pdf书籍屋 - 正念阴瑜伽-自我疗愈与转化之道( 货号:756994694001)
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正念阴瑜伽-自我疗愈与转化之道( 货号:756994694001)书籍详细信息

  • ISBN:9787569946949
  • 作者:米歇尔·朱 
  • 出版社:北京时代华文书局
  • 出版时间:2023-01
  • 页数:152
  • 价格:45.00
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装-胶订
  • 开本:16开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:考试 艺术/体育类水平考试 体育类 
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  • 更新时间:2024-10-11 16:40:03

内容简介:

基本信息

商品名称: 正念阴瑜伽-自我疗愈与转化之道

出版社: 北京时代华文书局

出版时间:2023-01-01

作者:米歇尔·朱

译者:

开本: 16开

定价: 45.00

页数:132

印次: 1

ISBN号:9787569946949

商品类型:图书

版次: 1 内容提要

本书围绕“时刻专注地活

在当下”的理念,将正念和

阴瑜伽联为一体,以有别于

其他高难度瑜伽动作的舒缓

体式,并融合印度瑜伽、中

医经络等理论进行练习。

书中列出了30个练习体

式,并对每个体式分别进行

了详细解析,给出了练习所

对应的经络、步骤、时长、

重点及注意事项等,旨在帮

助人们在当今快节奏的年代

里,放慢节奏,掌握静心、

舒压与觉察自我的Z佳练习

技巧,从而在忙碌的生活之

中实现身心的自我疗愈。

精彩书摘

阴瑜伽的缘起

现今较静态的瑜伽,如

阴瑜伽、静瑜伽,都广受印

度艾式瑜伽的影响。艾式瑜

伽的体式特色是,较长时间

停留,以达到影响身体状况

或疗愈的目的。

在身体练习的其他领域

,如中国道家功法、体操和

舞蹈界也常用这种长久的停

留来训练身体的自律,甚至

作为长久静坐的前导练习。

阴瑜伽在美国初面世时

,并无融入佛家内观或正念

的智慧,只是比一般瑜伽体

式停留的时间更久,以及加

入阴阳气脉的理论。在当时

,作为瑜伽学派之一,阴瑜

伽是受到许多争议的,因为

许多练习者在长久没有辅助

工具支持的停留过程中受伤

本书的内容着重于正念

、佛家智慧与阴瑜伽动作体

式的结合。体式的序列动作

和辅助工具应用,在练习安

全上J为重要。除了动作体

式外,Z重要的是正念的内

在练习。为此,本书在后面

的四个序列动作中,都有内

在练习的引导语。

阴瑜伽中的佛法智慧

阴瑜伽一开始并没有融

入正念练习,而是后来才加

入佛法的观念。本书将正念

与阴瑜伽相结合,目的是将

3—5分钟的练习,变成一种

正念静心的方式,但又不是

像静坐或禅坐那样正襟危坐

。在短短几分钟的练习中,

可以同时通过动作提升静心

的质量。因此,阴瑜伽其实

并不是只有佛教徒才能做,

而是可被任何人拿来当作生

活上修心的工具或方法。对

佛法有兴趣的读者,建议参

考一行禅师的《佛陀之心》

一书。

阴瑜伽与道家及经络的

关系

阴阳是中国自古以来“相

对二元的哲学理论”的概念

,该理论源于对万物和自然

的观察。比如,当太阳照向

一座山,照不到阳光的阴暗

处就是阴,阳光照及的一面

就是阳,故阴阳表示了其相

对亮度。同样的概念还有天

与地、男与女、冷与热、高

与低等。根据这个逻辑理论

,古人发现万物都存在着二

元性。该套逻辑被发展成多

种思想体系,并且被广泛地

运用在中医、风水(堪舆)、

《易经》、八卦等领域。

阴瑜伽的体式设计中,

针对身体经络的部分,亦运

用到此一概念。更详细的说

明,请见本书第三章。

阴瑜伽的代表人物

保罗·葛瑞里(Paul

Grilley)

保罗是现今广为人知的

瑜伽解剖学老师和阴瑜伽的

开山始祖。他从1979年开

始,同时学习瑜伽和解剖学

。在练习八支瑜伽

(ashtanga,又译阿斯汤加)

和热瑜伽(Bikram)一段时间

后,他在电视上看到道家功

法师保罗·辛(Paul Zink)的

访问镜头,发现保罗·辛拥

有惊人的柔软度,所以拜其

为师学习道家功法。

1990年,保罗·葛瑞里向

日籍本山博士(Dr.Hiroshi

Motoyama)学习脉轮和经脉

。尔后,他从中将所学的解

剖学、道家功法和经脉理论

融会贯通,形成了阴瑜伽的

主轴。

莎拉·鲍尔思(Sarah

Powers)

莎拉·鲍尔思于1987年开

始教授瑜伽。她是内观瑜伽

(Insight Yoga)的创始人,

也是《内观瑜伽》一书的作

者。她将瑜伽、佛教、道教

及超个人心理学的所有见解

与做法整合为一,成为启迪

心灵的途径。她的瑜伽练习

融合活化经络和器官组织的

阴瑜伽,以及受串联瑜伽、

阿斯汤加瑜伽、艾氏瑜伽和

气功影响,并以顺位为基础

的阳瑜伽。她认为,活化身

体层、能量层与学习如何面

对内心同等重要,因为这会

帮助每个人做好准备,提升

对自我本质(觉知的自然状

态)的洞见。

资料来源:Space Yoga(

瑜伽空间)

P6-8


书籍目录:

目录

第一章 何谓阴瑜伽

浅谈瑜伽

什么是阴瑜伽?

阴瑜伽的缘起

为什么要练习正念阴瑜伽?

练习正念阴瑜伽的观念与要诀

问与答

第二章 正念

何谓正念

正念的四个基础——四念处

正念练习的步骤——止与观

珍爱自己的四服金石良药——四无量心

问与答

第三章 阴瑜伽中使用的经络理论

阴阳理论

五脏六腑的表里关系

十二经脉与五脏五行

五脏经脉详述

第四章 四大序列练习

序列练习重点

慈序列

悲序列

喜序列

舍序列

第五章 落实正念生活

瑜伽练习与生命的韵律节奏

生活中的黄金练习时间

自我疗愈与转化之道


作者介绍:

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出版社信息:

类型:全国第一家跨地区出版社

成立时间:2011年11月

简介:

北京时代华文书局有限公司是安徽出版集团、时代出版传媒公司在北京独资设立的子公司,是全国第一家跨地区出版社。 [1]


书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

《正念阴瑜伽:自我疗愈与转化之道》围绕“时刻专注地活在当下”的理念,将正念和阴瑜伽联为一体,以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式,并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。书中列出了30个练习体式,并对每个体式分别进行了详细解析,给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等,旨在帮助人们在当今快节奏的年代里,放慢节奏,掌握静心、舒压与觉察自我的很好练习技巧,从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。


精彩短评:

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  • 作者: 生生之美方东美 发布时间:2022-12-09 19:17:27

    一捧一踩,提升自己不如贬低他人?

  • 作者: Bronzes 发布时间:2024-01-26 17:00:34

    比较一般,因为没有特别先进的军事装备武器分析,也没有特别系统。里面讲的,要么简单要么抽象。不过光学的重要性体现的很好。对人类的发展来说,利用光太重要了。

  • 作者: 午夜飞行旧时光 发布时间:2015-04-01 16:41:09

    就还行但是总共两个多小时看完的书这个价格我还是震惊了==可能人家觉得人家高大上的投行经历特别值钱吧

  • 作者: 好忘崽 发布时间:2009-07-23 18:47:18

    我记得这本最好看

  • 作者: 发布时间:2006-11-30 20:20:47

    忘 得差不多了


深度书评:

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  • 翻翻就过了吧

    作者:小竹 发布时间:2012-10-20 22:04:34

    第一次听到李欣频,是她来厦门开讲座,一个广告文艺青年友人用大为景仰的语气谈起此事。

    虽然对于曾经也小玩过一阵广告文案的我来说,广告方面的很多东西依然有着很大的吸引力,对这种人云亦云的“当红作家”却总是很不感冒,于是连找她的书来看的兴趣都没有。

    从李欣频的简历和她的知识积累自述中不难得知,也相信她定是个很有才华的女人,但定位在“职业生涯、创意、励志”的《十四堂人生创意课3》却和当下太多的兜售众所皆知的老道理的成功学书籍没有太大的区别。

    关于经验的推广上,李欣频给了很多新人可以借鉴的好方法,也有很多自己不错的创作心得。

    关于创作的提升上,李欣频堆积了很多的书籍、电影中的经典字句,加以自己的看法,确实是太偷工减料了。

    也许一个有才华的人必定是要有较强的自我意识,但把这些当做可以人人效仿的东西来推广就不太厚道了。

    在我看来,偶然识得的苏医生是个很出色的人,而更让我佩服的地方是他以身作则地去做很多事,也很努力地工作,他所说过的“成功不可复制”我非常认同。

    因为每个人都是独特的个体,无论是出生的那个自我,还是经历过各种不同时间堆积而来,在不同地域环境中浸染而来,被各种身边不同的人所影响而来的那个自我,都是不同的,在积极的心态和坚持信念的毅力恒心这些恒古不变的成功法则之外还有很多个人要去探寻的东西。

    至于追寻前世今生与来世的灵修等等,仁者见仁,智者见智了。

    但李欣频确实是意志极强并且有很好执行力的让人佩服的人。

    并且,书中把很多很容易忽略的积极信念与好的方法都用比较通俗易懂的方式再次进行了阐述,也让人温习和警醒自己,还有很多她所提到的电影听起来都不错,也许会有不错的体验呢~

    所谓的“不可不读”、“不读会死”,只能说是一个很老套的营销手法了。

    关于一个好文案的养成,不得不说之前在Tom遇到的艺术总监确实是个极好的老师。

    他教我要如何不断地积累与学习,以及对广告、生活都保持永恒的热情是极大的财富。

    要做一个真正的好文案,其实真不是一件容易的事呢。

  • 咨询(俗称外包)公司员工教你怎么玩转 X

    作者:说书人 发布时间:2019-09-20 16:15:24

  • 那个在雨中骑车,一脸不高兴的少年啊

    作者:如是我雯 发布时间:2022-06-14 12:04:08

    有泄底。

    世上最幸福的事就是冲杯咖啡,躺在床上翘着jiojio看推理小说。

    《菩提树庄园事件簿》这本是再版,我去看了下旧版的分数,还是有点意外。这本的推理性不是很强,但是故事性很流畅,看的很舒服,是属于有天不写推理、纯靠小说也能有得赚的作家。

    进到内容。

    书里四个独立的短篇,从头至尾都在的男主是挂了作者本人logo的推理小说家有栖川有栖和社会犯罪学家火村英生。这两人每次都在案件中作为警方外援出现。四个故事分别是《阿波罗之刃》、《为「雏人形」的演出而欢笑吧》、《侦探的青春时代》和《菩提树庄园杀人事件》。重点说下第一个故事。

    阿波罗之刃

    这个故事的开头就很可爱,男主有栖川有栖在自说自话,“如果再不接触新事物、获取新知识,我所储备的材料资源将会枯竭。为此,我买了不下一百本书,但都还没来得及读。我想藉此机会把那些没碰过的书山削减掉一部分,这个月便被我定为阅读强化月。”

    哈哈哈哈,山倒组欢迎您。

    可惜,有栖川看着书的功夫,案件就发生了,还有可能是连环杀人案。于是,他和好友火村就又见面了。

    这次案件是一个俊美如阿波罗一样的17岁少年,马路上随机杀人。作案三次,直到第三个被害人捡回一条命,警方才锁定嫌疑犯。在调查过程中,据嫌疑犯同学所说,少年的犯罪动机是:“虽然我不知道被我捅的人都是谁,但我一看到别人很快乐的样子,就特别生气。”

    虽然很奇葩,但是这个点却不是此故事要讨论的中心。本篇咬住的眼是:

    为何未成年受害人的信息可以曝光,未成年犯罪者的信息却要保密?

    故事继续往下进行,推理小说的诡计得以施展也是在这个疑问之上衍生出来的。

    命案在继续,在有栖川所在的城市出现了第四个受害者和第五个受害者,依旧是高中生,相识的一男一女。女生死亡在前,男生死亡在后。

    在警方忙于调查女生死亡案件的同时,男生死亡现场的第一个发现者——附近一家便利店的店主也报案了。

    警方以为是阿波罗杀人案件的延续犯罪,但实则这两个高中生的死亡是源于男生求爱不成将女生杀害,又出于愧疚、绝望而自杀。第一发现人便利店主认识两个死者揣测到了这里面的来龙去脉,就将男生自杀的刀藏起来之后报了警。

    他的目的是:“被残酷杀害的女孩的名字和照片都会被社会曝光,而杀人犯的隐私却被保护起来,这合乎情理吗?这是不合逻辑的。所以,我才……”

    他干扰了警方的视线,使得杀人犯被当做受害者,因而信息曝光于社会。他自然也清楚后面警方会破获案件,破案之后,社会民众就能知道犯罪者的信息了。便利店主认为:出台保护罪犯的法律,把被害人弃之不顾,却只关注坏人是否能够改过自新,这样的法律是不对的。

    从便利店主的行为衍生开来,其实他的想法不是个例,包括我们自己也在讨论:

    为什么每次有犯罪发生后,铺天盖地被曝光的是受害人信息,而非罪犯的信息?

    这个话题要说的话,可以展开很多,常见的讨论角度就是上面便利店主的思路,不过这个故事里作者给出了的一个不太常见的思考角度。

    逮捕一个人是非常严重的事态,因为需要对其强制拘留以便进行调查取证。好好想想吧,有栖,如果不公布被逮捕者的名字和照片,就意味着警方可以在任何时候、悄无声息的任意逮捕他人,这不是使人权受到了更大的威胁吗?公权力必须受到监督。隐匿犯罪者的姓名和照片,不仅是对犯罪者本身,对善良的市民也没有益处。

    广义的法律从来就不是一个非黑即白的范畴,里面牵扯到了多方面的制衡和考虑,所以上面这段观点,是还是非?每个人心里都有不一样的答案。这也是我喜欢社会派推理的原因,小说看完之后很多东西却没有完结。

    除去作者的观点以外,作者写作时关于一些细节的处理也三两句话就见功底。

    例如,警察查案时,询问便利店店员是否认识死亡的两名高中生。到这里,我们常见的答案时:“一天店里顾客很多呢,记不住,没印象了。”但作者是这么写的。

    便利店员:“认识。在卖场工作的人会超乎想象的去仔细观察店里的客人。只不过在公园见到那孩子的时候,并不知道他是谁。因为死者的脸已经变得不像他本人了。”

    看看,不好拉踩那种写法更真实,但有栖川这种写法一定不是偷懒的写法,很细腻。感觉每个路人甲乙丙丁都是活灵活现的真人,不是工具人。

    再比如,有栖川和火村询问便利店主时,有这么个细节。

    “此时,

    安纳(便利店主)瞥了一眼火村

    ,似乎听到介绍说他是个犯罪社会学家因而比较在意。

    仿佛正在等待这个时机似的

    ,火村问道……”

    品品,这种画面感、这种起承转合,真真切切,写的太有滋味了!

    有栖川有栖先生的小说,写的不偷懒、不干巴,有滋有味。

    我个人还喜欢第三个故事《侦探的青春时代》,是写火村英生少年时发生的一个初具侦探风采的故事,也好看。一个寡言,但是只要说话就每个字都有用的少年形象立的特别好。尤其这个故事最后,“

    我双手提着东西走在街上,脑海里描绘出这样一幅场景:火村空腹喝了两杯啤酒,驱车行驶在刚下过雨的京都,一脸不高兴的表情。

    这是曾经的火村的青春,有栖川会心一笑,老友的你我青春皆在心。

    整本书看的太舒服了。

  • 共看藕如船

    作者:小青 发布时间:2006-04-12 14:37:35

    今天在生活版读到京沪文化界人士追忆著名翻译家冯亦代先生的组文。冯老是在今年本该圆满团聚的元宵佳节作别了身后白茫茫的世界,2月23日下午2:30,冯亦代在北大医院去世,享年92岁。其第二任妻子黄宗英在文章里写的:“ 二哥亦代可真会挑日子。乘凡尘满地花灯烟火,天宇雪花飞飘的上元佳节,去找二嫂安娜团聚去了。我仿佛在宇宙里又发现一颗小小的FZ(冯郑)双星。”

            也有回忆两人的静水流深的感情生活。“与冯亦代一起住进戏称“七重天”的蜗居后,两人读书淘乐,相互依持,出了《命运的分号》、《归隐书林》、《多彩的故事》等多部合集,一时传为文坛佳话。“我们每天早上一起来就啃书,他看他的,我写我的,几乎连话也不说。不过他看得好快,我看一本书的时间,他可以看七本,碰到什么问题问他,总是一翻就翻出来了。”黄宗英陷入了回忆之中。那些平淡而温馨的岁月,正如李清照笔下所写的:“共看藕如船,同食枣如瓜。”

          纷纭世事,人生适逢其会,终免不了一场告别。读着这些文字的我,不仅为冯先生和黄宗英女士的人格魅力和卓越才华所折服,也感动于他们互相扶持、相濡以沫、温暖真挚的感情。

  • 读懂父子宰相家训,就是抓住了中华文化的“牛鼻子”

    作者:岸晓风 发布时间:2015-05-14 00:11:46

    读懂父子宰相家训,就是抓住了中华文化的“牛鼻子”

                           作者:岸晓风

           中国人喜欢“十”是形成了习惯的。当年评十大元帅,但最后却出现了十一个人,这个让毛主席、周总理都难以决断,那个人就是粟裕。最后粟裕坚辞元帅,用后来人的说法是“宁为鸡头,毋为牛后”。同样,作为中华传统问题核心因子之一的家训,也同样面临这样的问题。我们知道,中国古代有著名的十大经典家训,分别是周公《诫伯禽书》、司马谈《命子迁》、诸葛亮《诫子书》和《诫外甥书》、颜之推《颜氏家训》、唐太宗《诫皇属》、包拯家训、欧阳修《诲学说》、袁采《袁氏世范》、朱柏庐《朱子家训》、李毓秀《弟子规》 ,其实,要说也有个“十一大经典家训”,那就是张英、张廷玉父子《父子宰相家训》(《聪训斋语》和《澄怀园语》)。为什么这么说呢?

           首先,从效果上来说,上述的十大经典家训几乎都没有张氏父子成功。父子双宰相,一门六翰林。张英才华出众,缜密克勤,深受康熙器重,可贵的是他始终宽容如一,对子孙敦敦教导,始终践行“修身、齐家、治国、平天下”的士大夫精神,成为家训的典范。张廷玉“青出于蓝胜于蓝”,历仕三朝,去世后配享太庙,是整个清代汉臣之唯一,这种荣誉和地位一时无两。

          其次,从内容上说,《聪训斋语》和《澄怀园语》包容极广,读书、修养、社交,甚至饮食、作息等等,包罗万象,娓娓道来,让人颇受教益。如张英告诉子孙应该多读书,“书卷乃养心之第一妙物”,讲到吃饭,“食之八分饱,后饮六安茗茶一杯”,还讲“移树”,“移树之法,江南以惊蛰前后半月为宜”,张廷玉则多次将到自己处理一些朝廷军国大事的一些体会,同时,各代掌故也是随手拈来,为家训增添的了文化的厚度。

          其三,从古为今用方面看,张氏父子家训对当前的中国传统文化传承有非常重要的现实意义。去年11月,中纪委书记王岐山专门对张氏父子的故乡安徽桐城“六尺巷”进行了拜访。随后,中纪委网站连发的《德法相依 相辅相成》、《让人三尺又何妨》两篇文章,告诫全党干部,无论权有多大、位有多高,在秉公守法的同时,应该始终不忘记对于道德修养的锤炼,并自觉通过良好的道德修养和理想信念,来约束自己的言行、净化自己的内心。

         历史是最好的老师,家训则是最称职的老师。《父子宰相家训》是一名现成的顶级老师,我们唯有赶快向他学习请教才是正途。 (作者邮箱anxiaofeng998@126.com)


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下载评价

  • 网友 寿***芳:

    下载速度:9分 / 书籍完整:4分 / 阅读体验:9分

    ( 2024-10-27 10:37:24 )

    可以在线转化哦

  • 网友 晏***媛:

    下载速度:5分 / 书籍完整:7分 / 阅读体验:4分

    ( 2024-10-27 10:28:27 )

    够人性化!

  • 网友 游***钰:

    下载速度:3分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:6分

    ( 2024-10-27 10:31:28 )

    用了才知道好用,推荐!太好用了

  • 网友 相***儿:

    下载速度:5分 / 书籍完整:4分 / 阅读体验:5分

    ( 2024-10-27 10:30:04 )

    你要的这里都能找到哦!!!

  • 网友 后***之:

    下载速度:4分 / 书籍完整:7分 / 阅读体验:5分

    ( 2024-10-27 10:29:57 )

    强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!

  • 网友 仰***兰:

    下载速度:3分 / 书籍完整:5分 / 阅读体验:5分

    ( 2024-10-27 10:29:45 )

    喜欢!很棒!!超级推荐!

  • 网友 焦***山:

    下载速度:5分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:5分

    ( 2024-10-27 10:30:08 )

    不错。。。。。

  • 网友 冷***洁:

    下载速度:6分 / 书籍完整:9分 / 阅读体验:5分

    ( 2024-10-27 10:30:19 )

    不错,用着很方便

  • 网友 冉***兮:

    下载速度:4分 / 书籍完整:6分 / 阅读体验:6分

    ( 2024-10-27 10:31:36 )

    如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲

  • 网友 宫***凡:

    下载速度:4分 / 书籍完整:7分 / 阅读体验:6分

    ( 2024-10-27 10:31:37 )

    一般般,只能说收费的比免费的强不少。



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