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• 【2020/12/05】『成年人的婚姻里没有快乐』

  作者：書呆子 发布时间：2020-12-06 00:04:08

  【2020/12/05】

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  做手不离卷的阅读者

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  ［日］青山七惠 快乐

  

  『成年人的婚姻里没有快乐』

  2020年阅读之389

  恭喜我心目中的上海译文出版社恐婚系列再添新品！比前几天看的青山七惠写的那一本《我的男友》也好太多了！青春系大概真的是离我太遥远了，我不太可以在那本书中get到那种草食系男子很难恋爱的同感。我也三十了，这种口味重的旅情小说真的看起来分外带感。就像是我不会吃辣也不喜欢吃葱，但是我还是很好奇麻辣锅还有毛血旺的味道。

  两对到到异国威尼斯旅游的夫妻。有钱的胖丈夫慎司和美女妻子耀子，开咖啡店的帅丈夫德史和身材一般不算大美女的平凡妻子芙祐子。慎司虽然矮丑但是有钱也懂得如何去玩弄感情，他多次出轨并且也享受其中，他主持了这一次异国之旅，希望妻子也可以像他一样做他人的情人，并且为自己选择了威尼斯作为妻子第一次婚外情的地点而感到沾沾自喜。大美女耀子一直都在做别人眼中的耀子，十五年前第一次情欲上的冲动是在花店外的巷子里，那一次让她发现原来自己一直都隐藏了真正的自己，自己的真实那一面依然存在。德史年轻的时候疯狂沉溺于和不同女人的肉体关系，十五年前耀子疯狂的对象其实就是他，但是他已经忘记了。付出型的芙祐子向往耀子的优雅魅力，感受到自己没有这样的美丽之后在旅行中负气出走。

  婚姻的波澜不平用出轨这样的方式来发掘新鲜的刺激，这样的行为真的是荒唐至极、荒谬至极！快乐？这样的婚姻怎么快乐？上海译文出版社这个封面的设计绝了！黑色的房屋，悠悠的水，一股阴郁感之下，标题的名字确是“快乐”。

  真讽刺。多么假象。

  “不光是这个城市如此，我认为这个世界上根本不存在所谓的真品。”

  那爱情，一定是世界上最假想敌的所有人希望可以拥有的伪真品，真赝品。

  婚姻真可怕！怎么可能会快乐？

  

  

  

  

  

  

  

  

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• 明晰自知，从“吃土”开始

  作者：不寒不寒 发布时间：2019-01-03 22:27:47

  汉高祖刘邦以一介布衣崛起于乱世，其成功的一个重要因素在于有自知之明，并善于挖掘身边人的优势为己所用。自知带兵不如韩信，于是用其率兵百万，决战沙场；自知谋略不如张良，于是用其运筹帷幄，决胜于千里之外；自知管账不如萧何，于是用其负责后方根据地的治理，为前线提供粮草、安抚百姓。

  

  对于自己的身体和周遭，我们也要有自知之明，用其长、避其短，合理统筹规划，使自己从内到外和谐自在，成为一个得体的人。乔希.阿克斯博士的《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》从关注重建健康的肠道菌群入手，告诉我们与自己的饮食和生活习惯讲和的对策，从而帮助我们成就自己健康和谐的人生。

  乔希.阿克斯博士，是美国著名自然医学专家、美国营养学院注册营养专家，致力于帮助人们用食物替代药物来获得健康，其运营的自然健康网站DeAxe.com月访问量达1500万。同时，他还是迈克尔.菲尔普斯、瑞安.罗切特等很多专业运动员的随行医生。

  乔希.阿克斯博士的《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》在提出“肠漏症是百病之源”这一观点的同时，多维分析现代饮食、过度清洁、便利生活、压力和用药等行为对肠道的影响，并分别给出了具有针对性的解决方案，从一杯奶到一滴洗洁精，从一个菜叶到一块手工皂……可操作、可复制。

  

  一、对饮食自知。

  食物从属性和根源上讲，并无贵廉之分，其标价的高低是人们对其后天的运输、加工和包装所致，而如何能攫取各种食材的优势，在其最安全、营养最低程度流失的状态下食用它们，是值得我们思考的一个问题。

  大家都推崇的不一定适合自己。一如乔希.阿克斯博士的《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》中提到的，随着我们对于细菌的态度愈加偏执而产生的包装愈加灭法密封的的无菌牛奶，在巴氏杀菌的过程会破坏牛奶中重要的酶和益生菌，同时改变重要的氨基酸，同时，牛奶的处理过程中会把脂肪氧化，并产生自由基，从而削弱免疫系统，导致肠道炎症。可见，风靡全球的巴氏杀菌牛奶并无益于我们的健康。

  

  高科技的研发成果不一定有益于自己。一如乔希.阿克斯博士的《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》中提到的，转基因生物是现代化生物科技发展的一项重要成果，从一种生物中取出基因，再将这些基因插入作物的DNA中，以生产出更高更大且对农药有耐受性的作物。但是，随着转基因作物的繁殖，需要更强的除草剂才能对抗已经对既有农药产生抗药性的杂草，而据统计，新的除草剂和杀虫剂的使用导致免疫性疾病的发病率比以过去几十年提高了3倍。

  不是贵的才是好的，也并非程序复杂的才是有益健康的。我们需要做的，先是摒弃现代饮食的思维误区，从细节处起步，顺应身体的需要来选择适合自己食材和饮食方式，尊重食材的天然秉性，减少使用微波炉和冰箱等强行保持新鲜其的方式，减少对食物的深加工和细打磨等人造处理方式，以酸奶或自然发酵过的羊奶来代替巴氏杀菌牛奶，以有机食品来代替转基因食物，从而唤起人体自身菌群和外界细菌的和谐相处，以菌群平衡保持健康平和。

  

  二、对压力自知。

  和菌群同理，我们的祖先通过战斗或逃离等方式应对和处理来自自然界的危险和挑战，从而繁衍生息。如果没有了压力，我们就会和恐龙一样，逐渐从地球上灭绝。诚然，一定的压力是我们优质生存的必备条件，但现代社会过重的压力也同样威胁着我们的健康，我们要自知可以承受和应对的压力强度范围，从而合理处理。

  

  看似短期有效的减压方式不一定长远奏效。一如乔希.阿克斯博士的《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》中提到的，我们有压力时，有时会通过咀嚼垃圾食品来减压，当时可能在一定程度上缓解了心情，但如果考虑一切垃圾食品都会破坏肠壁和微生物群，从而地免疫系统有毁灭性效应，从而形成压力-炎症-肠漏症的恶性循环，这种短期的心情舒缓就得不偿失了。

  有的压力产生的原因不是由于情绪，而是因为过量服用抗生素等导致肠道中的微生物群被破坏，从而引起失调的压力反应。据统计，在过去的50的中，细菌对抗抗生素的能力在不断增长，导致现在有些感染已经几乎无法治愈，比如，每年有超过15000人死于艰难梭状芽孢杆菌感染，因为这类细菌已经取得了特有的耐药性，而其产生的直接原因是广谱抗生素疗程后的感染。因为滥用药物，肠道中的有益微生物群会遭到破坏，从而影响人体组织和器官，长此以往产生的耐药性还会透支未来的健康。

  

  我们要做的并不是根除压力，而是学会与其和解，从而形成共生共长，摒弃不是必须通过药物解决的不适，尤其是抗生素，可以选择以益生菌增补剂、精油等天然来舒缓压力。

  另一方面，精神压力也可反作用于身体，改变肠道中的细菌组成，从而触发自身免疫疾病。世界上永远有很多我们无能为力的事情，有些是注定的，我们能应对的就很有限，但如果有一些所谓的倒霉事一再发生，就说明我们作事的方法有问题，由此而产生的压力需要我们跳出固有思维来解决。

  

  三、对生活自知。

  我们告别了原始的男耕女织，也不再需要面对过度的物质匮乏，但现代生活给我们带来便利和清洁的同时，也在一定程度上增加了糖尿病、皮肤病、过敏，甚至一些医学上无法解释和治愈的症状等的发病率。

  所谓的干净不一定适合自己。大家生活习惯中认为骨头和内脏都是脏的，会加重消化负担，但事实上这些东西所含的胶原蛋白、谷氨酰胺可以帮肋肠道黏膜愈合，一碗骨头汤甚至可以解决药物无法治疗的不适。

  

  快节奏的生活不一定适合自己。与搭乘快捷方便的交通工具相比，早晨的散步可以呼吸新鲜空气，绕路走在泥土地上可以吸收土壤中的能量，从而更自如地开始新的一天。

  乔希.阿克斯博士的《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》一书中教我们自己动手制作食物和用品，更接近自然，从“吃土”开始健康自己的生活。比如，用书中介绍的配方和程序制作食物和清洁用品来改善自己的健康，用椰子油和橄榄油制作家事皂，以替代化学加工的皂基和清洁剂；用鳄梨油和玫瑰精油制作洗发皂，以替代含月桂硫酸钠的洗发露；以羊奶开菲尔制作奶昔，以替代加了过量饱和糖分的甜品。

  

  可见，乔希.阿克斯博士的《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》一书中提出的“吃土”，并不是真的让我们抓起一把土来吃，而是告诉我们要尊重食材和物品的天然属性，选择适合自己的生活方式，从改变肠道入手，不断完善和优化自身健康体系，从而树立更广泛的人生观。

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• 情绪管理类绘本，这三套最好-2

  作者：布丁 发布时间：2016-10-24 14:29:29

  我只能说经典就是经典。我原以为有了《赶走坏脾气》，就可以解决艾酱对生气类绘本的需求了。但小朋友喜欢绘本就像女生爱包包一样，永远都不嫌多，偶尔在图书馆看过一次这本《菲菲生气了》，就喜欢上了，妈妈只好也给买回家了。

  故事很简单，菲菲和姐姐因为抢玩具生气了，出去冷静了一下又不生气了。没有评判菲菲和姐姐生气对不对，也没有菲菲为什么不生气的思想转变过程，更没有课文式的说教。

  画风也不是通常意义上的美丽或者可爱，但却用对比鲜明的颜色直观地反应了菲菲生气时和冷静后看到的不同世界。小朋友喜欢的也许就是这份简单直白。

  看完这本书后再遇上艾酱生气，我也建议她找个地方冷静一下，但还是被拒绝了。如果从这个意义上说，这本绘本是无用的。可是谁又规定绘本一定要有用，能获得小朋友喜欢，让她爱上阅读，我觉得就是最好的绘本。

  当然，艾酱的情商培养也不是只靠这三本，随着她慢慢长大，理解能力的增强，她自己就可以从其它的故事书、动画片里、生活中获得为人处世的道理。

  广义的说，除了认识类的绘本，所有的故事类的绘本都在帮助孩子建立三观，所以也不一定非要买专门的情绪管理类书，端看家长如何讲故事了。

  艾酱的绘本|情绪管理类绘本，艾酱最喜欢这三套

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• 基础差如何快速积累词汇到5000+

  作者：小渔夫 发布时间：2016-04-22 15:15:16

  基础差如何快速积累词汇到5000+

  《垫底辣妹》明天就要上映了，这部电影真的强烈推荐。这种鸡汤，最适合我们这种想要努力，但是又不够有决心；想要坚持，又不够有定力的人了。而对于学英语的同胞们来说，更是如此。喝了这碗鸡汤，又可以冲锋陷阵了！

  <图片1>

  【记单词之前我们要做什么】

  话说回来，今天来讲讲零基础怎样快速积累词汇，又名：打死都不会忘记的记单词方法！

  很多零基础学英语的朋友都有这种困惑，明明上午才记背了单词，但是一到晚上就懵逼了...导致这种问题的原因是什么呢？那是因为很多零基础学英语的朋友在找学英语的方法时，就是以记背单词为第一关！首先方法就错了，零基础学英语，第一关不是背单词，而是学音标。学好音标，每次看到单词就可以通过音标来读出来，通过音标来记忆单词。

  英语不像汉语，汉语的状态就是，你知道拼音，但是不一定知道这个字怎么写，但是英语本来就是由字母组成的，知道这些字母组合的音标，那么就能够拼写出单词！！

  所以，学好音标吧，学好音标之后，你会发现记单词容易了，口语说地标准了，连学英语的信息都增强了。

  在这里推荐一下乐知英语，这是一个在线的英语教育网站，只要注册就可以免费试听所有课程，不过需要发言的话就需要购买课程了，讲真，里面的零基础音标课程真的很不错！还有口语、语法课程也很专业，课程表在这里

  http://www.hiknow.com/sessionhall.html?uid=A0413dbshu

  需要的可以选择相应的课程。

  【音标学好之后应该怎样记单词】

  世界上有那么多的单词，那我们应该要怎样才能记住呢？大概每个人的反应都是：找一本常用的词汇，比如：四级英语词汇、日常生活6000词...种种类似的词汇表，然后开始从头到尾死记硬背了。

  我以前也是这样记单词，记得初中英语书的单词表，我们每个人要到英语老师那里默写单词，我每次都能够过关，但是老师抽背了，我就不懂什么意思了。因为我是完全按照顺序一个个死记硬背的，根本不知道这个单词的发音。

  不过学会了音标之后，再结合一些特殊的技巧，那么记单词就会容易很多。

  我管它叫找缀词。如果你注意单词，不管他有多长，不是合成词，就是缀词相加形成的〔或缀词占有大部分〕。我把这些缀词都记录下。因为他们在单词的构词中经常出现。 看一些缀：

  tion，oun，ter，dis，com，ment，tun，zen，ion，ger，ain，，tage，into，pre，teen，for，tan，cul，tal等等，这些缀词有单独的缀音、前缀、后缀，前缀和后缀书上有的就可以把它挑出来。这些自己找的缀词缀音对于记忆单词和听音有很好的作用。

  多积累些字母少的单词。字母少的单字大多是原意的单词，有的叫词根。是人类进化开始的时候使用的东西，单字意思清楚。只要会了这些字母少的词，有很多单词都是在这个上面作了很少的字母加减而变成的。很多组合的单字也是这些单字的相加的。

  最后就是记忆的问题了，我们掌握了各类方法，自然不想忘记自己辛辛苦苦所背的东西。我们都知道，记忆分为长期记忆和短期记忆，而我们在记忆东西时，我们就希望把短期记忆变成长期记忆。那么又用怎样的方法了？

  可以考虑利用艾宾浩斯记忆法：刚记背过的单词，前期的复习频率必须要频繁一点，等我们大脑已经习惯之后，就可以降低频率了，比如今天背的单词或是缀词词根，第二天一定要复习，然后是第五天，第七天，第十天，十五天，一个月，两个月，三个月。

  可以如下图建立一个Excel，然后制定计划，及时更新数据。这样会有一个直观感受，也不会慌乱。

  <图片2>

  【积累词汇之后，该怎样运用？】

  我们背了单词，肯定不只是用来锻炼我们的记忆力的，所以我们马上运用好。那要怎样运用？

  阅读貌似是最好的办法，但是我们又要去读什么书？英文原著吗？还是一些各类美文、句子？在知乎上看到很多大神都说，阅读剧本最好！而且尽量要找那些口语化的剧本。不要找那些诗词化的剧本。我们又不搞英语写作，没有必要学那些词藻堆砌的剧本。为什么要用剧本学英语，因为你要学语感，和讲话的时候使用的一点表情。

  语感和表情使你说英语生动，这是一。第二，很多对白是习惯英语用法，词义简单明了。你可以变换角色自娱自乐。没有必要读那些所谓的美文，说实在的，读那些东西，一点都没有美感。英语不到家，根本不能体会文章所描写的境界，还谈什么美感，就是两个字，浪费精力。你要找的剧本不要太厚，但对白要多。等你化三四个月读熟悉了这本剧本，你就过关了。记住，要读，读出声音出来。

  以上就是短期快速积累词汇的方法，如果你能够做到，我相信你的英语在短期类会有很大的提高。当然如果每个人的情况都不相同，但是只要用心来用这个方法来记单词、学英语的，对英语学习或多或少都有帮助。

  本文来源：

  https://site.douban.com/264835/widget/notes/190663680/note/551346186/

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• 不错的入门书

  作者：顾建广 发布时间：2010-08-25 16:02:43

  名字很容易误导为，很多类似的讲传奇经历的收藏类书籍。

  起的俗气，可文章不俗，毕竟是文人出身。描述准确生动。

  如果摒弃学习 捡漏儿 的想法，其实是本不错的古玩入门书。很喜欢，续借了两次。

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