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本书资料更新时间：2024-10-11 16:40:03

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正念阴瑜伽-自我疗愈与转化之道( 货号:756994694001)书籍详细信息
  • ISBN：9787569946949
  • 作者：米歇尔·朱 
  • 出版社：北京时代华文书局
  • 出版时间：2023-01
  • 页数：152
  • 价格：45.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：考试 艺术/体育类水平考试 体育类 
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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  • 更新时间：2024-10-11 16:40:03

内容简介：

基本信息

商品名称： 正念阴瑜伽-自我疗愈与转化之道

出版社： 北京时代华文书局

出版时间：2023-01-01

作者：米歇尔·朱

译者：

开本： 16开

定价： 45.00

页数：132

印次： 1

ISBN号：9787569946949

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书围绕“时刻专注地活

在当下”的理念，将正念和

阴瑜伽联为一体，以有别于

其他高难度瑜伽动作的舒缓

体式，并融合印度瑜伽、中

医经络等理论进行练习。

书中列出了30个练习体

式，并对每个体式分别进行

了详细解析，给出了练习所

对应的经络、步骤、时长、

重点及注意事项等，旨在帮

助人们在当今快节奏的年代

里，放慢节奏，掌握静心、

舒压与觉察自我的Z佳练习

技巧，从而在忙碌的生活之

中实现身心的自我疗愈。

精彩书摘

阴瑜伽的缘起

现今较静态的瑜伽，如

阴瑜伽、静瑜伽，都广受印

度艾式瑜伽的影响。艾式瑜

伽的体式特色是，较长时间

停留，以达到影响身体状况

或疗愈的目的。

在身体练习的其他领域

，如中国道家功法、体操和

舞蹈界也常用这种长久的停

留来训练身体的自律，甚至

作为长久静坐的前导练习。

阴瑜伽在美国初面世时

，并无融入佛家内观或正念

的智慧，只是比一般瑜伽体

式停留的时间更久，以及加

入阴阳气脉的理论。在当时

，作为瑜伽学派之一，阴瑜

伽是受到许多争议的，因为

许多练习者在长久没有辅助

工具支持的停留过程中受伤

。

本书的内容着重于正念

、佛家智慧与阴瑜伽动作体

式的结合。体式的序列动作

和辅助工具应用，在练习安

全上J为重要。除了动作体

式外，Z重要的是正念的内

在练习。为此，本书在后面

的四个序列动作中，都有内

在练习的引导语。

阴瑜伽中的佛法智慧

阴瑜伽一开始并没有融

入正念练习，而是后来才加

入佛法的观念。本书将正念

与阴瑜伽相结合，目的是将

3—5分钟的练习，变成一种

正念静心的方式，但又不是

像静坐或禅坐那样正襟危坐

。在短短几分钟的练习中，

可以同时通过动作提升静心

的质量。因此，阴瑜伽其实

并不是只有佛教徒才能做，

而是可被任何人拿来当作生

活上修心的工具或方法。对

佛法有兴趣的读者，建议参

考一行禅师的《佛陀之心》

一书。

阴瑜伽与道家及经络的

关系

阴阳是中国自古以来“相

对二元的哲学理论”的概念

，该理论源于对万物和自然

的观察。比如，当太阳照向

一座山，照不到阳光的阴暗

处就是阴，阳光照及的一面

就是阳，故阴阳表示了其相

对亮度。同样的概念还有天

与地、男与女、冷与热、高

与低等。根据这个逻辑理论

，古人发现万物都存在着二

元性。该套逻辑被发展成多

种思想体系，并且被广泛地

运用在中医、风水(堪舆)、

《易经》、八卦等领域。

阴瑜伽的体式设计中，

针对身体经络的部分，亦运

用到此一概念。更详细的说

明，请见本书第三章。

阴瑜伽的代表人物

保罗·葛瑞里(Paul

Grilley)

保罗是现今广为人知的

瑜伽解剖学老师和阴瑜伽的

开山始祖。他从1979年开

始，同时学习瑜伽和解剖学

。在练习八支瑜伽

(ashtanga，又译阿斯汤加)

和热瑜伽(Bikram)一段时间

后，他在电视上看到道家功

法师保罗·辛(Paul Zink)的

访问镜头，发现保罗·辛拥

有惊人的柔软度，所以拜其

为师学习道家功法。

1990年，保罗·葛瑞里向

日籍本山博士(Dr．Hiroshi

Motoyama)学习脉轮和经脉

。尔后，他从中将所学的解

剖学、道家功法和经脉理论

融会贯通，形成了阴瑜伽的

主轴。

莎拉·鲍尔思(Sarah

Powers)

莎拉·鲍尔思于1987年开

始教授瑜伽。她是内观瑜伽

(Insight Yoga)的创始人，

也是《内观瑜伽》一书的作

者。她将瑜伽、佛教、道教

及超个人心理学的所有见解

与做法整合为一，成为启迪

心灵的途径。她的瑜伽练习

融合活化经络和器官组织的

阴瑜伽，以及受串联瑜伽、

阿斯汤加瑜伽、艾氏瑜伽和

气功影响，并以顺位为基础

的阳瑜伽。她认为，活化身

体层、能量层与学习如何面

对内心同等重要，因为这会

帮助每个人做好准备，提升

对自我本质(觉知的自然状

态)的洞见。

资料来源：Space Yoga(

瑜伽空间)

P6-8

书籍目录：

目录

第一章 何谓阴瑜伽

浅谈瑜伽

什么是阴瑜伽？

阴瑜伽的缘起

为什么要练习正念阴瑜伽？

练习正念阴瑜伽的观念与要诀

问与答

第二章 正念

何谓正念

正念的四个基础——四念处

正念练习的步骤——止与观

珍爱自己的四服金石良药——四无量心

问与答

第三章 阴瑜伽中使用的经络理论

阴阳理论

五脏六腑的表里关系

十二经脉与五脏五行

五脏经脉详述

第四章 四大序列练习

序列练习重点

慈序列

悲序列

喜序列

舍序列

第五章 落实正念生活

瑜伽练习与生命的韵律节奏

生活中的黄金练习时间

自我疗愈与转化之道

作者介绍：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》围绕“时刻专注地活在当下”的理念，将正念和阴瑜伽联为一体，以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式，并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。书中列出了30个练习体式，并对每个体式分别进行了详细解析，给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等，旨在帮助人们在当今快节奏的年代里，放慢节奏，掌握静心、舒压与觉察自我的很好练习技巧，从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。

精彩短评：

查看其它书籍精彩短评

  • 作者： Momo 发布时间：2013-09-05 09:08:06

    H先生从图书馆借回来的书，适合打发地铁时间。

  • 作者： aaron 发布时间：2018-08-05 19:12:11

    什么玩意儿，列举一大堆案例就为了论证一些众所皆知的现象，什么打呼噜对身体无害，睡眠不足或睡太久都不好，要睡的深就避免房间出现光线……这不废话吗？

  • 作者： 7酱™ 发布时间：2012-03-25 14:31:01

    一向不喜欢励志书籍，但这本在情商提升上实在很有启发。我自己看的是全本，但看完觉得其实有空时随意翻着读，做好已读记号会效果更好些。重要的还是实行。

  • 作者： 魏 发布时间：2018-12-25 18:43:53

    很详细。配有各种古老的图示，挺有意思。自己想不出来就去看《观山海》哈哈哈哈哈

  • 作者： 风逐流苏 发布时间：2019-09-30 01:07:29

    内容详实，思路清晰，有很强的借鉴作用，大作啊

深度书评：

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  • 远古物种，眼前世界——其乐无穷的玩具恐龙书

    作者：清风徐来 发布时间：2020-11-09 22:31:26

    远古物种，眼前世界——其乐无穷的玩具恐龙书

    从人类进化的角度看，我们的基因里遗存这许许多多未知的基因，面对那些未知的物种，天然地有一种好奇，也许对远古时代我们从来没有见过的恐龙的好奇，也许是对这个已经消失的物种那些未知之谜的追寻，似乎每一个孩子都会对恐龙兴味盎然。而当他们用自己的双手和眼睛去探索的时候，平面的、二维的途径已经很难满足他们的好奇心了，这套《POP-UP科普立体书：恐龙》却很好满足了孩子的需求，尤其是里面设计的动态小机关，非常有意思。这样的立体书籍，画风简单，大色块，内容不会复杂，文字相对充实，又有一种复古的色彩，很适合小孩子。

    不妨随着我的步伐一起来翻阅一下《POP-UP科普立体书：恐龙》吧，封面是一只大大的恐龙，张牙舞爪，尖锐的利刃满口都是，这样凶猛的恐龙让孩子一下兴奋了起来，“不止不止，我在电视上看过的还有更多更好的呢”，然后我们开始翻开书，很有意思的设计的内容，在传统意义上的立体书其实活动的根本取决与书页的翻动，书页翻动的时候自然就会让折叠的书脊立体起来，然后动态的画面就出现了，各种各样奇异的恐龙就会迎面走来，大大小小，天上飞的，地上跑的，水里游的，哇，而且更有意思的，还是可以活动的各种小动物，最大的特色就是立体场景竟然是可以随之移动的，每次一翻开，书页闭合之间恐龙就会随机伸出脖子，或者张牙舞爪扑面而来，真的是很有意思。

    比如“奇特的冠饰”这一页，介绍的是各种头上有着奇特饰品的恐龙，比如青岛龙、双冠龙、肿头龙等，如果你跟我一样翻开，你就会发现，在这里的恐龙除却印刷的途径之外，在每一只恐龙的活动区域下面，还附带有有他们习性、生活、特征、活动等的简要说明，每一只恐龙背后的图景也是不一样的，对应他们的生活习性。而中间就是最有特色的地方，你一翻开书页，一只突兀的尖锐角的恐龙就冒出来了，翻得快速一点的话，这只恐龙还会附带这这本书的抖动而往前扑，很有立体的感觉哦。

    如果你觉得这样的恐龙与其他书籍无异，那么就太小瞧《POP-UP科普立体书：恐龙》啦，这本书还设计了很多小机关，看到“植食恐龙”这一页来，我们打开的时候你会发现，这里有一个小机关，设置在草丛里，依然保留了原来的各种设计，每只恐龙都有简要的说明和解析，比如板龙、埃德蒙顿甲龙，他们的食物基本都是植物，最擅长的是防御，然后躲藏在树丛中。而树丛里面的巴嘉龙、腕龙则一般潜藏在树丛里面，当你把巴嘉龙下方的小纸扯动一下的时候，两只隐藏在树丛里的恐龙就会伸出头，随着你的动作前后摇摆而左右倾倒，宛如在树丛里突闪而出一般，非常有趣，孩子玩的不亦乐乎，当你拨动下面的硬质纸张机关，他们又会隐藏进书页的草丛里，忽隐忽现的小恐龙带给孩子极大的乐趣。

    当然，设计的小机关还不止这个，比如著名的三角龙，设计的很别致哦，每一只恐龙都是有厚厚的盔甲来防御，而三角龙那头顶让人望而生畏的锐角就更加明显，凸显出来三角龙的威势，当你打开书籍的时候，很容易就会发现这样的小机关其实还有很多，比如后面的古食生鱼，在舌头那里设计了一个小机关，如果你把小机关拉扯过来的话，上下活动的鱼嘴就会动起来，这本书不仅是一本书籍，更是一个很有意思的玩具。

    书的最后还附带有小卡片，每一个小卡片都是一个知识小常识，如果你自己去绘画或者按照书籍来自己整理的话，这就是一部百科全书的，从我们书籍的立体感来看，这本书最大的特色其实互动小机关的设置，如果你想要玩游戏，或者想要和孩子一起探索的话，其实是真的很不错的一个选择。为作者和编辑者的匠心打CALL哦，轻轻松松在游戏中了解各种恐龙的好玩知识，还变成一本其乐无穷的玩具书。

  • “由于麦子颜色的缘故，我还是得到了好处。”

    作者：Emily 发布时间：2008-03-04 21:58:14

    如果把小王子简单地看成一个男人。

    那么小狐狸和玫瑰花不过就是两个性格迥异的爱他的女人。

    玫瑰花任性而美丽，而且比小狐狸更早一步地出现在小王子面前。小王子在还不懂得什么是爱的时候，便爱上了她。

    小狐狸成熟懂事，她教会了小王子什么是爱，也培养出了自己对小王子的爱。而最后她得到了爱，却放弃了爱人。

    在另一个遥远的星球上，当小王子和玫瑰深深地相爱的时候，狐狸在地球上望着金色的麦田，活在自己的爱里。不置可否，小王子和玫瑰是幸福的。那么小狐狸，她幸福么？就像书里说的：“实质性的东西，用眼睛是看不见的。”我想，他们仨都很幸福。

    据我观察，更多人喜欢小狐狸。原因应该有以下几点：

    1.小狐狸说了很多经典的话，道明了很多真理。

    2.小狐狸太让人心疼，她放走小王子让人心疼，她在明知小王子爱玫瑰花的前提下还让他去驯服她，这简直太让人心疼。

    3.忧伤有种隐秘的力量，就像为什么人们知道是悲剧，还要去看，而且留在心里时间更久。忧伤是很美的，它兼顾了幸福和酸楚。小狐狸的爱让人感到忧伤。

    “那么你什么好处也没得到。”

    “由于麦子颜色的缘故，我还是得到了好处。”狐狸说。

    那是用眼睛看不到的好处。

  • 所谓神佛，所谓修行，所谓奇迹皆是虚妄，能渡人的终是人自己

    作者：J 发布时间：2020-08-17 14:33:04

    文字优美，故事浪漫，可以当做传奇来读，不能算传记。人物、故事、背景的描述虚虚实实，可以看出作者加了自己的想象。作者笔下的仓央嘉措是个命中注定的悲剧人物，因他以不凡的地位去追求平凡的生活，因他有浪漫的天性却被困于牢笼，因他有淡泊的心态却被置于权力斗争的漩涡中心。。。自由与爱情之与他就如浩瀚蓝天之于断翅的鹰，心向往之，身不能至。于是不问前生，不管来世，带着遗憾，绝望和叛逆，在短暂的此生终结的那刻，他终于将命运握在了自己手中。而这位地位尊贵的宗教首领，终是用生命向世人展示了所谓神佛，所谓修行，所谓奇迹皆是虚妄，能渡人的终是人自己。

  • 彼得•潘与艾伦（译后记）

    作者：青水 发布时间：2014-12-19 20:54:22

  • 废话少，干货多

    作者：尤里卡 发布时间：2021-03-14 08:42:47

    自从工作以来，领导就谆谆教导，不断地强调写一手好文章的重要性。前几天，更是耳提面命起来，劝我一定要重视公文写作，平时注意收集材料，留心优秀文章，勤加练笔，方可积日有成。

    对于公文写作，内心其实稍微有些抗拒，总觉得现在的不少公文写作过于规范，失之灵活；过于严肃，失之活泼。更有甚者，太过古板，为了凑齐几个排比句，牵强附会，削足适履，有些形式大于内容的弊病了，成为了新时代下的党政“八股文”。最近读一本党史方面的书《中央重大决策背后的故事》，书中提到胡适评价毛主席，说毛主席的白话文是写得最好的。想想也是，毛主席的发言，好像不怎么讲究排比句，灵活生动，简单易懂，很接地气。

    但我还是希望能够多学习学习公文写作，很愿意多练练笔，因为我深知，这是必备的工作技能之一，我要拥抱公文写作。

    买了王永鉴老师三本关于公文写作的书，最近看了第一本，就是这本《公文写作点津》。这是一本工具参考书籍，自然与文学、诗歌、法学、哲学等书籍不同，讲求的是“实用”两个字。

    简单来说，这本书很薄，内容却很重要，没有什么废话，全是满满的干货，看了也很有收获。机关工作主要载体是“文会报”，也即文件、会议、简报。我以后必须要走出舒适区，要在这方面下下功夫了，向优秀的笔杆子多多学习，多阅读优秀的文章。

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下载评价

  • 网友 丁***菱：

    下载速度：3分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：6分

    ( 2024-10-27 12:30:45 )

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 邱***洋：

    下载速度：3分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：5分

    ( 2024-10-27 12:29:06 )

    不错，支持的格式很多

  • 网友 温***欣：

    下载速度：6分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：4分

    ( 2024-10-27 12:27:52 )

    可以可以可以

  • 网友 田***珊：

    下载速度：6分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：9分

    ( 2024-10-27 12:36:15 )

    可以就是有些书搜不到

  • 网友 宓***莉：

    下载速度：10分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：3分

    ( 2024-10-27 13:11:56 )

    不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。

  • 网友 菱***兰：

    下载速度：10分 / 书籍完整：5分 / 阅读体验：3分

    ( 2024-10-27 13:11:53 )

    特好。有好多书

  • 网友 寇***音：

    下载速度：10分 / 书籍完整：6分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-10-27 14:35:14 )

    好，真的挺使用的！

  • 网友 晏***媛：

    下载速度：5分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：5分

    ( 2024-10-27 12:29:25 )

    够人性化！

  • 网友 訾***雰：

    下载速度：5分 / 书籍完整：5分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-10-27 12:34:23 )

    下载速度很快，我选择的是epub格式

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ISBN：9787569946949
出版社：北京时代华文书局
出版日期：2023-01
作者：米歇尔·朱 
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