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• 在运动中感受自我，超越自我

  作者：红皇后 发布时间：2015-04-15 22:28:05

  很奇怪的是我身体不好，但是却很热爱体育项目。

  由于一直心脏不是很健康，也缺少足够的运动细胞，所以对于体育运动望而生畏，小的时候很少玩闹，长大之后也只能羡慕的望着其他人在运动场上驰骋。尤其喜欢看足球比赛与奥运会，看着一个个健美的体魄挑战身体的极限，仿佛自己也来到赛场，感受到的是身体完全放松舒展的快乐，是心灵的逾越。可见运动是人的天性，是进化之初的本能。

  而马拉松应该是所有运动中比较独特有趣的吧，既可以自由的呼吸新鲜空气，也可以在开放的空间里享受运动的过程，既有运动技巧的掌握，也有耐力的考验。但是同时这也是一项有一定难度的运动，所以需要专业的学习与训练。而这本书就满足了不同程度人群学习马拉松运动锻炼技巧的需求。

  首先喜欢这本书是因为这本书的专业性，作者川越学多次获得马拉松大赛冠军，并且是非常成功的马拉松运动教练，不仅指导马拉松顶尖选手，也为普通人群普及马拉松运动做出贡献，由这样一位作者写出的书是非常具有实用性也是令人信服的，而书中也对于马拉松运动做出了详细的讲解，不仅有对于基础知识的讲解，也有对于运动技巧的讲解，书中将马拉松运动划分为四个水平等级以及五大训练阶段，在各个阶段列举了运动的目的、训练技巧、训练计划、注意事项、小贴士以及运动误区，还为不同程度的运动者提供相对应的方案，个人感觉不论你的程度如何都能在其中找到自己的位置。同时书中也为我们介绍了很多运动的小知识，跑步的姿势纠正，运动的肌肉训练，伤病的种类以及应对，这些都纠正了我们平时的知识误区，也让我们了解了更多可以应用到平时生活以及其他运动中去的知识点。同时给我深刻印象的是这本书的结构，最近看的日韩书，很多都附有索引，而这本书更将方便读者做到了极致，在书本开始即有总纲，在每一项运动之后都附有页码，可以快速索引到自己感兴趣的部分，这一点非常赞许。

  这本书更大的优点是，作者在马拉松运动中灌注了爱，也将这份热爱传递给每位读者，因为对这种运动有了更多的了解，对这项运动产生了更多的兴趣，而在书中所有的计划都是灵活的、可变通的、能够针对不同人群的，作者是想在训练以及运动过程中让运动者保有更多的运动热情以及对于马拉松的热爱，也让这份兴趣一直延续下去，也许不期而遇，坚持一下，这也会成为终身陪伴我们的一种运动。

  而且看完这本书，会让我们更了解并且关注自己的身体，更有兴趣的去锻炼身体，马拉松运动不仅是一项磨练意志的运动，同时也是一项与自己的身体对话的运动，在运动的过程中，能够更加真切的感受到肌体的力量，生命最初的力量。

  欢迎关注我的微信公众号：关于阅读这件小事儿

  

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• 作者：三农微语者 发布时间：2020-11-17 12:48:58

  就像这本书所说，在人们越来越多地获取大量信息的时候，讲故事变成了所有企业和个人需要掌握的核心技能，你PPT上的数据很快可能就被人们忘记，但是你所讲过的故事和思想，有可能还留在人们心中；没有人喜欢被商品的广告所打扰，但却没有人不爱听好的故事。

  相比于讲道理，我们更喜欢听故事

  为什么人类会更喜欢接受讲故事的形式，而不是那些理性的说教或者公式化的东西。作者引用科学研究的发现，当大脑通过一个故事来接收信息的时候，有更多的区域被激活，就像一台发电机瞬间点亮了我们的思维城市。换句话来说，人类更愿意接受感性思维、活灵活现而非枯燥乏味的东西。比如曾经让中国人买房子的故事就很经典，同样是中美两个老太太，美国老太太用按揭买了房子并在临死之前还完了所有贷款，而中国老太太则在临死之前攒够了买房的钱却一天也没有享受上，但后来发现这个故事是杜撰的却流传广泛而且富有效果。

  这本书以一个经典故事开局：法国诗人雅克•普雷维特偶遇一个盲人乞丐，路人不少，愿意施舍的却寥寥无几。诗人只把乞讨牌上的文字稍微改了一下，随后就发现人们比以前慷慨多了。改动后的文字是：“春天将至，但我无缘观赏。”原本普通的施舍之情，已经变为一种能让路人感同身受的深刻同情。一项统计表明，慈善机构基于统计学和泛泛而谈的捐款诉求，往往会被置之不理；而那些请求文字中包含着一些比较具体的正经受着苦难的个体故事时，则会让人们倾向于捐得更多。今天在微信朋友圈充斥的悲情营销，恰恰就是讲故事的高手，而且极具欺骗性，但却屡试不爽，因为他们打动了人们的内心，许多人是含着眼泪下单的。

  而从更深的研究来看，讲故事能够培养共同的感受，拉近人们感情的距离，从而产生彼此亲近的感觉。作者分析了另外一个现象，为什么美国人如此热爱他们的国家？无论是在教育、医疗等方面的保障上，还是在贫富差距上，美国人都比欧洲要差得多，然而在大众眼里，美国是实现梦想的天堂，欧洲却不是。作者分析，这是因为美国人在成长过程中听到的都是关于这片土地美好的故事，于是大家逐渐信以为真，习以为常，而且坚信不疑。这也是一些人阅读《美国陷阱》后，会感到不可思议的重要原因。

  所以，作者肯定地说，故事在历史上已经发挥了非常多积极正面的作用，帮助我们生存至今，帮助我们建立人与人之间的关系并形成了社会，帮助我们发起运动和商业活动，故事本身也成为人类最重要的一个组成部分。但是作者也警告，不要在故事中撒谎，一个欺骗人的故事可能会适得其反，因为最后必然要穿帮。

  讲好故事的四要素

  如何讲出一个好的精彩故事？作者归纲为四要素。

  第一是相关性。故事要与人们有一定的联系，太陌生的故事，我们在大脑里天生是讨厌的，而完全熟悉的故事，没有任何陌生的成分，那也是不行的。所以那些好莱坞大片，总是能让人们看到自己的影子。

  第二是新奇性。大脑天生对新奇事物是极其兴奋的，所以冒险总是电影大片不可缺少的因素。要在观众感觉到相关性的基础上，提高新奇性，这样才能够吸引大家的注意力，平淡无奇、平铺直叙是致命的。

  第三是冲突性。好的戏剧总是充满了矛盾，最精彩的故事都具备情绪的拖拽和推理加强，让人无法相信也欲罢不能，典型的就是罗密欧与朱丽叶的故事，是在巨大的冲突中推进的。

  第四是流畅性。研究表明，对于特定的主题，最受欢迎的作家，会以低于同龄人的平均写作水平和阅读水平完成故事讲述。能够降低阅读难度的作家，会比在科学水平上更高的作家更成功。再说得直白一点，那就是，所有的故事要通俗易懂，晓白流畅，短视频在今天能够大行其道，就是不需要过多的思考，而所有的休闲和娱乐都是在享受这种感觉，而不是让人努力地思考，否则就会成为令人讨厌的课堂。

  归结起来，一个优秀的故事就是充分运用相关性、新奇性和冲突性，抓住你的注意力，然后以一种你不必思考任何事情的方式，把故事流畅讲出。特别是要把故事讲得简单易懂，让大家紧跟着你讲述的节奏，这是最重要的。

  当然，仅仅有四要素还是不行的。好的故事讲出来还要有一定的套路，作者概括了从古代的《奥德赛》到今天的《星球大战》《黑客帝国》讲故事通用的框架，即往往开始于一个平凡的世界，一个谦逊的主人公收到了冒险的召唤，开始拒绝，后来遇到了智慧导师，然后踏上冒险之旅，经历重重考验，九死一生，终于成功，然后成功返回。

  做企业广告不如讲企业故事

  在今天的商业上，许多公司已经从纯粹的做广告开始变为讲述伟大品牌的故事，并具体落脚到某一个员工、某一个班组。

  比如作者引用通用电气的案例，把巨大的广告投资改为投在大胆讲故事的人身上，从而让公司自己的员工也增强了自信，还大量吸引外面的人才，应聘人数成数倍增长。因为其背后的逻辑是，大多数中产阶级消费者宁愿买一些有积极意义或者有趣背景的东西，即使它有点贵，这是中产阶级最大的心理。

  最好的广告就是那些具有强烈故事弧线的广告，就是讲故事的。讲好的故事，无论是有趣的、虚构的还是真实的，都能大大提高故事性。作者举例说，有一个电子商城，当你点击靛蓝色紧身牛仔裤的时候，不仅看到的是价格和图片，而且能够看到在肯塔基州一对可爱的夫妇在车库里做牛仔裤的故事，你可以了解他们的狗、他们相遇的故事和他们对牛仔裤的热爱和关心，这个故事大大提高了商品转化率。

  那么这一点在许多电商企业上已经开始应用了，纷纷抛弃了那种古板的、没有任何生命活力的图片美工和商业文案，像农产品电商已经倾向于讲述那山那水那人那树和那些果实的故事，让你吃到一枚非常有感觉的水果或者是其他农产品，以及其他特色的东西，这是与以往商业推广完全不一样的感觉。直播的广泛应用，更是与讲故事的需求是一致的，那些网红直播的逻辑就是他们的故事已经吸引相当数量粉丝的关注，而对其推荐的商品也会基于爱屋及乌而购买。

  讲好营销故事需要耐心和规律把握

  今天讲故事的人已经很多了，所以，讲故事开始比拼谁更专业，更加深入。作者把YouTube这样的短视频平台归于社交网络，因为他们播放的短视频，最终是以故事来赢得信任。因此，作者建议，你要讲的故事取决于你目前与受众之间的关系，当你第一次见到某人时最好是围绕共同的话题开展讨论，然后再逐渐深入，这是需要耐心的，也是需要时间的。不到一定程度，一个企业是不可以和顾客直接讨论产品和服务的问题，但很可惜的是，很多企业是做不到的。

  必要的时候，用数据来检验一下讲故事的成效，也是不错的方法，然而作者提出的利用电子邮件或者是小测试，恐怕在中国的适应性还有待检验。但今天互联网大数据的应用，可以让讲故事变得更加精准和高效，好莱坞的一些大片和曾经在网上流传甚广的《纸牌屋》等电视剧，完全是大数据指导的结果，以数据来优化讲故事的方式。而绅士一样的瑞士银行，为了吸引千禧一代女性，和时尚杂志与新媒体打成一片所探索的新型营销方式，也是讲故事的有效应用。

  由此，讲故事在互联网时代其实面临着最好的时代，但也意味着创新更加难能可贵，否则也会是一个抄袭与雷同的最坏的时代！

  （二〇二〇年十一月六日夜语音写就，十一月十四日校订）

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• 20条绝招助你拿下GRE单词

  作者：莎唲 发布时间：2009-08-04 17:56:43

  1.八字真言——一次大量，多次反复。

  2.第一遍坚持杨鹏的循环方法，一定要把每个步骤做到，做好；如果每天时间不充裕可采用26天，每天2个list的方法。

  3.第一遍不要管英义、派生、同根、同义反义等项，着重记忆主词条、中义和助记法。

  4.若用蓝宝，则先不要管类反项，其中涉及的各种关系(如“某某关系”、“某某与某某”、“某某及其某某”等)大多出自宋昊的20种类反关系，第一遍时大可忽略，而且初期阶段对此着意太多，可能会影响后期做真题时的效果。

  5.可先看一小部分真题(例如20道)，意在体会类反题所反映出来GRE对单词的考法，使背词时更为有的放矢。

  6.不要在主词条附近留下任何标记，意在将“场景记忆效应”减至最低。

  7.时刻保持激情，参考网络练习，例如ESL港湾里面有个专门的词汇练习页面。

  8.[斟酌使用]可先不背com、con、dis、im、in、un开头的词，待其他的词汇背完后再集中记这些，会发现轻松很多。

  9.S开头的单词示所有词汇中最难背的部分(词短、难拆分、助记法少)，背时可视情况放慢进度，耐心记忆。

  10.“节奏”是最重要的，背时节奏正确则势如破竹，不对则很容易长时间盯着同一页而思想不集中，什么都没看进去，所以应该在list1时就摸索最适合自己的节奏(即背每一个词、每一页的速度)，摸索到了就要时刻注意按此速度均衡记忆。

  11.可用各种记号标示自己对某词的记忆状况，但种类不宜超过三种，且千万不要记在主词条附近(参照上述第6条)。

  12.蓝宝优势在于收词全且分类很明晰好用，但对核心词汇部分并没有继续细分重点，建议在背完两三遍后对照老俞的词频表，突出记忆常考、主考词汇。

  13.如果听觉记忆比较强，可在空余时段听听老俞的串讲或红宝的MP3(推荐前者)。

  14.绝不要厌恶甚至废弃词根词缀记忆法，当你背了很多遍后会感慨着发现，真正牢靠高效的仍是这种最古老最正统的记忆法。

  15.不要纠缠在“第一遍到底背那本书更好”这个老问题，在任何一本书上勤奋耕耘，都定能收获巨大，等到词汇背到60%-70%以上后，再考虑用逆序、音序、分类等其他手段巩固记忆。

  16.背词闲暇时可自己总结一下所记内容，如“动物”、“药，剂”、“似(某动物)的”、“格言”等，不要一味依赖前人总结的东西。

  17.每天睡前小结一下当天背词的心得体会，以后才能越背越顺。

  18.情绪不好时、烦躁时听听音乐，特别是“When you believe”、“Everybody hurts”、“Hero”、“In the end”、英雄交响曲这种唤人坚强向上的，或听听老罗语录，呵呵。

  19.保持好心态——快乐，自信、坚忍，把背词汇当作一种冒险、游戏、挑战。

  20.最后送大家一句话，应该是新东方说的，“你不把单词折磨得死去活来，它就把你折磨得死去活来。”祝大家在G路上越走越好，也祝自己好人有好报，10G成功！

   

   

   

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• 满满干货，值得收藏

  作者：若弈 发布时间：2017-06-13 14:37:58

  非常实用的一本书，干货满满。

  我没有非常专业的摄影工具，只有手机，但这本书就是叫人用手机拍出好看的照片，从构图，到选景，到调光，到修图应有尽有。

  而且，不管是拍人物，还是拍风景，都有详尽的教学。

  例如，教你捕捉光线：

  摄影本来就是光影的艺术，是用光线绘画。无论用相机还是手机，

  光线都是摄影过程中最重要的因素。同一地点、同一视角，因为每天不

  同时间段的光线不同拍出的照片就会千差万别，每天同一时间段里季

  节、气候的变化又会在照片中呈现出不同的光影效果。许多专业摄影师

  为拍一个理想的作品会等合适的光出现，有时等几个小时，有时则要等

  好几天，甚至更长。

  光没有好坏之分，不同的摄影所需要的光线也是不同的，也就是说在什么样的光线下都能拍出好照片，关键就看你如何去把握好。

  相比相机而言，手机有着自己独有的优势。虽然我们使用相机时并不能在取景框中看到自己希望的曝光结果，也不能通过镜头的位置变化来调整曝光，但这些都是手机可以做到的。好的摄影师在看到环境光线时就能够知道自己镜头中所呈现的影像，并能很好地控制曝光，而普通爱好者是很难做到这一点的。手机这些优势也使得普通摄影爱好者能够掌握好拍摄效果，因为手机的大显示屏可以将最终呈现的视觉结果第一时间告诉你，这样，你能够马上就知道这是不是自己想要的结果。手机对着亮部曝光和对着暗部曝光时得到的是不同的结果，这也能帮助初学者不费吹灰之力就掌握曝光的诀窍。当目标景物限制使得机位不好调整时也可以通过手机屏幕滑动来自由调整曝光，直到自己在屏幕上看到满意的画面后按下快门。

  用这种方法拍出的风景光线非常自然好看。非常实用。

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• 恐怕是最好的英语辅导书了。

  作者：凡心法眼 发布时间：2011-01-01 20:55:46

  很难用一个词典来定义这本书。因为其中包含的内容已经远远的超过了一个词典的内涵。你几乎可以把它当做学习的教材，从头到尾的看遍后，你对英语的理解和运用将会超过自己的想象。从小到大，在英语的应试教育中，我们常常只能用死记硬背加猜测的词义去阅读一些文章，却对词的功能和用法掌握甚少，这本书堪称是一本写作大全，告诉你每一个单词到底是如何运用的，她在造句和文章中的位置应该在哪里。这是一本内心无比强大的书，足够作为传家宝代代流传。

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