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• 幸福来自理性思维

  作者：简单快乐读书郎 发布时间：2017-12-07 17:01:44

  几乎所有人都有这样的目标：幸福地活着。然而，很多人没有意识到：幸福不仅是由外在事件或外在环境创造的，确切地说，是我们对事件以及对自我的认知创造了幸福。那些可以控制自己的情绪和行为的人，即使面临困境，也会有更大的机会体验到较多的快乐和较少的痛苦，并保持健康稳定。他们是如何做到的呢？他们会选择以理性现实的方式并以能够自我提升的方法思考问题，在这些过程中，他们产生了恰当的方式并以能够自我提升的方法思考问题，在这些过程中，他们产生了恰当的、健康的情绪和行为结果。这就是《理性情绪行为疗法》一书的中心思想。

      1、理性情绪行为疗法的主要目标是什么？

      心理咨询师鼓励来访者：即便是没有被他人接受或认可，他们也能无条件地接受自己，可以自信自立，又能够选择健康的思考、感受、行动和生活方式。

      2、理性情绪行为疗法的具体手段

      （1）做理性思维与非理性思维的“成本-收益比”家庭作业；

      （2）使用分散注意力的方法（冥想、瑜伽、树立榜样）；

      （3）使用具有教育意义的材料（心理学书籍和音像）；

      （4）使用合理情绪想象技术；

      （5）角色扮演和反角色扮演；

      （6）制作辩驳非理性信念的录音，并定期反复聆听；

      （7）培养无条件接纳自我、无条件接纳他人、无条件接纳生活的心态；

      （8）培养高挫折承受能力；

      （9）使用强化和惩罚方法；

      （10）做好反复情况的预防；

      （11）使用表述方式如“我可以忍受我不喜欢的事物”、“尽管我不喜欢当前的某些人，我仍然可以享受生活”。

      3、理性情绪行为疗法与其他认知行为疗法的最大区别是什么？

      理性情绪行为疗法强调无条件接受的重要性。它的三个基本点是：无条件接受自我、无条件接受他人、无条件接受生活。

      理性情绪行为疗法理论认为造成人们焦虑的基本原理或非理性观念的关键在于：人们的心理产生了大量的绝对“必须”的想法。这些想法导致了焦虑，焦虑又发展为抗挫折能力低下和自我贬低。理性情绪行为疗法大力敦促人们改变他们核心的非理性的自我挫败的观念。

      4、理解和克服困扰的关键在于：

      （1）识别出非理性信念，并且找出它们如何引起不快乐和困惑；

      （2）与这些非理性信念作辩论；

      （3）对非理性信念进行反思，用理性的、自助的和提高生活的方式重新描述这些信念。

      5、理性应对外界事件的思维方式

      在一个人认清并整理完自己的假设和结论后，记下理性的应对理念是很有帮助的。

      例如：

      我非常想在工作中、在爱情中把事情做好，但是当然我没有必要这么做。如果我做得不好，我的工作和我的爱情也许会失败，但是我做人的价值并不取决于此。因为许多事情我能做得很好，不能仅仅因为一些拒绝就评定我的一生。

      这次我做得不好，但是下次我会做好。

      我并没有把事情做得特别糟，我会努力克服抗挫性弱的缺点，致力于取得进步。

      人非圣贤孰能无过，我也有做不好的时候。

      将我不好的表现往坏处想，往往会变得更糟糕，我可以选择不往坏的方面想。

      尽管在工作中从未成功过，我也可以在生活中的其他方面过得幸福。

      如果我更加努力地和别人建立好关系，很可能我就会建立非常愉快的友谊。

      尽管在工作方面我没有明显地取得进展，但我可以总是接受自己或是在没做好时鄙视自己。我选择接受自己。

      我们可以使用上述理性的思维改变不理性的观念。

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• 暗潮汹涌

  作者：巫婆 发布时间：2007-09-24 17:34:47

  很沉闷的文字，却含着极深的暗涌

  爱情，国恨，欲望.....

  主题很大，可映在具体人的身上却又那么的矛盾和阴郁，糜烂到疯狂，迷失得不可救赎....

  难怪李安把这短短的两万字拍成一部电影，服了，拜倒！

  以我看来，至少这真的是个能充分发挥的好剧本

  电影还没看，有了梁朝伟和李安这样的搭档，十分期待！~

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• 一本 Istio 启蒙书

  作者：炎屾 发布时间：2019-02-04 09:43:07

  三星给书的内容；一星给这本书出现的时间。

  崔老师的这本小书，来得真是及时。目前市面上没有太多中文版关于 Istio 的书，这本书应该算是第一本能对生产有一些指导的书了。书中内容基于 Istio 1.0.x

  书的内容：看觉面几章，有点文档的感觉，但加入了崔老师的一些理解，能够快速了解 Istio 的一些概念；后面几章有一些实践，但就如作者在开篇提到的，书中的例子较为简单，基本都是 Hello World 级别的——但这并不太影响，书本给我们带来的只是一些启发，引导我们走向更深入。

  书的排版：行距比较大，阅读感觉不错。印刷质量也挺棒的。一些图片，比如 Grafana 的截图，由于本身色调就是黑的，打印出来已经比较模糊了。

  总的来说：推荐阅读；对生产有一定的指导；感谢崔老师。

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• 从博士论文的角度来看

  作者：乱室佳人 发布时间：2013-09-25 21:00:29

      很羡慕，可以这样写博士论文。先把内容放在一旁不说，还好她是个名人，要是我等芸芸众生这样写博士论文的话，八成一下就被毙了。

      不过我觉得博士论文就应当是这个样子，应当满纸都是自己的观点，而并非满纸都是脚注；应当在完成了之后，是一本令人感兴趣的书，大众喜欢读，或者专业人士喜欢读；读完之后，从中获得了什么，而不是一头雾水，难以卒读。如果花了几年的宝贵光阴，捧出来的是一本谁都不愿开卷的东西，那这几年的价值究竟在哪里？博士这个头衔，不要也罢。

      这本书从十一个方面论述了创意人格的养成，没有晦涩的东西。感动、欲望、热情是创造力的源头，创造性人格以冒险性、好奇性、想象性、挑战性等为特征。书的写法，字句，仍然带着浓重的欣频色彩。李欣频的书，如果刚刚接触，单拿出一两本来看，会觉得十分佩服，豁然开朗，但如果本本都拿来看，就会觉得重复率实在太高，特征太明显。一个句子拿过来，啊，这只可能是李欣频说的话嘛!反而觉得她的思路、她的视野，她的观点，就局限在这里面了，反有一种狭窄的感觉，这大概就是高产作家的悲哀吧。

       这套创意天龙八部我买了，只有这一本是新作，前七本虽然名字变了，但完全是之前作品的换汤不换药，有一点无语。当然，这事全怪我自己，怎么可能这么快写出八本来呢？

       我个人倒希望欣频，写得稍微慢一点吧!

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• 魏晋南北朝史籍举要

  作者：文在兹 发布时间：2011-06-26 08:12:53

  拿到新出的唐先生文集，先读了这本书所附的《魏晋南北朝史籍举要》。本是讲稿，篇幅不大，但非常精悍，是《中国佛教史籍概论》一流的著作。看完之后，欢欣赞叹。远非寻常不痛不痒人云亦云的同类著作所能比。

  稍微有点不爽的是，阅读过程中经常出现扎眼的标点错误或错字。有些还比较低级。不知其余几种情况如何。

  第17页 注[一]在正文中没有标号

  第18页 正文中有标号但实际没有注释

  第21页 『义熙末为始兴祖』，当是『始兴相』

  第33页 『不终矅灭』，『矅』当作『曜』

  第33页 『梁湘东王世子萧方等撰』，人名线仅标『萧方』，误。页73、74误同

  第34页 『常氏汉之书已亡』，『汉之书』当标书名线

  第40页 『姚范援鹑堂笔记』，『鹑堂笔记』标书名线，『姚范援』标人名线，误

  第43页 『值承圣沦没』，『承圣』当标年号线。页44同

  第50页 『则维于晋代为然』，作『惟』比较合适。页97亦有一例

  第51页 『此持其绪余耳』，『持』当是『特』之误

  第51页 『晋书书故』，当作『晋宋书故』

  第61页 『萧韶太清记』，『萧韶』误标书名线

  第73页 『杨杵玠谈薮』，当作『松玠』

  第88页 『读书证篇而知蜀才之为长生』，『蜀才』、『长生』当标人名线

  第89页 钱竹汀之『钱』误成了生僻字『釴』yì

  第90页 『胡谓禹贡椎指』，人名仅标『胡』字，书名仅标『禹贡』，误。谓当作渭，椎当作锥

  第91页 『明杨慎有校■经文三卷』，■为一极生僻之字，恐误，但不知原字为何 —— 牛兄提示，此字为“水”

  第91页 『朱谋讳』当作『朱谋[土韦]』

  第95页 『有稗考证』，字当作裨

  第96页 『挚虞』二字误标书名线

  第97页 『拘那罗陀』误成『扬那昆陀』，『宗猷』误作『宗湫』

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