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• 编后记：当我在做《不必为我歌唱》时，我在想些什么？

  作者：羊咩咩 发布时间：2023-01-05 18:59:24

  书名和封面

  是的，又一次更改了书名。这次不仅改了书名，连封面都改了（心虚）。

  《不必为我歌唱》这个书名来自作者在扉页写下的一句话：

  Sing me no songs tell me no tales cry me no tears, but remember me kindly. ——Danielle Steel

  这位保罗母亲最喜爱的美国小说家作为故事线索多次出现在书中，而作者选择将这句话放在卷首，也许是他觉得这句话恰好也能概括保罗的一生吧。

  

  对保罗来说，丹妮尔·斯蒂尔是母亲的象征之一

  关于封面，我是非常喜欢原版封面的，但由于各种主客观原因，在编校之初就决定了要更改封面。由于书中可以用的大图比较少，所以最终选择了结尾的一页，背景颜色也改成了和《尘埃》看起来相性很好的天蓝色。虽然难免有些剧透之嫌，但似乎也没有比这一幕更合适的了。

  

  当我们将“面目全非”的封面送审作者时，本以为他会对如此大幅度的修改提出异议，没想到，我们亲爱的米歇尔老师十分包容。可能是因为这个系列漫画除了法语版外，其他各种语言版本也多多少少存在更改封面和开本的现象（比如西语版《当尘埃落尽》为精装）。

  不过，他唯一提出修改意见的地方是法语标题的位置和大小——甚至提出了“字号缩小10%”这样的微操。只能说设计师出身的漫画家是有些职业病在身上的，让我闻到了一种强迫症的味道。

  另外我想说的是，对比看《当尘埃落尽》和《不必为我歌唱》，不难发现在这十年中作者对画面和分镜的掌控能力有着极大的精进。他在《歌唱》中热心地尝试着运用电影语言：从一动不动的夜鹭，到多次穿插的、固定视角的科普九格，再到母亲回忆的不断闪回，都更加凸显了画面的镜头感，比起《尘埃》较为平铺直叙的叙述方式别有一番新意。

  

  我最喜欢的一页

  翻译和修改

  由于加拿大法语与普通法语的差异性，“保罗”系列需要译者对于加拿大法语区的历史和文化有一定的认识，在此感谢第三次合作的方圆平老师，她是一位很熟悉魁北克法语的译者，为我们后续的编校工作减轻了不少压力。

  然而，除了文本，画面背景中的各式路牌、品牌，以及当地的建筑、街道名该如何标注？是直接修改画面，还是注释？这才是从头到尾最困扰我的一件事。

  我曾经尝试将背景中所有品牌名一律改为中文，但效果很差，一是无法与作者的手写字体相媲美（作者对于字体的执着非常强烈），二是有的品牌名翻译过来就失去了原书的韵味。

  后来，我把自己放在初读这本书的读者视角，想象着如果是我，会希望在画面上看到怎样的标注？书中人物的对话不连贯的话，我该怎么通过背景判断剧情的发展？

  因此，最后书中保留了大部分现实生活中真实存在的品牌（比如苹果、赛百味、麦当劳）；在不影响美观的基础上选择性地翻译或注释招牌（洗车店，牙科医院，书店等等）；对于剧情发展有影响的部分则尽量翻译。虽然无法做到十全十美，但确实能消除一些阅读上的阻碍。

  

  无法翻译的品牌

  

  对于政治问题的描述隐藏在女店员身后的海报中

  

  保罗的女儿萝丝出生于1993年，她的爱好也都是我们耳熟能详的作品

  

  一处彩蛋：背景的涂鸦是作者的名字

  另外，科普部分中有一些我非常喜欢的字体搭配，但多多少少需要改为中文，以及没有将《蒙特利尔的探戈》的译文放进书中，也算是一点小遗憾。

  关于删减，非常幸运的是，比起《尘埃》中隐晦地模糊掉了一处吸毒情节（cue一下来兹老师），《歌唱》中所担心的加拿大的政治问题和毒品问题都被轻轻放过，作者乱写的中文与阿拉伯文也（在加注释后）被保留了下来，感谢出版社高抬贵手。

  纸张和印刷

  相对于让人绞尽脑汁的翻译问题，《歌唱》（或者说“保罗”系列两本书）在选纸和印刷的流程上要顺利得多。

  由于更改了书名和封面设计，所以在纸张选择上希望能尽量和原书保持一致，挑出来的三四种备选纸都是颜色微黄，并且有一定厚度的书纸，当然价格各有高低。

  

  手感的差别要比视觉上更大一些

  所幸这是一本平装的黑白漫画书（万岁！），可以从成本中挤出一点空间来，咬牙用了一种价格比较高的进口胶版纸：纸面光滑易翻，手感极佳，颜色虽然微微发黄但不显旧，对眼睛很友好，厚度也有足足120克，可以说和原版书有九分相像。

  

  印刷的部分也很顺利，这里还要感谢作者本人的细心和敬业，全书图片从分辨率到分层都无可挑剔，更从根本上消灭了撞网的问题，得到了设计和排版同事的一致好评——不愧是前同行！

  感想、感谢和后续

  没有想到，这两本书会贯穿我的整个2022年，也没有想到，2022年会以这样一种方式结束。

  很开心有许多读者喜欢这两本书。也看到了评论中有很多人说“在书中看到了自己”。真好啊，这是我在申报选题之初最希望看到的评语。

  如果说最初“保罗”系列于我是感慨大于感同身受，但现在看来更像是一种冥冥之中的暗示吧。我们都在通过保罗的眼睛审视自己的生活，审视悲伤与孤独对我们带来的影响，而在2022年末，谁都料想不到这样的悲伤和孤独来得如此猛烈。

  关于后续的出版计划，能说的只有尽人事，听天命。他的人生远比这两本书所记录的更加丰富，在《不必为我歌唱》中留下的那些疑问，比如《当尘埃落尽》中保罗和露西还十分恩爱，却为何在十年后离婚，他职业的转变过程中经历了什么，还有他溺爱萝丝的原因，又为什么会对魁北克的独立感兴趣，这些问题其实都能在“保罗”系列其他书中找到答案。

  （但也不用太过悲观啦！我对于自己喜欢的书是不会放弃的。）

  在过去的一年中，相信大部分人都多少对自己的人生、命运和未来感到焦虑和迷茫，但生活仍然在继续，我们无法停留在过去某一个美好的时刻。幸运的是，在挥挥手告别后，我们依旧可以思考，依旧可以记录，依旧可以做出期待。

  希望在不远的未来，你我都能迎来放声歌唱的那一天。

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• 一本书为你揭示学习的真相

  作者：成长疗愈书屋 发布时间：2023-03-22 08:43:17

  生活中，很多人都有过这样的尴尬经历：几个人在一起，竟然找不到可以聊的内容。

  于是，我们只能默默低头划着手机。

  人都有交流的需要，没有交流，人们之间会变得生疏，交流感情要在熟人之间才能进行。

  如此一来，普通朋友之间，信息交流成了首选。

  信息从哪里来？

  生活中，人们通过频繁看手机，刷微博、朋友圈等社交媒体来提升安全感，因为害怕自己错过什么重要的信息而落伍。

  这种现象被牛津大学心理学教授安德鲁·普日比斯基(Andrew Przybylski)称为“错失恐惧症”(fear of missing out，FOMO)。

  确实，信息时代，很多人落入信息洪流中，从而忽略了学习。

  《学习力脑科学》一书中认为，真正的学习，代表着大脑的内部变化和人的外在行为变化，作者把它概括为3C理论，即“changeable”（可变的）、“changing”（正在变化中）和“changed”（已经发生改变）。

  

  本书作者陈立翰，北京大学心理学系副教授，2010年获得德国慕尼黑大学哲学博士学位。

  在本书中作者提出了一个科学、系统的学习力模型：认知、情绪和环境三个维度缺一不可，解答了我们学习中的困惑。

  信息时代，知识更或缺，理解学习内涵，掌握学习技巧，让学习成为一件快乐事。

  

  01、真正的学习是从内打破

  达尔文的自然选择，适者生存，不适者淘汰，决定了我们每个人都有学习的需要。

  学习的方式很多上课、看书、看手机、向身边的人学习请教等等。

  你认为哪种方式属于真正的学习？

  古话说，学以致用，作者认为只有真正的解决问题，或改变我们思维方式和认知水平的学习，才称得上真正的学习。

  生活中，很多人每天拿着手机不断刷着短信息，生怕漏掉了重要信息；从一些短视频中学到了一些所谓的小常识，就觉得自己很爱学习。

  如今，正处于信息爆炸时代，想要通过每天刷手机知晓天下大事，完全不可能，再者说，我们也没有必要知晓所谓的“天下大事”。

  这样说，并不意味着不关心世界，而是我们的精力和时间决定了，我们不能太关注外界的大小事件。

  作者认为，快餐式学习会带来认知上的贫穷。

  我们都知道，好钢用在刀刃上，大脑的存储空间有限，我们得把自己有限的时间和精力用在真正的学习成长上。

  手机中呈现的只是碎片化信息，刷手机，很多时候只能造成大脑中信息的堆积，无法真正改变我们内在的认知，哪怕确实能够触动我们，也不能形成完整的知识体系。

  这就好比我们的胃只能装下一定量的食物，如果我们不做选择胡吃海喝，把许多垃圾食品吃下去，最后我们不仅仅得不到身体需要的营养，还会因此撑坏我们的胃，何苦来哉。

  我们都知道，看书是成本最低，效果最好的学习方式。

  关键是怎样看书？

  作者认为我们在看书时，需要我们把学到的知识串联起来，形成新的认知，从而解决我们自身需要解决的问题。

  作者看书很快，一天内可以看完几本书，在看书时，他会先快速浏览所看书籍，大概掌握书籍的内容，选择自己重点阅读的部分；选择跳过自己熟悉的部分；之后，用两个手指指导自己的阅读的区域，保证自己的注意力集中在所看内容上；减少回看的次数等等。

  

  02、学习，离不开思考，更需要一个过程

  生活中，很多人每天都在学，每天都在成长，但事实上，很长时间状况都没有改变。

  孔子说，学而不思则罔，思而不学则殆。

  或许我们听过很多道理，看过很多书籍，上过很多心灵成长的课，但是生活中的那些问题仍然没有解决。

  难道知识无用，学习真的不能改变我们的认知。

  事实上，单一的知识无法解决生活中复杂的问题。

  很多时候我们只是读书再读书，学习再学习，几乎不想浪费一天中的一分一秒。

  为什么学习效果不理想？

  作者认为，我们的大脑处理信息的能力有限，当过量的信息涌入我们的大脑，我们根本无法处理这么多的信息。

  或许我们读过的书很多，但是我们没有时间把书中的内容细细咀嚼、好好消化，也就无法完全吸收了。

  也许，我们只是充当了信息的搬运工，而不是知识的学习者。

  举个例子，我们在某个短视频上看到了与他人说话的技巧，生活中我们确实也运用了这种技巧，但是为什么效果不理想，有时甚至弄巧成拙？

  原因就在于我们和他人之间的交流，不仅仅靠谈话技巧，还得看共情能力、倾听能力等等。

  而这些知识，在短短的10多分钟的短视频中根本无法呈现。

  可见，要学到系统的知识，要用学到的知识改变我们的行为，我们要去看书，可能还不止看一本。

  从某种意义上来说，大脑是个容易偷懒的装置，人的生存机制，决定了我们的大脑需要保存更多的能量以用在重要的事上。

  于是，我们经常读书而不思考，书读着读着就忘了，转变不成我们内在的认知。

  当然，改变不是件一蹴而就的事，很多人学习多年后才会看到成果。

  作者认为，我们现在的学习和努力，要在五年后才会看到改变的效果。

  换句话说，我们现在看到某些人混得不错，并不仅仅是这些人现在很努力，而是他们在许多年前就开始努力了。

  罗马不是一天建成，能力也不可能几天提升，认知也不是读几本书就改变。

  当然，世上没有白走的路，每一步都算数。

  每年读几十本甚至上百本书的人，认知的广度和深度，不读书的人是无法与之相提并论的。

  

  03、学习需要好情绪

  学习的动机有两个，一个是外在动机，一个是内在动机。

  生活中，我们经常会认为读书是不得不读，要适应社会我们必须要读书，很多学生则是被家长老师逼着读。

  还有一种人，学习完全是出于自身成长需要，为了让自己变得更好读书。

  哪种人学习效果好？

  作者认为，只有在学习中体会到乐趣的人，才有更大的动力去读书。

  心流状态，是一种人在工作时完全投入的状态，在此状态下，人们往往会感到喜悦满足，而感觉不到时间的存在。

  如果我们能够在学习中体会心流状态，那么学习不仅仅不是一件苦差事，还会变成一件幸福快乐的事。

  生活中，有人能够在打游戏中获得暂时的快乐，有人却能够在学习中体会到永恒的快乐。

  当然，在学习中体会快乐，不是每个人都能做到的，在这种情况下，我们也可以依赖外界的压力来学习。

  研究发现，人在完全没有压力和压力过大时，学习状态和效果都不会好。

  有压力不是件坏事，适当的压力可以让我们提高做事效率，如果我们能够很好的利用这种压力，在学习和工作上将会有更亮眼的表现。

  具体该怎么做？

  制定目标时不要太大。有目标是件好事，但是如果目标太大，大到不管我们怎么努力也达不到，这时我们往往会产生挫败感，人在感到失败时情绪非常低落，对学习工作就更不利了。

  作者认为，小目标更容易让我们获得自信，这种自信可以调节我们的情绪，让我们整天元气满满。

  不能看出，要学习好，调节我们的情绪很重要。

  生活中，我们可以在实现小目标时，给自己一些小小的奖励，比如吃点好吃的东西，买件喜欢的东西犒劳犒劳自己等等。

  除此之外，有一个干净整洁的学习环境，做冥想练习，在纸上记录自己的情绪，每天坚持跑步半小时等等，都有利于调节我们的情绪。

  04、结语

  近来，越来越觉得时间不够用了，看书的速度自然慢了下来，磨刀不误砍柴工，想多学习一些关于大脑如何学习的知识，刚好遇到这本书，确实帮了我很大忙，解决了我心中很多关于学习的困惑。

  不管是针对在校学生，还是普通学习者，这本书都非常实用。

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• 对无神论者参考作用一般

  作者：万圣公子 发布时间：2011-03-24 17:41:32

  字里行间能体会到作者的想法，冥想的方法和技巧所占篇幅不大，但对于没有信仰的人来说，很多观点接受起来有相当的难度。大约花了2个多小时读完，其中提到的部分方法个人觉得西化痕迹很明显，实践起来有一定的障碍。

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• 我有一本大字典

  作者：Lynn 发布时间：2007-05-02 16:23:51

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• 心理动力学心理治疗简明指南 思维导图

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