照顾者的角色。

  小孩子的“不懂事”只是经历受限的一种状态，不该是父母因此听之任之得过且过的借口。

  等孩子懂事了，再给予爱与道理本身就是悖论。父母若是不在孩子懵懂时有所为，又何来孩子认识并内化是非良心、待人处事、自我界限等的感性与理性基础？

  成长从来都是潜移默化的。而正如奥利弗·詹姆斯在《原生家庭生存指南：如何摆脱非正常家庭环境的影响》一书中指出，“

  源自童年经历的总和，是一个人成年后的人格、心理健康和智力的物质基础。

  ”

  父母们在享受孩子天真与无邪的同时，也记得要好好修筑，孩子在漫漫一生中都能够纯真与无邪的基石。

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• 了解历史，才能拥抱未来

  作者：爱读书的布儿 发布时间：2021-03-23 11:39:40

  每当我教授新课的时候，我对学生说得最多的一句话就是：如果想全面深刻的学会一个知识点，首先要从宏观的角度去思考学习，何为宏观角度，那就是历史。

  本书作为工具书而言，在前言部分很好的阐述了作为设计师或者室内设计相关行业的工作者为什么要认识和了解相关的装饰材料，这个观点与我平时的教育理念不谋而合，因此我后续的课程当中应该也会沿用作者的一些知识架构，从而丰富我课程内容。

  「地球是百宝箱，蕴藏着丰富的自然资源。早在文艺复兴时期，人们就学会了将自然元素融入到建筑和美学之中。作为室内设计师，了解工作中所使用的各种资源是必不可少的；熟知原材料的来龙去脉更有助于简化设计师的工作，并使其更有意义」

  

  全书构架

  每一种材料在书上会介绍性能、质地、常用的表现方式还有污染防治等等知识点，需要运用到的时候按照相应的目录去寻找相关知识即可。

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