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• 新手治疗师入门必读（编辑中）

  作者：子羽 发布时间：2019-08-02 14:06:02

  自《心理咨询中的依恋》读到一半，感觉对很多基础理论还是理解不够，调整了阅读顺序，先读这本入门书。。

  什么是心理动力学治疗

  心理动力学治疗：以心理动力学为基础的任何治疗。是一种谈话治疗，它的基本观点是人们受无意识的思想与情感的影响和驱动。它的目标是在与治疗师的关系背景下，通过帮助人们了解到更多关于自己的心灵如何工作（揭露法）或直接支持他们的行动（支持法），进而帮助他们改变惯有的思想和行为方式。

  心理动力学意为：动态的心理。弗洛伊德提出，他意识到和早期的静态心灵观点相反，心灵是一个时刻变化的系统，混杂着动荡不安的元素，无意识的元素能够变成有意识的，反之亦然。强大的愿望和禁令相互制约，释放出巨大的能量。

  心理动力学治疗如何发生作用

  治疗作用原理是试图解释心理治疗如何发生作用的理论。治疗作用原理：1、使无意识意识化。2、支持薄弱的自我功能。3、使发展再现生机。

  为什么将无意识意识化具有治疗作用。1、挑破脓包，有一个观点是禁闭的思想和情感是有害的，关押的情感需要被释放出来，这称为发泄。（心智化里认为这是部分没有整合的感觉和情感，因为未被整合，所以我们无法言语无法调节它。）2、防止黑暗中繁衍。当我们把一件事说出来就不会觉得那么可怕啦，如果不，则会变得越来越强大和恐惧。3、更好地了解我们有助于我们更好地做出决定。

  如何将无意识意识化？通过语言。无意识受所谓primary process首要过程控制，是非线性非言语的（梦），而意识是受所谓secondary process控制，是线性且言语性的。当我们队一个想法和感情有很多词语时，我们就可以讨论它，让它接受意识的检阅，也就更能了解我们自己。

  ego function自我功能，id本我：愿望和需求。super-ego 意识和个人理想，ego自我则管理着人的内在心理活动与外部世界的关系。为了做到这点，自我需要有很多功能：冲动抑制，内在和外在刺激管理。承受焦虑和强烈的情感以及启动防御机制。如果这些自我功能衰弱了，人就可能在各方面遭受痛苦。

  心理治疗有助于发展再现生机，发展出思考自身和调控自尊的新方式。发展出与他人交往的新方式。发展出更灵活、更具有适应性的应对机制。

  心理治疗的主要阶段

  1、评估；2、引入（开始）；3、中间阶段（治疗的主要工作时段）;4、终止（结束）。

  评估阶段一般需要1-4次面谈，这个阶段，治疗师需要：1、为病人畅所欲言创设安全的环境；2、以开放问题开始，力图查出病人的首要述求；3、彻底清查病人的既往精神病史，以及发展史。4、评估，以DSM-5为基准的多轴诊断，病人的自我功能，包括特征性的防御，超我功能，优势和劣势。

  为谈话创设安全的环境。

  心理治疗师总被描述为被动等待病人先开口的人，事实远非如此，在评估阶段，我们有两个主要任务。1、为病人创设一个感觉舒适的环境，使他们能够谈论极为隐私的事情；2、试着去发现他是什么样的人？他现在为什么要来寻求帮助？帮助病人在无指责的氛围里体验到安全、被倾听和被理解的感觉通常称为提供一个

  扶持性的环境

  holding ecvironment.可以通过以下方式来创立。1、站在共情、无指责的立场；2、注意个体的身体舒适度，为病人提供整洁安静的场所来面谈，舒适的座椅应该靠近拜访，但也不能近到治疗师和病人能够进行身体接触。3、强调保密性；4、表示理解；5、设置框架和边界；6、专业而周到，话语应温暖而克制，克制进行自我暴露。

  进行评估。在第一次面谈中，可以直白地讲出自己将要进行评估。通常，要和病人说：你能告诉我今天为什么来这里吗？如果病人表现的非常痛苦，可以先放一放，主抓最主要的问题。DSM诊断，询问病史。1、目前的病史，最近一段时间个体的心理和情绪状态。2、既往的病史，过去曾发作的病症；3、发展史，早期的气质类型，童年症状，早期人际关系和依恋的特点，个人现在的受教育程度，职业和人际关系。病人的自我功能，要知道病人是否能与治疗师建立关系，承受强烈的情感和焦虑，准确地认识现实，控制冲动和延迟满足。还有对超我功能的评价。对自我功能的评价可以帮助我们选择以揭露还是以支持为主。心理觉察：有些人承认他们的心理受到无意识的影响，有些人不承认。评估病人看待他们心理功能的方式对于判断哪种类型的心理治疗最合适非常关键。所以进行试解读trail interpretations是很有用的。自我反思能力，可以问以下问题来判断来访的自我反思能力。你会如何向别人介绍自己？你认为你的爱人可能会如何形容你？在你与他人交往过程中，你认为什么是最容易的或者是最困难的？你对于今天到这里来有什么感想吗？在你来之前对我有什么想法或期待吗?你的切身感受和你想象的有什么不一样吗？问题优先级：潜在的暴力问题（对自己或他人）位列其他所有问题之上。动机：问一些问题看病人的动机：你想象中的心理治疗是什么样的？你觉得你应该多长时间来一次呢？你感觉到心理治疗对你有帮助了吗

  评价自我功能

  自我功能指人们管理内在心理活动及与外部世界关系的方式。自我功能包括现实检验力、判断力、人际关系能力、刺激管理、感情或焦虑承受力、冲动控制、娱乐能力、自我意识、自尊管理、认知功能以及防御机制。超我功能主要管理内疚感。评估自我功能和超我有助于确定什么类型的心理治疗最有帮助，想我揭露无意识内容对病人起到帮助作用，病人的自我力量必须足够强大，发现薄弱的自我功能是选择自我支持技术的指标。

  11种基本自我功能，1、现实检验力与对现实的感知。分辨出什么是真实的直觉，什么是妄想，错觉，幻觉或对时间的知觉严重扭曲。2、判断力，能够意识到一个有意行为的恰当性和可能发生的结果（可能的危险、社会意义以及法律后果）。其行为是其意识的反应。所以对结果的认识并不能代表拥有良好的判断力，比如一个人知道无保护措施的性行为是危险的，但是如果他们还是不采取任何措施，那么他们的判断力是有欠缺的。3、人际关系（客体关系）形成和维持关系的能力，更是获得稳定。亲密、爱恋、分享和共情关系的能力，与他人是融合还是隔阂。包括需要保持很大人际距离独居的人，无法忍受分离需要常吃定心丸的人，缺乏同情心的人。4、感官刺激管理，外部刺激（噪音）和内部刺激（疼痛）刺激管理功能好的人，可以自动过滤掉不重要的刺激（如教室外面的噪音），集中注意力在重要事情上。（听老师讲课）5、情感或焦虑承受力，承受和管理焦虑及其他强烈的积极和消极情绪的能力。（愤怒，嫉妒，绝望，渴望或爱恋）差的人很容易被情绪所扰，或在两种心境之间快速而剧烈的摇摆。

  6、冲动控制；7、娱乐能力，放松、沉浸于幻想和白日梦以及平静且毫无焦虑地体验无意识情感和驱动的能力。具有娱乐能力的人能够从他们的幻想和白日梦中激发出创造性，也能帮助他们触碰更深层的情绪。8、自我意识和心理觉察：对自己的内心状态有好奇心，拥有准确认识自身情感的能力，拥有理解他们自己及他们无意识动机的能力。9、自尊管理或准确的自我评价：一个人的自我遭受打击时管理自己的能力，一个人对自身能力的主观感觉与其真实或客观能力的相符程度。它与自信和一个人相信自己的能力有关。10、认知功能；智力、记忆、注意、线性思维等，利用内在过程连接不同经验、识别模式、调和不一致的态度和情感、解决问题以及抽象思维的能力。11、防御机制（详见101心灵面具）；心灵对压力和情绪冲突做出无意识和自动化反应的方式。它们限制了一个人对焦虑、抑郁或嫉妒等负面情绪的觉察。适应性较高的防御主要靠压抑，适应性较低的防御主要靠分裂。一个人的防御机制主要基于压抑还是分裂和一个人是否拥有客体恒常性有关。（客厅永存性指知道消失在视线之外的物体依然存在，而客体恒常性指好坏可以共存于同一个人身上）如果一个人能够接受好坏情感都可以共存在他们自己或他人身上，就会主要使用压抑，从发展角度说，分裂在小孩子身上是正常的，但当一个人想要保留对虐待或忽视他们的父母的美好印象时分裂就会持续下去。根据适应性高低，主要的防御机制有分裂，投射，投射性认同，病态理想化和贬低化，否认，解离，行动宣泄，退化。适应性较高的有：情感隔离，理智化，合理化，替代，躯体化，撤销，反向形成，认同，过度情绪化，外化，性欲化，压抑，转向自身；适应性最高的：幽默，利他主义，升华，抑制。

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• 我们天天呐喊，我们夜夜阳痿

  作者：VIC 发布时间：2011-10-16 19:57:20

  7.23事件过去快三个月了，目前网上基本上没有什么声音了，即使有声音也可能没有多少人愿意听了，一个接一个的事故或故事不断稀释当时的剧痛，当初愤怒的人群可能在积极地寻找着的下一个可以愤怒的对象或事故，只要媒体敢于披露，他们的想法是很容易实现的。前一段时间是上·海·地·铁·追尾，让7.23事件又回光返照了一次，接下来全世界人们悼念乔布斯，最近几天呢，没有那么大规模的热点了，十月七日的宾保高速车祸造成的35人特大事故在乔布斯逝世面前都不值一提，甚至都不如韩国影星吴仁惠的露奶与韩彩媛的自杀引起的关注多。这就是事实，在新闻零距离的当下，任何新闻事件都是人们关注度的俘虏，不管是悲是喜，不管有没有价值。人们的情绪可以在瞬间被大面积地的点燃或引爆，人们的价值观迅速被关注度与点击率量化，过后，除了留下上亿兆字节的信息垃圾之外，剩下的就是媒体和搜索引擎的巨量财富了，除此还有什么？越是零距离，越是同质化，越是没有思考力，越是失去判断力，越是无建设性，越是无意义。

  不过，与一个世纪之前的“人血馒头”相比，我们还是有了进步，我们不再是麻木的看客，而是升级成为了“义愤填膺”的围观者，究竟能否称得上进步还值得商榷，因为，我们连现场愤怒的权利都没有，没有游行示威，也没有罢工罢课，我们只是在虚拟的空间里，用文字表达我们的愤怒，同时带着口诛笔伐的快意与精英般的忧国忧民意识，我们充当了一次又一次的鲁迅。

  问题是，我们现在还需要鲁迅式的批判与唤醒吗？

  需要指出的是，和一个世纪之前相比，受惠于教育水平的提高与物质水平的发展，民众整体已经不再像是当年那般麻木了，特别是在信息扁平化的当今，一个呼声瞬间就可以传遍整个网络，因此也不需要哪个去拿所谓的铁锤去打破铁屋纳喊了。像前几前经常由一些小事演变成的民族主义事件就是典型的例子。现在的问题在于，不是不觉醒，到处都是醒着的人，关键是醒了之后能做什么？就在原地喊破嗓子？

  很明显，我们现在更需要的是萨特式的奔走与抗争，而不仅仅是批判与唤醒。就这一层面是讲，其难度远大于后者。

  必须看到一点，随着民众素质的提高，觉醒者和围观者已经由越来越多的有产者（在中国目前还不能称之为中产阶级）构成，对于这个群体，他们更关注是自己的利益链，这点毋庸置疑。

  可以说，他们中的绝大多数人，最多发些口舌之怨罢了，谁也不愿意放下自己的利益去和体制对抗。换句话说，只有你一无所有时，才会抗争，而目前大家无论贫富贵贱都有自己的一亩三分田，尤其是中产 阶级，其实是最懦弱的群体，他们本身具有较高的思想觉悟，具有较高的文化素质，充满正义感，但却是最没行动力的，因为他们时时刻刻不忘的自己的利益基础，根本没法办丢掉这些争取所谓的正义。因此，在后觉醒时代，仍然需要真正的“无产者”才能对既有体制产生革命性的对抗。

  不过话又说回来了，作为一个不是靠制度运行，而是靠问题和事故推动前进的国家，小的频发事故反倒成了她的调节阀，而不至于积累到一定程度产生革命性的冲突，同时，也使其制度或多或少地得到改进。而最大的问题在于，她的人民不可避免地成为制度改进的牺牲品，而争取不成为被牺牲的那一部分只能靠祈福了。

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• 正确了解和关心女性健康

  作者：guyun 发布时间：2013-08-22 22:03:24

          一开始听说是中医院医师写的书，还有一点怕什么“食补”“调理”红豆大枣之类的说一堆，拿到书后顾虑就都打消了。

      作者虽然是任职于中医院，但整本书完全是以现代妇产科学知识来分析讲解，击碎谣言，帮助读者树立正确的健康观念，大大值得推荐。也要说明，作者在穿插的病例故事中，也常一笔带过给病人开中药调理，在宫颈病毒处理（P112—113）的地方，特别提到了中医的配合治疗，但是这些都没有写出具体的方子和使用的药物，不知道是不是为了避免伸手党读者看到具体处方就盲目照做，总之我觉得这是特别科学和负责任的表现。

      关于具体备孕和养胎应该注意的，书里用一个个故事很深入浅出地串联，认真读就都有知识上的收获。想随便说两句字面之外的。

      女人要爱惜自己，可能早就是老生常谈了。可是除了简单苍白的这几个字，或者吃好养好这种表面现象，我觉得最重要是树立正确的健康观念，感觉这两年靠谱医生出的靠谱科普书在这方面做得都挺好。（顺便推一下《只有医生知道》，我很受益的女性健康书。）

      1.身体上自爱。就说一句，打胎真的很伤身。本书第一章提到的几个因为“硬件”受损而怀孕困难的例子，就都是流产造成的。不多说，去看书吧。

      2.多少了解一点妇产健康知识，不要被过度治疗。身体有了异常，有的人觉得没事儿看什么医生啊医生就知道乱开药赚钱，有的人一心想要治好最好啥炎症都没有全身干干净净无菌状态，其实两种都极端了。身体不舒服，应该要去看医生，但也要防止一些无良医生给过度治疗。本书第三章第一节“有些阴道炎纯粹是被治出来的”就是讲这个事情。为了自己身体真正的健康，应该学习这些有良医生普及的科学的健康知识。这也是这些好的健康科普书存在的最重要的意义了。

      最后，其实推荐广大男同胞们也看一看，希望你们也能正确了解和关心女性健康。

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• 翻译太他妈烂了！

  作者：lvcloud 发布时间：2013-07-01 12:14:50

  从一开始就大段大段的看不懂，找来原版才看明白，还不如不翻译呢！——“所以，这个可能被认为我现在意识到的内容（或者，甚至是我那时所意识到的）。”——尼玛这是人话吗？原文是：So maybe this does count as "What I am conscious of now?" ( Or, rather, what I was conscious of then ).

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• 《专业交易人士技术分析》读书笔记

  作者：白嘲睚·Squmil 发布时间：2012-03-24 19:26:35

  《专业交易人士技术分析》读书笔记

  版本信息：海南出版社 康斯坦斯•布朗著

  看了很多讲技术分析的书，能让我产生共鸣的真的 不多，此书绝对是这少数几本中的一本。

  技术分析的书，关键讲的一定要是思想和方法，而不是技法！现在大部分技术分析书籍沉溺于“技法”，丢掉了本质与核心，所以这样的书大部分是垃圾…而此书里有很多“思想”和“方法”，虽然作者没有直接指出，但是点点滴滴丝丝入扣，异常完美。我爱这本书。

  P4 相对强弱指标（振荡指标）的运行区间，弱势市场是23-28，50-65；强势是40-50，80-90. 这一段的内容实质是技术指标的牛熊区分区间，和 按实际走势区分行情，不是书本。

  P12 技术指标的斐波那契折返点。

  P14 斐波那契折返点的计算不是从极值开始，也可 以从区间起步地方开始。

  P16 所谓“RSI背离”并非特指“顶/底背离”，还存 在“中继背离”：看涨背离和看跌背离。

  P18 作者建议对技术指标修改参数，如相对强弱指 标使用14作为参数。

  P21 “可以肯定地说，一旦人们确定了一个周期‘准确无误’的时间长度，在下一个周期里，市场要么完 全忽视这个周期，要么市场人士就得做好赔钱的准 备。”---很大程度上纠正了我的一个误区。

   

  P24-26 周期和斐波那契数列的综合共同使用，存在累积效应。

  P48 RSI也存在W/M等形态，也存在压力线/支撑线等指标。MACD研究分析法的开山祖师Gerald Appel建议6-19-9和13-26-9的参数设置。---其实讲得就是不要当“随即默认一族”。

  P58 主要趋势线并不总是从极端高价和极端低价中 产生的，存在“钉价”。趋势线交点往往是重要时间 窗口。

  P95 “忽略图表中的钉价或者关键性反转二采用次 高价来计算价格目标几乎总是更加精确。”

  P96 “如果市场过去曾经对图表中某一个斐波那契 数字位置有所反映的话，市场在未来的活动中对这 些水平进行反映和确认的可能性会高得多。”

  P103 对含有跳空缺口的斐波那契价格位置进行估 计时，应该不计入跳空缺口。

  P133 用RSI指标的“看涨背离”和“看跌背离”计算 目标价位。又学了一种目标价位计算方法。---这 种方法应该只是“砖”，应该存在扩展方法。

  P154 江恩矩形在价格上的运用，一种阻力位和支 撑位的计算方法。---以前我只知道时间运用。江 恩理论应该和中医是一体的不同侧面，太高深了……

  P168-169 多个行星的公转周期。可以使用美国国 家太空和空间博物馆（

  www.fourmilab.ch/solar/solar.html

  ）的相关软件计算。---这显 然不是江恩理论的实质内涵，正如作者所说，她舍不得写出来，应该是相对周期，是一种变周期。

  后面关于用指标识别波浪的部份我很多不懂…

  未完待续。

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