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• 爱自己不是买买买、做美甲和洗泡泡浴

  作者：闻夕felicity 发布时间：2022-09-16 17:14:29

  在这本心理自助练习册的序言里有这么一段话，很打动我：

  我经常有这样的感觉：经过一天的忙碌工作，我就像没油的油箱和没电的电池一样，精力和能量被消耗殆尽。我想看一整天电视剧，吃很多很多巧克力，不参加任何社交活动——因为它们让我更费心神，而且让我必须应付随之而来的其他问题。但是当我这样做之后，新的问题产生了一我感到孤独，也愈发精疲力竭。正是在那时，我才意识到把自己放在首位是多么重要。今天，我通过自己的工作帮助我的来访者，引导她们内观，审视内心，把自己放在首位，学会自我关爱。

  前半段击中了我，作为一个精力不济的社畜，我常常有类似的感觉——开门回家包一丢，就再也起不来了。心里一直在提醒自己要运动、要卸妆、要快点烧饭吃饭……但是身体不听使唤，瘫着没法支棱起来。这种情况在工作量大、压力大、工作不顺利的时候更加明显。

  后半段让我迷惑。我跟作者一样想要改变“瘫下去就支棱不起来”的恶性循环，但不太明白“把自己放在首位”这句听起来很对的废话要在怎样的逻辑上才能成为打破这种恶性循环的武器。

  这种迷惑和好奇让我坚持把这本书往下读。

  其实我不太喜欢读这种类似成功学的心理自助书，尤其是这种花花绿绿、像小学的毕业填图册一样很多填空的那种。这本虽然也是花花绿绿、挺多练习的，但我还挺愿意看的，主要是因为这本书的表达是有逻辑的，它的展开方式能够说服我。

  一方面在读了大量心理治疗科普之后，我理解了练习的重要性。很多心理上的改变其实并不一定在意识层面发生，而往往是从潜意识、甚至从身体开始发生。在理解这一点上我要感谢我很喜欢的心理治疗师克里斯托夫·安德烈，他是法国认知行为疗法的领军人物。心理上的改变跟学会排球颠球有时遵循同一个逻辑——练就完了。你一开始完全不明白为什么有的人手臂伸得梆硬、结果球一颠就跑，为什么有的人看着很轻松、球却跟长在ta手上一样听话、指哪打哪。你得练足一个月，一开始满场捡球、然后突然有一天你就也变成了那个很轻松地控制球的人。练字也是同理，别问老师那个笔画的顿挫是怎么写出来的、你把老师的示范视频看烂了也没用，笔到你手里还是不听话。练就完了，练到拿着笔手不抖了，练到笔芯写完一大盒，突然有一天你就写出了跟老师一毛一样的顿挫和笔锋。身体和意识并不总在一个层面上运作，心理也是一样的。

  另一方面是这本书的文字部分确实还是有点干货。我尤其喜欢作者在逻辑上对几个关键概念作出的梳理，其实都很切中当下希望提升自我价值感的女性经常面对（甚至）踩中的陷阱。比如消费主义就很喜欢打着“女性自爱”的旗号给女性洗脑、误导她们“爱自己就是买买买、做美甲和洗泡泡浴”。作者在这一点上做的非常好，直接犀利地指出“什么不是自爱”：

  完美不是自我关爱，永远快乐也不是自我关爱。自我关爱并非来自外界，比如取得多大的成就、获得多大的成功。自我关爱也非来自内心那些羞于批评和恐惧的感受。自我关爱无关羞耻、撒谎、贬低和苛责。有些女性认为，自我批评是实现自我关爱的方式，而且她们的自我批评已经到了吹毛求疵、自我苛责的程度，仿佛越刁难自己，越能得到一个更好的自我。但是，如果你相信我，我可以向你保证，这种通过自我羞辱和自我批评让自己“变得更好”的方式，只会让你崩溃、变得更糟，继而绝望地等待被解救。真正的自我关爱来自内心，是当我们把事情搞砸、把生活弄得天翻地覆的时候，我们依然爱着自己。

  同理，作者还区分了“自尊”和“自爱”两个概念，指出“自尊”其实是结果导向的、以外部价值观为核心的，而“自爱”是无关结果的、可以独立存在的价值观：

  从本质上来说，把自我关怀和自尊区分开来很重要。在我们的生活中，自尊会让我们聚焦在优秀的品质、巨大的成就等带来的良好感受上。然而，在痛苦时，自我关怀比自尊更重要。有了自我关怀，我们的价值就不取决于外在结果。这种自我关怀的反应，让自我价值的信念不再极端，它能让我们重回理性，把失望化为鼓励。

  她这么一梳理，读者就能很清晰地明白为什么我们都那么羡慕那些在爱中长大的人，他们在领奖台上更自在、失败时的风度也是由内而外流露而非装出来的，他们有自成一套的自我价值评价逻辑，因此也总是更开心、更幸福、更充满活力。

  唯一的问题是，这种自爱除了靠天性、靠原生家庭的培养获得，我们这些不那么幸运的拧巴的人，能不能在后天给自己赋予这种美好的特质？

  那就试试呗，练习练习再练习，一万次失败，直到有一天量变成为质变，我们也许也会像突然学会了打排球和写字一样，突然成为了那个发自内心有力量的人。

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• 半成熟看法——《夏洛的网》读书笔记

  作者：anya小鱼 发布时间：2006-02-09 11:38:14

  一头小猪和一只蜘蛛的友谊，一本内容幼稚的儿童读物，居然让我看一次落一次泪，因为那感人到不真实的友谊，那看书时纯净的内心体验，这就是那本我非常喜爱的书《夏洛的网》。

  在一个农场上生活着一群动物，小猪威尔伯和蜘蛛夏洛在那里逐渐成为了好朋友，但是小猪的命运就是在每天吃很多饲料被养肥之后，成为圣诞大餐上的一道菜。小猪威尔伯想改变自己这样的命运，它试着逃出农场，却没有成功过，这时聪明的夏洛想到了一个办法。夏洛用自己的丝在威尔伯的猪栏上织出“王牌猪”“了不起”“光彩照人”的字样。小猪威尔伯成为了一个奇迹，镇上的人争相来参观它，它也渐渐成了家喻户晓的名猪了。农场主一家把它送到集市上参加大赛，它也不负众望获了奖，它的生命将会在安逸中结束，再也不用担心被宰杀了，但是夏洛却因为织网耗尽了体力，产下了卵后就离开了这个世界。在夏洛临终的时候，威尔伯哭着问它为什么要为自己做那么多，夏洛说“你一直是我的朋友，这件事本身就是一个了不起的事。我为你结网是因为我喜欢你。再说，生命到底是什么啊？我们出生，我们活上一阵子，我们死去。一只蜘蛛，一生只忙着捕捉和吃苍蝇是没有意义的，通过帮助你，也许可以提升一点点我生命的价值。谁都知道人活着该做一点有意义的事情。”

  这是一个童话故事，带着所有童话故事那种美好不真实的外衣，和太过伟大的动物主角。

  从小到大，由于性格原因，我有很多很多的朋友，有可以出去疯玩疯闹，凌晨在安静的马路上大笑大叫的朋友，有与我性格截然相反却会在我最需要关怀的时候问上一句“你还好吗？”，有无助时会陪着我一起绕着操场狂跑，难过时搂着我的肩膀一句话都不说的朋友。我承认自己是一个自私的小孩，在很多时候更愿意享受到别人的爱，而不乐意去爱别人，但我还是知道感恩的，我常常为我有那么多的朋友而庆幸，也确实不敢想象离开了他们我会怎么样，我该怎么办？

  但世界时时刻刻都在变化，孩子也会长大的，当我们不再相信这些童话中美丽的谎言时，我们变了。尽管不愿意接受，尽管拒绝长大，但我们必须以更成熟的眼光看待周遭的一切，否则只会让自己受到伤害。记得自己第一次发现离开了的朋友正在往我不清楚的方向变化着时，我很伤心地问为什么？有人告诉我说这就是现实。接受了之后，反而释然。

  我一直幻想有一个夏洛来保护我，幻想自己的老师也像巴学园的校长一样会笑眯眯地任我干一切不可思议的事，幻想有一天彼得潘会来到我的窗口带我去永无岛，幻想我可以在一个夏日的傍晚出发踏上寻找青鸟的路，只是幻想而已，没有人告诉我“孩子，你必须长大了”，压迫而来的现实却明白地让我抛弃了这些幻想。

  我正在长大，我明白了要去用自己的实际行动来实现看似遥不可及的梦想，我明白了不要苛求完美，要包容朋友们的缺点，我明白了要付出才会得到回报，对于一切的事物包括爱。。。。。。其实长大并不是一种痛苦，相反它会让你从大人编织出来的梦幻中走出，让你不再因为没有夏洛而哭泣。这样，不是会更快乐一点吗？

  为什么现在很多童话书却受到大人的欢迎？他们是明白一切都是假的，但还愿意沉醉其中，是因为想找一个避风港逃避现实吗？我觉得更多的是因为看童话会得到一种内心的宁静吧。大人们其实就像是一群被现实的残忍弄得血肉模糊的人，在童话这个安静的世外桃源里，有他们想要的纯真与完美，有他们想要的善良和真情，他们累了的时候就翻开那本童话书，回忆起自己小时侯做的梦，回忆起再也找不回的过去。心此时就会安静地落下，没有了纷纷扰扰，只有自己在轻轻地体会自己的内心，练瑜珈般的神奇效果也可以由看童话而得到，何乐而不为呢？

  现在这个世界很奇怪，大人在变嫩，小孩却非同寻常的成熟。记得有一次，在儿童用品商店看到一个7，8岁的孩子和他的母亲，那个妈妈很开心地看看这个看看那个，问自己的孩子“你看，那个小熊好可爱，我们也买一个好不好？”那个小孩却说“老妈，你别丢人了，我那么大了，还玩这个会被人看不起的。”

  真是有意思的现象，都说现在的孩子早熟，的确是这样，而且是畸形的早熟。从小时侯爸爸妈妈不在家，一个人在漆黑的房间里过夜开始，到大了必须自己准备假期里每一顿的饭菜，我们的独立能力的确很强，我们的确不愿意被别人认为自己幼稚。但是内心总是有一个渴望关怀，渴望爱的角落，是不能被触及的。这样的畸形成熟让我们不在乎玩具，却在乎童话里父母的爱，朋友间的友谊，以一种半成熟的眼光去在乎，所以容易受伤，尤其在不完美的现实之下。那我们到底该不该相信童话呢？

  该怎么说呢，这只是一篇童话故事，不同的阅读者会有着不同的阅读原因，阅读体验，和阅读感受，从这里出发却是整个社会的心灵状态，我不知道是应该呼吁关怀孩子还是关怀大人，还是关怀每一个人脆弱的心灵，也不知道到底还能不能相信童话，该不该相信童话，一切只是我的半成熟看法而已。

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• 值得去读，经典回味。

  作者：残零落花 发布时间：2018-06-07 21:54:15

  很多年前看过了不起的狐狸爸爸。

  当时，从多本书里挑选了这一本，一开始只是觉得名字有意思，当买回来后并不是那么喜欢，可能是因为封面的原因。

  由于当时年龄小，喜欢看彩画，面对这些黑白的画真的是不太喜欢，这本书被我搁置了好多年。

  但是，随着逐渐的长大，想起了当时那本我买了还从未度过的书，于是我拿出来，开始读。

  但只是单单读了几张，看着黑白的画册，我竟然不舍得放下书，它的情节实在太吸引人。

  开始介绍主人公狐狸爸爸，还有三个人类，对于他们的外貌描写，似乎没有插画，人物形象都会树立人心。

  但这本书主要讲的是人心的丑恶，自私与残忍。

  而又突出狐狸爸爸的聪明，动物的互帮互助，其实，我觉得，不适合年龄太小的人看，就像当时的我，看到封面就已经不喜欢了，加上插画是黑白的，就更不想去读了。

  并且，它还是有一定深度的，我觉得如果换了当时刚买回书的我去读，那一定是不会理解的。

  即使，几年前读的这一本，我也不是太理解，现在，随着年龄的增长，我理解了，体会到它更深刻的含义，这不仅仅是在叙述一个故事，也并不是为了让人只一笑了之。

  并且，细节描写细致入微，空间也特别清晰，并不由于几乎全部描写地下而全部乱套，反而很清晰，当他们在地下的活动的景象会一幕幕出现在你的脑海那真的是十分享受的过程，仿佛，你融入到了书本当中。

  故事情节大致是:一直想抓住狐狸爸爸的三个人类，不惜花费大量人力物力，把他们困在地下，一直在等着他们出来，却不会想到，狐狸爸爸已经打通了地下通道，永远不会出来。

  具体的情节需要自己阅读，其中还有狐狸爸爸挖地道时遇到的种种事情，也需要自己去阅读。我就不书透了。

  故事的结尾也很有深意，天下起雨来，三个人类还是依然守在洞口，等着狐狸出来，可是狐狸以及其他动物已经在洞里用他们从三个人类家里拿来的实物开了宴会，三个人类一直在等待......

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• 括弧

  作者：Tiffany 发布时间：2008-08-23 23:05:07

  作为扫盲书，应该推荐的。又详细又系统，略枯燥。从司马炎代魏称帝直至陈为隋灭，两晋十六国南四朝北魏齐周，分裂割据混战中的不断融合，乱世枭雄，糊涂皇帝，高门氏族，一一娓娓道来。

  有点不足的是，因为出场的历史角色太多，而且整个历史是纵向叙述，容易搞混人物。

  幸而同时在读《骑猎红尘中：两晋南北朝名门往事》，此书虽不是很严肃，倒也不是很戏说，杂七杂八的东西也多，因集中讲某个家族的事情，搭配着看很能够加深印象。

  《细说两晋》一书最有意思的地方是作者偶尔用括弧表达某些些个人看法。例如写到萧道成急于取代刘宋，他便打了个括弧说“这可能与他的年龄有关，他毕竟已经五十三岁了。”此类种种，通篇并不多见，但是在大段平铺史叙中蓦然看到这样的意见，还是满好笑的。

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• 读《重塑价值》有感

  作者：lisenyang 发布时间：2020-01-24 19:46:17

  作者：陈雪频

  （智慧云创始合伙人、小村资本合伙人兼首席战略官，多家企业的总裁教练和管理顾问）

  出版时间：2017年11月

  摘抄：

  本书共9章节，4章谈“

  转型

  ”，4章谈“

  价值

  ”，1章谈“未来”。

  “

  做正确的事”

  ，永远比

  “正确的做事”

  重要；

  “转型即

  转心

  ”

  转型不是一个阶段性任务，而是

  长期的、持续

  的过程。

  三个感悟：

  一、“变者，天道也”；

  二、“惟进取也故日新”；

  三、“终日乾乾，与日协行”

  转型的驱动力在于

  “价值创新”，

  价值创新是一个企业得以幸存的根本驱动力，既包括技术、产品、服务层面的创新，也包括后面的商业模式、管理模式、资本模式的创新，而背后则是创始人和管理层在心智模式上的改变，它是一个

  系统工程。

  商业模式

  是描述企业如何创造、传递、支持、获取价值的基本原理，它有四个要素：

  一、核心的产品和服务是什么？

  二、如何把核心产品和服务交付给客户；

  三、内部运营行为如何支持这样的事；

  四、如何获取相应的利润并实现资本化。

  转型过程中，常见的六大误区：

  一、转型就是转行，就是放弃本业，投身热门行业；

  二、转型就是不再做实业，开始玩各种资本运作；

  三、转型就是积极拥抱互联网，就是互联网转型；

  四、转型要剧本互联网思维，要“专注极致口碑快”；

  五、转型就是要做跨界整合，就是各种“互联网+”；

  六、转型有独门秘籍，“一招帮你搞定企业转型”。

  

  

  

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