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• 一沙一世界、多維沙盤

  作者：轩辕易 发布时间：2020-11-01 21:04:02

  沙盤療法，和繪畫療法類似，都是通過把內心模糊的意識通過作品表達出來。祇是可能沙盤療法對於求助者更簡便，形象更立體。

  在過程中，指導者主要在一邊觀察，作品完成後由求助者自行解讀，指導者通過提問的方式幫助求助者自己找到答案。

  沙箱本身選擇藍色，象徵天與水。

  下表是在沙具在沙箱擺放位置的空間象徵：

  

  作者的《多維沙盤》比《一沙一世界》更進一步，跳出了沙盤和沙具的限制，有種“花草樹木皆可為劍”的感覺。

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• 读书百遍 其义自见

  作者：杨帆四海 发布时间：2015-03-20 23:30:08

     新概念二九十六篇课文，每一篇我都连读带背超过一百遍，

  具体来说是先克服生词，然后反复听，听到每个词都能听懂，用复读机。

    然后跟读，跟着复读机读，这样模仿的效果是发音迅速变准---大概要四个月会很明显。

      读了十五遍，能背下来，不过是结结巴巴的背，在读的时候就要存心要背。

     再连续背诵十五遍就能一字不差的背下来。

     三天背一篇，一年就能背完新概念二。

     新概念二一共四个单元，每个单元24篇，词汇量依次递增100,120,140,160

     有些课文比较乏味，会背即可，有些课文很有趣，要熟练背诵。

     最好在学习的过程中，要去英语角实践。背课文是武术套路，对话是实战。

     万事开头难，一开始舌头不听使唤，发音也很成问题，背完24篇课文之后就好多了。

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• 看完这三条，你也能成为自媒体写作大咖

  作者：帝都的小熊 发布时间：2018-11-23 13:15:01

  这是一个最好的时代，每个人都可以通过写作自由的表达自己，这也是一个智慧的时代，很多人都通过写作实现了人身和财务的双重自由。比如擅长写励志文的作家赵星，通过自媒体写文章，成就了自己的一番事业。如果你也想通过写作，开启下班后的第二人生，那么一定不能错过《自媒体写作》这本书。

  《自媒体写作》是一本系统的自媒体写作指导书，它浅显易懂，适合初学自媒体写作的人阅读，可以让一个新手实现从零到一的突破，从而走上自由的写作之路。

  作者余老诗，文学硕士研究生，高校讲师，天涯文学签约作者。曾于2017年签约简书作者。受聘于广东啡常创新学院，任新媒体导师。

  《自媒体写作》这本书中详细给我们介绍了自媒体写作的各个方面，真可谓是干货满满。在这我提取三个要点来论述。

  第一：写作的基本原理和方法

  磨刀不误砍柴工，写作原理如同打地基，只有掌握的越扎实，才能让你的写作之路越走越远。

  1、写出好标题的方法：

  想要写出一篇佳作，首先得有一个好标题，写出一个好的标题，你就成功了一半。好标题有三大特征：第一，表达简洁，鲜明，起到提示主旨的作用；第二，引发读者的情绪和心理反应，吸引读者阅读；第三，有明确的指向性，可以筛选读者。

  那么如何写一个吸引人的好标题呢？可以套用以下模式：

  a、引发共鸣，多用带感情色彩的词语，如《孩子，但愿你不孤单》,“但愿”和“孤单”就是一种情感词。

  b、制造反差，如《虽然我离婚了，但我还快乐》。

  c、引发争议，如《我为什么支持实习生休学》，对于为什么支持实习生休学，可以引发争议。

  d、颠覆认知，《管理上级你不知道的几招》，在我们的认知中都是上级管理下级，这个管理上级就颠覆了我们的认知。

  e、解决问题，模式“目标+问题+方案”，如《三招帮你解决英语等级考试词汇量不够的尴尬》。

  f、蹭名人伟人的流量，借用修辞手法，如《中国的巴菲特，只因有这个软件》。

  2、好标题决定文章的打开率，而文章的质量决定了文章的转发率，所以，写出一篇有质量的文章，得有合理的逻辑结构。如何组织好一篇文章，可以采用以下方法：

  a、用故事+金句的方法来展开论述。如：《看了日本女人卖房的故事，才找到自己的努力为什么总是没有用》。

  故事：卖房的女人通过观察，了解医生夫妇和他们儿子的需求，得知石榴树带着小男孩对奶奶的记忆，就嫁接了石榴树在新房，成功帮他们租到满意的房子。

  金句：她所负责的不是一套房子，而是客户的整个人生。大部分人工作都是表面功夫一抹净，以为做过了就是会做了，做好了，从来没有走心，也没有认真思考过。

  b、故事1+道理1，故事2+道理2，故事3+道理3，层层递进组织篇章。如《名校和非名校最重要的差距，悄悄影响着我们的一生》。

  故事1：名校学生期末考试后仍像往常一样疯狂学习。

  道理1：思维方式与做事标准高。

  故事2：年薪百万的人是怎么生活的。

  道理2：这世界就是一部分人高速运转，另一部分人起床发现世界变了。

  故事3：一位怀双胞胎的女士，在怀孕期间又开了两家公司。

  道理3：普通人用牛人的标准要求自己，即使没能成为特别棒的那一个，那也一定好过现在的自己。

  C、用工作或生活的场景+引出问题+提出解决方案。如《我是如何提升阅读能力的》：

  在岗位上遇到障碍，需要学习很多东西，阅读可以提高自己，但书籍太多，时间太少，怎么办？运用快速阅读的方法可以解决这些问题，之后再论述快速阅读的具体方法以及自己的收获，这样就可以组织好一篇具备逻辑性的文章了。

  第二：把握好方向盘，给自己的写作优势定位。

  掌握了写作的基本功之后，接下来就是要在新媒体上找到自己的写作方向。简书平台的知名作者彭小六，主攻个人成长的干货知识，樊荣强主攻写作类内容，他们都在各自的优势领域打造出了个人品牌，所以找准定位和方向，往一处发力，才能形成自己的高地。如何找到自己的优势定位呢？可参考以下方法：

  找出我擅长写和作者要看的交集。

  比如自己是教育工作者，擅长写教育文，而这正好是全职妈妈们喜欢看的内容。又比如我也有孩子，在育儿上有心得和经验，也可以写出来，因为新手妈妈对育儿比较关注。

  只有找准市场需求和自己的优势定位，你的文章才会被更多的人看到。

  第三：如何写出互联网爆款文。

  1、文章要有真情实感，尤其是情感类的文章，要有切身体会，感动到自己，才能感动别人。2、文章要艺术加工，或者说想象、变形。写文章并不是照搬生活的原样，它基于生活，却远远高于生活。比如《变形记》，为了凸显人情冷漠，作者通过大胆想象，把主人公变成了一只甲壳虫。

  3、借助具体的事物。感情是看不见，摸不着的，只有借助具体的事物才能把我们的感情表达出来。比如白居易的《忆江南》中通过对如火的江花，碧绿的江水，月下桂子和澎湃的潮水这些具体事物描写，表达了对江南的思念之情。

  4、把握细节，用细节描写表达感情，可以让笔下的文字更真实可信。比如：

  “我正坐在窗前写作，阳光穿透空气洒落在我的笔尖，窗外的车流声不断，窗台上的天竺葵，迎着阳光，欣欣向荣”。表达了轻安喜乐的心境。

  准备好写作素材，加上细节，赋予文字生命，更能传达你的狂喜或悲痛。

  《自媒体写作》是一本手把手的教初学者走上新媒体写作之路的书，同时还配有精选案列和图表，对初学自媒体写作的读者来说，具有很高的参考价值。如果你也想通过写作来开启属于自己的第二人生，那么，还等什么呢，开始行动吧！

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• 总结个内容摘要。

  作者：flyfire 发布时间：2014-07-26 09:03:45

  作为健身初学者，我把自己有用的部分做了个摘要，查了很多练法，众说纷纭，我认为认准一种就好，而阿诺施瓦辛格的方法最有可信度。

  泵感前提是注意力集中。肌肉运动后身体产生荷尔蒙，脑啡肽和内啡肽阵痛，两者会产生快感。

  多用自由重量，即杠铃与哑铃，器械只能最多占30-40%，因为进化而来的肌肉是为了克服重力的。

  除非手需要呵护，不要戴手套，长出茧，这样就不用为手套纱布等烦恼。

  一次反复最大重量的70-75%，上半身8-12组，下半身12-16组。

  每次必须力竭，不能到一定次数就做了，把力竭控制在8-12次之间，超过15次加重量，少于5次减重量。

  第一组：较轻重量热身组15次或以上

  第二组：加重10-12RM

  第三组：再加重8-10RM

  第四组：足够的重量6RM（强力组）

  第五组（可选）：相同重量尽量做6下如需要，同伴帮助。（强迫次数组）

  每个动作进行四组，大肌肉群12组动作，高级训练肌肉群20组动作。

  动作幅度好大，8-12次反复默认是最大幅度的。

  一开始使用轻重量的锻炼目标肌肉，逐渐增重，当感觉有差异时说明过重，过重会导致其它肌肉辅助运动，这样不能起到充分锻炼目标肌肉的目的。

  热身可以进行有氧运动，最常见的是在拉伸后使用低重量的哑铃杠铃反复刺激身体各部位

  肱二头肌恢复最快，下背部最慢100小时，大部分48小时，基础训练不用这么久即可恢复，训练过肌肉的人水平越高恢复越快。

  组间休息设定在1分钟，甚至更少，一分钟72%，三分钟完全恢复。身体被迫征用更多的肌肉纤维，才有效，所以不能让肌肉完全恢复。

  呼吸：用力时呼气。

  拉伸：训练前和训练后进行十分钟拉伸，十种动作。

  站姿侧弯

  站姿前弯

  腘绳肌拉伸练习

  弓步压腿

  分腿坐姿前屈

  大腿内侧拉伸练习

  股四头肌拉伸练习

  跨栏式伸展

  脊柱扭转练习

  悬垂拉伸练习

  外胚型：安排强力练习，较重重量和较低次数，6-8反复。进行高强度训练，每组都实在有效，每个重要部位练14-16组而不是16-20组。注意营养，摄入更多卡路里，避免过量有氧运动，健身房以外几个小时叫过量。

  中胚型：注意肌肉的形状和分离度。标准练习，每部位16-20组。摄入均衡。

  内胚型：高组数，高次数，每组不低于10-12次，休息时间变短。增加有氧运动，30-45分钟消耗要比健身房多。低热量均衡饮食。

  体脂：3%不可能，专业健美运动员12%，业余爱好者要7-8%肌肉才比较清晰。

  第一阶段三天为一单位锻炼整个身体

  第二阶段两天为一单位，腹部每天锻炼。

  必须安排休息日。

  早餐是理想的锻炼时间，晚上锻炼自我反思是因为效果更好还是因为没有动力早早的爬起来锻炼。

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• 这本书的系统

  作者：Rover 发布时间：2022-10-26 16:32:06

  1. 风险回报比 1:2。

  2. 单次止损为总资金的 2%，这样需要根据止损空间算一个仓位。

  3. 交易的主要品种竟然是股票，包括做空。

  4. 用 ATR 扫描一下交易品种，波动性大的品种才是交易标的。还有一些具体的原则。

  5. 建立 atr 、动量、反转扫描仪选目标股。

  6. 图表内容：

  - 蜡烛图

  - 成交量

  - EMA(9) EMA(20) EMA(50) SMA(200)

  - VWAP

  - 前一天的收盘价

  - 每日支撑位或阻力位

  - 白色背景 灰色均线 VWAP蓝色

  

  7. 定义热键买卖，在键盘上贴纸提示。不要使用无线键盘。

  8. 在10-50美元的价格范围内交易，2，000股是我通常的规模。

  我买1000股。

  如果交易对我有利，我会再增加1，000股（请注意，我添加到我的获胜位置，而不是添加到亏损位置）。

  我在第一个目标处卖出400股，使我的止损达到盈亏平衡（我的切入点）。

  我在下一个目标点再卖出600股。

  我通常会保留最后1000股，直到我被停摆。我总是保留一些股票，以防价格继续朝着对我有利的方向发展。

  对于更昂贵的价格范围（50-100美元），我将总股规模减少到400股。我很少交易高于100美元的股票。更昂贵的股票对零售交易者的吸引力较小，通常由计算机和机构交易者主导。

  9. 交易策略:

  - ABCD模式

  - 牛旗动量模式，就是分钟图上先出现一根动量大K线，然后中继形态整理，等再次动量K线突破时进入，目标位退出，或者退出一半，将剩余头寸止损移动入场价格(盈亏平衡)。

  - 反转交易，支撑阻力位配合 RSI 指标，退出指标 9 EMA, 20 EMA 或者 VWAP。用扫描仪扫描目标股。

  - 移动平均线趋势交易，EMA(9) EMA(20) SMA(50) SMA(200) 1 分钟或者 5 分钟图表

  - VWAP策略

  - 支撑位和阻力位交易

  - 红到绿交易

  - 开盘区间突破，使用的是 5 分钟或者 1 分钟开盘区间

  10. 使用屏幕截图记录交易。

  总结：系统不复杂，但是因为交易的是股票，所以需要程序扫描。开盘区间和 vwap，再结合动量牛旗突破开盘区间就可以了，再参考一下支撑阻力位。使用快捷键交易是必要的。

  如果移植到国内商品期货，动量牛旗开偶数合约，盈利后自动平仓一半。剩下的再看。需要统计品种的分钟动量K线的波幅，平均一下。下单时直接开个条件单平仓。对于炒单的人来说键盘快捷键直接就平了。

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