戒糖风暴

作者：erjessie 发布时间：2017-07-16 21:05:44

到底是糖还是脂肪是肥胖的元凶？这一世纪难题一直争论不休。曾经有两个英国医生，他们是同卵双胞胎，基因相同，为了弄清楚这个难题，他们用自己自己做人体试验，与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆了全球对肥胖的认知。
在营养师的监督指导下，双胞胎兄弟A执行一份糖分超高的膳食计划, 这份计划只含有极少量的油脂,而像面包/甜甜圈/意大利面/土豆/米饭，蔬菜水果，甚至可乐和白糖，都可以无限量的摄入。双胞胎B执行一份脂肪超高的膳食计划，奶酪/肉/牛排/带皮鸡肉/汉堡/蛋黄不管吃多少都可以。这个计划严禁水果，只允许摄入有极少的蔬菜。带来的负面效果是会口臭,便秘。这种极端的膳食方案为期一个月，期间医生用精密设备详细记录各项身体数据，包括体脂比/胆固醇/胰岛素/血糖等。他们还进行了饥饿测试，结果表明，只摄入的糖分的A会摄入更多的热量来达到饱腹程度，但这种饱腹感维持的时间较短。相反摄入蛋白食物更容易产生饱腹感，B吃的脂肪转化成了高蛋白，所以不容易饿，且吃得少。一个月后摄入高糖的A在无节制狂吃了一个月垃圾食品之后，体重居然减轻了1公斤，0.5公斤是脂肪，0.5公斤是肌肉。吃肉的B，体重减轻了更多的体重，高达3.5公斤，1.5公斤是脂肪，2公斤是肌肉，说明吃肉却消耗更多肌肉，对健康不利。这个实验还证明任何一种单一能量或营养，都不会对大脑反馈系统和身体调节系统造成干扰，所以即使不加限制你也不会多吃。但现实生活中我们周围全是丰富廉价的50%糖+50%脂肪的食品。蛋糕/冰激凌/炸薯条薯片/饼干奶油巧克力/奶油面包/等等食品最大特点就是高糖高脂，这些食物会迅速向大脑施压，截断大脑发出的停止进食的信息，激活了我们大脑的享乐系统，让我们只想不停地得到这种愉快。
这本《轻断食-戒糖篇》讲述了类似的道理，当然它更偏重于通过戒糖来维持相对健康的血糖水平，从而减轻糖尿病症状，针对的更多是超重人群。前半部分几乎都是老生常谈，没什么实质性的帮助。对于我们这种只是体重稍微偏高，或者对形体不是很满意的人来说，比较有用的就是部分提供的食谱了。俗话说的好，管住嘴，迈开腿，健康的饮食，辅以运动，加上持之以恒，减肥成功是必然的事情。

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游不完的北京城《北京秘境》

作者：抚顺读书人发布时间：2013-07-26 06:54:53

游不完的北京城《北京秘境》
　　
　　去过北京很多次了，大大小小的景点没少去，算起来除了家乡抚顺，还有抚顺边上的沈阳，北京是我待过时间最长的城市了。不要说故宫北海颐和园，就是鲁迅博物馆、法源寺、老舍故居、牛街礼拜寺、慈寿寺塔等等这样的小地方也都去过了，不过北京城实在是大，底蕴也厚实，尤其是明清两代加上民国几百年的积累，无数名人雅士达官显贵留下无数历史遗迹。即便是在解放以后，尤其是改革开放以来，拆了几十年，还是留下了很多。
越熟悉北京就越喜欢那些基本上没有游客的小地方，越走越感觉北京真美，北京真有历史和文化，这是一座走不完的城市，怪不得梁思成和林徽因如此钟爱北京，这里的每一条胡同都有自己的历史，都出过名人，都有自己的掌故，从元大都到现在，北京经历了六百多年，多少次兵火战乱，但是这座古城基本上完好的保留了下来，在世界历史中这样的古代大城，是唯一的孤例，罗马拆掉了，巴黎重建了，可是老北京一直保存到六十年代，可是让人痛心的是还是给拆掉了。古城被拆掉还不算，最可怕的是改革开放以后的拆迁，一片又一片的老城区都被拆掉了，才几十年现在已经开始重建，只是重建的都是假古董而已，可是就是在重建的同时，还在拆，还在拆掉旧的，然后仿造假的，真是悲哀。
　　什么是秘境呢？首先不是那种到处都是外地游客的，全国人民都知道，都要去的地方，也不是那种虽然外地人不多，但是本地人气很高，比如后海、比如南锣鼓巷、比如烟袋胡同，比如南新仓，多数都是北京当地的人去，但现在也都是人山人海了，算不得秘境。这本《北京秘境》里面介绍了52处景点，都不是很大，而且都不是去的人很多的地方，甚至多数都可以称为是深藏不露，就是老北京人都不见得去过，的确称得上是秘境。
　　这里面去过的还真不多，但是也有几个，比如西什库教堂、比如东交民巷、比如青龙桥火车站、比如琉璃厂、比如智化寺、比如天宁寺、比如辅仁大学、比如五塔寺、协和别墅等等，当然像协和别墅，辅仁大学都是在外面看看，没法进去。
　　当然北京的秘境绝对不仅仅是这些，书里选择的这些地方也有一个标准，那就是有故事，有特别的地方，能够吸引人，让你看了就想去一探究竟。
　　对于北京来说你越了解，就会越着迷，就能够发现更多的秘境，以后有机会再去北京的话，肯定会找时间去这些秘境去一探究竟。

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非常好的一本书

作者：孔夫发布时间：2011-08-17 07:31:46

本书中的序言写到诚敬二字为一切事物有所成效的基础。所以读这样一部伟大的书，必须心存诚敬，若大德所言：一份诚敬一份受益、十分诚敬十分受益！此书的价值在当代中国的销量和影响都必将比肩任何一部伟大在著作和选集。兼听则明，偏信则暗此唐初所以盛世之因，贞观之治开元盛世是果。一饮一啄莫非前定，因果不空啊！修齐治平第一书！推荐大量购买自阅并转送他人！功德无量，特别是当政者营商者！此为种因，他日发达，是为结果！不在因地修行，舍本逐末得去学习那些成功学、管理大师的经验，难有效果。再次强烈推荐！版本内容印刷纸张都很好！收藏推荐！

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看了后的总结

作者：cuttle 发布时间：2015-08-10 11:55:27

整本书基本看了……
书名点出主角，所以空空儿身上没有大家期待的主角光环。
故事情节其实就是空空儿不停辗转，从这个牢关到那个牢，再从那个牢被关到另一个牢。
为二比较帅气的部分是一开篇指出郎官清酒家命案的玄机和下集中箭杀第五郡。
最后可以根据光环效应推出真正主角其实只有苍玉清一人。事业虽有波折，总体还是顺利的。过程中看着众多同志为理想倒下了，但自己坚持下来迎接了胜利而功成身退。生活中也不乏或俊美或英武的异性相随，最后应该还是和心上人相伴共度余生。人生如此夫复何求。
以上，好严重的剧透。

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孩子们的歌

作者：司令发布时间：2014-03-06 16:31:42

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( 2024-10-29 00:23:26 )
很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
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( 2024-10-29 02:02:28 )
喜欢！很棒！！超级推荐！
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可以在线转化哦
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( 2024-10-29 03:04:03 )
不错。。。。。
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( 2024-10-29 01:32:28 )
说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
网友曹***雯：
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( 2024-10-29 00:25:36 )
挺好的，还好看！支持！快下载吧！
网友宫***玉：
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( 2024-10-29 00:28:27 )
我说完了。
网友饶***丽：
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( 2024-10-29 00:27:57 )
下载方式特简单，一直点就好了。

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