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内容简介:
──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!
你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?
◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!
忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機,我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。
關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注,可以改善記憶弱區,排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下,避免一心多用和分心,記憶效率可以提升。
☞複習、回想,自我測驗,教導別人,長期記憶不容易忘記。
☞慢下來,故意記住,運用多種感官,加深記憶。
◤實用、簡單、常識性的提示,讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡?
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎?這個名字讓你聯想到什麼?大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來,我來這裡是為什麼?
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶
保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離,
用一招,教你解決生活的最大困擾。
名人推薦
筆記女王 Ada
作家、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長 王聖凱
哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人 朱家安
文案的美創辦人 林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
溝通表達培訓師 張忘形
知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人 溫美玉
(依姓名筆劃排序)
好評推薦
「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師,而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題:鑰匙不見了,走進房間卻忘記要做什麼,不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉.艾穆曼(Dream or Destiny,Lillian Ammann)
「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活,表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯.溫斯洛.庫伯(Ting and I,Douglas Winslow Cooper)
「令人驚訝的是,大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎,並且也是可以在日常生活中進行實踐的,無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得.費茲.華德(Peter Fritz Walter)
书籍目录:
前言 實用記憶緒論
這個世界需要多一本記憶書嗎?
這本書是寫給誰看的?
實用記憶的意義是什麼?
我的記憶力故事
你真的忘記了嗎?
介紹實用記憶的主要目標
繼續往下閱讀之前……
Chapter 1 最常見的記憶障礙
1我的車停在哪裡?
2再說一次姓名
3我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
4想不起來,我來這裡是為什麼?
5話到嘴邊卻說不出
6地址、電話號碼或出生日期?(包括其他類似的數字和細節等)
7失去思路
8糟糕!我掉了錢包、皮夾、手機、充電器、紀念品、結婚戒指等
Chapter 2 記憶力訓練
1事情結束後,練習回想這件事
2睡前回想一天發生的事
3上次我在這裡的時候發生過什麼事?
4我們上次的談話內容是什麼?
5抓住你的想法
6心理視覺搜尋
7練習記住N天前的事
8重新安排你的個人物品
9早上起床時記錄夢境
Chapter 3 建立新的記憶
1集中注意力,活在當下
2記憶有計畫(具有記憶的意圖)
3整理和分類
4想成與個人切身相關
5運用全部的感官
6深度和重複
7把重要興趣當成錨,「掛」住新記憶(就像掛在衣架上)
8限制訊息導入量
9放慢腳步
10把事情切成幾大塊
11例行公事導致健忘
12使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作
13內外在極簡斷捨離
14記憶你的筆記
15當你在別人說話時突然放空,請回到原點
16解釋和教導
Chapter 4 恢復「失去的」記憶
1記憶的困難
2根據主題,搜尋記憶
3尋找與記憶相關的音樂
4尋找與記憶相關的氣味
5英文字母法
6邏輯思維流
7與老朋友談天
8重溫過去的記憶
9隨機觸發因子
10相關背景脈絡
11搜尋網頁
12避免失去重要的記憶
Chapter 5 記憶的外部化
1保證記得「忘不掉的提示」
2給自己發提醒的訊息
3記錄重要事件
4約定和系統
5網際網路
6運用可搜尋系統
Chapter 6 地理和旅行的記憶
1關於尋找方向和旅行的一些基本事實
2你的位置與重要地點的比較
3記住回程的路徑
4不斷變化的環境
5記憶稀有的事物
6保持想要探索新地方的心態
7這是什麼地方?
8感覺如何?
9花更多時間在主要中心區
10注意力集中向外,不要向內
11心中有備案
Chapter 7 結論性思考
1努力維持身心健康
2在你怪罪記憶之前……
3是否用自己的大腦記憶很重要嗎?
4專注於個人弱點和最大問題
5深入挖掘
6瞭解你的極限
7回顧你的記憶
8研究日常生活記憶力很強的人
9創造你想要記住的生活
感謝
你學會什麼新的東西嗎?
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作者羅布列的著作
作者介绍:
作者簡介
羅布列 I.C. Robledo
國際暢銷書作家,獲得美國普渡大學心理學學士學位,奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。
譯者簡介
鹿憶之
台北人,國防醫學院生解所肄,作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類,包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。
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书籍介绍
──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!
你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?
◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!
忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機,我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。
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☞讓大腦覺醒、專注,可以改善記憶弱區,排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下,避免一心多用和分心,記憶效率可以提升。
☞複習、回想,自我測驗,教導別人,長期記憶不容易忘記。
☞慢下來,故意記住,運用多種感官,加深記憶。
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筆記女王 Ada
作家、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
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哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人 朱家安
文案的美創辦人 林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
溝通表達培訓師 張忘形
知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人 溫美玉
(依姓名筆劃排序)
好評推薦
「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師,而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題:鑰匙不見了,走進房間卻忘記要做什麼,不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉.艾穆曼(Dream or Destiny,Lillian Ammann)
「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活,表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯.溫斯洛.庫伯(Ting and I,Douglas Winslow Cooper)
「令人驚訝的是,大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎,並且也是可以在日常生活中進行實踐的,無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得.費茲.華德(Peter Fritz Walter)
精彩短评:
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作者: 蘌萸於魚鷸 发布时间:2020-08-25 14:15:15
像是在閱讀朋友對記憶方式的見解,整理出許多能應用在生活上、旅行上的小技巧。這種感受就像是你已經對某一道菜以及研究這道菜的廚師們有一定程度的理解,於是眼前這道菜譜煞有其事的部分,有種似曾相似的錯覺,點是點,卻又隔靴搔癢的說著怎麼記、如何記。有趣的是,作者在開頭便引述了moonwalking with Einsten的句子。對於一個剛看完這本書之後再看這本書的人,貨真價實地感受到,什麼叫做技術上的、知識上、趣味上的各方面輾壓。沒有比較沒有傷害的。不過,我仍認為這是本和藹可親且極易上手的入門書,他整理了重點,但以知識和實踐來說,終究會要更深入瞭解生理、心理及方法上的原理(對我而言啦)在一個半小時內看完。希望之後對於這種書的閱讀速度能增快。pareto pinciple/maya angelou
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作者: 我是猫 发布时间:2012-11-18 23:35:35
比金牛座更不得了的星座,就是心中除了钱还是钱的巨蟹座[偷笑]
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作者: 刀叢中的小詩 发布时间:2020-10-10 08:37:02
陶希圣《辩士与游侠》读毕,五千年细说从头,算是对《韩非子·五蠹》中“侠以武乱禁,儒以文乱法”一语做了翔实之说明。所谓后来,唐太宗私幸端门,见新进士缀行而出,喜曰:“天下英雄入吾彀中矣”,其实是一锅烩之;遇到时景不好,或投之黄河,又曰:“此辈清流,可投浊流。”明之廷杖,清之剃头,无非让士人自己掌嘴,自己割尾巴,自己矮化自己。至于侠,一样没出路。从《七侠五义》到《施公案》,侠之大者,蓄为御猫,更何况是每况愈下耶?商品社会,丛林法则,我们都是伟大现实里的好公民。
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作者: 青豚|shiny 圈 发布时间:2016-04-08 14:47:52
2016.4将学习过的专业以及体验过的流派们进行了一个全面的梳理,浅显易懂~值得推荐
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作者: Sulin 发布时间:2020-03-03 00:40:55
身为胖孩子在学校遭受的歧视和霸凌啊……迪迪最后变成了一个勇敢的小姑娘,可是那个菲利克斯有什么好喜欢的?
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作者: 文艺理工男 发布时间:2018-12-16 23:08:02
无意中逛书店时发现,读后正好热播军师联盟。通俗易懂,不过对于史料真实性筛选个人认为还不够,比如晋书对司马懿肯定会有很多不切实际的抬高。
深度书评:
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疯狂吧,朋友,为了成功
作者:浩宇 发布时间:2018-02-13 08:57:35
异类的天赋书封
从两道难题说起:
难题1 :一辆电车沿着轨道飞驰。在它将要经过的路线上,有五个人被困在轨道山无法脱身。幸好你可以扳动控制方向的拉杆,让电车驶向另一条支线,从而避开这五个人。然而另一条轨道上也有一个人,这样做要付出的代价是那个人将死于非命。那么你该不该扳动拉杆呢?
难题二:同样是一辆失控的电车沿轨道飞驰而来,同样是五个人困在铁轨上命悬一线。但这次你站在轨道上方的人行天桥上,身前有一位体型魁梧的陌生人。挽救那五个人的唯一办法就是把陌生人推下去。他掉下去后必死无疑,但他庞大的身躯可以挡住电车,从而让五个人逃过一劫。他应该推下去吗?
让我们来设身处地地想一想,如果是我们面对这样的难题,我们究竟会怎么做?
仅算生死账的话,这俩问题完全相同,结果都是牺牲一条命,挽救五条命,但显然第二道题难度系数更大,更难做出决断。
当然,若是你毫不犹豫、泰然自若地把那个胖子推下桥去,连眼睛也不眨一下的话,那么,恭喜你,你已经初步具备了成为像乔布斯那样的天才的特质。可能让你大吃一惊的是这类特质好多都是精神病态的要素。
精神病态者一般来讲都具有无畏、自信、魅力非凡、冷酷、专注等特质。读了《异类的天赋》一书,我知道了原来有时候精神病对我们也有好处,它就像是阳光把皮肤晒出棕褐色,对人生会有出人意料的好处。
其实,我们每个人出生都自带有精神病特质,只不过更多的时候这些勇猛的狮子一直是处于睡眠状态罢了。如果想要在人生道路上有所成就,我们应不忘时时将这些狮子唤醒,叫他们充分地为我们所利用。
无情
是的,你没有看错眼,就是我们经常所说的那个无情。也许你会大吃一惊,现在社会不是大力倡导人文关怀吗,你这怎么有冒出个无情来?可你有没有想过人生有时候就需要做“最好的选择”。有时候,为了得到你想要的,或者使事情有更好的结果,你就必须要狠一点。也许你又要考虑这是否道德,可是有时候美德不过是伪装的邪恶。让一个人承认自己理智、文明,比让一个人相信自己软弱可欺更容易,难道不是吗?
魅力与专注
精神病者极具魅力,且有很强的专注力,“不达目的,誓不罢休”。这是一种很强大的力量。如果我们把它实际应用起来,我们一定能从中获益。富有魅力、专注和无情是精神病者最明显的三种特征,如果你足够幸运,同时具备这三项特质,那么你就很有可能获得超乎寻产的、杰出的、长期的成功。
坚毅
在人生道路上,挫折与磨难在所难免,没有人能够一帆风顺。遇到挫折困难时我们应时时牢记“无视阻碍,你就无往不利”
无畏
人们常说,勇敢是一种美德。但是,如果我们根本就不需要勇敢呢?如果从一开始我们就什么都不怕,那么我们不是就不需要战胜恐惧的勇气了吗?
其实好多时候真正无法承受的不是令人恐惧的事,而是恐惧本身。
正念
人们永远在担心将来的事,担心会有不好的事发生,他们看不到眼下的情况,一点也意识不到:现在一切都很好。有句话不是说吗,人们担心的事,百分之九十九都不会发生。任何时候,我们都不能让大脑跑的比我们快。坚持做到这点,未来的某一天我们就会戒掉这个习惯。
行动
这一话题绝对可说是老生常谈。想好了就立刻开始,将想法即刻付诸行动,才不至于流于空想之弊。那么没想好就该止步不前,束手就擒吗?这更不应该,有时候 just do it, 说不定做着做着就有想法了呢?
毋庸置疑,这些精神病特质的主要力量体现在实际运用上。是的没错,这就是精神病特质,可问题真的不在于你是不是精神病,而在于你是否能够做一个分清场合的精神病。在某些场合,你需要具备精神病特质,可是记得一旦不再需要,你可就要做回常人。
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成长路上的2大利器:家长的保驾护航和朋友的相伴成长
作者:有滋有味妈妈 发布时间:2019-03-03 23:19:13
《总有一天会长大》是挪威著名儿童文学家、翻译家托摩脱·蒿根的作品,他早年在奥斯陆大学学习德语、文学和艺术史,1973年涉足文坛,以《并非和去年相同》奠定了自己文学生涯的基础,1990年更以《夜鸟》一书荣获“国际安徒生奖”,1984年成为史上第一个被北欧理事会文学奖提名的儿童文学作家。这本书是嵩根根据自己的成长故事而创作的。就像所有的小孩一样:小时候最大的愿望就是快快长大,可以勇敢地面对黑夜,可以对欺负你的人进行反击,攀越自己不可到达的地方......
当我读了这本书一后,我仿佛在书中看到了胆小怯弱,渴望长大的童年的我,成长的过程中有太多的荆棘和不完美,我们该如何像约根一样去对待,该怎样才能长大?我迫不及待地把这本书分享给我的女儿,希望她能象书中的约根一样最终能“接纳自己,突破自我,建立自信”成长为更优秀的自己!
1.家长对孩子关心不仅要停留在物质上,精神上的关心也必不可少!
《总有一天会长大》开篇就讲道:“讨厌的马丁认为约根傻乎乎的,有好多事别的孩子都明白了,而约根却不懂,还称约根为鼻涕虫!这让约根非常沮丧。妈妈知道后及时告诉约根:一个人,不可能什么都懂,每一个人,他的一生要学的东西很多。如果一个人他七岁的时候什么都懂,这也并不是什么好事。别人故意说一些他们都懂,而你不懂的事,对你来说,这只是巧合。我完全相信,有好多你懂的事,他们却不知道!”
深深地意识到妈妈在孩子的成长道路上不仅仅是要负责孩子的吃喝拉撒等生活方面的照料,更要注意与孩子精神层面的沟通,及时疏导孩子的心理困惑。看了此书后,我自己也关注到这一点:平时我女儿每天放学回家,我都会和她一起聊一聊,在学校里发生些什么事情。当她说起开心的事情时,我会陪她一起开怀大笑;当她告知我,她有一些不如意的事情时,我也会及时和她互动,给她建议让她自己参考。
2.家长的保驾护航,让孩子成长无压力。
书中还有一处,跟我们中国的场景也是非常相似,那就是关于亲戚逗小孩的。帕尔玛姨妈到约根家里来做客,当着约根的面对约根的身高,玩具等进行品头论足......这在我们国家也是非常常见”的。真是同一个世界同一群亲戚”!逢年过节走亲戚串门,总会有亲戚这样逗孩子:你妈妈生了弟弟(妹妹)了不喜欢你啦;辣椒也不敢吃,你真没用;你妈妈回家了,不要你了;今天你就住在我们家吧,你爸妈真小气,糖也不给你吃,我天天给你吃糖......
约根的妈妈面对帕尔玛姨妈的不当言辞,数次想打断她;并在帕尔玛姨妈嫌弃约根的布娃娃时,妈妈用善意的谎言隐瞒了帕尔玛姨妈;瞪帕尔玛姨妈,希望她能停止对约根的伤害......最后妈妈爆发了:“难道你不觉得,你在这儿乱说一气,他会觉得不舒服?难道你不觉得,你这样做会给他带来伤害?”这个勇敢的妈妈,当自己的孩子面对亲戚的语言暴力时,毫不犹豫地阻止了帕尔玛姨妈,维护了孩子的自尊心!这也是我们做妈妈的应该学习的地方,下次如果面对“熊亲戚”逗孩子,我也会第一时间勇敢地站出来维护自己的孩子的!
3.小伙伴的温馨陪伴,让孩子快乐无忧。
成长的道路上充满了荆棘,幸运的是,约根除了有一个理解并接纳他的妈妈,另外还有一个假小子朋友玛利亚。玛利亚经常陪伴约根玩耍,他们在一块儿可以玩世界上任何的游戏,他们从不吵架,玛利亚从不嘲笑约根,一起建造城堡,一起烤饼,一起爬岩洞......
当埃尔泽喊约根和玛利亚:“娘娘腔,假小子,女男孩,男女孩”时,玛利亚气的不得了,从沙箱里你饿了一大团沙,超埃尔泽扔了过去。约根的胆子很小不敢这样做,玛利亚一直陪伴并鼓舞约根,让约根在成长的道路上并不孤单。
一直由马丁统治的大岩石,是约根畏惧的地方。但是玛利亚却一直鼓励约根“我要爬到这块大石头上去,你,你也要一起爬上去”。为了实现这个愿望,玛利亚先安抚约根:“这非常容易,根本就没有什么危险。"打消约根思想上的顾虑。并采取行动,开始锻炼,“你必须攀登,不管爬到多么高的地方,然后站在上面朝下看,要不然你站在大岩石上时会头晕。我们马上开始做这件事。”带领约根一起去爬约根家周围的栅栏以及梯子......
有了妈妈的理解和照顾,有了好朋友的陪伴和鼓舞,约根最终鼓足了勇气,靠自己的力量克服“我不行”的咒语,一步一步爬上那块昔日心中不可到达的“马丁石”!这简直就是一个奇迹!约根有生以来第一次看到太阳从地平线升起!这时的约根完全接纳了自己,突破了自我,建立了自信,真正地长大了!
《总有一天会长大》是一本不仅适合孩子阅读,同样也适合大人阅读的儿童文学书籍。文章文采斐然,语言朴实,文笔清新,情感丰富,人物形象生动活泼,特别是关于景物的一些细节描写,生动至极,感觉每一句话都能成为小朋友平日练习阅读和积累写作素材的金句来收藏。同样大人们亦可在书中翻看到自己年幼时的影子,并学习其中妈妈的处事方式,呵护孩子成长!成长不是一件容易的事!家长的保驾护航,朋友的相伴成长,自我的突破一样也不可少!
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教材的思路全错了
作者:拉着小鱼的海豚 发布时间:2012-12-02 21:03:16
大二的数电模电对我来说是不堪回首的记忆,虽然考试也拿到了85,但是转过身几乎没有任何痕迹。印象里仅有死记硬背电路图后一遍遍在老师的严厉注视下,战战兢兢的连电路,我不知道为什么这么连,即使得到结果,也毫无编程时的兴奋之感,只有长出一口气的解脱。
啃了一半算法导论,愉快的读了几本算法和数据机构的书,也读了大半c++ primer当时的我来说,我不觉得我的计算机智商有任何的问题,但是我完全无法理解什么D触发器,什么R-t,什么反馈。。。。。。我当时只能绝望的觉得大概我的硬件智商不行吧,只要不是软件实在无书可读的时候,看见硬件的书便退避三舍。指导前天开始看这本书,用了两个下午6个小时左右,看到第十五章,我觉得触发器,加法器,连加器,什么边沿触发再也不是记忆中的死记硬背的痛苦,而是充满了跳跃和生动。
我不关心这个东西的输出是正五还是负五,还是什么五亿伏,我只想知道为什么,哪怕只是一个简单的灯泡的亮暗,至少请讲清楚为什么这个情况下要打开开关才亮,那个情况下要打开开关关灭。 充斥书本的是ms专业的各种电路图,然后便是计算,有什么意义呢。
为什么非要从二极管开始呢,从继电器不是更清楚吗。
你们不需要讲到多高深的知识,请把最基本的讲清楚就可以了。
像我这样二十多岁的人觉得写别人看不懂自己的文章很nb还可以理解的话,编教材的那个年龄的就不适合干这种事情了。
真的,你们不需要试图讲到现代科技,把布尔和莫尔斯的东西讲清楚了,理解现代的东西很轻松的,因为数学基础决定了这些。
PS:这本书真的不可以错过,尤其看了一遍又一遍书还是模模糊糊死记硬背的同学,那不是你的责任
我总觉得和计算机有关的学习都是轻松愉快,它既有着数学的逻辑,又不试图做到纯数学那样的完美和苛刻;另外还有着数学没有的丰富的实践。如果一本书让人觉得痛苦无比而没有任何思考的快感的时候,还是扔了它吧。
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MORE IS MORE
作者:建筑民工 发布时间:2011-05-07 17:46:34
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如何做个减法赢家?让延展思维来回答
作者:北京这头猫 发布时间:2019-11-29 16:05:28
解锁有限资源的能量,收获超乎你的想象。
衣柜里永远缺少一件衣服;
冰箱还是挺满的,又剁手下单买一堆食物;
手上的书还没拆封,又准备买新书了。
我们似乎一直把已有的东西视为理所当然,目光总是盯在更多、更新的东西上,追逐更多,天然地认为多多益善。现代社会中的人们普遍认为:谁拥有资源越多,谁就越成功。追逐更多成为刻在人们骨子里的需求。想要升职加薪,想要开更好的汽车,还要住更好的房子。
环顾四周,很多人都是这样生活的,时时刻刻处在焦虑当中。与他人的比较让人心力憔悴。同学比我赚钱多,同事比我房子大,邻居比我开的车高级,就连刷个朋友圈,满眼都是熟人在世界各地旅行的打卡大餐,而自己只能窝在家里吃家常菜。
这种焦虑感无处不在,甚至隔着屏幕都能透出来。于是,开始有人呼吁要节制,要限制欲望,倡导极简主义,主张断舍离。极简主义主张人们把精力聚焦在对自己最重要的事物上;断舍离则是通过扔扔扔,摒弃冗余事物对自己精力的损耗和身心的捆绑。
这些主张都有其正确和有意义的地方。但是发展才是硬道理,佛系的态度和做法终究不是解决问题的办法。
那么你肯定要问了,有什么更好的办法实现可持续性发展呢?《延展-释放有限资源的无限潜能》这本书能带给你一些新的启发。
下面,我将从追逐更多、延展思维和延展行动等三个方面,来为大家解读本书的核心内容:我们要避免焦虑痛苦地追逐更多资源,而是用延展激发有限资源的潜能来实现发展,享受幸福和满足感。
接下来,我们先来聊聊追逐更多。
追逐更多
如果有半杯水,你看到的是半满还是半空?如果我们盯着别人半满的,想着自己半空的,那么就好像用别人的能干对比自己的无能。那种人有我无的匮乏感让我们感到挫败、焦虑甚至是痛苦。
为了缓解这种痛苦感,我们会自觉不自觉地加快脚步,希望不要落后太多。有句话说来扎心,我们努力奔跑,只为留在原地。这并不仅仅是个鸡汤金句,心理学有个“跑步机效应”讲的就是这种情况,当我们获得更多的资源时,大脑就会把跑步机的速度调得更快。一切都是相对的,人为了不从跑步机上掉下来,就不得不跑得更快,但实际上,我们仍然在原地踏步。
作者索南沙因把一味求多,迷信只有获取更多资源才能达到效果更优的人,称为追逐者。
是什么驱使人们奔跑追逐呢?
不知道你注意过没有,当奥运健儿站在领奖台上时,在举世欢腾的高光时刻,银牌获奖者满脸阴沉,甚至会忍不住流下伤心的泪水。反而是铜牌获得者大多表现出欣喜之情。这是为什么呢?银牌选手在乎的是自己没能赢得金牌,嫉妒和耿耿于怀的负面情绪折磨着他们。相反,铜牌获得者虽然名次靠后,但是他们更关注自己获得奖牌这一事实。
对于这一现象,心理学家利昂·费斯汀格分析,每个人都想知道自己所在的位置,这是人类的一种本能需求。人们没办法在与世隔绝的状态中判断,必须参考他人,我们才能更清楚地感知。财富榜上的排名,房子的大小,社会地位的高低等等,一个东西越是容易测量,人们就越容易拿它来比较。跟比自己强的人比较的行为叫作上行社会比较。
除了社会比较,人们也会因为“功能固着”的原因而不断追逐更多的资源。“功能固着”是指以死板的眼光看待资源,它阻碍人们对已有资源的用途进行创造思考,从而驱使我们向外追逐更多。功能固着让一个想钉钉子的人,只会去找锤子,而不是用啤酒瓶、鞋跟或是其他东西钉。然后,他的工具箱就会越变越大。
作者还提出,人们追逐更多额外资源,往往不是为了达成某个明确的目标,而是单纯地就想攒更多。这种盲目积累的行为,也是生物本能的一种表现。不仅仅个人会有盲目积累的行为,有些机构更是追求在短时间内做大做强,互联网公司烧钱是种普遍现象。为了明年能够得到投资人的更多注资,大批机构在年底集中消费,因为如果今年的预算花不完,明年的预算就会缩水。
这种行为带来不可避免的资源浪费。追逐更多资源的行为也是要花费时间和精力的,如果把宝贵的能量浪费在获取我们并不需要的东西上,实在是得不偿失。
我们更应该关心的是自己真正要实现什么目标?聚焦在正确的目标上,充分利用手上的资源,高效实现目标,收获成就感和满足感。这就需要我们调整思维方式,从向外追逐调整成向内延展。接下来,让我们来了解延展思维。
延展思维
前几天热搜上有条感动众人的新闻,一位医生在飞机上为病危老人紧急实施手术,他临时自制手术装置,为不能排尿,随时有膀胱胀裂危险的老人吸尿治疗,从而使老人转危为安。在媒体反复宣传报导他的医德高尚的同时,从他的高尚事迹中,也体现出这位医生是索南沙因所说的延展者代表。
延展者会充分利用手上有限的资源,挖掘出创造性的用途,实现非凡的成就。他们专注杯中半满的水,而不会因为条件欠缺,就裹足不前。就像上面的医生,没有专业的医疗设备,他就改装氧气面罩上的导管和注射器针头制作穿刺装置。实在没有吸尿的设备,他就用嘴。
相比较迷信拥有更多等于效果更好的追逐者,延展者更加信奉充分利用现有资源等于效果更佳。他们不像追逐者那样感到空虚焦虑,而是从立足自身的资源和成就中收获成就感和满足感。
培养延展思维有四个关键因素。
先来看第一个关键因素:心理所有权的重要性。
如果我们相信自己能控制资源,我们就能以各种富有创意的方式来利用资源。上面那位被人赞颂的医生对记者说,当时他并没有想太多,只是觉得自己是名医生,医生的职责是救死扶伤。所以他一听到广播,就马上行动,参与抢救。
所有权也可以是一种态度,心理学家称其为心理所有权。具有心理所有权的人会表现出一种责任感,哪怕他们并不真正拥有这些资源。正是医生的这种心理所有权,让他对病人产生责任感,即便当时并不是他的单位上班时间。
说完第一个,接下来看第二个关键因素:局限能带给人意外收获。
平时人们都希望能万事俱备后,再开始行动,认为这样能最大程度地确保成功,认为局限是不利因素。如果没有局限,人们往往遵循惯性,只看到物品的表面用途,看山是山。可是索南沙因提出,局限可以激发人的想象力和创造力,促使我们充分挖掘手头资源的潜在价值,做到看山不是山。如果不是这个救助事件,没有人能够想到,飞机上的氧气面罩导管,针头和人嘴可以组装成手术设备,成功地协助医生救死扶伤。
接下来,我们看第三个关键因素:节俭本身就是一宗财产。
作者索南沙因提出节俭是一种思维方式,即便是富有,也可以主动选择节俭。有记者拍到,嫁入香港豪门多年的郭晶晶,依然使用几元钱的皮筋绑头发。还有报道称她衣着朴素,挎着篮子去菜市场买菜。
节俭会带来好运气。第一,有研究显示,节俭的人更加注重长期目标而不是短期享乐。他们耐心,心胸宽广,既表现节俭又对他人慷慨,这两种行为并不矛盾。用世界工业用品顶级零售公司快扣集团的CEO话说:“我们不怕花钱。我们只是怕把钱浪费在无益于公司业务的事物上面。”
第二,节俭的人更有掌控感,他们会反复使用自己现有的东西,而不是被广告牵着鼻子只顾买买买。
第三,他们朴实无华,不虚荣的特点让他们不容易陷入社会比较的陷阱。不会为自己没有的东西烦恼,而是能够利用手头的资源另辟蹊径。甚至不会因为虚荣受骗,掉进装修富丽堂皇,经营庞氏骗局公司挖的诈骗陷阱。
最后,来看第四个关键因素:变废为宝的心态。
生活中不是缺少价值,而是缺少发现价值的眼睛。延展者就具有这样的慧眼和变废为宝的巧手。有个英国女孩创业开公司,低价收购被人丢弃的农产品,生产成可口的酸辣酱销售。公司生意兴旺,目前有150多个分销店遍布英国。她还雇佣流浪或残疾的失业妇女当员工,她为解决重要的社会问题上做出贡献。
她的公司信条:“好好利用社会中无端被丢弃的东西……任何事物、任何人都是独一无二的,都是有价值的。”
延展思维是开展延展行动的基础,接下来让我们了解延展行动的方法。
延展行动
知道不等于做到,为了能更好地开展延展行动,我们可以从下面几个方法入手。
第一种方法,做个局外人,重视经验多样性。
如果要申请工作填表,通常会有一栏要求你填写大学专业。我们重视专业,尊重专家。索南沙因提出,我们不要迷信专业权威,要用开放的心态获取多元的经验和知识。见多识广有助于人们发散思维,用更广阔的视角审视资源,从而能够创意地解决问题。以画蒙娜丽莎闻名天下的画家达芬奇,同时还是建筑师、音乐家、数学家、工程师、发明家和解剖学家。
今天的我们很难同时在多个领域有学术建树,那就立足自身,从探索周围的世界出发,走出自己的小圈子,积累新的经验。也许是培养一种兴趣爱好,可以阅读其他领域的研究期刊,浏览新的网站和书籍,或是和来自不同背景的人聊天交流。当你拥有多样的知识和经验后,再回过头来看自己所有的,会有不同的发现。
第二种方法,快速行动起来。
我们常常倾向于把成功归功于缜密周全的计划,却忘记决定成败的是行动。无可否认,计划有重要的作用,然而当我们过度专注在自以为需要的资源上时,这种计划和准备就会沦为束缚,拖延行动。如果想去跑步,有的人穿上球鞋就到外面去跑了;而有的人会先考虑购买什么品牌的跑步装备,服装鞋袜、心率表和护膝,在他们等待到货的时候,前一种人可能已经奔跑10公里了。
艺术家进行创作时,并不是先在头脑中有作品的成品,才开始动手把作品呈现出来。而是在心中先有个大致的想法和构思,然后着手出草稿,在行动的过程中,反复修改,不断调整完善,最终才打磨出成品。如果不动手去做,光是坐在那里等灵感,恐怕很难有什么作品面世。
第三种方法,寻找身边的宝藏。
爱因斯坦曾经有篇重要的科学论文,历经60年后才引起科学界的广泛关注和引用。
仔细盘点,相信你的身边也会有雪藏的宝藏等待你去发现,去唤醒。观察自己把哪些资源搁置多年,比如技能、知识、关系等个人资源和诸如产品、管理方法、设备等组织机构资源。
如果有机会,能请到圈外人,从他的角度帮你分析自己所拥有的就更好了。也许在你看来是稀松平常的事物,在他们的眼中就变得价值连城。
第四种方法,化整为零,从拆分的细节处挖宝。
想一想自己手中的资源,问问自己这个东西还能再拆分吗?拆解后的部分分别有什么用途?拆解细化资源往往能挖掘出事物的潜在价值,让人有惊喜的发现。
火遍全球的民宿订房网站Airbnb,现今市值已经超过300亿美元,成为共享经济最为成功的案例之一。Airbnb从创始到现在还有个有趣的小故事,两个创始人当时还是交不起房租的穷学生,他们为了维持生计,在房间里摆放三张气垫床,并建设网站发布广告,以每天80美金的价格出租床位,这笔交易引发了Airbnb的诞生。
也许Airbnb的这两位创始人自己也没意识到,他们当初化整为零,出租部分房间的做法叫做延展行动。这个拆分房间,出租床位的行为为他们带来了无限商机。
延展实际上是培养一种全新的工作和生活视角,关键在于从已有的资源中发掘出创造性的价值。当你想做一件事时,尝试做一点转变,从问自己还缺少什么,变成我现在都有什么,我还能怎么用好这些资源。
最后,总结一下,我们聊到了三个方面:
追逐更多:我们从两种心理学现象,上行社会比较和功能固着来分析人们为什么会追逐。
盲目积累会使人忽略真正需要的目标。浪费大量的时间和精力追逐更多,会导致人们感到焦虑和痛苦。
延展思维:你手上的现有筹码远远超乎你的想象。心理所有权让人更有主人翁意识,通过主动设限,节俭,将手上的资源物尽其用,甚至能够变废为宝。
延展行动:延展行动也像使用肌肉,越用越强健。培养自己见多识广,快速行动起来,寻找身边被雪藏的宝藏,优化手上的资源,开启你的创意延展生活。
想象一下,当你不再因为与别人比较而感觉匮乏焦虑。当你学会欣赏,并感恩自己拥有的一切,那是一种怎样的自由充实的感觉。想象一下,当你像007一样,随手使用平常之物,创意地解决问题时,该是多么帅气。
现在就开始延展吧,祝你好运。
下载评价
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网友 通***蕊:
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( 2024-10-27 12:28:23 )五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
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网友 融***华:
下载速度:7分 / 书籍完整:4分 / 阅读体验:10分
( 2024-10-27 12:38:12 )下载速度还可以
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网友 利***巧:
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( 2024-10-27 12:35:02 )差评。这个是收费的
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网友 谢***灵:
下载速度:5分 / 书籍完整:9分 / 阅读体验:9分
( 2024-10-27 12:36:17 )推荐,啥格式都有
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网友 石***致:
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( 2024-10-27 12:26:47 )挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。
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网友 焦***山:
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( 2024-10-27 12:34:53 )不错。。。。。
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网友 郗***兰:
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( 2024-10-27 15:18:48 )网站体验不错
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网友 苍***如:
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( 2024-10-27 12:28:16 )什么格式都有的呀。
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网友 索***宸:
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( 2024-10-27 13:42:08 )书的质量很好。资源多
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网友 寿***芳:
下载速度:3分 / 书籍完整:4分 / 阅读体验:7分
( 2024-10-27 12:32:32 )可以在线转化哦
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