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• 原生家庭给我们造成的伤痛，该如何化解？

  作者：夏夜有繁星 发布时间：2019-07-28 11:22:31

  知名导演姜文，在人们的印象中一向气场强大，狂妄张扬。我们怎么也不会想到他在生活中是一个很不自信的人。

  在一次采访中，姜文袒露了自己的内心：他之所以不自信，是因为和母亲的关系。

  从小母亲对他就非常严厉，经常打他。有时半夜12点把他叫起来，要打他，还问他：“你知道你错在哪里了吗？”

  母亲认为，老大必须严厉管教，管好大的，小的就好管了。所以，姜文和弟弟妹妹从小所受的待遇是不一样的。

  考上中戏时，姜文兴奋地把通知书给母亲看，结果母亲只看了一眼就仍在一边，说你那一盆衣服还没洗呢，别跟我聊这个……

  

  后来姜文拍戏，给母亲看他拍的电影，母亲并没有觉得多好。成名之后，他给母亲买房子，母亲也没有很高兴，也不愿意搬进去住。

  “我不知道怎么能让她对我做的事高兴”，在这段亲子关系里，姜文一直在努力讨好母亲，却始终得不到母亲的认可，对他来说，这是最大的挫败，也是原生家庭带来的伤疤。

  儿童心理医生、关系精神分析学家奥利弗·詹姆斯在他的经典著作《原生家庭生存指南》中指出，在我们的婴幼儿期， 不同类型的抚育方式使我们最终成长为不同的人。

  作为成年人，我们如何应对自己的朋友、选择爱人、在工作中表现出的能力和兴趣等几乎一切心理状态，都不断反映着我们的童年经历。

  《原生家庭生存指南》作为热销英国近 20 年的经典著作，受到《卫报》《金融时报》《每日邮报》等多家知名媒体击节叹赏，其作者奥利弗·詹姆斯更是被英国《泰晤士报》誉为“国民心理学家”。

  

  本书通过伊丽莎白二世、查尔斯王子、迈克尔·杰克逊、小布什等名人的成长故事，围绕是非观、关系模式和自我界限三个主题讲解童年经历、原生家庭对人一生的影响。通过拆解人生的前六年，为我们展示了一个人因何变得严厉或和善、冷淡或黏人、病态或健康。

  一、0-6个月形成的自我感知，影响着我们的人格

  婴儿的自我界限很薄弱，以至于什么是我（在我的身体和脑袋里面）和什么不是我（在身体之外）两者之间的界限经常被模糊。当婴儿吸吮乳头的时候，他可能会觉得那是自己的一部分，乳汁进入口中，婴儿并不知道那是什么或来自哪里。

  0-6个月婴儿形成自体感，即感知到“我”的存在。

  自体感的强弱取决于是否受到母亲的共情抚育，即他们的需求是否被母亲准确感受并积极回应。

  如果母亲让他们的需求得到可靠的满足，他们能感受到自我价值和能力，就可以积累关于身体感觉的记忆库，这是自体感或自我界限感的基础。

  反之，如果最初几个月缺乏共情抚育，婴儿的自体感就会比较弱，他们会变得狂躁多动和抑郁，长大后往往倾向于自恋、情绪不稳定、反复无常、支配欲强、发怒，容易把自己的感受强加于别人等等，出现人格障碍。

  

  知名电影导演伍迪·艾伦的成长经历正说明了这一点。伍迪·艾伦出生在纽约的一个下层中产阶级家庭，他的父母几乎每天都在吵架，他母亲脾气暴躁，有抑郁倾向又有攻击性，总是对他发火。每当他惹母亲生气时，母亲就会大喊大叫，并狠狠揍他。据他回忆，从1岁起，他就经常受到母亲体罚，因此，他从小就相信，自己生来就是个不受待见的孩子。

  这样的母亲很少能与孩子共情。伍迪·艾伦在6岁时就想象着死亡，从能记事起，他一直就是悲观抑郁的。在23岁时他就去看心理医生，在51岁时，他说：“我每一天都在认真考虑自杀的可能性”。无论他取得了多大的成就，他都有一种强烈的失败感，“一切都让我不满意”。

  他的快感缺失和在工作狂和抑郁状态之间摇摆的状态，就像婴儿通过抑郁和多动这两种方式应对缺乏共情的照顾。他是典型的有人格障碍的成功者，为了抵御内在的无能感和无价值感，他沉迷于电影创作，通过工作和名声获得认可。

  二、0-3岁形成的依恋模式，决定着你和他人的相处方式。

  0.5-3岁是婴幼儿形成安全依恋关系的敏感期，这个时期受到的抚育方式影响着我们的依恋模式，进而影响我们成年后的择友和为人处世的偏好。

  依恋模式分为四种：

  （1）回避型依恋模式。

  在婴幼儿时期如果我们受到了控制性或否定式的照顾，就会发展成回避型依恋者。我们不愿意和别人有密切交往，既不依赖别人，也不被别人依赖。在人际关系中，由于预期自己会被别人拒绝，所以会抢先一步拒绝别人。

  （2）缠人型依恋模式。

  如果我们婴幼儿期经常长时间与母亲分离，或依恋需求没有得到满足，就会陷入缠人型依恋模式。我们害怕被抛弃，缺乏安全感，想要绝对的亲密关系，黏人，爱生气，不知足。

  （3）混乱型依恋模式。

  如果我们遭受了严重的虐待或忽视，就会形成混乱型依恋模式。这样的孩子渴望亲密关系，又难以信任他人，长大后可能会患精神疾病和犯罪，与伴侣或孩子也容易陷入暴力关系中。

  （4）安全型依恋模式。

  如果我们的母亲对我们很上心，敏感又积极地回应我们的需求，让我们感受到温暖和爱，我们就会形成安全型依恋模式。我们相信自己会被人爱，在工作中和玩耍时都能与人愉快相处，在人际关系中有安全感。

  如果你的依恋模式是前三种，那么就是不安全型的。

  不安全型依恋的孩子不容易交到朋友，更容易受欺凌或欺凌人。他们更可能变得有攻击性、抑郁或具有反社会倾向。

  

  英国查尔斯王子生性羞怯、压抑又缺乏自信，这就与他父母对他采取的抚养方式有关。他小时候就经常和母亲伊丽莎白分离，母亲很少花时间照顾他，也不太关心他的成长，出访回来好几天才去看他。而他的父亲菲利普亲王也经常贬低他，不愿意给他关爱和赞赏，对他很粗暴，把他送到严苛的寄宿学校，以至于他经常被别人欺负。

  源自童年的这些经历，造就了查尔斯忧郁的气质，导致他形成了不安全依恋模式，后来他对卡米拉迷恋，对戴安娜冷酷也证明了这点。

  三、3-6岁形成的良心，决定着我们的是非观。

  奥利弗·詹姆斯告诉我们：良心是关于对与错的一套信念，它通过内疚和羞耻来管制本我（欲望）。它的职责是管制贪婪的本能，迫使其延迟满足。

  简单来说，良心就是是非观，它主要分为三种：惩罚性的良心、脆弱的良心和善良的良心。

  强制、专制型家庭的孩子容易形成惩罚性良心，这类人害怕权威，倾向于墨守成规。

  父母混乱的、不稳定的、放纵型的教养方式会让孩子形成脆弱性良心。这类人比较叛逆，个性不受约束，一生都在与权威和规则对抗，容易发生犯罪、酗酒、吸毒等。

  权威型教养方式可以使孩子形成善良的良心，这类父母一方面以理性的方式来管教孩子，及时纠正孩子破坏性的行为，另一方面，又关注孩子的需求，培养孩子的个性和自信。这样的孩子长大后对权威不反感也不屈从，不卑不亢，有自己独立的思想，能够规范自己的行为，是公认的得体的人。

  小布什就是惩罚性的良心，这与他父母对他采取的教养方式密切有关。小布什恨他父亲，因为父亲在情感上勒索他，使他的生活处于父亲的阴影下。他也恨他母亲，因为母亲对他很严厉，总是把自己的愿望强加给他，甚至有点像陆军训练官，打他并扇他耳光。

  

  小布什对父母有深深的爱和恨，这样的童年经历造就了他权威主义的人格，在他担任美国总统期间，他在白宫制定了严格的纪律，比如每天办公前都要进行祷告，女工作人员的裙装必须遮住膝盖，对自己的起床、晨练等都有刻板的要求和严格的自律。

  他心中有强大的、被压制的怒火，他用这种愤怒统治者世界，他把对父母的愤怒转化为狂热的道德征战，和不计后果的极权主义攻击。

  四、如何摆脱原生家庭的负面影响

  拆解了人生的前6年，我们已经明白了父母的养育方式是怎样影响我们现在的性格、交友及为人处世方式的，那么，是时候来改写我们的人生了。

  奥利弗·詹姆斯在《原生家庭生存指南》中指出，

  改变的发生主要通过内省，这是我们认识自己的主要方式。

  内省的方法有很多，但自我表达是贯穿所有方法的主线。

  1、向亲近的人敞开心扉

  主动向身边亲近的人进行自我暴露，一个有同情心并且愿意听你倾诉的朋友可能会告诉你一些你内心深处不愿承认或没有发现的事实。在向他们敞开心扉的过程中，你会审视到自己内心真正恐惧的东西，然后明白很多时候，你完全可以有不同的选择，如果你采取某些行动，你的生活就会发生期望的改变。

  2、向心理治疗师表达自己

  治疗师会通过分析我们的童年经历，探索我们的感受，进而提供更客观的观点，并激发我们内省，审视自己的情绪。通过心理治疗，我们能够以某种方式与别人谈论我们的过去和现在的生活，从而改变自己。

  

  3、通过创作实现内省

  艺术是增强我们对现实理解的一种方式——获得内省的一条捷径。我们可以通过欣赏艺术和创造艺术来实现内省。

  欣赏艺术方面，比如，阅读小说、听歌剧、听音乐、看电影等，让我们感到有趣之余，还能获得安慰和更大的觉知，激发我们的内省能力。

  创造艺术方面，我们可以通过写作、绘画、表演等，将内心的冲突升华为具有社会价值的活动。人一旦有价值感，自尊水平就会提高，从而慢慢走出过去的阴影。

  4、有点游戏精神

  成年人总是功利性地想取得成功，从不满足于自己所拥有的，以至于在生活中失去了快乐的能力，这是一种可怕的贫乏。

  唐纳德·温尼科特在《游戏与现实》中指出，儿童做游戏不仅是驱除恐惧和冲突的一种方式，它本身也是一种快乐的活动，对成年后的情感健康至关重要。

  我们需要感受事物简单的乐趣，像孩子一样享受最原始的快乐。从园艺到清洗，我们可以在任何日常活动中嬉戏，虽然我们需要谋生，需要完成许多实际的任务，但我们应该尽可能快乐地生活，使我们的存在更有价值。

  

  没有人的童年是完美无缺的，当我们知道了原生家庭带给我们的影响，比责怪父母更有用的是内省，接受不完美的过去，通过自我省察做出改变，疗愈自己。

  人生就如一场舞台剧，我们各自出演着不同的角色，而剧本的编剧就是我们的父母。通过《原生家庭生存指南》这本书，我们认清了真实的自己，就可以创建属于自己的新角色，改写我们的人生剧本。最后，希望你能够舒服的做自己，并与世界自在的相处。

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• 读《最强大脑》《刻意练习》《学习之道》

  作者：小幸运呀～ 发布时间：2017-12-10 10:44:01

  12月

  10日

  星期日

  

  

  随着对自己认知的深入，发现自己所学的东西真的太少，迫切需要更多的知识输入，而知识的输入离不开记忆，这时候寻求高效的学习方法就显得尤为重要，《最强大脑》和《学习之道》传授的是具体的学习方法与操作细节，《刻意练习》是从一个宏观的角度，它更多的是纠正错误观念，解释那些看似神奇的现象，传递我们每个人通过练习都可以成为天才的理念，以及使我们明确什么形式的练习才最有效，帮助我们树立信心。《学习之道》讲述的更多的是关于数理方面的学习技巧以及如何克服学习过程中遇到的一些问题，而《最强大脑》强调更多的则是单纯的记忆技巧。

  基于前三本书中的经验和方法，经过自己的总结和提炼，主要为三个部分，分别是:个人心态、学习方法、记忆技巧。

  (一)关于学习心态，主要存在的问题有拖延、畏难，觉得自己学不好是因为天生不擅长。

  1.对于拖延，可以进行有效的积极心理暗示，告诉自己去做就好，不要想结果。特别是对于一些难题，不要去想自己必须要达到什么目标，告诉自己只是简单去做就好，这样会减少内心的抗拒，让你内心的小恶魔不发狂。

  2.对于畏难情绪，大家都有一个共性:越不擅长的东西越不想去碰，导致在这方面表现越来越差，就更加不愿意投入时间去做，这是一个恶性循环。就比如一些人数学弱，因为数学差所以不愿意学数学，这样导致的后果是数学更差，以至于让他们自以为自己天生就不擅长数学，最后数学就成了一些人的一个噩梦。

  这里我们需要纠正一个观念，那就是世界上不存在天才，那些看起来牛逼哄哄的人，你以为他们天赋异禀，先看看他们的家庭背景再说。他们不过是赢在了起跑线上，就像一个普通人和一个经过特殊训练的职业运动员，你会因为自己跑不过他们而认为自己天赋不如他们吗？不是这样的，我们只是缺少训练罢了，如果你从现在开始接受专业的培训，你也可以和他们一样。不存在天生不擅长一说，这些都只是那些想要结果却又不肯付出过程的人自我安慰的借口罢了。研究表明，那些在某些方面著有成就的人，都是从小开始学习的结果。只要不是天生智障，任何一个普通人都有可能通过后天的刻意练习达到那种成果。所以，现在开始，端正自己的心态，不要再为自己找借口，通过刻意练习，你也可以在数学上很牛逼。

  (二)关于学习方法

  首先要知道利用专注思维和发散思维来为我们服务。

  专注思维我们每个人都会，解题时的聚精会神就是你的专注思维在工作，突然的灵感则靠的是你的发散思维。可以这么理解:专注思维是一个点，而发散思维是一个面。发散思维告诉你框架，专注思维告诉你具体步骤。

  学会灵活的在专注思维和发散思维之间转换，能为我们找到克服难题的新思路和好灵感。

  举个例子:当你对一个题目毫无思路时，可以从发散思维出发，既换个角度看问题。

  如，以下这题有几个错误?

  there is threee errors .

  从单个词看is 和 threee 两个错误，但是你纵观整个句子会发现，其实还一个隐藏的错误，there are three errors.

  其实句子中只有两个错误，因此需要用发散思维来发现这个隐藏的错误。

  利用发散思维来为我们提供学习方法，我们可以这么做:

  在学习新课时，先将一整章内容进行粗略浏览，之后再仔细浏览，综合发散思维和专注思维，这样会提高我们的理解能力和学习效果。

  在具体学习章节内容时，我们可以构建知识组块。就相当于一个个压缩包，把学到的东西整合在里面，等到其他地方要用的时候直接调出来。知识组块构建得越多，解决问题时可调用的知识越多，解决问题的时间越快。这就是为什么经验丰富的人遇到问题时考虑的更周到，反应的也越快，因为他们大脑存储的知识组块比没什么经验的人多。

  知识组块的构建:

  1.先熟悉概念

  2.做一道经典题

  3.再做一遍，注意关键步骤

  4.转向其他事

  5.隔一天再重新做一遍该题

  5.回想该题的核心步骤

  经过以上几部就可以构建一个知识组块。

  回想是我们高效学习的法宝，光看懂没用，合上书本，回忆一下书中内容，只有这样你才能真正掌握。为什么睡前一小时的学习效果最好，因为你在睡觉的时候，发散思维还在工作，相当于你睡觉的时候也还在学习，可以利用发散思维来帮助你巩固加强所学知识，特别是难点知识。

  (三)记忆方法

  记忆方法有很多种，比如:定桩法、记忆宫殿、数字编码、联想法、谐音法、歌诀法、图像法等等。其中的原理就一个:将所需要记忆的东西让右脑处理，因为右脑的容量无限大!而右脑的功能主要是掌管旋律、图像、画面、情感方面，因此需要将记忆的东西进行处理再记忆。当然，讲了这么多，最最重要的是要自己亲身去实践，光看明白，光知道是不行的，高效的记忆方法是我们学习的一种工具，希望大家都能学会如何使用。

  大概就这些啦！希望看完会对你有帮助。

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• 读懂孩子的心

  作者：三七读书会小齐 发布时间：2024-01-13 11:50:36

  人生没有时光机。

  让我们不吼不叫陪伴孩子，

  和孩子有节奏的一步一脚印的稳步向前；

  孩子是一本无字的书，我们在教育孩子时，应该读懂孩子的心，不能以教育的名义伤害孩子。

  “如果父母不想成为对孩子伤害最大的人，

  破解之道就是成为终身学习者。”

  

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• 民国女子生命力：一次又一次在废墟中重建生活

  作者：花酱的小书屋 发布时间：2024-01-12 01:09:54

  

  封面

  桑尼在《民国女子 她们谋生亦谋爱》的扉页写道：“若你决定灿烂，山无遮，海无拦”，这凝练了十九位民国传奇女子，宝贵又独特的人生主旨，从文字中看到她们身上的生命力，看到她们一次又一次在情绪的废墟中重建生活。到今天，那种生命力依旧不过时，似乎还在时间的长河里闪烁，散发光彩。

  这些女子，在着装上是摩登的，或中式旗袍，或法式大衣，传出了自己的风韵；在生活上是潮流的，听留声机、跳交谊舞、看电影等；在精神上是有自我意识的，办沙龙、开公司、上大学、写作等。不仅如此，她们的性格如此鲜活，人生如此传奇，感情也丰富复杂，从她们身上，可以汲取的是充沛的力量感，可以看到的是命运面前每个人的多样人生。

  无论是创办中国第一所官办女子学校的吕碧城，还是坚韧顽强、极具绘画天赋的潘玉良，以及不断学习、开办公司的张幼仪，乃至果敢、坚强开创锦江饭店的董竹君等等了不起的女性，她们身上的有太多苦涩，深情被辜负，尊严被践踏，劳动不被尊重，在人生的很多关口，似乎情绪的大厦被摧毁成了废墟，可是那种来自血液里的勇气和果决，又让她们开始大放异彩。

  除了被大家熟知的林徽因、张爱玲、阮玲玉，桑尼还书写了黄蕙兰、唐瑛、潘素、白光等知名度不高，但人生同样传奇的民国女子，让我看到她们的美丽、优雅，她们的才华横溢，她们在艺术上有所成，她们在感情上或幸福或被辜负，可在命运面前每个人的人生走向似乎都是不确定的，她们的苦涩也不一定少于其他人，在公寓孤独死去的张爱玲，写下“人言可畏”自杀的阮玲玉，命途多舛、客死异乡的萧红，读来真是让人感慨万千！

  

  封面折页

  民国女子，在谋生的道路上天赋异禀，能力卓著，可是谋爱的路途上，如果所遇非人，便诸多艰辛。她们似乎诠释了一个道理：爱自己才是最好的道路，决不可把精神寄托于他人，一旦重心在他人那里，生活的高楼便要摇摇欲坠。

  这或许是桑尼最想传达的真谛！无论是传奇女子还是普通女子，这一生形塑自我的道路绝非坦途，寻爱的征程也荆棘丛生，可是只要自我还在，灵魂的绳索由自己牵引，那在废墟中种花，会长出旖旎的花园；在废墟上建楼，会建构不朽的大厦！

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• 入门级

  作者：黄芽 发布时间：2008-08-06 11:57:50

  适合入门使用,

  内容泛泛,但讲的比较广,

  深度不够,实践开发中的许多问题,都没有讲到.

  入门阶段的书,需要结合其他书籍进行提高

  进阶推荐:asp.net2.0高级编程和圣殿祭祀的ASP.NET 2.0开发祥解

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