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• 忘掉没完没了的划水、打腿训练，学会像鱼一样游泳！

  作者：后浪生活教室 发布时间：2020-12-08 10:07:09

  首先，让我来问你 3 个问题：

  1．游泳是不是让你感觉很棒——身体的舒适感以及由内而外的满足感？

  2．你知道什么能让你游得更好吗？你能不假思索地给出答案吗？

  3．你在稳步提高吗？即便花了很长时间，你的游泳效率是不是更高了，对游泳的了解是不是更多了？

  对于上述 3 个问题，如果你给出的答案不全是肯定的，如果你对游泳感到不适、沮丧或困惑，如果你曾有过糟糕的游泳学习经历，不要责怪自己，是你学习的方式甚至被引导思考游泳的方式出了问题。

  

  图：Pinterest

  几乎所有人——极少数“天生”的游泳健将除外——都有上述经历。问题在于，我们不是鱼或其他水生哺乳类动物，它们的身体构造完全是为了进行高效的水下运动而设计的。

  

  图：Pinterest

  可以说

  每个人的游泳初体验都是一次濒死冒险

  ，若尝试失败，真有可能会溺水身亡。而且之后的情况也没有变得更好。尽管游泳是一项必备的生存技能，我们却从未接受过正确的游泳训练。传统的教学只是教我们不被淹死，却没有让我们效仿鱼的游泳技巧。如果继续读下去，相信你会拥有全新的游泳体验。

  全浸式如何彻底改变游泳

  1996 年，《全浸式游泳》第一次出版。虽然没有大张旗鼓地进行宣传，但在短短的几个月内，这本书成为游泳类畅销书。为什么？因为每一位读者在读到这本书后都开始游得更好，游泳给他们带来了更多乐趣，全浸式游泳的效果可以说是立竿见影的。他们终于掌握了游泳的关键技术，并且第一次感受到了持续的进步。过去 6 年里，我收到上千份读者反馈，都表达了同样的感受：“谢谢你以一种合理的方式教授游泳，游泳因此成为一项真正有趣的活动。”

  

  全浸式游泳

  9.1

  [美] 特里·拉夫林 [美] 约翰·德尔夫斯 / 2020 / 后浪｜上海文化出版社

  这些反馈给我带来了巨大的满足感，因为我的初衷就是改进游泳的方法，

  让每个人都能够理解并掌握它。

  再者，在练习自己的教学内容的过程中，我实现了自我涅槃，每游一趟我都能感受到幸福。我不是一个有天赋的运动员，因此更加确信，畅游的快乐不仅仅属于少数天生的游泳健将，每个人都有机会去感受。我作为教练的使命，就是把这一快乐尽己所能传递给更多人。

  

  图：Pinterest

  各类泳者对全浸式的热情——从新手到全国冠军（教练们也不例外），证明了它是成功的！不管是 3 岁的幼儿、43 岁的壮年还是 73 岁的老人，不管你之前是旱鸭子还是屡破游泳纪录的高手，

  全浸式都能让你变成游泳健将，或者比现在游得更好。

  近年来，全浸式游泳成了一股“风潮”。几乎每一位经由各种渠道接触此法的游泳爱好者，不管是阅读此书、加入全浸式培训班还是仅观看了一位采用全浸式的泳者在水池中来回滑行，他们都认同标题中的那句话——这种方式是

  “变革性”

  的。

  纽约布鲁克林的丹·谢弗（Dan Schaffer）在最近的来信中写道，在第一次全浸式游泳教学结束后，他的学生依旧兴致不减，这使他相信“在今后的 50 年里，如果有人撰写游泳历史，你的书必然占有一席之地，可以说是游泳变革的主要推手”。

  

  图：Pinterest

  全浸式游泳训练，是前所未有的教学方式，我们可以称之为

  “鱼式游泳”

  ，而通常的游泳教学则是“人类游泳”。传统的教练主要关注划水、打腿等动作，用肌肉力量在水中穿行，让你一趟又一趟地游个没完，甚至还要去适应越游越需要游更多趟的煎熬——这只能说明人类游泳的方法完全是在浪费时间。全浸式教练可以使你平衡、顺滑且流畅地把在水中的时间变成审慎的练习，把高效的动作变成牢固的习惯。

  

  图：Pinterest

  下面是全浸式带来的全新游泳体验。

  你会学着像鱼一样游泳。

  你不需要挣扎着完成一趟又一趟的划水和打腿，你会学习像鱼一样轻松而优雅地在水中游弋。用这种方式游第一趟你就会感受到全浸式练习的不同，它更巧妙，且目的更明确。

  你不仅能学会游泳的技术，还能

  体会到游泳的美感。

  起初你只是想游得更快，但很快你就会意识到，更重要且更令人满足的是优雅、流畅且高效地游泳。只要能游得轻松，速度自然会提升。

  你在学会优雅划水的同时还能实现自我转变。在各种各样的游泳提升训练中，只有全浸式把游泳看作一种与瑜伽或太极一样的心灵修炼。全浸式游泳会强化身心纽带，进一步提升自我意识和自制力，并

  带来身体与心灵的满足感。

  你会掌握游泳的艺术。

  全浸式强调有意识的精准性和优美感，这一点同武术大师的教学不谋而合。从简单的技巧和动作开始，慢慢地进步，最终，对细节的专注和有逻辑的进阶技能训练会让你成为游泳大师。

  改变突然发生了：你不再“紧盯着泳道黑线”游泳，而是进行“移动的冥想”，这总是让你感觉很棒，不仅精神集中，身体也会感到愉悦。这很重要，因为如果纯粹为了快乐 —而不是带着责任感去游泳，你可以游上一辈子。我们还发现，即便你游泳的最初目的是赢得比赛，那些感觉最棒的动作也会帮助你游得最好。

  再版的意义

  《全浸式游泳》的出版让成千上万的读者受益。不过，1996 年以来我积累的教学经验让鱼式游泳的教学过程有了巨大的改进。到了 2001 年，我们的系列课程变得更加易学，从基础练习到进阶技能再到完整的游泳动作，教学进程衔接得更紧密了。新的 14 步教学法仅仅保留了最初的 12 个步骤中的 2 个。新的教学系列效果非常好，因此我认为有必要更新《全浸式游泳》的内容。

  

  第一章到第七章和上一个版本的内容一样，依然是

  简单又清晰地对全浸式的原理进行阐释

  ，如为什么一趟又一趟地游泳毫无益处，以及为什么让你的身体滑过最小的“水洞”比如何用手把水推向脚部的方法更有用。

  读完第一章至第三章的内容，你可以立刻跳到第八章的前两节课。那些

  平衡身体的流线型练习是一切的基础。

  这种练习非常简单，不需要热身就可以开始。不过如果你理解为什么这些技巧有效，知道怎么做是准确的，以及掌握了如何把这些基本动作融入游泳中（也就是读完第四章到第七章的内容），那些对你更有意义的技能练习效果也会更快显现。

  

  图：《全浸式游泳》

  既然决定尝试新的游泳方式，练习自然也会与之前不同。第二部分会告诉你如何开始新的练习，阐释

  “体能是练习正确技巧的副产品”

  的过程及原理。你会发现，从今往后，

  “掌握流动性和消除挣扎”永远比“肌肉力量”更重要。

  鱼式游泳是人们能长久享受的运动。第三部分中关于力量训练、减重和预防受伤的建议会让长久的享受成为可能。还有更多让人激动的事情，如在公开水域游泳、参加成人游泳锦标赛或自行邮寄成绩的游泳赛（指在一个规定时段内，参赛者自行完成规定的运动项目，并记录成绩，然后将成绩提交到相关运动协会，最后汇总数据得出比赛结果），之前从未尝试过的这些事情都有可能发生。

  

  图：Pinterest

  简单地说，就是

  忘掉你之前听说的关于游泳的所有事情。

  过去的游泳训练让人却步，令人沮丧，使人浪费了大量时间和精力在错误的焦点上。

  好的泳者，不需要发达的肌肉和年轻的体能，不需要出众的运动天赋或非同寻常的耐力。你只需要

  流畅的划水

  和一个

  巧妙且周到的方法

  ，让流动成为一种习惯。以这本书为练习指南，你就可以做到这两点。

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• 有些人，不能见，见一次，负一生。

  作者：404 发布时间：2013-03-13 20:06:51

  张起灵你知道吗?我又去盗墓了，不，是考古。我在一个叫黎族的人身上看到了一种图案，像是七根手指的地图。为了方便我带上了他，他只是一个学生，却比我想象的要坚强的多了。地铺里的王盟也跟着去了，要是能活着出去我还是不给他涨工资。

  沙子里的照相机，003记号，十一个旅行团，生化危险标志，两百多辆围着海子的车子，以及我被沙子拖到了里面。

  我还是没有吃成干尸，就像我每次出事都有人来救我一样，可惜这次不再是张起灵了。黑瞎子，解语花，他们都在帮助我，一如既往——可惜我不是天真无邪。

  自从在雪地分开时我就知道我会变，至少不再像以前那样了。

  我设想了一万种我们的局。我等了你十年，后来你什么都没变，右手的中指和食指奇长，麒麟纹身，黑色卫衣。而我呢?犯上烟瘾，长着苍老的面容，然后告诉你我是吴邪，你曾说过要用一生让我天真无邪十年的人。

  聪明如你，张起灵你没有给我十年天真无邪，这不是最好的结局。

  吴邪这一生对张起灵太执着，张起灵这一生一世吴邪等不了。

  若不见到你我岂敢老，吴邪还是会继续走下去，去争取一个或许是最好的局。

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• 千变万变，人性不变

  作者：布衣飘飘 发布时间：2014-03-09 10:41:50

  谢天谢地，我不是一个哲学家。

  大卫·休谟的这本哲学巨著包括三个部分的内容：第一卷，关于知性的论述；第二卷，关于情感的论述；第三卷，道德学。

  老实说，第一部分我完全没有能够读进去，太抽象，太繁琐了；借阅时的心喜转变成了阅读时的头大，这一卷我是飘过去的（不要联想到我的体重）。

  按照豆瓣网友的描述，这一卷的内容主要有：知觉分为印象和观念，观念源自印象，是印象的复本，而印象也就是存在或对象；无限可分性的主张是错的，广袤是知觉对象的方式，没有真空；除了观念的直觉比较外，只有因果关系才产生推理，因果推理有三个要素：时空接近、因先果后的次序，必然联系。必然联系只是重复导致的习惯刺激下的心灵的思想倾向......

  你看完这段话后，头大了木有？

  第二卷的主要内容包括：骄傲与谦卑；爱与恨；意志与直接情感等等，可读性强多了。

  摘录如下：

  1、人们在自我判断时，总是要考虑到别人的观点。（212）

  2、获得生活中的快乐与舒适的能力就是财富的本质。（220）

  3、我们总是要炫耀于人的，是我们自己最为自豪的那些特点。（231）

  4、一个人对我们的行为与性格的赞美，就很容易让我们对他产生好感与喜爱；与此相反，他的斥责或蔑视就让我们产生最强烈的憎恨。（241）

  5、之所以殷勤的服务使人愉悦，大部分是因为这种行为与我们的虚荣心相吻合，同时证明，作出这样行为的人对我们具有友好与尊敬的心理。（244）

  6、简单地说，人的不同等级大部分是依据他的财富而划分的，无论对尊、卑的人，还是生、熟的人完全是一样的。(252)

  7、......最基本的是：你要给他一个能够与他分享快乐的人，让他享受这个人的尊重与友谊，要不然他依旧是一个极其可怜的人。（253）

  8、很多悲剧有幸福的结局，并且任意一部精彩悲剧的写作都摆脱不了运气的转变。（257）

  9、不是因为自己与他人之间的远远不成比例，而是我们的相互接近，从而产生了这种妒忌。（263）

  10、拉罗希福科公爵：别离会消灭微弱的情感，却也能增强强烈的情感；正如大风虽然可以吹灭蜡烛，也会让一堆大火燃烧得更旺。（293）

  第三卷的主要内容有：德与恶；正与与非正义等等。

  摘录如下：

  1、尽管一个敌人的优秀品质对我们有害，但是依然激起我们的敬重。（326）

  2、因为自私是由我们的需要大大超出所有物这一情形引起的。人类之所以被迫将自己和社会分开，并区别自己的财物与他人的，正是为了限制这种自私。（340）

  3、当任何东西是足够多的，可以满足所有人类的欲望时，所有东西就是全体成员共同拥有的，财产的区别也就完全消失了。空气与水就是这方面最好的例子。尽管他们是所有外界对象中最有价值的。（340）

  4、正义的原始动机是自私。（344）

  5、一个人越是正直、高尚，他对自己与他人就越是有利，并且，当利益和反省拥有习惯与教育的协助时，那些原则就会更有力量。（344）

  6、快乐或者痛苦是人类心灵的主要推动力或者推动原则。（387）

  7、我们自己的骄傲让我们对别人的骄傲感到十分不快；同样，我们自己的虚荣让我们难以忍受别人的虚荣。（402）

  8、通常幸运会眷顾勇敢和积极进取的人，而最能鼓起我们勇气的莫过于自己对自己的好评。（402）

  9、与书籍一样，谈话也是心灵的一个抄本，因此让书籍变得有价值的那些性质，也同样让谈话获得我们的推崇和喜爱。（412）

  10、任何行为都只是因为它是发生于一个善良的动机，才能是善良的。

  好吧，最后我要说，翻看完这本书，我有一种如释重负的感觉；写完这些文字时的感觉也是如此。

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• 公司是现代商业宗教的图腾代表

  作者：岑斌 发布时间：2019-09-15 19:11:06

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• 不顾一切的偷情

  作者：淡紫杉 发布时间：2014-04-05 10:15:09

  《泡沫》是渡边淳一的又一部男女情爱小说。安艺男，抄子女，描写了他们两个人的偷情经历。

  夫妻间总是缺少激情，到是都有各自家庭的男女之间到总能擦出爱的火花。安艺和抄子他们到底爱对方什么？小说中并没有做详细的说明，给读者的直接感觉就是肉体的吸引，每一次的翻云覆雨，抄子都能达到高潮。用女主角的话说：“这次是不一样的。”但仅仅就是这个“不一样”是不是就可以作为不顾家庭，不管孩子，不理丈夫的理由？安艺呢，他作为丈夫和父亲，也仅仅是提供资金。这样的一对男女的爱情是不是值得提倡？也许日本民族的恶根性会让他们写书来标榜这样的变态爱情——即使知道这男女情爱如泡沫一样，但他们还会义无反顾。

  其实他们的行为是收到道德谴责的，他们也懂得，但不可控制地享受着备受谴责的爱恋，难道就是他们维持这种关系的支撑？离婚，在日本面临着重重艰难，于是他们只能选择偷情。可偷情是不是就可以理所应当？不是的，于是他们便不管不顾在一起。到是这种精神让人无比佩服了，一般人是做不到的。

  《失乐园》里也是如此，他们在抗拒着周围人的目光，抗拒这道德的谴责，最终死在一起。本书男女主人公被大学隔离在别墅，他们最终结局如何，我们不得而知，是不是也如失乐园里的那对情侣一样？死是逃避这个时间唯一解脱。

  渡边淳一对那女情爱的描写始终是信手拈来的，在他的情爱描写中，有着日本人的含蓄，比如做爱的时候需要关灯的，男女并不直面那片神秘之地，让人留有想象的空间。性爱的美好因为含蓄让人无限向往。偷情男女的情爱写得曼妙无比。相反，那些太直接的描写，到真是让人作呕。

  其实从小说故事情节来看，并没有什么大起大落，平淡得不能再平淡了，即使抄子与老公之间的家庭矛盾，也被渡边淳一写得平平淡淡，抄子的怀孕，流产都是自己在承受着后果，男人呢？虽然在内疚，但却什么都没有做，女人的忍忍与伟大此刻到分外明显。抄子到底为了什么，仅仅是为了肉体上满足，爱上了安艺。可这爱真让人费解。他们的爱终究如泡沫一样会破灭的。

  不再看渡边淳一的作品了，看多了有雷同感。另外日本人的慢调细语的铺陈让我着急，更喜欢爽快的文字。

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