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玻璃成形退火操作与控制书籍详细信息
  • ISBN：9787122144843
  • 作者：周美茹| 柳鸣九 
  • 出版社：化学工业
  • 出版时间：2012-07
  • 页数：348
  • 价格：48.36
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：工业技术 化学工业 非金属元素及其无机化合物化学工业 
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  • 更新时间：2024-10-15 00:40:03

内容简介：

全书共分10章，主要介绍玻璃成形工艺原理、玻璃成形工艺控制与操作、玻璃成形设备、玻璃成形缺陷、玻璃退火工艺控制与操作、玻璃退火窑、保护气体制备工艺与设备、压延玻璃成形与退火及瓶罐玻璃成形与退火等内容。本书把教学内容与职业资格标准紧密衔接，有机融合成形工、退火工职业资格证书对知识、技能和态度的要求。

本书中设备的内部构造与设备实物的外形图片相互对照，使学习过程 加形象、直观，增强了教材的可读性、适用性和实践性，也使学生了解所学专业与实际应用的关联性。为适应案例教学和任务驱动式教学，在书中引入了生产实际案例，对案例进行了详细分析，并在每章后面都增加了学习思考题，培养学生分析问题和解决问题的能力。

本书可作为高职高专和高等院校应用型本科材料类相关专业的教学用书，也可作为玻璃行业企业的培训教材，同时也是工程技术人员的技术参考用书。

书籍目录：

1 绪论

1.1 平板玻璃在国民经济发展中的地位

1.2 平板玻璃成形的演变过程

1.3 我国浮法玻璃的发展过程

1.4 浮法玻璃成形退火的现状

1.5 浮法玻璃的新技术发展

1.5.1 电子工业用超薄浮法玻璃工艺技术

1.5.2 玻璃镀膜技术

1.5.3 浮法玻璃退火窑辊道技术

1.5.4 一窑多线

1.5.5 计算机模拟技术在玻璃工业中的应用

1.5.6 节能工艺技术

1.5.7 环保技术

2 玻璃成形工艺原理

2.1 与玻璃成形有关的性质

2.1.1 玻璃状态转化性质

2.1.2 玻璃的黏度

2.1.3 表面张力

2.1.4 玻璃的热学性质

2.1.5 玻璃的析晶性能

2.1.6 润湿现象

2.2 浮法玻璃成形原理

2.2.1 浮法玻璃摊平抛光机理

2.2.2 浮法玻璃液摊平抛光的条件

2.2.3 浮法玻璃的平衡厚度（自然厚度）

2.2.4 玻璃液在锡液面上的浮起高度

2.2.5 浮法玻璃的浮托介质

2.2.6 薄玻璃的成形原理

2.2.7 厚玻璃的成形原理

2.3 浮法玻璃成形的工作原理

2.3.1 锡槽内的热交换

2.3.2 玻璃带的表面温度与介质的温度关系

2.3.3 玻璃带在锡槽中的冷却速度

2.3.4 锡槽内保护气体的流动

2.3.5 锡槽内锡液的流动

学习思考题

3 玻璃成形工艺控制与操作

3.1 浮法玻璃成形的工艺分区

3.1.1 抛光区

3.1.2 徐冷区

3.1.3 成形区

3.1.4 冷却区

3.2 浮法玻璃成形工艺制度与控制

3.2.1 温度制度

3.2.2 气氛控制

3.2.3 压力制度

3.2.4 成形工艺指标控制案例

3.2.5 锡槽控制与检测系统

3.3 薄玻璃成形技术

3.3.1 拉薄过程分析

作者介绍：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

《玻璃成形退火操作与控制》共分10章，主要介绍玻璃成形工艺原理、玻璃成形工艺控制与操作、玻璃成形设备、玻璃成形缺陷、玻璃退火工艺控制与操作、玻璃退火窑、保护气体制备工艺与设备、压延玻璃成形与退火及瓶罐玻璃成形与退火等内容。《玻璃成形退火操作与控制》把教学内容与职业资格标准紧密衔接，有机融合成形工、退火工职业资格证书对知识、技能和态度的要求。

《玻璃成形退火操作与控制》中设备的内部构造与设备实物的外形图片相互对照，使学习过程更加形象、直观，增强了教材的可读性、适用性和实践性，也使学生了解所学专业与实际应用的关联性。为适应案例教学和任务驱动式教学，在书中引入了生产实际案例，对案例进行了详细分析，并在每章后面都增加了学习思考题，培养学生分析问题和解决问题的能力。

《玻璃成形退火操作与控制》可作为高职高专和高等院校应用型本科材料类相关专业的教学用书，也可作为玻璃行业企业的培训教材，同时也是工程技术人员的技术参考用书。

精彩短评：

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  • 作者： Vince♫ 发布时间：2019-03-11 23:44:51

    用高峰期的交通解释经济学太妙了：1每个人都是自私的，但是最终都到达了目的地。这就是市场经济。2每个人选择开车、地铁等等，都是自己的边际成本考虑。3时间是最稀缺的资源

  • 作者： 丑 发布时间：2013-02-10 20:07:37

    失败的原因是，大部分治疗者自己本身就是病人

  • 作者： 霏 竟然 发布时间：2010-06-07 19:24:57

    蛮好看的耶~

  • 作者： 中华田园企鹅 发布时间：2023-11-19 10:59:48

    还没读完但是心潮澎湃 先打个分 怎么写得这么牛 警惕无根的世界主义 “这不是指一种简单的相对主义——他人做的所有事都是正确的。而是说出你的所想，但是要愿意协商差异，无论它看起来有多艰难、多危险。在这个层面上，我是启蒙主义的产物。我认为启蒙运动认识到的一件好事是，民主需要一个宏大的论证，需要公开的争执，需要发表很多讲话、很多针对对手的辩论性文章，等等。而不是在街上捅他们刀子。”

  • 作者： 小满 发布时间：2022-09-17 00:03:23

    不知道是不是因为作者专业度不够才会这么爱堆术语。最要命的是作者很爱展示观点，而他的观点很多是非常主观的，我个人阅读体验很不适。

深度书评：

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  • 《贫穷的本质》读书笔记

    作者：iamsujie 发布时间：2013-07-15 12:39:02

    一直以来，深感自己有很多思维方式是“穷人”的，并不是说好、或者不好，而是，没搞清这些思维的原因，可能会阻碍自己做出更好的选择。所以，前段时间弄了一本《贫穷的本质》看，有些收获，简记如下，提一句，书里对贫穷的定义是每天收入小于0.99美元的人群，全球有10亿，这是一批真的穷到基本衣食住行都成问题的人。

    书中认为，贫穷最大的原因是，穷人通常缺少信息来源，所以会相信一些错误的事情，于是做出错误选择，显得短视。

    对穷人来说，很多信息都不是免费的，一份报纸、开通网络都会成为一笔需要计算的开销，电视机就更不用说了。不过，穷人们就算买电视，也多数用于娱乐。穷人喜欢及时享乐，主要原因是信息缺乏导致了短视，本来日子就很苦了，不如花点小钱，买点今天的快乐，所以会花钱在一些零食、烟酒茶等物品上。书里分析，哪怕每天收入小于0.99美元，也是足以购买有营养保证的食物的，大约只要0.2美元左右，但穷人往往会买一些更贵，营养少，但口味好的食物。所以，我们常常看到穷人们一副营养不良的样子，甚至陷入“没有足够的体力精力工作，收入减少，食物没保证，体力精力更差”的恶性循环。

    他们不愿意做“小投资”，是因为不清楚给儿童接种疫苗的好处，不明白基础教育的重要性，而这些都是今天花钱，今后收益的。

    穷人们的短视，也有被动的原因，他们的生活，往往要肩负着更多责任。他们享受不到很多公共设施，比如没有自来水，所以当政府对水进行氯化时，他们也无法受益。又如，他们没有退休计划和社会保障，需要自己存钱，于是不敢冒险（比如做生意）。

    此外，一些服务于穷人的市场正在消失，或是在这些市场中，穷人处于不利地位，导致一个恶性循环的陷阱，一旦穷了，就很难翻身。最值得探讨的一个例子就是“信贷”。穷人很需要“小额信贷”，常规的金融机构为什么不做？主要三个原因：

    一是违约，穷人违约的概率很高，他们“破产”的概率更大，有时候是真的还不起了，有时候是一种“破罐子破摔”的心理，不珍惜自己的信用，“可怜之人必有可恨之处”还是经常有道理的；

    二是信息，给穷人贷款不像给大公司贷款，信息更加不对称，银行很难了解穷人的各种信息，从而，也增加了银行的风险；

    三是管理成本，假设银行有一定金额的钱要贷出去，那么做小额信贷就会大大增加“笔数”，各种管理成本也就上去了，对银行来说，何必去碰这块业务呢。顺道提一句，互联网金融在这点上，也是可以有点作为的。

    但是需求仍然在，所以出现了民间的高利贷，为什么高利贷做得起来？

    首先必须“高利”，其实是用守约的还款来弥补违约的金钱损失。第二，和正规银行不一样，高利贷的违约可以通过暴力来提高成本，通常，他们和黑社会合作，不还钱直接“砍手指、下胳膊下腿”什么的，对其他贷款者也能起到威慑作用。而穷人的信息，也不用怎么收集，管理也还好，通过小混混收款即可。

    尤努斯的格莱珉银行，获得了诺贝尔和平奖，也就是通过非暴力的方法，做成了小额信贷，他的主要改进，是把暴力变成了“几人捆绑 + 道德约束”，借钱的时候，比如几个亲朋好友互相担保一起借，这样，一些信用不好的人，就很难找到合作者，比如对不还钱的人，主要采取去家门口羞辱、静坐的方式，让你在社区里名誉扫地……不管怎么说，比砍手好太多了。

    各种可怜。

  • 关于《人的解读》

    作者：立品图书 发布时间：2017-03-06 13:53:45

    1.谁是爱德加凯西(Edgar Cayce)？

     

    爱德加凯西是二十世纪记录最多、保存得最好的灵异大师。他的杰出能力之一是经过自我导入而进入一种催眠/入定的失去显意识的状态，在此状态下他可就任何人、任何事件、任何时间、任何地点的任何问题，给出答案！从伤风发烧到肿瘤癌症的各种病症、从百万年前的上古文明到将来地球的地貌改变、从星际空间到地下深埋的石油宝藏、从创世纪到人类的未来，他均可回答。他自1901年起得第一个催眠解读，至1944年的最后一个的43年时间里，他做出记录在案的解读报告超过一万四千个。现这些解读均存档于爱德加凯西基金会(ECF, Edgar Cayce Foundation)。

     

    2.什么是A.R.E.?

    A.R.E.是探索与领悟学会(Association for Research and Enlightenment)的缩写，是一个由一群想通过研究、探索、学习以至领悟的人们，组成的非营利团体。每一位来访人员，通过研讨会、学习小组、图书资料等等，均可从凯西的解读和有关的研究资料中找到关于个人、世界或人类的启迪。各个年龄阶层的人均可以自由加入关于各个领域的研习，这些领域包括整体健康疗法(Holistic Health)、梦和解梦(Dream Interpretation)、轮回转世(Reincarnation)、超感知(ESP)、思想的力量(Power of Mind)、打坐与冥想(Meditation)、星象学和数字学(Astrology And Numerology)、个人灵力领悟(Personal Spirituality/Enlightenment)。

    我们不是在建立新的信仰！凯西的解读明确指出这一点，甚至建议会员保留原来的宗教信仰。我们认为世界各大宗教，均有其合理的一面，要注重其同一性。例如，你完全可以将基督教里的“基督的意识”(Christ Consciousness)理解为佛的大智慧、道的内丹、梵的一等等。老子说“有物混成，先天地生。”“吾不知其名，字之日道”。

     

    3.什么是解读(Readings)？

    根据某人或某个团体的要求，凯西在约定的时间进入催眠/入定状态。速记员坐在他附近，记下他所说的所有的话。主导人将此个人或团体的当时所在地址报给凯西(当时他/他们可在现场，也可在千里之外)，当凯西说我们找到了，随后有关信息就会给出。当说明和问题都完成后，催眠中的凯西会说：“我们到此结束。(We are through.)”。令人惊异的是醒来后的凯西根本不记得自己说过什么，他的八年级教育的显意识甚至连记录的解读都需要别人帮助解释才明白。特别是有关医学、历史、地理的名词，他干脆放弃了要搞明白的想法。催眠/入定中的他人事不知，失去全部五官感觉：有人曾经当众用针管扎他，甚至拔掉过他的手指甲。他醒来后才有疼痛的感觉。

    解读分为身体健康解读(Physical Reading)和生命解读(Life Reading)。前者占了解读的大多数，有9000多个，是就某人身体健康与疾病所给出的信息；后者就某人所有的生活经历对今生的影响给出总结和指导；还有一部分是关于解梦、灵力修行、寻宝、找人、股票市场甚至赌马的。通常生理解读的程式是这样的，当主导人看到凯西的手从头部放到腹部，并且眼帘微微闪动时，就会开始说(如果主导人错过这个信号，凯西会进入睡眠状态)：

    “你将找到______(人的姓名)，他在_______(此人所在地址)。你将仔细了解并彻底检查他的身体，告诉我你了解到的状况；给出现存问题的起因，并提出为此身体解决问题的方案。你要以正常的语速清晰地表达。你将回答我会提出的问题。”

    其它解读与此大同小异。凯西通常说“我们发现了这个个体”。如果这个人不是第一次，凯西会加上，“我们以前见到过(这个个体)”。这个“以前”，即上一次解读，有的是几周前、几年前，有一个人的上一次解读甚至是三十年前的事！

    凯西做出过2000多个生命解读。轮回转世成为这生命解读的基石。正是从以前(包括前世的)所作、所说、所想，部分地造就了今天的你和你的生活。解读指出报应、自由意志、宿命和恩典的交织，将决定你的未来。

     

    4.解读的号码是如何排列的？

    解读的号码由两部分组成，如294-9，第一部分294是指代号为294的人/组织，第二部分9是指此人/组织的第9次解读。用号码来代表人是为了保护隐私。爱德加凯西基金会存有各种原始记录和相关调查报告。

     

    5.凯西的解读信息是从哪里来的？

    凯西仅有八年级的教育程度；除了圣经外，平时的阅读范围很窄；业余爱好也只是钓鱼和整理自家花园；他的摄影职业似乎也帮不上什么忙；他的社交圈子中也远不是由知识渊博人士组成，他的五花八门、无所不包的信息是从哪里来的呢？

    早在1910年，凯西的第一个正式合作者开契门(Dr. Wesley Ketchum)医生，就这个问题，请教了解读后，开医生对<纽约时报>提供这样的解释：就像其他人的潜意识一样，催眠/入定中的凯西的潜意识同样顺服于引导者/催眠师的建议和引导，同时他的潜意识能够与要求解读者的潜意识交流并获取/解释信息。我们知道潜意识从不遗忘，而且以显意识无法反应的速度记忆。例如，人的眼睛对每秒钟闪过的24/30幅的电影画面丝毫不觉得有任何间隙，但潜意识却能记住所有的画面；一个催眠师可以很容易地让他的顾客，在催眠中回忆起显意识毫无记忆的3岁时的一场大雨之夜或2岁时的生日会，甚至刚出生时所在的病房和周围的医生护士；一个好的往世催眠师更可以将人带到前世的一些经历，以帮助解决现世的一些生理心理的痛楚；还有的催眠师可以将人带到两世之间的经历，等等。总之，人的潜意识是我们从开始到现在为止的所有的所思、所说、所为的记忆仓库。而凯西(其实受过训练的任何人都可以)的潜意识通过与客人的潜意识的交流，而获取相关的生理、地理信息：客人当时所穿的睡衣、此人的血压、脉搏、身体各个部分的运行和症结所在，当然也有历世留下的事件、与其他个体的关系和思维格局等等。这是解读信息的第一个来源。

    解读的另一个信息来源就是生命之书，或称阿卡西记录(Akashic Records)，解读解释说这不是一个文字记录，而是记载在“时空卷轴”上的活动记录( activities on the skein of time and space)。凯西以及一些通灵人士，可以得到部分这些记录，这是凯西生命解读信息的主要来源。(请参阅什么是生命之书一问)。我们有时在梦境中也会被展示一些记录的片段。

    第三类信息来源我们称其为灵界个体，包括没有转世的和已经去世的，就是在灵界的那些人(个体)。在一个解读中，凯西就是否可以与灵界个体交流的问题做了回答：“灵魂离开物理层次后，会留在那个空间层次，直到他们的发展达到一定的水平继续向前，或者为了他们的完善而回到这里。当他们在这个交流空间层次(the plane of communication)，或者在这个范围内，任何(个体)均可与其交流。”(解读#3744-3)。1933年10月9日，解读5756-9，一个操著英国口音的个体，通过凯西之口传递信息；1934年7月9日，在给凯西夫人的一个亲戚的身体解读(569-22)结束时，凯西说有些个体想要交流，当凯西夫人(解读主导人)同意后，所有在场的人听到对话的一半，就像在看凯西打电话一样，听不到另一半的声音。后来才知道，凯西夫人的祖母、叔叔、姨夫、弟弟和凯西夫妇的仅活了几个月的儿子等一群人，过来与他们交流，看来他们似乎在准备下一次转世。当然，最重要的是一个叫麦可(Michael)的个体，在解读262系列里多次通过凯西之口，传递灵修的信息(262系列共130个解读，是“寻求上帝”(A Search For God)一书的信息来源)，这个麦可自称是天使长(Archangel)，归路之主(lord of the way)。(注：基督是路，主中之主。Jesus is the Way, Lord of lords)。大家有时间可查询附近的学习小组。在这个信息来源中，凯西扮演的这是个媒介通道。

     

    6.什么是生命之书(Book of Life)/阿卡西记录(Akashic Records)？

    在一个解读中，凯西是这样回答这个问题的：“就是每个个体通过耐心写在时空卷轴上的记录。”( upon the skein of time and space, through patience)。他接着说：“当自我与无限相调合相和谐时，她可以被打开；当调谐与那种意识层次时，她可以被阅读”。在其他的一些解读中，我们可以了解到，行为、言语、思想都是物，他们在时空卷轴上留下印记。像收音机调到一定频率就收到某个台一样，我们将自己调整好，也可以接触到时空卷轴。

  • 藍鬍子

    作者：zonlomo4 发布时间：2010-01-22 17:35:38

    從前有個家裡十分富有的男人

    卻長的一臉難看的藍鬍子

    藍鬍子有個貴族鄰居，他有兩個美麗的女兒

    藍鬍子請求鄰居將其中一個女兒嫁給她

    然而，除了那嚇人的藍鬍子以外

    鄰居也忌諱於藍鬍子娶過好幾任的妻子

    但是從來沒有人知道那些女人的下落

    後來，藍鬍子邀請鄰居和他的女兒到家裡作客

    他們漸漸發現原來藍鬍子是個不錯的男人

    於是鄰居就答應將其中一個女兒嫁給藍鬍子

    一天，藍鬍子要到別的城裡做生意並將家裡每個房間的鑰匙交給妻子

    藍鬍子叮嚀妻子，家中每個房間都可以自由進出

    除了最角落、最小的那間房間

    妻子答應藍鬍子所交待的事，其後送藍鬍子出城工作

    接下來的好幾天，妻子邀請鄰居朋友到家裡用餐

    在某個好奇心作祟的夜晚，妻子打開了那間最角落、不被允許開啟的房間

    原來那間房間裡放在藍鬍子歷任老婆的屍體.....

     

     

     

    藍鬍子這本書的主角是一個七十一歲的畫家

    一位寡婦無意間闖入了他的生活，並引使他寫出一生的故事

    畫家有一個廢棄不用的馬鈴薯倉

    他將自己一生的秘密放置於馬鈴薯倉中

    身邊的每個人都想要知道馬鈴薯倉中到底有什麼?

    是稀世珍藏的有名畫家遺留的作品?還是不可告人手段下得來的財富?

    或是其他意想不到的寶藏?

    馮內果用一種我很喜歡的詼諧、幽默的手法描寫故事

    藉由畫家自傳式的敘說，帶出許多富有諷刺性質的語言

    也嘲諷了體制與文明下不合理的產物

    書裡探討了人性、財富、種族歧視在不同的時間河流裡邁向不同的分支

    同時，一直提倡反戰主義的馮內果也巧妙的將其思想融入故事裡

    書中雖然有提到不少畫家的名字

    但並不會故意在某些畫法或與繪畫的專有名詞上圍繞

    因此這本書讀起來並無困難

    看看馮內果是如何運用文字傳遞意象、控訴戰爭

    並以藝術的角度展現生命的可貴

     

     

     

     

  • 如实反馈

    作者：大十七 发布时间：2021-09-23 16:28:16

    1.这本绘本主要讲的是小朋友坐在马桶上幻想的的故事，他幻想有各种各样的马桶，而他的神奇马桶是一个过山车马桶，确被毛烘烘的尖脑袋偷走了，于是开始了追捕，整个过程也都是在马桶王国中进行的，当然，小朋友最后也是回到了现实，门外是爸爸和哥哥在厕所门外着急的催促。

    2.能感觉到作者铃木典丈是个非常有趣的人，想象力丰富，天马行空，脑洞大开，源于生活的想象力非常让人惊叹，大多数成人父母在生活的摔打中逐渐失去了与生俱来的好奇心，想象力与自我幻想的乐趣。作者的乐趣小朋友轻松就能感受到，讲绘本的人也会有一瞬间关于童年的触动。

    3.这本绘本特别之处就是在讲故事中锻炼视觉追踪的能力。在一群乱哄哄、非常紧密、相似的环境中寻找一个隐蔽的毛烘烘尖脑袋，确实需要费点功夫。

    4.读完之后在孩子意犹未尽的时候继续发散思维追问还有什么马桶？这时候孩子兴致会非常高，然后又一场天马行空的想象开始了。

    5.彩蛋：《我的神奇马桶》《我的神奇浴缸》《我的神奇被子》是三部曲，在浴缸中出现的爆炸头墨镜男竟然客串到马桶的世界里来了。

    6.3.5岁的孩子百读不厌。

  • 自在水性：鱼式游泳的奥秘

    作者：余祖江视角 发布时间：2021-01-08 09:51:07

    1

    最开始遇见《全浸式游泳》这本书，就被书名和介绍吸引住了，“像鱼一样有用，自在水性，轻松掌握”，这是多么令人向往的境界，若是我能具有，岂不妙哉。然后大致看了目录和开篇，初步感觉内容很新颖，角度不同寻常。于是决定认真读读，包括批注阅读、实践阅读、导图阅读、交流阅读灯。

    这段时间虽然遇见了元旦三天假期，但是我还是在业余时间看完这本书，顺便训练了游泳。最后果然有效果，这周第一次下水就感到越游越轻松，热情温暖了整个冬季游泳池。周二晚上睡前我还把心得写成了一首诗，如下：

    如鱼得水

    我愿化作一条鱼，

    像它一样灵动。

    鱼在水中，

    就像找到了家，

    欢乐的忘了方向。

    有人赞叹它的自如，

    有人认为这是它的天性，

    其实它也需要努力，

    才能与水更加的融洽。

    也许它生来就通水性，

    抑或它就是水的一部分。

    当它努力的呼吸，

    敏锐的感知危机，

    它就能活出它的魅力。

    因为当天游得酣畅淋漓，一口气可以游上近20米，还能够指导其他人也进入放松状态，自己真的就像变成了一条鱼，所以写这首诗就很轻松。通常遇到的呼吸困难，身体紧张，怕冷无劲等症状被无知不觉化解了。正如作者所言，这本书通过非常规方法，使得肌肉记忆功能失灵，直接打破惯性，我们也更容易从初学者视角看游泳，才会有如此大的进步。

    2

    这本书特色鲜明，发人深省，爱不释手。理论上借助了物理学和生理学公式，V=SL*SR，F=m*a，CO=HR*SV，分别提醒要增大每次滑行距离，减轻自重，放缓心输出量等。

    视角上除了游泳，还大量借用瑜伽、高尔夫、帆船、网球、普拉提、武术、太极、拳击、芭蕾舞等，比如把找到感觉叫做进入水下小洞，身形像美洲杯赛船型时阻抗更小，每游完25码可以用瑜伽呼吸放松精神。

    书籍上推荐了《箭术与禅心》、《心流》、《大师》等经典著作，尤其是《大师》这本书，也叫作《如何把事情做到最好》，作者乔治·伦纳德之前写过合气道，这本书经久不衰，现在他的修心体系又扩展到了中国，名叫诚泉的组织正在悄悄推进。

    作者也非常真诚，坦诚这本书虽然是自己主笔，但是也由朋友和家人在插图、润色、编辑、通俗化等方面协力完成。所以，这本书从读者、专家、文学、技能等角度阅读，都会有所得。

    除了以上细节特色，整体上这本书颠覆了很多传统游泳认知，比如传统认为游得快是因为大量练习，划水很快，肌肉强健、使用器具等。作者特里·拉夫林则认为比这些更重要的是，延展身长，侧身游泳，臀部和腹部等核心躯干发力，不借助器械，方法比努力更重要等。所以，在这本书于1996年第一次出版时，没有大张旗鼓宣传，就在短短几个月，成为游泳类畅销书，风靡至今，一版再版。

    3

    这些点让我找回了游泳的信心和感觉。曾经我的父亲经常带我游泳，由于当时泳池人多，自己胆小，也没人教，最后游泳还是不会。到了大学，自己在宽广的泳池摸索，比较放松，没人干扰，竟然很快会游了，还考了一个校内深水证。即便如此，后来就再也找不回那种进步的感觉了，只能保持当年状态游泳。这次看到《全景式游泳》内容和我感受高度一致，还在很多方面高度指引了我，让我恍然大悟。以下三点对我启发最大，我简单分享一下。

    a.手臂

    通常我们用手臂划水，然而这只是顺道而为，实际上，我们在训练的时候，手主要是锚定作用，也起到延长身体，增加浮力作用。如何更好地用手划水？特里·拉夫林认为笔直的划过即可，不用S型、弧形等复杂化操作，简单的从前划到腋附近即可，主要注意划水的时机，要和游泳前进速度协调。

    为此，训练中可以以两只手互相参考来调整幅度，可以以手肘、肩膀、耳朵等为参照物，手从最前方向后依次打水到不同参考点，感受游泳的速度，最终靠身体感知校准，让自己更加平稳、顺滑、轻松的游泳，像鱼一样与水融洽的生活。

    b.甜蜜点

    “甜蜜点”一词来源于高尔夫球运动，英文叫做sweet spot。在高尔夫球运动中，打到击球处甜蜜点的球，飞的最远。游泳训练中，我们很容易急于求成，妄想一步到位，往往也会败在不懂平衡。在水中，越是挣扎，越是容易下沉。不挣扎的游泳，需要懂得平衡。当我们训练时，在头进入水中后，身体拉直，以肺部浮力支撑起身体。

    平稳后，左右倾斜身体，而整个身体保持平稳，头部上甚至可以放一个香槟杯。作者为了让大家积极面对难点，还给左倾和右倾配上了外号“巧克力面”（困难面）和“香草面”。当我们在水中自然浮起后，可以保持甜蜜点，灵活倾斜时，再调整泳姿，或是自由泳，或是蛙泳、仰泳、蝶泳等就会比较轻松了。

    找甜蜜点过程真的很有趣，你会发现这个点没那么正中，围绕这个点，你会达到动态平衡态，虽在水中行动，却能有效保持浮力，不会顾此失彼，惊慌失措。我们都知道，在水中手足无措将会带来灾难。所以，要真的把这个平衡难点体会到位，才能认可它是“甜蜜点”。

    c.放松

    “放松”说起来容易，下过水的人都知道不易。呛水的难受都有体会，艰苦的划水深有共鸣。在这本书中，作者反复通过世界冠军亚历山大·波波夫，Tom Dolan等人的现场录像，科学统计，亲身感受和理性分析，娓娓道来，很温和地颠覆了惯常认知，提醒我们“放松”的重要性。正像《箭术与禅心》中提到，我们射箭不是仅仅以射中靶心为目的，而且要修炼心性，认识自我，后者也许是长远更重要的。射中现实的靶心并不是最大的挑战，“认识自我”才是永无止境的追求目标。

    放松还意味着泳前热身，做好肩部的旋转肌群、肩胛骨、肩膀等旋转和拉伸练习，借助瑜伽球做功能性训练，增加核心肌群的韧性。就像这几天，经过白天工作人有些劳累，游泳前我都会静心呼吸，感受身心的疲惫，给自己鼓劲，等身心能量恢复，游泳训练目标明确再下水，有进步也很放松，游泳才成为志趣之事。

    4

    当然，这本书还有很多点值得回味，比如六堂课，四大理论突破等。我这次主要分享的心法，技法方面，还可以详细看书，你会了解：

    如何通过25码的距离来调整训练节奏？

    为什么不带器具才能更好游泳？

    游泳比赛和日常训练区别何在？

    如何准备进入开放区域游泳？

    即便像“如何准备第一次下水游泳”这样的问题，作者也有耐心的回答。相信大家一定能从这本满满诚意的书中，找回与水同在的感觉，拿回水中的动力，释放自己的天性，颇有感触的、放松的游一次泳。

下载点评

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下载评价

  • 网友 国***芳：

    下载速度：8分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：4分

    ( 2024-10-27 12:28:01 )

    五星好评

  • 网友 田***珊：

    下载速度：6分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：6分

    ( 2024-10-27 12:30:57 )

    可以就是有些书搜不到

  • 网友 后***之：

    下载速度：8分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：10分

    ( 2024-10-27 12:37:57 )

    强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！

  • 网友 屠***好：

    下载速度：4分 / 书籍完整：5分 / 阅读体验：7分

    ( 2024-10-27 12:32:18 )

    还行吧。

  • 网友 师***怡：

    下载速度：4分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：9分

    ( 2024-10-27 12:35:40 )

    说的好不如用的好，真心很好。越来越完美

  • 网友 芮***枫：

    下载速度：4分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：10分

    ( 2024-10-27 15:13:23 )

    有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈

  • 网友 焦***山：

    下载速度：6分 / 书籍完整：6分 / 阅读体验：7分

    ( 2024-10-27 12:32:39 )

    不错。。。。。

  • 网友 马***偲：

    下载速度：9分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：5分

    ( 2024-10-27 12:29:50 )

    好 很好 非常好 无比的好 史上最好的

  • 网友 孙***夏：

    下载速度：8分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：4分

    ( 2024-10-27 12:28:01 )

    中评，比上不足比下有余

  • 网友 龚***湄：

    下载速度：5分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：7分

    ( 2024-10-27 12:32:27 )

    差评，居然要收费！！！

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出版日期：2012-07
作者：周美茹| 柳鸣九 
TAGS：工业技术 化学工业 非金属元素及其无机化合物化学工业 
下载格式： epub azw3 pdf txt mobi word kindle 
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