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• 改变源于接纳

  作者：也未必 苏先森 发布时间：2020-10-13 17:07:15

  《情绪聚焦疗法》

  理论：一种或一系列相互关联的原理，目的是解释或预测一些相互关联的现象。

  情绪改变的发生最初源于接纳而不是致力于改变，痛苦必须被允许和接纳，从而才能被充分地感受和聆听。只有先被接纳，痛苦才会改变。

  心理健康是一种能够适应环境，并能创造新的反应、体验和叙事的能力。

  功能不良心理现象的产生源于多个不同的情绪机制，比如缺乏情绪觉察，逃避或者疏离情绪体验，习得适应不良的情绪图式，叙事意义的创造过度刻板或者功能不良（意义创造），以情感为基础的自我的不同成分存在冲突，以及自我与他人之间没有解决的情感。

  情绪能力：

  觉察情绪体验；调节转化适应不良的情绪；发展积极的身份认同叙事。

  情绪能力被看作能提高个体处理日常生活问题，并且能增进自我各成分以及自我与他人之间亲密感的能力。

  情绪聚焦疗法最核心的理念：为了改变某种情绪，人们必须先感受到这种体验。

  功能不良的产生被看作由于缺乏真诚，疏离体验，以及由此必然产生的缺乏意义，孤独和存在焦虑。就存在天赐之物而言，有多种必然发生的焦虑，比如限制、自由、孤独和无意义等终极担忧。人们对这些终极担忧的觉察所产生的焦虑会导致防御机制的激活，这将阻碍人们作出真诚选择的能力。觉察到这些终极担忧，从而导致焦虑和防御。

  来访者的核心恐惧和悲伤情绪通常起因于被抛弃的感受，他们羞愧和焦虑情绪与行动无效、自我无助的体验有关，因而这些内在的体验成为治疗的中心点。

  愤怒可以帮助你威慑对方的行动，终结这种威胁的状态。对危险的恐惧是适应性的情绪反应，因为恐惧通过瑟瑟发抖、监控，或者逃离使得我们做好准备，采取行动，避免或减少危险。羞愧提示我们所做的不恰当的行为被暴露了，并且我们面临被他人评头论足以及被拒绝的风险，因此，为了保护我们的社会地位和人际关系，羞愧这种感受使得我们纠正或者隐藏错误。

  过去创伤体验，例如，一个脆弱的来访者在成长的过程中可能学会“亲密的人际关系通常伴随身体或性虐待”。因此，她将自动地对他人的关心照顾或亲密表达愤怒和拒绝，以防止潜在的伤害和侵犯。

  次级情绪代替初级情绪，就是“对反应的反应”，其可能掩蔽或者转换初级情绪，并导致对当前情境不完全正确的行动。许多二级情绪的产生是为了掩蔽或者防御痛苦的初级情绪。

  工具性情绪是指表达某种情绪的目的在于影响或控制其他人。

  逃避或者无能力标签情绪与内在体验是导致焦虑和抑郁的主要的原因之一。

  情绪聚焦疗法的一个核心假设是，功能适应不良可能产生于逃避或否认初级的体验，从而进一步导致无能力融合特定的体验进入存在着的自我组织中。

  体验不是被压抑或者遗忘，而是体验不能在意识中符号化，并因此而被否认或放弃。导致功能不良的不是个体拥有某种具体的体验，如愤怒、悲伤、羞愧，而是个体不知道感受是什么。因此，人们需要重新承认他们初级的适应性情绪反应，并再次加工被否认的或痛苦的情绪。

  人际联结或边界保护所表达的愤怒，也可能像不健康的羞愧或创伤性恐惧一样被否认。功能不良也产生于否认健康的成长取向的资源和需要，压制体验中不能接受的方面以及逃避痛苦的情绪。

  治疗需要重新承认否认的经验，能够促进体验同化到存在着的意义结构以及提高自我一致与融合的创造中。

  一个遭受虐待的儿童可能学会人际之间的联结是恐惧的，因而从这种联结中退缩。

  在家庭中必须不能表达愤怒，也会导致核心的非适应性情绪图式的发展，如无力图式。为流眼泪感到羞愧、为感情性需求感到羞愧等，可能导致核心的非适应性羞愧，以及形成非适应的情绪图式，即以羞愧为基础的退缩和孤独感受。这些核心的非适应性情绪图式导致的困难增加，因为个体试图操纵生活中的情绪激活事件以及发展性挑战，比如到达青春期，升学，搬家，被抛弃、爱人离开或创伤，如遭遇性暴力。

  被抛弃的恐惧和悲伤感是“虚弱自我”组织的核心，羞愧是“坏的自我”组织的核心。强烈的羞愧感是一种防御。被抛弃的恐惧和悲伤，以及孤独、基本安全的焦虑等也可以激活强烈的羞愧感。人们通常以一些适应不良的方式应对这些情感，包括逃避、退缩，这类应对方式导致问题进一步恶化。当不安全、没人爱或卑贱、陷入困境、无力等情感状态占据主导时，以及执行一些替代性的选择无能为力时，一些症状，比如抑郁或焦虑会发生。

  这些情绪反应在后续的情境中成为错误自我组织的程度，以及抗拒新的生命体验改变的程度，部分依赖于这些情感是否发生在生命历程的早期、发生时的强烈程度以及个体体验和环境刺激这些情绪发生的频繁程度。气质性因素影响不同情绪的激活阈限。生理因素中，疲劳或烦躁时，愤怒更容易激活。另外，先前体验到的一些情感，比如被忽略、对侵犯的愤怒或丧失的悲伤等，这些情绪发生的频率和强度将导致这些感受在当下情境中遭遇类似的主题时更容易被激活。因此，配偶不关注自己，可能激活强烈的被忽略感。但是，这种感受有儿童期不被爱的渊源。这些情感成为当前情境中的非适应性的反应。

  情绪图式记忆结构最有可能因为近期的记忆重建发生改变。最初激活的情绪越强烈，激活情绪的情境就越容易被深刻地记忆。因此，被抛弃或背叛的记忆（触景生情）也会激活悲伤、愤怒或受伤的感受。

  每次回忆记忆都能使记忆的痕迹再次脆弱和不稳定，并且需要另外一次固化的时间。如果在再次固化时期输入新的材料，能够改变最初的记忆，即再次固化的加工过程会把新的材料融入到旧的记忆中。这表明，新的情绪体验能够改变情绪图式记忆。

  能够延缓情绪反应，洞察情绪反应的内容并能够反思情绪，这些是人类最高智慧的显著表现。

  调节情绪的能力部分得来源于早期良好的依恋经验，负责、敏感的父母以及其他的照料者是良好依恋经验的指向对象。养育者怎样对待婴儿的经验，的确影响到婴儿脑发育以及儿童自我安慰的能力。

  治疗的第一步以接纳情绪为基础或者以优化某些特定的情绪为基础。情绪聚焦治疗强调接近和深入先前所逃避的情绪，使之能够忍受、接纳、有效用和理解情绪，并把这些方法作为优化情绪的调节策略。

  在危险或创伤发生时，人们经常会经历情绪性的洪水猛兽，强烈的痛苦，往往使得人们试图完全逃避这些情绪。当情绪被逃避或情绪麻木时，创伤性的后果则被搁置，但这种搁置的创伤，恰恰是创伤后困难的关键之处。情绪性的过度唤醒也会导致一些问题及非适应性的控制情绪。努力压制或逃避情绪都能够降低个体的情绪唤醒水平，使其从较高状态降低到较低状态，但是这可能导致情绪性的非适应性调节，其可以通过情绪回弹效应表现出来，也包括情绪性的洪水泛滥，另外，过度的控制情绪，还可能导致个体执行更多的冲动行为，即他们完全抛开严格自我限制的界限，过度进食酗酒消费，或者与更多的人发生性关系。

  治疗过程

  请不要忘记，微不足道的情绪是我们生命的伟大舵手，我们服从于它，甚至毫不觉察。

  当来访者与治疗师建立共情性的联结，来访者大脑的感情加工中心将被激活，为来访者打开新的可能性。

  治疗师通过感情协调来接近来访者的情绪，通过人际安慰来调节来访者的情绪，通过人际关系为来访者提供新的情绪体验。

  当情绪强度较低，采用接近和觉察情绪的策略；而情绪激活的强度高，情绪变得不易被管理时，应采用分心和调节策略。

  觉察三个阶段：

  第一阶段，觉察情绪；

  第二阶段，减少情绪持续时间；第第三阶段，情绪将要涌现出来时，能够知觉到并发生前转化它。

  表达不是发泄次级情绪，而是表达被严格限制的初级情绪，如果用充分的时间表露先前逃避的感受，可以减弱痛苦情绪的消极效果。

  调节：有助于情绪调节的第一个环节是提供安全、平和、回馈和共情性的环境，这种环境有助于恢复自动生成的烦躁不安，有助于增强自我。建立处理过度强烈的核心情绪的工作距离，最有帮助的方法是冥想练习和自我接纳。调节呼吸，观察自己的情绪，让情绪来去自由，是调节情绪性压力的重要加工过程。

  自我安慰可以在多种加工水平上降低情绪的强度。安慰可激活副交感神经系统，调整心率，呼吸。提升来访者接收到并对自己的痛苦情绪产生同情的能力，是帮助他们容忍情绪与自我安慰的重要环节。安慰自我的能力最初是内化了保护自己的照料者的安慰机能。久而久之。这种内化的技能帮助来访者发现自己内隐的自我安慰，以及不需要故意努力地情况下，自动地调节感受到能力。

  反思：反思可以提升对自我心理建构与构成方式的理解。讲故事会将来访者的体验和意义完善为一个内在一致的好故事，使得体验有前后一致的逻辑秩序，为自我提供认同。人类总热烈地渴望从体验中创造出他们独属的意义，并用意义的创造克服存在的虚无感。

  转化：转换情绪不是从努力改变开始，而是从充分地接纳痛苦情绪开始。转换初级的适应不良情绪，核心的羞愧或被抛弃的悲伤时，可以通过同时激活一种不相容的适应更好的情绪体验，比如有力量的愤怒和自豪，或者对自我的同情，新的情绪体验消除了旧的反应，而不是减弱旧的反应。

  适应不良的愤怒可以通过适应性的悲伤消除。不良羞愧，可用愤怒、自我同情，或感受自我价值感进行转换。当遭遇到不公正的对待或挫败时，产生愤怒情绪，是消除绝望和无助感的最好的解读剂。在对立性的转换情绪激活之前，需要发生改变的适应不良情绪常常需要一个阶段的调节或平静，并获得这种情绪的意义，然后才是激活不相容的转换情绪。

  在被激活的过去事件的记忆中，引入新的经验，可以导致记忆转换，其机制为新材料同化到过去的记忆中，旧的记忆被重新解构。

  解构发生的原因：安全的人际关系；更多的适应性情绪反应的共同激活；采用成年期的资源，理解和应对过去的旧情境。

  初级悲伤，愤怒，次级无助，绝望。

  治疗阶段：

  第一阶段，关系与觉察：注意、强调并确认来访者的感受以及当前的自我意义感；建立能够处理情绪的关系；提高对内部体验的觉察；建立合作性共同聚焦点。

  第二阶段，激活与探索：支持来访者情绪体验；激活和唤醒来访者的问题性感受；消除对情绪的干扰；帮助来访者评估初级情绪或不良情绪图式。

  第三阶段，生成新的情绪体验，创造新的叙事意义：生成新的情绪反应，转换适应不良情绪图式；增强反思，创造新体验的意义；确证新的感受，并支持新的自我意义的凸现。

  只有通过体验情绪，情绪压力才可能缓解。一个人不能消除无价值感或不安全感，直到他真正体验这些情绪。什么是治愈，首先是能够用符号表达和表征这些无价值感或虚弱感的能力，然后是用以情绪为基础的适应性自我图式代替这些感受。

  自我设阻的分裂状态（忍住不哭），在生理层面上，表现为窒息或紧紧屏住气息不发声音；这种感受的隐喻为处于牢笼之中；这种状态的言语指令为“闭嘴，保持平静和你不能幸免，不要用情”。通过双椅扮演的对话，挑战自我限制，表达先前被阻碍的体验，是解决这种状态的方法。

  严格限制自己情感的人，或高度自我控制或自我意识的人，在觉知自己的情感时，会比较困难，并且投入地进行治疗性的角色扮演也很困难。

  想迅速地解决他们的实际问题，或希望得到咨询建议的来访者，会对探索加工过程非常厌倦。

  原则：满足来访者，不论他们处于什么状态，都不强加给他们任何的事情。

  在真正进入这些强烈的痛苦情感之前，他们需要发展安全的感受，还需要增强他们的情绪调节能力。

  抑郁：把自我体验为脆弱的、受伤的和应该受到指责的，面对挫折表现出自尊丧失。这些记忆图式记忆主要是指一些重要的丧失、失败、卑贱、上当受骗。

  焦虑：当个体不确定他是否有能力控制某个威胁时。因为被抛弃、忽略以及人际协调中失败等情绪图式记忆被激活，自我被组织为无助的、无能的、依赖和不安全的。

  对受伤自我感到强烈的耻辱和羞愧，并形成自我批评，是抑郁体验的核心成分，强烈的不安全感，即不能应对丧失或被抛弃，是人际依赖抑郁的核心内容，焦虑与此不同，这种状态包括对未来的灾难性预期，保护性恐惧和基本的不安全感，形成焦虑障碍中适应不良感情的核心，对丧失产生的悲伤感受，侵犯产生的愤怒感受进行充分的加工，是焦虑和抑郁治疗中形成适应状态的核心成分。

  焦虑障碍，基于被抛弃的恐惧，不完美的羞愧。处理愤怒和自我安慰两者都能够消除恐惧。

  抑郁情绪在进食障碍的发生和发展过程中发挥着重要的影响。身体意象蔑视，或者对自己身体、体型、体貌或者体态的厌恶，都是消极的情绪在身体上的置换。

  “暴食症”患者调节自己强烈情绪反应的能力受到损毁。他们过度敏感，高度激活的情绪反应系统，导致他们对控制强烈情绪激活的生理系统的反应有很脆弱的信念。他们对自己情绪反应表现出强烈的担忧和恐慌。一旦某种情绪反应开始发生，她将会非常急迫地让这种感受停止，表现出过度学习的、冲动的、适应不良的心情调节行为，比如尽情狂欢或销声匿迹。久而久之，尽情狂欢或销声匿迹的调节方式会损害她的自尊感和能力感，并感受到内疚或羞愧。这进而导致新一轮的尽情狂欢或销声匿迹，使得她能够以健康的方式应对情绪的信心进一步丧失。

  厌食症表现为严格限制情感，情感枯竭和情感过度调节。暴食症表现为混乱不加节制的感情功能，易冲动，自我伤害，物质滥用。

  对进食障碍者情感是不能忍受的，危险的，让人害怕的，因此他们必须让情感“完全消失”或避免产生情感，进食障碍是实现这种调节目标的高效方式。这是因为，挨饿会让人麻木，大吃大喝会让人感到安慰，呕吐和排泄会让人感到释放。

  进食障碍的患者努力减弱情绪，或者采用分心的策略转移注意点，这两种策略通常只能导致他们所害怕的情绪进一步恶化。

  让来访者获得强烈和充分的情绪表达可以预测好的治疗效果，但是，来访者不能停留在这种强烈的情绪状态之中过长或过于频繁。情绪强度低，不能表达，会造成消极治疗效果。

  揭示和表达潜在脆弱情感与显著地改善关系满意度相关联。

  全神贯注地觉察情绪可获得更好的治疗进展。

  广泛性烦扰状态，是没有加工的情绪，其处于高激活，低意义状态。

  如果来访者对批评者的指责表现高度的羞辱感和较低的心理弹性，这种反应倾向与来访者的抑郁症状相关联。

  在未完成情结的解决过程中，来访者通过表达指责、埋怨和受到的伤害，实现未解决情绪的激活和表达，最终接近先前没有实现的人际需要。在更为成功的对话中，来访者还会改变对他人的观念，并以一种新的方式与他人互动。未完成情结解决的标志，是来访者最终采用更积极的自我肯定立场，理解甚至宽恕想象中的他人，或者能够认同他人的理由。

  未完成情结解决绩效成分：情感的强烈表达，需要的表达，改变对他人的表征，自我效能或理解他人。自我表征的改变是自主性增强，自我肯定性提高，对自我与他人关系的积极反应增强，可以预测成功的治疗效果。

  生动地描述并再次激活情境可促进隐藏反应的激活，促进来访者反思，来访者进而分辨出在该情境中的主观体验，以上是解决问题反应的关键步骤。

  投射标识：个体把自己的感受投射到他人身上，自我感到强烈痛苦。

  自我封闭标识：封锁高墙保护自己，自我也不能逃出。

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• 【轉】董婧宸：論《説文解字》聲訓的歷史來源

  作者：哲夫成城 发布时间：2021-05-15 18:35:55

  【作者简介】董婧宸，女。2006年至2010年，北京师范大学 文学院 汉语言文学，学士；2010年至2013年，北京师范大学 文学院 汉语言文字学，硕士，导师： 王宁教授。硕士论文：《说文解字》声训与小篆构形系统关系研究；2013年至2016年，北京师范大学 文学院 汉语言文字学，博士，导师： 王宁教授。博士论文：章太炎词源学研究；2016年至2018年，北京师范大学 历史学院 中国史，博士后，合作导师：刘家和教授。研究报告：传抄、借阅与刊刻：清代《说文解字》的流传与刊刻考。现任北京师范大学文学院古代汉语研究所讲师。研究方向：《说文》学、训诂学、章黄学术。

  【延伸阅读】

  【转】董婧宸：《说文解字》声训与亦声体例辨析（说文解字）书评 (douban.com)

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

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• 谈判陷阱：沟通中只有好的问题和不好地问题之分

  作者：超级锦鲤璐 发布时间：2022-03-20 20:08:37

  一个问题其实是一次对话的邀请，和任何邀请一样，发出邀请的人都是有目的的。你回答问题时的任务就是要让你自己的目的保持为对话的核心。这就意味着你不仅仅是要回答这个问题，更是用你的答案来提供你想传达的信息。

  这个前置条件看似简单，但是能做到的人少之又少。经常出现的情况是，前面两分钟还能记住自己的需求和目的，之后一直被对方的问题牵着鼻子走。

  我们首先看看，对于处理问题的方式，回复者的分类：

  1、掌控型回复者：掌控型回复者天生就能快速适应在一个答复中提供给信息的多个方面；

  2、武断型回复者：武断型回复者答复问题的一个缺点就是他会毫不犹豫把自己的观点当作事实来陈述；

  3、评论型回复者：评论型回复者考虑非常周密，会给出很综合全面的答案，而且在某些情况下，有可能甚至会出现“信息太多”的情况。他可能提供了一个多面的答案，结果改变了问题的方向；

  4、回避型回复者：回避型回复者非常擅长在一个回答中串入信息的多个方面，但和评论型回复者一样，回避型回应者可能不太容易做到在答案中包含与问题有关的信息。

  上述四类回复者的类型，没有绝对的好与不好，个人认为视场景决定，比如在创新方案会议讨论中，就需要各位发挥评论型回复者的身份；而在表决态度或坚定公司这略的领导者言行中，需要更多展现掌控型回复者的特性；武断型和回避型确实在现实生活中看似会比较不受欢迎，但在原则性问题出现的时候武断型反而会显得更有利，而在出于保护自我的语境下，回避型也是必学技能之一。

  遇到不好回答的问题怎么办？

  “对话盲区“的现象：

  你可能觉得逃避问题本身是一件坏事，所以你只想把自己放在一条笔直的单行线上来直接回复问题，尤其是当这个问题理论上来说是一个简单的问题时。按照哈佛商学院教授迈克尔 I 诺顿和他的同事托德·罗杰斯的研究，他们发现人们倾向于“更重视风格而不是内容”，因此，人们更愿意听到一个人把对话转移到他们处理得很好得话题上，而不是听这个人回答问题回答得很糟糕：“比起不流利、吞吞吐吐地回答问题地人，人们偏向于也更信任和喜欢一个避开问题，但能很流利、很自信地表达的人。“

  “石头汤“的故事：

  讲的是民间有个小镇，经常很多饥饿的人到这个小镇，但没人提供食物，所以他们会自己拿个大铁锅加满水，把一块石头放进去，用极其夸张、吸引路人的动作，”真美味，要是再加一点胡萝卜就更好了“，一位妇人想着也许能够分到一点好喝的汤，所以给了他们一些胡萝卜，如此，陆续要到了白塞等其他食材。最后真的就做出了一锅美味的汤，大家一起分享。这个故事展示的就是如何从无到有，最后让每个人对结果都很惊叹。

  文中举了一个例子，面试的时候遇到这么一个问题“如果我们的一架飞机撞山了，一名议员因此遇难，你怎么处理这个危机？“这个时候，你可以把你的石头放进一锅水中，”我们从强生公司的经验中学到，像这样的情况，如果处理得好，结果可以提升公司未来的信誉。“到目前为数字，你没做过任何事来熬制那份汤，只提到了好烫应该是什么样的：强生的例子就是一个经典的危机公关成功的例子。芝加哥地区7个人因吃了强生生产的含氰化物的泰勒诺胶囊丧生后，公司站出来正面危机，例可在全国范围内召回3100万瓶泰勒诺。提问的人点头表示知道这件事：”是的，我记得当时他们CEO危机后做的第一件事就是走到台前告诉大家到底发生了什么事。“那现在你就有萝卜了。对方的评论给了你一个提问的机会：”那么贵司的CEO能多快地对这样的坏消息做出回应呢？“对方的答案就给了你白菜。整一个互动的过程可以给你信息来帮你组织出一个反映了公司政策、程序和优先原则的答案。

  讲“100字以内“的故事：

  在有提问环节的场景下，不管是销售会议、求职面试、媒体采访，还有其他有问有答的场合，这五条理由可以帮助你掌控对话。

  1、故事有助于建立牢固的关系，尤其是当你讲的故事能从“一个私人、亲密的角度看到你的世界，甚至还可能看到你脆弱的一面“；

  2、讲故事能直接与对方大脑中做决定的部分“对话“；

  3、讲故事通过把你想表达的主要内容放到另一个语境中来突出了你主要想说的；

  4、故事具有感染力；

  5、讲故事可以让你有机会展现自我。

  这里讲故事的目的是为了快速建立联系，所以你的故事首先要有目的性，既包含了对方想了解的信息，又不那么枯燥无味，其次，要控制时间和内容在“100字“以内，不要有过多的表演欲。

  倾听是影响人类行为的最有力工具之一。

  人们其实往往喜欢自己滔滔不绝地说——如果他们觉得你也喜欢听他们说，他们就会把自己地心血和智慧一股脑倾述给你。这里可以给到我们地启示就是，如果你想了解对方，不是通过多问，而是通过倾听，让对方愿意把所有分享给你，其实谈判地天平就向你这边倾斜了。

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• 走进他们的心里，别用有色眼镜。

  作者：bobo猪_2009 发布时间：2014-10-14 22:03:42

          买这本书的首要原因是因为我的一个好朋友突然跳桥，还好桥的水不深，加上会游泳，本能反应让他游上岸。但是仍然腰椎骨折，在医院躺了三个月。我根本不敢相信是他有计划的自杀，因为他一直是个很开心或者用更为通俗的话就是很2的一个爱打麻将享受美食的逗比小青年。我去陪伴的前期，他仍然以这个面目示人。到了治疗中期，他开始在我面前不加掩饰，而且仍然没有放弃他的自杀计划。而导致他走上这一步的原因就是他的父亲管他管得太严，导致他觉得没有自由。套用书中的话就是“生命的意义在于自由”。他的家境在本地算是中上的。我曾经很不能理解他的所作所为所思所想。所以我买了这本书。

      书中主要是对自杀与杀人者的心理分析，并没有对如何解救和疏导这些人的方法。但是分析得也算蛮透彻，在书的尾声有些重复累赘，没有前面来得精彩和扣题。

      就我朋友的情况，在书中还是找到了一些心理分析，让我更加了解他。而不是一味的去责怪他，直接粗鲁的想要告诉他，他这么做事伤害了父母，姐姐和爱他的人。

      1、那些看起来最快乐的，其内心常常是最悲伤的，招牌式的笑容和自杀倾向同时出现，这是典型的“越快乐，越悲伤”了。 我的朋友平常都是笑容可掬的，很憨憨的，在他跳下去的时候也是面带笑容的，在他后来经常提及自杀计划的时候也是面带笑容的说。却让人更加毛骨悚然。

      2、我宁愿死也不愿意成为别人一直的傀儡。难道我用自杀的的方式都不能让你们听到我的呐喊吗？ 我的朋友生活在家境较好的环境中，许多事情是家人安排好的，当他遇到自己喜欢的女孩子时候，就想自己做主，却没想到还是招到家人强烈反对。最终这个成为导火索，让他觉得作为一个27岁的男人而言，还有许多事情是自己不能做主的，是他的悲哀，如果他活着，以后和其他适合的女子在一起，他仍然要被迫接受他父母给他安排的一些东西，因为他不想让他的爱人和孩子受苦。这终究成了他纵身一跃的主要原因。

      3、我们越渴求完美，通常越意味着自卑，所为完美只是为了掩饰自卑的真相而制造出来的幻象而已。 我的朋友非常追求完美。追求到极致。

      4、要通过一个很严重的事实来表达你很严重的态度。这时，其实你是非常没有底气的，你可能根本不敢表达你的态度，所以想通过一件重大的事情来表达你的态度。

      5、我朋友家境算富裕，父亲曾经当兵，有比较强的控制欲望，我朋友一切都被安排好了，他不需要为人生做选择，也没有选择空间，一切都要乖乖的听父母安排。但是当他一旦认定某一件事绝对正确的时候，他就会在这件事上爆发出罕见的能量，他会不顾一切在这件事上表达自己的意志，而且这时会显得很冲动。我朋友比较喜欢和别人争，但不是面红耳赤的争，比较像唐僧一样，会一直念，但是没有有力的证据，却希望别人觉得他是对的。如果别人没有这么认为或者提出反对意见，他就会着急。

      6、在被严重控制的家庭中长大的乖宝宝，多数是抑郁的，他们会有强烈的无能为力感，很容易看到事情的悲观一面。

      7、他现在需要的不是继续被“教育”而是理解、温暖和包容。

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• 格特鲁德·斯泰因《艾丽斯自传》1933

  作者：鲸鱼君 发布时间：2022-12-05 10:12:50

  的确有艾丽斯·托克拉斯这个人，但她并非什么名人，这本自传也不是她写的。作者格特鲁德·斯泰因才是这本书的中心，而艾丽斯是她的秘书和终生伴侣。这本书中，艾丽斯只是个在场的线索人物，斯泰因只不过是借用她的口吻，来讲述自己一生的经历。这种类似双簧的写作手法，实则透着虚浮的自恋，文中就说“我一生只有三次见过天才”，头一个就是她自己“格特鲁德·斯泰因”。

  斯泰因还蛮懂短视频剪辑逻辑的，因为她先把自己人生中最精彩的一段，也就是1903-1907的巴黎生活，先放到全书最开始来写，因为在这段生活里有很多她跟艺术名流们的交集。然后剩下的部分，再按线性从头开始讲。在巴黎，她的身边都是毕加索、马蒂斯、高更等这样的大画家，而整本书对于这些名流大篇幅的描写，也能感觉到作者刻意用他们的八卦来给自己镶金边。

  比如她就说毕加索和马蒂斯就曾为了她，而暗地里争风吃醋（好像田朴珺啊）；她还说她跟毕加索曾不知什么原因就疏远了好多年，最后还是毕加索主动找她和好的。她还说她在美国认识了海明威，当时海明威还是个20岁出头的小伙子，她给他给予过帮助，无非是表明自己眼光好嘛。这么自恋的书，行文风格又很流水账，咱又不认识她，你能读的下去吗？★★☆

  

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