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• 九吉读书笔记

  作者：九吉吉祥 发布时间：2022-07-02 12:51:59

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• 反本能：发现生活中痛苦的来源，寻找提升幸福的方法

  作者：大胖婷婷 发布时间：2022-10-20 01:46:39

  长颈鹿的身躯十分高大，所有下弯和趴下的动作对它们而言都非常困难。如果他们要躺下休息，整个过程繁琐又复杂，所以他们大多数时候都是站立着的。

  而长颈鹿幼仔，它在刚出生的十几分钟内就可以站立起来，否则就会很容易成为其他猎物的食物，而且也会因为喝不到妈妈的奶水而饿死，所以这是它天然的生存本能。

  在人类进化过程中，我们的大脑中，也有一些原始的生存本能成分，这部分本能有些对人类的生存是非常重要和有益的。但

  有些本能却不利于我们去应对大多数环境，会使我们的身体和精神受到了威胁，甚至人际关系出现严重失调。

  就以无法摆脱暴饮暴食习惯的人为例。在远古时代，人类经常食不饱腹，而那个时候也没有冰箱及烹饪食物的技巧，为了能够补充更多的脂肪和能量，人们只能尽可能吃东西，时间久了，人类的机体内部就自然而然形成了这种生存本能。本能让我们对食物产生剧烈渴望，可能并不饿，却仍无法停止进食。因为对于生存本能来说，食物意味着安全感。但是现代社会中人类并不缺食物，甚至很多人家里的食物储存其实超过了实际的需求量。

  

  减肥者不能停止暴饮暴食、遇到挑战总有畏难情绪、立的flag总是半途而废等，这些都是生存本能发挥了不必要的作用。所以如果我们一昧地让本能驱使，其实会严重阻碍我们真正的成长与发展。在《反本能：如何对抗你的习以为常》一书里，作者卫蓝就以心理学为基础，科学解释本能和反本能系统，并为我们提供反本能的解决方案。

  通过这本书，你将了解到自己有能力改变之前觉得无力控制的生活领域，无论是学习上的本能偷懒、工作上的本能拖延，还是情感上的本能受伤。这本书让你看清这些问题的根源，让你学会用理性去约束我们的本能，最后成为本能的御车人。

  本能是什么：人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人

  人类的大脑内有两个系统，一个是

  大脑边缘系统（感性脑）

  ，它可以分泌一种叫“多巴胺”的化学物质，当我们看到美女或者美食时，就会受到刺激，从而分泌更多的多巴胺。但是当我们真正吃到美食的时候，多巴胺的分泌水平就开始下降。所以导致多巴胺分泌增多的根本原因，不是为了吃到美食，而是我们自身对美食的期待，所以它是属于一个渴望

  及时享乐

  的天性本能（无意识、自发的）。

  而另一个系统是控制我们

  理性面

  的大脑区域被称为

  新大脑皮层

  ，作者用心理学家乔纳森·海特的著作《象与骑象人》来比喻这两种大脑系统：

  新大脑皮层是骑象人

  ，他懂得分析，更为高瞻远瞩，他会对大象下达行为命令，但是他对大象的控制能力时高时低，很不稳定。而我们的

  感性脑

  ，则更为庞大，而且“听不懂人话”，骑象人并不总能很好地控制它，有时甚至会束手无策。

  

  有时我们跑步跑累了，有时候并不一定是肌肉无法继续工作了，而是感性脑认为这是高能耗的行为，潜意识就会告诉我们不要去做。因为在远古复杂的环境里，消耗太多的能量不利于人类接下来的捕食和逃跑。

  作者在本书中说：

  “决定我们能否坚持下去的一个重要因素就是我们对自己能力的认知程度”

  。如果我们知道这是感性脑让我们产生的“虚假疲劳感”，我们就会咬咬牙坚持，于是继续跑下去，不知不觉中，你发现自己没那么累了，而且坚持跑到了终点。

  比如上周末休息时，老板让我下午两点回公司处理点事情，可是那天晚上我明明很早就睡了，但是依然感觉身体疲惫不堪，一点起床的欲望都没有，一直到老板发了条信息告诉我不用去了，就很明显感觉到身体的能量又回来了。

  所以很多时候，当我们感觉“ 我好累，我需要马上休息”时，其实是我们的感性脑释放出的虚假信号，但实际上身体离我们能够承受的极限还相差很远。

  所以你看，限制我们的，往往不是能力，而是我们大脑对事物时的认知方式。如合理化认知代替灾难化认知和负性认知。比如我们对自己、他人、周围环境及事物的不合理信念，如有“宁为鸡头，不为蛇尾”“我是一个不受欢迎的人”“我考试没考好，就意味着我的人生是失败的”等想法。

  构建思维体系，从底层逻辑理解世界

  影响我们思维世界大小的原因很多，但知识贫乏是最主要的障碍，解决知识贫乏的重要途径就是读书。

  大数据时代下，我们获取信息的方式越来越便捷和多元，但是我们的耐心却越来越少了，从博客到微博，微博到公众号，到各种短视频，我们看的东西变得越来越简短。在信息海洋里贪婪地搜索下一个精神爆点，我们已经很难沉下心来读一本完整的书。

  但是网络上的碎片化阅读内容随意性很大，零碎的阅读让人难以集中精力思考问题，无法进入深刻的情境。如果知道的东西只是零碎的分布着，没有形成系统，是很难去应用的。

  查理芒格曾经说过：“在手拿铁锤的人看来，世界就像一颗钉子。”因为你的手上只有铁锤，所以你只能用处理钉子的方式去处理一切，用铁锤去旋转螺丝钉，用铁锤去炒菜。

  

  而建立知识体系，可以让我们认知知识全貌及迅速找到知识的关联。在智元读书营里，释若老师也一直在提醒我们：别认为写读书笔记是在浪费时间，它能锻炼我们的逻辑思维，每一个素材积累的过程就是知识体系慢慢搭建的过程。就像蜘蛛网，能把不同的知识点，有规则地串联起来。

  这就要求我们要有足够多的输入量，然后将这些知识转化为贯通的知识点，例如写读书笔记或者书评。这样我们就不容易陷入“知其然，而不知其所以然”的情况。

  有时一个热点事件出来，朋友圈或群里总有人发一些看似很有见解，但最后你会发现，那不过是其他公众号发出来的华丽的废话。就像本书作者说：“如果没有足够多的知识基础，这样的逻辑思维能力很容易变得空洞，就像一幅没有内容的框架或没有实质的空心球一样。

  所以，我们要学会构建知识体系化的学习，然后形成自己的观点，而不是人云亦云。

  人生唯一确定的就是不确定的人生

  我们的大脑是渴望确定性的，对未来的不确定感和失控感，都会导致强烈的边缘系统反应。所以让我们的生活呈现出确定性与可预测性，这是非常重要的。作者卫蓝告诉我们：制定计划进度表，可以让我们看到计划的完成度，增加确定性，从而让自己更有信心坚持，也能够让自己减少拖延。

  我就是一个很喜欢做计划的人，每年的元旦，过年等，我都会花时间去做计划，但总难以实施或难以坚持，最终计划不了了之。从本书中可以知道，制定计划需要一定的原则和技巧，计划对行为的作用才会凸显出来，达到事半功倍的效果。而且构建知识体系，明确体系的方向及目标也是必不可少的。

  

  一、计划要明确具体：

  如果我们没有足够清晰的指令或目标，就很容易选择享乐，而放弃那些应该坚持但是比较烧脑的选项。

  就比如我们计划这周要看一本书，如果不是对看书有极度的爱好和兴趣，我们大脑对于看书的第一反应往往是抗拒的。

  如果没有足够的压力，比如说共读营里交作业的截止日期让我们感到紧迫，我们还是会选择先玩会儿手机“压压惊”。毕竟，享乐和吃饭睡觉一样，是一种非常重要的生物性需求。所以我们在制定计划时，把“看书”改成今天看《反本能：如何对抗你的习以为常》，并输出读书笔记一篇，这个计划就明确具体了，而且具体的任务，会让我们感觉做一件事变得简单，也是在降低对大脑的自我保护机制的唤醒程度，我们也就不容易产生畏难的情绪。

  二、计划要可测量，如，“我要每天看书”，从字面上来看，看两分钟和看一小时都是完成了计划。但只看两分钟，想必不是计划制定者的初衷。

  三、 计划可以结合一定奖励，例如在食物出现之前，听到饲养人员的脚步声或其他刺激时，就开始分泌唾液。我们每天完成计划的时候，可以奖励自己看一部电影。或者让家人来督促我们。写到这里的时候，我就跟老公约定：如果我一个月内每天坚持看1-2个小时书，他就带我出去外面吃一顿好的。奖励的承诺保证了人们成功地行动，从而获得奖励。当奖励系统活跃的时候，我们也会产生期待感。

  中国有句谚语说，

  “如果你想知道你的过去，看看你的现在处境就知道了，如果你想知道你的未来，看看你现在的行动就知道了”。

  结语

  “获得幸福的秘诀，并不在于为了追求快乐而全力以赴，而是在全力以赴之中寻出快乐”。——纪德

  或许过去，我们从未想过自己为什么拖延、为什么在学习上总是无法坚持、为什么立的flag总是完成不了。那么《反本能：如何对抗你的习以为常》这本书中，作者卫蓝将会带领我们去探索人类生存本能对我们产生的重要影响，并给我们一些实用方法，让我们发现生活中痛苦的来源，寻找提升幸福的方法。

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• 世界可知的、不可知的，其实无所谓

  作者：傻兔仔 发布时间：2014-06-02 20:18:52

  很多年前，看电影《黑客帝国》，印象很深的是对两个世界的描述，表面的世界，繁华而多彩，有着无数的诱惑，但却是假象，那是机器注入人脑中虚幻的意识。而真实的世界，阴暗而单调甚至可怕，人被机器奴役，沦为提供能源的工具。电影里面所谓的觉醒者就是认清真相，宁愿去面对惨淡世界的人。

  这种描述让我们似曾相识，比如梦境，做梦时我们以为都是真实的，醒来时才意识假的。由此，我们问自己，我们意识到、观察到的就是真实的存在的吗？人类不断通过各种科学的手段，想穷尽这个世界所有一些内在的规律，似乎万物存在一个永恒律，以为探究到了，就可以解释世间一切真相。”

  量子物理告诉我们这种想法是错的，我们不可能探究一切，我们认知的其实很有限，在原子甚至更精微世界里，事物都是测不准的，当我们想要探究，其实已经改变了被观事物，这是有名的“测不准”定律。

  这本书我看的很快，这里也只是说我的一点感受 ，吸引我的是书的第三部分——“外面真有一个外在世界吗”，其中有一段话：“一切万物都有波粒二象性，包括光，不存在任何意外（人也如此）。。。。任何系统的最基本物理特性都必须用该系统的两个互补面来表达，这两个面向是互补的，我们越借由其中一个面来定义或描述该系统时，对另一面向的了解就越少。”

  这段话貌似很拗口，但很智慧，所谓波粒二象性引个例子，认识世界有一种方法叫“唯物主义”，有一种是“唯心主义”，孰对孰错。争论了几千年。其实看的同一个世界，只不过一个看的是“粒”（从可知入手，唯物主义），一个是“波”（不可知的，唯心主义），原来这世界就在这里，你探究它，或者不探究它，都在那里，世界既是可知，也是不可知。当我们顽固的坚持我们看到的是绝对真实时，我们就被世界的另一面抛弃了。

  书中还有一段：“互补原理的问世为我们的思维方式带来翻天覆地的变化。它告诉我们，并不能信任自己的日常感受来获得对实相的全面了解。我们所体验到的任何事物中，都存在一个隐蔽、互补的面向”诠释这个说法，就是有名的“薛定谔的猫”，猫那一刻，生存还是死了？这样的例子还有很多，现实中的很多魔术都哄骗了我们日常的感受，其实就在提醒我们，我们所感受到了，不一定是真实。让我们作茧自缚的，恰恰是我们的自以为是的傲慢。

  我们都有一种执着心，想要洞察并掌握这个世界，这是一种什么思想呢，其实是想要成为“上帝”的想法，我们其实不需要洞察的，存在就是一切，想要洞察其实想把”我“的判断注入这个世界。

  这种执着，是我们很多想法的根源，以为事物的确定性是天生的。其实，某种程度中，真实取决于我们的选择，像书中说的：“我们采取的每一个行动都是选择，即使有时候我们并未意识到自己刚刚做了某一选择。。。。“。

  世界可知的、不可知的，是好的，坏的，其实开关在自己心里，一念起生灿烂或堕入地狱，佛法教育我们的涅槃之心，即超脱，否则将轮回而不得永生，要参透呀。

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• 很棒的一本语法书

  作者：魏剑峰 发布时间：2019-06-05 10:52:23

  语法的重要性毋庸置疑，它是英语听说读写能力的基础。语法不好对英语学习的影响是隐性而持久的：语法欠佳会导致我们读不懂或听不懂长难句，影响理解，同时，很多人因为语法基础不好而不敢在口语和写作中使用稍微复杂一点的表达，影响输出效果。

  既然语法如此重要，那应该怎样提升语法水平呢？一个比较好的方法是学习一些优秀的语法书，并在应用中加深理解。今天在这里推荐一套语法书：《剑桥英语语法》

  

  《剑桥英语语法》是剑桥大学出版社推出的一套语法学习参考书，后来由外研社引进出版。这套书一共有初级、中级和高级三册，分别适用于初、中、高三个等级的学习者，但三本书中涉及到的语法知识点有重叠。这套书虽然是全英编写，但里面英文并不难，有高中水平就可以看懂。建议四六级水平的同学从中级开始学起。

  目前国内语法教程汗牛充栋，但大部分书有一个缺点：它们为应试而编写，只教会学生生硬的语法规则，而没有说明应该在何种语境下应用这些规则，这会导致学习者难以应用，甚至会对语法产生排斥情绪。剑桥英语语法系列在教学生应用语法这方面做得很不错，它能让你弄清楚某个语法规则的内在逻辑，从而帮你更好地掌握它。同时，这套书的编写者是母语人士，他们在解释一些语法现象时往往会更加透彻。

  举个例子，对于过去完成时和将来完成时，作者用两张图就说明清楚了：

  

  英文悦读

  

  英文悦读

  这比大段的语法规则罗列更加直观易懂。

  又比如，对于一般将来时与将来进行时，作者通过例句对比很清楚地说明了它们的区别：

  

  英文悦读

  一般将来时will do something可以用于表示一个临时做的决定，而将来进行时will be doing something可以用于说明一个之前已经计划的行动。因此，下面两个句子表达的意思有微妙不同，前者是指临时决定要加入，后者是之前已经决定好要加入：

  (1) We’ll join you in half an hour.

  (2) We’ll be joining you in half an hour.

  同时，will be doing还可以用在问句中，使得语气更加礼貌。举个例子，新概念2第40课

  Food and talk

  讲诉了一个关于尬聊的故事，男主人公和陌生女人在餐桌上有这样的对话：

  'A new play is coming to "The Globe" soon,' I said. '

  Will you be

  seeing it?'

  'No,' she answered.

  '

  Will you be

  spending your holidays abroad this year?' I asked.

  'No,' she answered.

  '

  Will you be

  staying in England?' I asked.

  'No,' she answered.

  In despair, I asked her whether she was enjoying her dinner.

  'Young man,' she answered, 'if you ate more and talked less, we would both enjoy your dinner!'

  男人公用Will you be doing…而不是Will you do…来引导问句，由此来表示礼貌。

  在内容编排上，《剑桥英语语法》覆盖了绝大部分常规语法知识点，比如时态、冠词、定语从句、动词不定式、连词等。每册书包含大约120个知识点，每个知识点都有对应的练习，以帮助读者更好地掌握它们。

  如果你目前已经有了一个基础的语法框架，但对一些知识点（比如冠词、时态和动词不定式）理解还比较模糊，那么推荐你去读一读这套书，相信它会解决你很多关于语法的困惑。

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  ，感谢！

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• 如果老舍先生依然在世

  作者：默書書 发布时间：2021-05-14 19:31:57

  整本书都是精华，老舍先生关于“读书方法、写作、语文、出口成章”的浓缩版经验，全在这本书中，需要提高自己或者孩子们这几方面技巧技能的，这本书就是“实力担当”，认真阅读，会让你满载而归。

  学以致用，看完老舍先生这本《跟大师来读书：我的读书方法》，我也是将这篇书评再三修改，力求做到书中所说“不怕动笔——心里想什么就写什么”、“文风正——语法简单、语言生动”、“不创造文字，不装腔作势，不乌烟瘴气”、“写短篇、写核心、文字通顺”。但罗马不是一天建成的，我只能再接再厉！

  

  其实，一开始拿到这本书，主要是为家里小孩准备的，没想到孩子还没被教育到，我自己反而迎头一棒，被多次打醒了！整本书都是精华，老舍先生关于“读书方法、写作、语文、出口成章”的浓缩版经验，全在这本书中，需要提高自己或者孩子们这几方面技巧技能的，这本书就是“实力担当”，认真阅读，会让你满载而归。

  知识点满满的同时，重点是，老舍先生全书都在“说人话”！用书中的话来说，就是“很清楚，人人懂，文风正”，语言幽默，文字简单，核心清楚，效果极佳。

  不要被大家的名头吓到，我也改变了以往对前辈们的看法，这些被历史筛选出来的杰出的作家！每一位的佳作，都值得我们认真用心阅读。

  老舍先生书中提到的多个观点，引起我的共鸣，为我答疑解惑，树立了正确的阅读观、写作观。

  

  “小说”

  老舍先生也曾昼夜地读小说，他认为，小说已成为社会的指导者，人生的教科书，不仅仅只供消遣，而是用引人入胜的方法做某一事理的宣传。其次，从古至今，那些能传久的作品，他们是健康、崇高、真实，对我们的文学修养，处世的道理，都大有裨益的。它绝不求助于小小的技巧来支持门面。而取决于作者怎样处理内容的态度，和怎么设计去表现。

  小说要感动，不要虚浮的刺激，能引起普遍的同情心。小说是人生的解释。

  我想，老舍先生所说的小说绝对不包括我们现代人看的漫画、网文，这一类的文学作品，似乎已经纯粹沦为消遣减压作用。内容当然有好有坏，到主题也确实非常低俗，所谓的“垃圾快乐成瘾”大概就是指大部分网文和短视频，我也承认自己也深陷其中。

  不知道老舍先生活到现世，会对现实文风虚散有什么样的感觉，会不会改变什么。

  “读书不求甚解”

  老舍和大家都一样，从前看过的书很多，但十之八九都不记得了，阅读马马虎虎，随看随忘，甚至不敢说自己读过某本书，怕无辞以答。

  为此，他总结了三个方法，我也在实践中觉得很有用。一是随读随做笔记。我写书评的目的就是为了认真看书，提高效率。二是读一本文艺作品。最好能读同一作家几本作品，或是找一些关于作品的研究、评论等，或是这个作家的传记。（孤立地读一本作品，多半是凭个人喜恶去评断）。这个方法也很有用，我就是这么喜欢上陈舜臣老师和他的作品的。增加兴趣，深刻了解，减少偏见，吸取更多营养。三是成立读书小组，互相推荐，各抒己见，必有好处。

  

  写作方法

  凡写一题，须有真情实感。草草写下，一气呵成。既成，放置一二日，再加修改；过一二日，再修改，务求文到情溢，有真情，有好景，有音节无一废词冗字

  就一个字，“改”。多改几遍，自然会发现问题，而且要学会压缩。我的书评有时候要发到“小红书”，而它限制1000字数，当我在删除的时候，我就感触极深，原来，我说了这么多废话。

  “别怕动笔”

  我还有要写小说喜恶故事的冲动。但老舍所说的“人物不打折扣”“文病”“越短越难”，作为一位读故事或小说的人，我也觉得很有道理。都是提高基本功和写作核心能力的方法，值得学习运用。

  虽然我不写小说什么的，但现在的打工人，谁还不写个材料，很多人都害怕动笔。

  老舍先生的看法是：加紧学习，先别苦恼。心中有什么就写什么，有多少就写多少，永远不动笔，就永远摸不到边。不敢下水还学得会游泳么？动笔后，再去读书，参考别人的作品，就会明白一些写作方法，学会窍门。

  其次，要把文字理顺，提高政治思想，生活经验，文学修养，多看电影等艺术作品。必须深入生活，不断动笔。大家说说，你喜欢的哪一篇文章或书的作者，不是一个生活经验丰富，一肚子墨水的神人，而我们的目标就是一点点积累，将来成为这样的人。

  

  之前，也许你的脑海里对老舍的印象只是一个写过《骆驼祥子》《济南的冬天》《茶馆》的作家，但读了这本书之后，你一定会对老舍和他的作品、以及如何读书创作有新的认识～

  多读书，总没错的，但如何选择与鉴别书籍，欢迎一起阅读《我的读书方法》，让老舍先生告诉你。

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