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• 你能为自己做的最好的三件事

  作者：G 发布时间：2011-06-30 21:06:34

  这是一个一半的人以正确的方法做错误的事情，一半的人以错误的方法做正确的事情的世界。

  要得到真正的幸福不是靠加法而是靠减法。

  越有钱的人越穷，越穷的人则更穷。

  当你停止思想时，你不是已陷入重度昏迷，就是陷入深度恋爱。

  我们这个时代的人，先被贫穷毁坏一次，再被富裕毁坏另一次。

  普通人愿意用他的一生来换取财富，聪明人则会用许多人的一生来换取自己的财富。

  世上没有人性化的企业，因为人性和数字是相违背的。

  我们每个人都必须有一套专属于自己的“个体经济学”来面对这个被高度商业化模糊掉物质与精神生活界限的现代社会。算算在人生这本账上，哪种生活方式对自己比较有价值，哪种方式比较不值得，才能避免走向一个被模糊化掉的人生。

  沟通不是为了进步，而是为了让别人退一步。

  沟通的目的在谈话间能搞清楚谁才是老大。

  沟通的方式可以有直线、曲线、抛物线，就是不能让对方摸到底线。

  良好的沟通是建立在充分的理论根据与缺乏事实根据的理论上。

  值得做的事都是会出问题的事，人们不会记得你做的事，只会记住你没做的事。

  世界上最不公平的两个字就是“公平”。

  任何人都可以怪罪，但千万别怪罪你的老婆，因为其他人都不会跟你躺同一张床。

  世界上的钱只分两种：自己的和别人的。

  大家都知道这个世界是圆的，但有些成功者则认为世界是他的。

  人和猴子的差别在于人类会羞愧三秒钟。

  本世纪最容易贩卖的是廉价的情绪。

  其实每个人的人生就是：要不我们杀死时间，要不就时间杀死我们。

  如果你的物质生活还不够丰富，你要先丰富你的精神生活，因为等到你的物质生活丰富以后，你只能用更多物质去丰富你的精神生活了。

  幸福就像气球一样，如果每隔一段时间你不持续补吹，它就会慢慢泄气。

  这世界是由空气、阳光、水和相互歧视组成的。

  世界是一个疮疤，而大部分人只看到贴在上面的绷带。

  幸福只是人生的冰激凌，酸甜苦辣才是人生的正餐。

  你能为自己做的最好的三件事：第一是简单。第二是清醒。第三是自己的步调。

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• 这本书太值得一看了

  作者：澳洲文化野人 发布时间：2010-04-29 02:45:14

  这是本纪实摄影的书，好几年前买的了。很快就看完了，一句话，中国人的生活空间真是小，生活真是不容易。中国老百姓真是什么人都有，总的来说活得没动静的和活得悲情的多于活得爽的。

  后来，这本书一直放在我的书架上当摆设。也许是封皮设计比较醒目，每当有中国人朋友来，一进门总是奔着这本书去。后来终于有人说了老实话：远远地一看标题，还以为是“中国人体“呢。此后，每次有人奔那本书过去，我就断喝一声，那个字是本不是体。别说，居然十有八九都是看错了。

  时间长了，这书就成了朋友来的笑话谈资，我也渐渐忘了它的内容。后来一个朋友刚来英国，在我家打地铺。半夜时差倒不过来，就看这本书解闷。七尺男儿竟然看得黯然泪下。他的感动让我又重新把这本书看了十来遍，越看越觉得这书真的有震撼效果。还真不用去玩弄什么小资，民生本身就能打动人，而且打动得不是眼耳鼻喉，而是五脏六腑。

  这次回国正好有时间逛逛北京的书店，碰到这本书。买了一本给同事。老大爷当时就看着迷了。坐火车的时候，原本他在看，我坐在旁边指指点点给他解说，说着说着就变成我看，他在旁边帮忙翻篇儿了。

  临回英国前又见到老友，提起来还记得这段。问他是不是当时刚到海外想家才会落泪，他说也可能吧。在送我们回旅馆的路上，他冷不丁问了一个问题：这些年一直想不清楚的是：人和动物到底有什么区别。我想了半天不知道这个问题该怎么回答，同去的同事说：人能规划自己的未来，动物不能。我有点不相信：我们真的能规划自己的未来吗？也许是老友当年的熊相勾起了我再次离家的伤怀，居然在和他握手告别的一刹那，我的鼻子狠狠地酸了一下。幸亏是黑天，否则该损害我的高大形象了。

  回到英国又忍不住再翻了一遍这本可爱的《中国人本》，想看看作为人的我们怎么规划自己的未来。不过看了也白看，找不到答案。

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• 一位篮球大师的“曼巴精神”

  作者：信陵君 发布时间：2019-09-03 16:37:16

  昨天晚上睡得很晚，早上起来一直很困，本想今天午休一会，快递打电话让我取件，是前几天买的科比自传，打开封面的那一刻，睡意全无，下午一口气把它看完，也迫不及待地与大家分享一下“曼巴精神”。

  我从“勤奋、不懈、细节、节奏、认知”这五个角度带你领略下科比的“曼巴精神”。如果你不会打篮球，想必也能从中体会到智慧。

  有天赋是一回事，有动力去深究细微之处却是另一回事，这本书就是一扇窗，从中可以窥见一位篮球大师的心灵。——菲尔·杰克逊

  一、勤奋

  想必大家都听过“凌晨四点的洛杉矶”这个故事。是的，科比的训练很偏执狂，科比从17岁进入联盟时，无论在赛季期还是休赛期，都会在周一、周二、周四和周五各做90分钟举重训练，风雨无阻。

  每天例行训练从凌晨到深夜，从拉伸、举重、投篮、录像分析，日复一日，每天不断重复。比赛终场哨一响，很多人匆匆沐浴更衣，然而对于科比来说，还有很多工作要做，每场比赛，每次训练后，他会在在双膝、双肩前后各敷两个冰袋，双脚浸泡20分钟，来消除炎症，放松精神，为下一场做好准备。

  

  他是那种有了某种想法，就会立马实施，想掌握什么核心招数，就会把它弄懂，投丢、动作难看、出洋相，在他眼里全都无所谓，对他来说，比赛的的最终结果才重要。如果有什么新动作引起他的注意，不管是亲眼还是从录像中，他都会马上投入练习，第二天继续加倍苦练，然后直接用到比赛中。

  日常准备是不需要他额外考虑的事情，他从不为“做还是不做”而犹豫不决，如果想把比赛打好，就非做不可，准时到场，直接去做。”

  我刚进联盟时，我学什么都快，看到什么新动作，马上“下载”下来，把它彻底弄明白。

  

  他的好奇心很强，不管跟谁在一起，教练、球星还是队友，不管当时在做什么比赛、训练还是度假，他都会一个问题接着一个问题，打破砂锅问到底。

  很多人对我的好奇心和激情不吝赞美，他们欣赏我不是为了问而问，而是真心渴望得到他们的答案，与此同时，有些人没有那么善解人意和宽宏大量，我也觉得无所谓，在我两手空空，一个总冠军也没得到的时候，我的心态总是这样：宁可现在尴尬，也别以后出丑，拿不到一个总冠军。

  二、不懈

  对他来说每一次失败，每一次出丑都是一次学习。

  想要精通某事，必须对它真正上心。想在某个领域出类拔萃，必须为之痴迷。很多人说他们渴望成就伟大，却不愿为此做出必要牺牲。他们关心的事太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。

  

  这是年轻时候的科比在防守乔丹时的动作，这个防守失去了平衡。乔丹到腰部以上的身体保持笔直，没有向任何一个方向放生倾斜，牢牢掌控自己的身体，掌握着这次进攻，相比之下，科比正在用前臂撑住他的后背，以此向他的身体施加压力，以致于身体前倾，这是一个重大失误而且在他身上施加了太多力量，仅凭这一点，就会因为地心引力而失去平衡，结果，乔丹一个决定性的右侧转身就把科比轻松甩开。

  后来回忆此事，他说这是一次很棒的学习机会，感谢让他在1998年看到了这张照片，经过研究，纠正了自己的姿势，调整了身体平衡，从那以后，任何人再想在低位单打他，都会困难许多。

  NBA生涯第一个赛季，湖人打入分区半决赛，对阵犹他爵士，在决定性的第五战，熟悉科比的人应该都知道，他投出了四记“三不沾”，球队就此败北，与夺冠机会擦肩而过，这几次出手让他明白，自己需要在什么地方下苦功，换句话说，就是清楚的认识自己的命门到底是什么。

  

  “答案是，力量。这就是那些“三不沾”对我的全部影响。在那场比赛中，紧张不是问题所在，我只是不够强壮，我的双腿细得像意大利面。我的应对之道？高强度训练。”

  这场风波之后，外界舆论沸沸扬扬，但无论是俱乐部的态度，还是球迷说了什么，他一点都不关心。返程飞机刚落地，就去了体育馆，整夜投篮不休，第二天照去不误，他的世界只剩下三件事“工作、工作、工作”。

  我完全感受不到外界压力，我知道自己想要完成什么，以及要想实现这些目标，需要付出多少努力，于是我心无旁骛得投入工作，坚信它终将带来回报，此外，其他任何人对我的期望再怎么高，也高不过我对自己的期望。

  三、细节

  关于细节方面，科比提到一个很有意思的事情，他会去花时间去掌握裁判员的局限性。他特地研读过裁判手册，从中注意到有这么一条规则，它限定了每一名裁判在场上的跑动区域。

  举个例子，如果球在W位置，裁判员A、B、和C就只能分别出现在球场上的某个区域，也就是如果裁判按照规则行事，球场此时就会出现盲区，在这些视觉盲区，他们将会因视线受阻而看不到一些特定时期。科比悉心研究了这些盲区的具体位置，并且在每场比赛中充分利用了它们的价值，可以用来避免被吹走步、停球以及各种微小的违例。

  

  对于应用在球鞋上的科技，他算的上是一个绝对完美主义者，在乎每一个细节：球鞋有多重，重量如何分布，采用什么材料，抓地力强不强，是否耐用？对每一条曲线，每一道轮廓，每一针，每一线都精益求精。

  2008年，科比决定下一双签名球鞋采用低帮设计，他把这个想法告诉耐克，耐克一开始明确说不，科比说：“你们不能说不，菲尔奈特（耐克公司创始人）的格言是“倾听运动员的声音”，我就是运动员，我想要一双低帮鞋。

  科比这个低帮设计灵感来自看足球比赛，和篮球运动员相比，足球运动员脚踝和小腿的扭矩更大，但他们的鞋帮甚至比篮球运动员还低，他此刻意识到，如果他们能穿低帮鞋，我们也能。

  事实上的确如此。球员们总是相信高帮能保护他们的脚踝，但这其实是一种误解，高帮球鞋削弱了他们的表现，破坏了他们的灵活性。新一代球鞋问世之后，耐克之前为销量的担心也变得多余，后来科比四代改变了整个行业。

  四、节奏

  看一个人对一项运动是否精通，就看他对该项运动节奏的把控和认知，“节奏”这个词几乎是出现在我看到过的每一本关于球星自传中，很多领域也都如此，比如跑步，音乐，以及对团队管理等等。

  我经常和我一个初中同学在一起游泳，我们是同时开始练习游泳的，但他的泳技远超我之上，直到有一次，我在泳池旁边听到一位老大爷在教导他的孙子，孙子说：“我能憋气游很远，爷爷你能吗”，爷爷说：“一直憋气不算是真本领，掌握节奏，学会呼吸才是真本事，这就是为什么你只会一个姿势，而我可以变换很多姿势的原因，当你学会呼吸了，什么姿势对你来说都不是难事。”

  此刻我才有点顿悟了，以前总喜欢憋足气游很远，或者是呼吸的时候吸一大口气，这犯了很严重的错误，我吸的再用力，没有及时吐出来，还是有很多二氧化碳在肺部里面，无法再次吸入足够的氧气进去，后来我调整每次摆动频率，掌控呼吸的节奏，在水里就像平时走路一样轻松。

  科比在谈到防守艾弗森时，防守之道就是与时机和节奏有关。

  

  我会特别注意艾弗森从接球到攻击所有消耗的时间，如果他接球之后的节奏大致是这样：“一二三，二二三，出手”，我就掌握了他的进攻生物钟。他下一次拿球，当我发现他处在”“二二三”的节点，我就可以先发之人，破坏掉他的出手。

  在谈到最难对付的麦迪时，同样如此，麦迪身高臂长，进攻端无所不能，还从任意方向都能投射或突破，还能在低位单打，左右开弓。科比说为了破坏麦迪的比赛节奏，他会首先标注麦迪的侵略性时刻，然后设法将其一一扼杀。

  

  当我与他对位，研究他的比赛录像时发现，他喜欢蹲得又低又稳，身体保持平衡，双手都有同等机会去完成抢断。我的目标就是让球与他保持距离，以免被他的双手偷袭。在进攻中，我竭力弄清楚什么让他不舒服，那就是钻到他身体下方，狠狠冲撞他的双腿、后腰、臀部，让他倍感不适，目的就是让他呼吸困难，破坏他的进攻节奏。

  五、认知

  关于认知方面，我摘抄了几段科比的原话。

  比赛的局势不同，精神准备也随之不同。需要兴奋起来，我就去听重音乐，需要舒缓情绪，就回去找百听不厌的老哥，找回那种感觉。一切的目的，就是为了调整状态，有些比赛需要更高的精神强度，需要把个性和精神都调整到兴奋状态，另一些比赛需要保持冷静，我不会听任何音乐，有时甚至会一人独坐，要么一言不发，要么冥想。

  我不仅训练身体，也训练精神，你必须了解自身情绪的运行机制，以及希望让它怎样运行，一切都始于清醒的自我认知。

  普通优秀球员和历史界别球员之间的最大分水岭，是看他们有没有能力做我评估，是否擅于诊断自身的弱点，以及能否把缺陷转化为优势。

  识别比赛，洞悉细枝末节的唯一途径，就是在场下训练精神，专注日常生活中的每一个细节，通过阅读、在训练中集中注意力和工作，让自己的专注力得以强化。

  

  读完这本书，让我再一次认识到，他能这么成功，绝不仅仅是靠天赋，也不仅仅是靠凌晨4点的努力，很重要一环是他的认知和精神，我从中感受最深的有这四点：

  细节，

  看他的比赛直播时，给我印象最深的就是细节和专注力几乎贯穿了他每一场比赛，书中提到与很多球星的对位，詹姆斯，保罗，韦德，加内特等等，也都体现了他对每一个细节的把控。

  好胜心，

  这一点我无需多讲，从他的比赛态度和训练时的较真也能感受出来。

  理智，

  他能很好的控制自己的情绪，会去注意自己身体的反应，然后为此做出调整。

  冷静

  ，在比赛中他能够安静下来去研究，去思考，去阅读比赛，这与他经常冥想和瑜伽也有很大关系。

  

  用他自己的话来说：

  “曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的整个过程。它是一段旅程，一种方法，一种生活方式，我真心认为，在所有努力之中，拥有这种心态最为重要

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• 关于人体的那些科普，得让孩子懂！

  作者：妖小月 发布时间：2023-11-12 10:37:20

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• 浪漫主义的狮子

  作者：Windywings 发布时间：2006-07-01 18:19:32

  [翻出一篇两年前的BLOG，贴过来]

      用了一个月的时间，零零星星，看完了《德拉克罗瓦日记》。

      德拉克罗瓦，法兰西美术史上响亮的名字，浪漫主义的狮子。1798年4月26日（也就是安格尔诞生后十八年，柯罗诞生后两年，巴尔扎克诞生后几个月的时候），生于巴黎附近的夏朗东-圣-莫瑞斯。从1822年起，他开始写日记，记载了朋友的会见、日用开支、爱情生活、绘画技法心得和未来的创作技法等。

      恩……我觉得现在我还没有时间和资格来总结德拉克罗瓦，就专拣好玩的说吧。日记开头看的比较认真，他 的日记其实是两部分，年轻时期的和老年。中间中断了20来年。通过年轻时候的描述，他对爱情的向往，以及对喜欢的女孩的心理活动的担心，真是感到非常亲切。就好像写我的一样，嘿嘿。很羡慕透过日记看到的18世纪法国上层社会的生活，音乐会贯穿于生活之中，艺术家通常通晓多门艺术。德平时可以去肖邦家里做客，聆听主人的钢琴；或者接受大仲马的采访，好让他有写新小说的素材；还经常有与各个公主的会面。我对美术史虽然看了点书，单都是没有意义的符号。从他对库尔贝的批评，可以看到浪漫主义与现实主义的冲突。德自始至终崇拜鲁本斯，晚年对提香也有好感。不过他对安格尔是始终看不上的。日记中从未提到过达芬奇，看来他并不是作为画家而闻名的。德对音乐也文学诸家也有点评，贝多芬的乐谱上充满修改的痕迹——生活在痛苦中的可怜的人。对于伏尔泰那种当代的人，一般都不作评价。文学家会经常把交好的画家在作品中以某个人物体现，当然画家也会把他们的文人朋友安排到画面里的。

      在1854年8月5日的日记中，第2、3段是非常标准的对于分形的描述，我对此非常赞叹。此外对于昆虫的描述出现两次，1850年5月17日描述了一场蜘蛛和“苍蝇”的战斗。德以朱庇特观看赫克托耳和阿基里斯格斗的心情观看了过程，并且做了生动而真实（我倒是有资格说这个）的描述。他认为一只苍蝇战胜一只蜘蛛破有因果报应的味道，其实那只所谓的苍蝇是我们小学课本上的“蜾蠃”，是一种蛛蜂。那时候法布尔只有27岁，艺术家也不大可能涉足昆虫分类学的内容。另外在1855年7月15日描述了一个蚂蚁捕猎甲虫的场面。

      到了后来我就看的十分粗糙了，而且是散点的看而不是逐行，因为很多我不太感冒的美术理论。但是我的记性好像也不太好了，看完一段后再看一遍就好像没看过一样。他扁安格尔的时候我记得好像看过一本《安格尔论艺术》，可是书中内容是一个字也记不起来了。：（

      看到最后几页的时候老被一个念头影响，那就是德还有几天活头。1863年6月22日写下最后一篇，同年8月13日逝世。日记没怎么提及病痛等事，而且思维也是活跃的。德在很早就有一个感触，随着年龄的增长，头脑越发灵活，但是精力却逐渐衰落。能保持一个清醒的头脑和健康的身体死去是一件幸事，如果我年老时开始糊涂或者生活在病痛中的话，我将学海明威那样死去。

      最后引用一句德拉克罗瓦的名言：一个人必须敢于走极端。没有冒险，甚或没有极大的冒险，就不会有美。

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