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• 时间都去哪了？

  作者：不知叫什么是好 发布时间：2019-02-09 21:03:17

  不做评价，以下是我的总结。

  1、制定计划

  制定合理的计划才能够摆脱拖延

  1.1、SMART原则

  管理学家彼得·德鲁克《管理实践》提出的SMART原则：

  有限时间：制定目标的截止日期

  具体的

  有相关性的：小目标之间具有相关性，为了最终目标服务

  可实现的

  可衡量的：类似于具体，要有数据作为参考标准

  1.2、分析任务优先级

  分析任务的优先级，将重要任务安排在效率高的时间，将一些不重要事取消。

  用80%时间处理20%最重要的任务

  1.3、细化目标：目标倒推法

  将大目标拆分成一个个小目标。例如5年、10年、15年的目标

  终极目标→年计划→季计划→月计划→周计划→日计划

  1.4、列清单

  许多成功人士都列清单。

  宝拉·里佐：

  要做的事

  要去的地方

  要想的剧情

  要试的app

  喜欢的餐厅

  想读的书单

  要办的活动。

  Twitter创始人杰克·多西：

  必做清单

  活在当下

  接受脆弱

  只喝柠檬水和红酒

  每天做6组下蹲和俯卧撑

  每天跑3千米

  每天思考本清单

  站直了

  打拳击沙袋10分钟

  跟所有人打招呼

  每天7小时睡眠

  不做清单

  不要回避目光接触

  不要迟到

  不要指定过高的期望

  不要吃糖

  周末不喝烈酒、啤酒

  本杰明·富兰克林：

  5:00-8:00起床，洗漱、祷告之后，开始规划一天的工作，然后吃早饭。

  8:00-12:00属于工作时间；

  12:00-14:00用来吃午饭，阅读，查阅账单；

  14:00-18:00依旧是工作时间；

  18:00-20:00进行工作收尾，开始吃晚饭，听音乐，社交，最后进行一天的回顾；

  22:00之后开始睡觉。

  1.4.1、每日计划表

  用15分钟思考每天做哪些事。

  

  1.4.2、每周工作计划表

  每周工作计划表例子：

  

  1.5、为任务设定期限

  在目标明确、目标较大、感到忧虑、注意力无法集中时，为任务设定最后期限。

  2、心态

  先完成再完美

  3、节约时间

  节约时间、利用零散时间，不要把时间浪费在琐碎的事上

  记录做每件事的时间，保持时间意识。aTimeLogger软件不错。

  

  

  4、付出努力：10000小时定律

  格拉德维尔提出

  每天工作8小时，一周工作5天，那么称为一个领域的专家至少需要5年。

  每天3小时，需要十年。

  微软公司创始人：比尔·盖茨

  13岁开始学编程，7年后创建微软公司。

  音乐家：莫扎特

  6岁之前父亲就指导他练习了3500小时。

  21岁创作出第九号钢琴协奏曲，即他的第一部经典作品，此时他已经作曲10个年头了。

  国际象棋大师：鲍比·菲舍尔

  7岁开始练习象棋，17岁奠定了大师的地位

  sun公司创始人：比尔·乔伊曾

  在大学期间每天编程8-10小时，后来经常到2-3点睡觉，在大学时编程花的时间用了10000小时。

  5、提高效率

  5.1、保持注意力：番茄工作法

  成年人的注意力大约只能持续40分钟甚至更短，注意力差的人可以20分钟休息一次。

  可以设定每一个番茄25分钟，即工作25分钟。

  25分钟，休息3-5分钟，

  25分钟，休息3-5分钟，

  25分钟，休息3-5分钟，

  25分钟，休息3-5分钟，

  休息25分钟。

  5.2、保持精力

  注意睡眠

  5.3、整理、分类

  5.3.1、整理办公区

  5.3.2、整理笔记

  康奈尔笔记法（5R）

  记录：在听讲、阅读中将重点内容记录在主栏（右栏）。

  简化：之后及时将记录内容简化，写在附栏（左栏）最为题纲。

  背诵：把主栏挡住，只看附栏的摘要提示，进行复述。

  思考：总结出对自己有用的内容，放在总结栏。

  复习：每周花10分钟时间，快速复习笔记，通过附栏摘要，回忆出主栏的具体内容。

  关键词笔记法：记录，并提炼关键词，通过关键词回顾之前记录内容提升效率。

  子弹笔记法：【文章没有详述】

  思维导图笔记法

  5.3.3、搜集、分类、整理信息

  合理通过关键词、到多个网站搜索

  电子信息分类

  纸质资料用文件夹分类

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• http://xishuibian.taobao.com/武汉溪水边书屋竭诚为您服务！

  作者：豆豆哭了 发布时间：2012-02-29 16:17:05

     处于青春期的孩子们，内心深处有着极大的渴望——渴望在自己感兴趣的活动中占有一席之地；渴望安定、安全与爱的环境；渴望与师长建立真实而亲昵的关系。 这些极深的渴望，到了一定程度，甚至搞得他们心神不定。成年人需要放下自我与既定的观念，用同理心投入大量的时间和心力去关怀他们，帮助他们健康成长！ 在这样的背景下，本书诞生了！正如著名高级教师林薇老师所说： 它是一位严谨的学者直接进入现象领域，贴近青少年生活现象写成的书； 它是一本符合质性研究，具备信度、效度，忠实记载并反映青少年行为的书；

      

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• 黑夜撕裂下的正义

  作者：卖印度神油狗娃 发布时间：2017-08-05 12:57:17

  黑夜撕裂下的正义

  故事发生在黑暗的背景下。

  有一种爱，是倾尽世间最大的能力来保护你。

  有一种恨，是竭尽全部力量也无法挽救的痛。

  有一种无助，是肩负与能力相当的责任而做出的牺牲。

  有一种愤怒，是就算与世界为敌也要义不容辞的复仇。

  人性最黑暗罪恶小丑在对高谭市百般折磨后转投大都会试图制造一场腥风血雨。超人的妻子和腹中的孩子在小丑最险恶的阴谋中和明日之城一起在原子弹下毁灭，丧妻丧子之痛让超人悲怒交加，不顾理智，踏上深渊。

  小丑，是最阴暗最疯狂也是最成功的反派。超人，是所有人心中最向往的正义英雄。蝙蝠侠，是人道主义凌驾于法律之上并具有极高信仰的人类英雄。来自外星的特殊能力拥有者超人凭借自身的超能力在一次又一次的犯罪暴行中不惜一切代价拯救地球。人类极限武装力量的蝙蝠侠认为人性最初为善，任何罪犯都能悔改只关押不得处决，意在惩恶扬善，维护和平。

  正义联盟的核心和领袖虽然在维护人类安全立场上意见一致，但是出于丧亲之痛下的超人还是在蝙蝠侠眼前杀死了祸乱无数的小丑，并要强制建立起一套超人的硬性秩序来维护所谓的和平保护人类。而蝙蝠侠认为这是监禁不是自由。超人却无视人类政府日益施暴。阻止超人倒行逆施与之抗争迫在眉睫。

  站在蝙蝠侠队伍一边的正义联盟成员想要获取给予人超级力量的氪星药来对抗超人，虽然成功了，但是却付出了部分牺牲。使得超人一队和蝙蝠侠一队彻底决裂。

  以超人为首的不义联盟在地球上方的瞭望空间塔中集结。身负重伤的蝙蝠侠则在宇宙博士的次元塔中养伤。

  宇宙守护者们指派守护各个星云的绿灯侠们集结到守护者母星欧阿，共同出发去擒拿超人维护地球和平。曾经作为绿灯侠的塞尼斯托因为和队伍发生摩擦而从中脱离出来找到超人合作，成功说服不义联盟并在超人被绿灯侠们擒住时成功解救超人还缴了绿灯侠们的能量戒指，作为一股中立力量，塞尼斯托的野心似乎更大。

  詹姆斯戈登探长知道自己得了癌症，迫于超人超级士兵大军的威胁下，他知道时机到了，找到了一直隐藏身份的女儿芭芭拉戈登，道出自己的绝症和他清楚女儿的身份，芭芭拉把志同道合的英雄们叫出来，超能力氪星药，该派上用场了。

  正义与不义的史诗战争，一触即发！

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• 巴黎“废墟”之旅

  作者：邱小石 发布时间：2021-06-23 18:09:44

  1870年普法战争法国惨败，新成立的临时政府总统梯也尔与普军签订停战协议，普鲁士军队进驻巴黎，遭到以工人阶级为主的市民武装部队抵抗，普军撤出巴黎，梯也尔也躲到了凡尔赛，巴黎随即成为一个权利真空地带，巴黎公社趁机夺权。这是人类历史上第一次无产阶级政权的短暂尝试。

  接下来，梯也尔政府对巴黎公社展开屠杀、巴黎公社枪杀神职人员和人质，这个城市一度陷入没有道德边界的混乱局面，巴黎右岸几乎所有的纪念性建筑——皇宫、杜伊勒里宫、巴黎市政厅、警察总署等都被大火吞没。最终，巴黎公社被镇压。

  神奇的是，仅仅几周之后巴黎就恢复了往日的常态：香榭丽舍大道的咖啡馆和餐厅挤满了看热闹的外国游客，一本导游手册《巴黎废墟之旅》迅速出版，不久前的凄惨景象就像没发生过一样。“ 此刻的巴黎，至少在表面上和过去一样荣耀繁华……仿佛她的上空从未出现过一片乌云。”

  多年前我淘到过一本法文书《Paris：à travers les àges》，内容是巴黎13个标志性场所的跨时代变迁，第五个即是1871年被烧毁的巴黎市政厅。书中插图分别展现了1583年、1740年、1830年、1842年、1867年、1871年、1883年同一角度的巴黎市政厅的建筑立面。1871年的插图便是烧毁后剩下残垣断壁的市政厅画面。

  

  1740年

  

  1842年

  

  1871年，烧毁中

  

  1883年修复，也是今天的状况

  时间回到1848年。路易·拿破仑通过选举成为法国总统，但他并不满足十年的任期，开始策划修改宪法，在人群中安插鼓动者呼喊他为皇帝，终于在1853年加冕成为皇帝。他在加冕后的一次演讲中说：“对那些抱怨自己没有得到更多自由的人，我的回答是——自由从来无法成为千秋大业的奠基石，它只能在伟业经历了长年累月的巩固之后，成为那顶为之加冕的皇冠。”就这样，路易·拿破仑奇迹般地成为了法国第一位民选总统和最后一位君主。

  为巩固自己的地位，他实施了三项主要政策：提供一个民主机构的幻象——参议院，一个没有实权的司法、议政、选举和协商的代表机构；建立了一套巧妙的审查制度，可以随心所欲发表言论，但违规程度的判断取决于警察的个人意志，这形成了自我审查的舆论氛围；第三招最富实效——政府必须创造令人们惊叹到晕眩的奇观，“观众一定会因几乎永不停歇的奇观大感敬畏，而这一些皆归功于那一人的存在。”而获得这一奇效，城市建设可能是最为快捷直观的方法。

  路易·拿破仑的第三招引发了巴黎十九世纪中叶的重建。他任命城市规划师乔治-欧仁·奥斯曼担此重任启动首都美化工程，徐徐拉开一个现代大都会的帷幕。

  奥斯曼为拿破仑绘制了一张巴黎改造的蓝图：红黄蓝绿彩笔勾勒出新的规划网格，阻塞的城市经脉被打通，不同的优先级改造被标示。依此蓝图，西岱岛上巴黎圣母院周边的贫民窟被清理，在岛上重建医院、法庭和警察总署，大量的贫民棚屋被移至巴黎城四周的郊区。这为1871年的暴力革命埋下了祸根，但奥斯曼的成就也是显著的，至少有以下四点：

  1. 道路：开发了总计长达26公里的城市林荫大道，形成辐射状的街道网络，城市流动与健康得到改良，兼具功能性与美观性；

  2. 建筑：形成了“奥斯曼风格”的城市建筑，城市界面体量统一，用纪律创造和谐性，以立面细节补偿建筑形式的单调。建筑动线，底层商店与公寓入口分开；建筑内部，私密、卫生和舒适是优先的设计要素，资产阶级的居住文明化开始显现。

  3. 公园：形成郊野公园、城市公园、社区公园体系性，大到布洛涅森林和文森森林巴黎东西双肺，小至精美的蒙梭公园和肖蒙山丘……绿树成荫的开放空间，从1850年的20万平方米陡增至1870年的1600万平方米。

  4. 城市上下水系统：这也许是最能代表巴黎之现代都市特征的巨大工程。路易·拿破仑不关注下水道，因为这并不能成为立马可见的“飘扬的旗帜”。所以奥斯曼说：这是完完全全属于我的事业。奥斯曼设计修建的超过60公里的新下水道，在1867年世界博览会时成为巴黎的主要旅游景点。“如此整洁干净，即便是一位优雅的淑女都可以在此散步。”

  

  《光之城》中提到的主要地点

  但是怀旧的人并不这么看。长达十几年的城市改造，持续而剧烈的环境变迁，人们如同生活在巨大的工地之中。面对大拆大建，情感丰沛的学者文人纷纷哀悼：“这是一座没有过去的城市，充斥着没有记忆的精神、没有眼泪的心跳、没有爱的灵魂！城市中只留下一群再无根基的人！”“得意洋洋的粗俗审美和露骨的唯物主义，这就是我们留给后代的一切！”

  改造者与反对者的博弈从不曾休战。一百年后，“纽约的奥斯曼”——城市规划师罗伯特·摩西，与社会学家简·雅各布斯在纽约展开的城市之战，一如巴黎重建时期的翻版。直到今天，左翼的批评家依然在哀叹奥斯曼式的理性：“用坚不可摧的对称性摧毁人性化的有机城市，后者所蕴含的生命力、多样性和即兴特征因此消失，取而代之的是假惺惺的公共空间开拓与绿化设施建设。”

  但也没有人能否认今天的巴黎之美：“绵延的五层公寓楼经受住了时间的考验，并未变得残破——它们依然美丽优雅，依然风景如画，更重要的是它们完美地融入了城市的肌理之中。”

  所以，尽管有如此多的唱衰与反思，奥斯曼的思想遗产仍然强悍，影响着巴黎的发展愿景，宏大的项目依然不断涌现：卢浮宫金字塔、奥赛博物馆、拉德芳斯凯旋门、国家图书馆、巴黎音乐城……而努维尔、包赞巴克、屈米、盖里等建筑大师，在为城市的文化肌理贡献着个人价值的同时，其实也是在呼应和传承路易·拿破仑的法式豪情——创造令大众晕眩的奇观。

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• 还在人傻钱多相信灵芝仙草和虫草的广告疗效？一文让你免交智商税

  作者：宸妈碎碎念 发布时间：2020-05-13 22:54:37

  年前朋友寄了一盒灵芝过来，疫情期间我拿回去给爸妈，儿子喜欢吃老妈做的土灶砂锅煨汤，所以老妈就加了海参、灵芝、人参、还有我妹拿回去的虫草什么的做十全大补汤全家都吃一起补。人到中年，开始考虑养生，所以对于我妈炖的十全大补汤，我一边喝着一边心里在琢磨：“到底这锅价值不菲的汤有没有传说中的那么有价值？武侠小说和神话故事里，起死回生的灵芝，一直被民间传说是救命的，是真的吗？虫草，被炒作得快要挖绝种了，真的有那么神奇的药用吗？”

  

  想到就查，一查发现网络上的资料很纷杂，不知道哪些是专业靠谱的，哪些是广告的。最后还是决定找专业的科普书来看，这一搜，搜出来一本2018年出版的真菌类的科普书——《菌物志》由低音·北京联合出版公司出版，“不务正业”的杭州电子科技大学副教授、化学博士斑斑所著。

  

  和其他专业的科普书不同，因为斑斑是“不务正业”的化学博士来写菌类的科普书，所以这本《菌物志》写得科学又有趣，没有那么多不说人话的专业术语，全书以真菌帝国派遣文化形象大使“小菌菌”的讲述为线，递交给人类50份文件，实际就是用了50个小章节从真菌的食用价值、医药价值和文化价值三个板块科普了菌类世界。

  《菌物志》的可读性很强，50个内容独立设计，随读随放，我陆陆续续的用了一天多时间读完，期间和办公室小姐姐们分享了很多内容，大家都抢着等我看完再细读，一时间，这本书成了我们办公室最热门的科普书。

  科普打假来一波：

  灵芝仙药长生不老？假的！

  灵芝，是蘑菇纲-多空菌目-灵芝科-灵芝属。（这有点像我们的籍贯，国家-省份-城市）

  但是市面上的，被人们高价买来吃进肚里的灵芝，却不是真正的灵芝。

  

  宣传的有抗癌疗效的云芝，在海拔3000米以上的朽木上常常能找到，属于多菌科。

  

  还有树舌灵芝，生长速度惊人，一两年时间菌盖的直径可以超过一米，被很多商人当做千年灵芝高价出售，实际药用效果和价格不成正比。

  敲黑板：

  云芝和树舌灵芝都是多菌科，不是灵芝科！

  真正的灵芝包含灵芝多糖和灵芝酸，这两种成分对抗肿瘤在目前研究结果下的确有一定效果。

  但是，灵芝多糖在姬松茸和双胞蘑菇这两种市面上可以买到的食用菌身上都有，而灵芝酸的药用效果还不如现在化疗药物的十分之一。真正用灵芝来治疗肿瘤，还有很长的路要走。灵芝的药用效果，既没有传说中的那么神奇也没有那么成熟！

  再说灵芝炖在汤里的口感，没有其他食用菌的鲜美，灵芝吃在嘴里柴柴的像啃木头，被我们全家老小都嫌弃，仅限于喝汤，心理安慰。

  亚裔文化中灵芝仙草的地位实在是太高，所以难免会有商人乘机牟利，多看书，懂点科普，爱护好自己的钱包吧！记住了：灵芝仙药长生不老？假的！

  冬虫夏草的疯狂，何时是尽头？

  虫草的形状让害怕虫子的我觉得下不了嘴，不过我妹几年前做完手术后，一直被夫家养着喝着虫草老鸭汤，以至于我妈认为虫草的食疗效果惊人，去年开始自己悄悄的花大价钱买了吃，关键还买了些假虫草和劣质虫草，钱花了，东西不够好，气得郁闷了好长一段时间。

  

  《菌物志》里小菌菌说了，冬虫夏草，是属于粪壳菌纲-肉座菌目-线虫草科-线虫草属。

  在海拔3000-5000米的高山草地灌木带雪线附近的草坡上，夏季泥土中的一种冬虫夏草菌寄生在土层下蝠蛾的幼虫身上，当来年5月气候转暖，寄生在幼虫头顶上的冬虫夏草菌的菌孢开始生长，很快吞噬掉幼虫，将虫体作为养料，虫体一般4-5厘米长，菌孢一天之内即可全部覆盖，然后冬虫夏草的子实体穿出地表，外观看起来像一颗小草。这时候被拔出来，就是一颗完整的冬虫夏草。

  被炒作得价格不菲的冬虫夏草实际上就是冬虫夏草菌杀死蝠蛾幼虫并繁衍后代的行为。

  再来说冬虫夏草的药效，和灵芝一样，冬虫夏草包含的虫草酸和虫草素算是虫草的两个药效。在现代医学中虫草酸就是甘露醇，医学上最常用的开塞露里面就是满满的甘露醇，价格便宜到不用我说。还有静脉静滴用的甘露醇，也是非常便宜的物质，远不用市面上高昂的虫草价格。

  虫草素作为一种新型的广谱抗生素，能抑制病毒的核糖核酸（RNA）合成，也对一些细菌有抑制作用，对HIV-1型病毒也有杀伤作用，尤其是对多种实体恶性肿瘤有很强的抑制作用。作为一种研制新药的候选者，虫草素在1951年被德国科学家分离出来，在1960年实现了全化学合成。不过，虫草素的合成并不靠冬虫夏草，而是靠蛹虫草菌。

  所以，冬虫夏草的疯狂，实际上也是人为炒作出来的。更可怕的是，环境破坏后，冬虫夏草大多数生长的区域属于严重砷超标，真菌自身有超强的砷富集能力，所以冬虫夏草的砷超标是常态。再加上被商人用硫磺熏蒸保存导致冬虫夏草砷、硫、汞超标，实在是可恶！

  冬虫夏草的疯狂，何时是尽头？

  食用菌的价值

  我喜欢吃菌类，所以家里的餐桌上时常可以看到菌类的身影，以前只大约知道菌类可以增强抵抗力，在《菌物志》这本书里，我第一次了解到不同的食用菌有不同的食疗效果。

  

  比如广岛原子弹爆炸后唯一存活下来的生物是姬松茸，它被科学界发现有很多可挖掘的治疗效果。

  

  同样有低癌症患者影响的还有烧烤摊、火锅最喜欢的金针菇和双胞蘑菇。他们体内的多糖体可能是导致长期食用者低癌症率的原因。

  杏鲍菇在1990年后被日本探索出了栽培技术后，迅速的占据了东亚市场，被日本女生们在网站上票选为排名第一的“最喜欢吃的菇菇”，食用杏鲍菇有抗氧化剂作用和降低胆固醇和高血脂的作用。

  其他的猴头菇，草菇，银耳，黑木耳，羊肚菌等常见食用菌在书中也都有详细的讲述。

  

  多吃菌类吧，现代的菌类培育技术已经非常成熟，不同的菌类对人体的微生物菌群作用不同，但是总的来说都是极好的！与其花大价钱去买灵芝和虫草，不如让便宜又常见的食用菌占据你家的餐桌！

  和菌类和谐相处

  菌类在地球上的生存时间远比人类的寿命更长，1998年美国林业局在俄勒冈发现的奥氏蜜环菌，占地890公顷，估计已经在森林里生长了约2400年。

  

  在地球这个蓝色星球上，菌类一直悄悄的和其他生物并存着，现在人类所知道的菌种大概超过了10万众，但是据估算，整个地球上的菌种应该有150万种。

  菌类不是一种孤独的生物，他们的生存需要和其他各种食物形成互惠互利的关系，而现代科学研究中，科学家们开始逐渐利用菌类的生存特性帮助人类更好的生存。

  

  比如2007年11月7日，中国船只“中远釜山”号撞上了美国旧金山旁大桥西侧的桥墩，大约有22万升燃油外泄到海里，利用平菇的油污处理功能，成功的处理了其中近2万升油污。

  头皮屑是正常代谢情况，如果被真菌感染就会造成头藓，头藓曾经是犹太社会中最常见的传染病之一，在1939年分离出灰黄霉素后，1960年，口服灰黄霉素作为治疗头藓的最优方案。

  

  从青霉素到头孢菌素，菌类不断的被医学所采用，不断升级，不断进化。

  酿酒靠菌类；挖矿可以靠菌类，连环境重建，生物降解也可以依靠菌类……

  

  对菌类了解越多，越发现和菌类和谐相处是人类莫大的福气。

  作为第十四届文津图书奖推荐图书和第二届中国自然好书奖入围图书，这本《菌物志》让我感到很惊喜，简直是国内的博物科普书中不可多得的一本清流，阅读体验超级好，专业又有趣。

  读书的意义是什么？解惑！在网络上查找资料没有获得的专业知识，在这本书里全数解答，更妙的是，我还了解了这么多关于菌类的科普。

  谢谢斑斑这位“不务正业”的化学博士，痴迷于底层生物链中的世界，将自己的博物学爱好及集成册，让我有这么好的阅读体验。

  这本《菌物志》推荐给你！

  我是宸妈，专注于青少年教育教养，喜欢我的文字欢迎分享、点赞、关注和评论，原创不易，转载请联系本人！谢谢！

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