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寄语:
顾秀莲推荐!女性不孕和男性不育居家调养指南,北京妇产医院原院长领衔数十位权威专家倾力打造!
内容简介:
不孕的医学定义为一年以上未采取任何避孕措施,性生活正常而没有成功妊娠,主要分为原发不孕及继发不孕。原发不孕为从未受孕;继发不孕为曾经怀孕以后又不孕。根据这种严格的定义,不孕是一种常见的问题,大约影响到至少10%~15%的育龄夫妇。引起不孕的发病原因分为男性不育和女性不孕。
《不孕不育防与治权威指导》的核心内容是指导不孕症夫妇如何查找病源、了解各种不孕症的常见症状、接受医生的正规治疗。本书首先介绍了怀孕的条件以及影响怀孕的因素,患有不孕症的夫妇据此可对自己的情况进行初步的分析;其次是博采众长,按照中西医结合理论介绍了不孕不育症的发病机理、辨证要点及中西医治疗方案。
尤其值得一提的是,作者在常见疾病的后面附有“温馨提示”,告诉患者饮食起居和家庭康复注意事项。
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作者介绍:
陈宝英,妇产科主任医师、教授,享受国务院政府特殊津贴。曾任北京积水潭医院党委副书记兼副院长、首都医科大学附属北京妇产医院党委书记兼院长、世界卫生组织母婴和妇女保健研究培训中心主任。现为中国妇幼保健协会专家委员会委员、北京妇产学会执行会长。从事医院妇产科医疗、管理、妇幼保健及健康管理工作55年。
刘颖,深圳怡康妇产医院院长,原黑龙江省牡丹江市妇女儿童医院主任医师。
出版社信息:
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书籍摘录:
PART 1
生殖的奥秘
怀孕的条件与胎儿的发育
怀孕必须具备的条件
怀孕是一个复杂的生理过程,正常的怀孕需要具备以下条件:卵巢可以排出正常的卵子;精液中含有正常活动的精子;卵子和精子能够在输卵管内相遇、结合为孕卵并被输送到子宫腔内;子宫内膜适合于孕卵着床。这些条件只要有一个不具备,就能阻碍受孕,导致不孕症的发生。
女性卵巢有优势卵泡发育和排出
在下丘脑—垂体—卵巢轴的调控下,进入青春期后,卵泡由自主发育推进至发育成熟的过程依赖于促性腺激素的刺激。生育期每月发育一批(3~11个)卵泡,经过募集、选择,其中一般只有一个优势卵泡可完全成熟,并排出卵子。卵子排出后,经输卵管伞部捡拾、输卵管壁蠕动以及输卵管黏膜纤毛活动等协同作用,在输卵管内向子宫方向移动。女性每个月经周期都会有一个健康、成熟的卵子排出,这样才有机会怀孕。如果卵巢功能不全或月经不正常,就不容易受孕。
男性的睾丸产生正常的精子
精液量正常,一次射出的精液量为2毫升~4毫升。液化时间:室温下一般15分钟液化,长不超过60分钟。
精子数量正常,每毫升精液中精子数量应在1500万以上。
精子存活率正常,有活动能力的精子应达40%以上,其中快速向前运动的a级精子和b级精子应占有活动能力精子的32%以上。
精子畸形率应低于96%。
如精子达不到上述标准,就不容易使女方受孕。
排卵期性生活
在女性排卵期前后要有正常的性生活,使精子和卵子有机会相遇。女性的排卵时间一般在下次月经来潮的前14天左右,只有在排卵前后几天内同房才有受孕的可能。在非排卵期同房是很难受孕的。
正常生理情况下,夫妇同居未采取避孕措施,每个月受孕的概率为20%~25%,半年怀孕的概率为70%,一年怀孕的概率为80%。若超过一年以上未采取避孕措施而不孕应进行医学检查。也就是说,一对夫妇即使各方面都很健康、正常,也不是哪个月想怀孕都能如愿以偿的。
生殖道必须畅通无阻
男性的输精管道必须通畅,精子才能顺利射出。女性生殖道发育正常、通畅,这样同房时进入阴道内的精子才可以顺畅地通过宫颈管、子宫到达输卵管。输卵管是卵子和精子相遇的场所,当精子和卵子在输卵管相遇并结合成受精卵后,输卵管还得负责将受精卵顺利地输送到子宫腔内。
子宫内环境必须适合受精卵着床和发育
子宫内膜必须发育到一定厚度,才能让孕卵舒舒服服地在子宫“安营扎寨”并继续生长、发育。
卵子受精后,一边发育一边向子宫方向移动,3~4天后到达子宫腔,7~8天“种植”在松软、营养丰富的子宫内膜里,然后继续发育为胚胎。受精卵的发育和子宫内膜生长是同步进行的,如果受精卵提前或推迟进入宫腔,那时的子宫内膜还不适合受精卵着床和继续发育,也就不可能怀孕。
怀孕的过程
怀孕的过程即胎儿在母体子宫内生长发育的过程。
卵子受精是怀孕的开始,胎儿及胎盘等自母体排出代表着整个孕期妊娠的结束。怀孕是一个非常复杂且变化极为协调的生理过程。
大家都知道,人的生命是从卵子和精子结合开始的。从卵细胞受精到胎儿出生,孕周从末次月经日开始计算,通常比排卵或受精时间提前2周,比着床提前3周。妊娠全过程约为280天(40周),医学上统称胎儿期,包括受精、着床、成胎(妊娠的维持、胎儿的成长)和分娩4个阶段。妊娠10周(受精后8周)内的人胚称为胚胎,是胚胎器官分化、形成时期。自妊娠11周(受精第9周)起称为胎儿,是胚胎生长、成熟的时期。
怀孕步——受精是怀孕的开始
精子和卵子结合形成受精卵的过程叫作受精或受孕,受精就是怀孕的开始。
在女性排卵的3~5天内,男女同房时,男性能排出2亿~4亿个精子,其中大部分精子随精液从阴道内排出,小部分精子依靠尾部的摆动前进,先后通过子宫颈管、子宫腔,后到达终点站——输卵管壶腹部,在那里等待和卵子结合。
精子从阴道到达输卵管的过程称为精子获能,快时仅需数分钟,迟4~6小时,一般需1~1.5小时。精子在前进的过程中,沿途要受到子宫颈黏液的阻挡和子宫腔内白细胞的吞噬,后到达输卵管的仅有数十个至一二百个。
女性在育龄期,卵巢每月排出成熟的卵子,排卵日期在下次月经来潮前14天左右。卵子从卵巢排出后立即被输卵管伞部吸到输卵管内,并在输卵管壶腹部等待精子的到来(图1)。
精子可在女性输卵管内生存72小时,卵子只能生存48小时,如在女性排卵日前后72小时内性交,精子和卵子就有可能在输卵管壶腹部相遇,这时一群精子包围卵子,获能后的精子其头部分泌顶体酶,以溶解卵子周围的放射冠和透明带,为精子进入卵子开通道路,终只有1个精子进入卵子(图2),然后形成一个新的细胞,这个细胞称为受精卵或孕卵。
怀孕第二步——着床(种植)与分裂
受精卵在受精6~7日后植入子宫内膜的过程称为着床。受精卵细胞在输卵管内发育3~4天后,借助输卵管肌肉的蠕动和内膜纤毛的摆动,开始向子宫转移,在运动过程中,受精卵细胞从受精后30小时开始不断分裂发育,1个变成2个(图3),2个变成4个,4个变成8个,受精后50小时为“8细胞阶段”。
经过3~4天细胞的反复分裂,在到达子宫角时,受精72小时后的受精卵已经是一个具有分裂为16个细胞的实心细胞团(胚)了。由于它的形状很像桑葚,所以又叫它桑葚胚(图4)。
桑葚胚在子宫腔内经过3~4天的游离,发育分裂成早期囊胚。囊胚表面滋养细胞在发育过程中分化为两层,外层叫作“合体滋养细胞”,内层叫作“细胞滋养胚基细胞”,也叫胚泡(图5)。滋养细胞的一种特殊功能是制造蛋白酶,让子宫内膜腔出现缺口,然后整个胚胎被埋入子宫内膜里1/3肌层和血管,囊胚完全埋入子宫内膜且被内膜覆盖所需时间不过3~5天。这就是受精卵的“着床”或“植入”,就像种子种到地里一样。胚基细胞发育成胚胎,滋养细胞发育成胎盘,这一过程要在两周内完成,从此胚胎通过胎盘与母亲血肉相连,依赖母体供给的营养进行生长发育。
一般来说,胚泡植入的部位通常在子宫体或子宫底部,若植入发生在子宫以外的部位,则称为宫外孕。宫外孕者约占妊娠者总数的1/150,宫外孕的部位可发生在输卵管、输卵管伞端及腹腔等处,其中以输卵管壶腹部和峡部为多见。若植入部位靠近子宫颈,就形成前置胎盘。由于胎盘在子宫颈生长阻塞产道,分娩时可造成难产及大出血。
由于排卵通常发生在月经周期的第14天,两周后月经若没有按时来,可能你已经怀孕了。如果早早孕试验为阳性,那么恭喜你,你可能真的怀孕了(图6)!
胚胎与胎儿的发育
第1个月(4周末)的胚胎发育
孕4周末可辨认出胚盘和体蒂。
在初的几周内,胚胎细胞发育得特别快,它有三层,称为三胚层。三胚层的每一层都将形成身体的不同器官。里层形成一条原始管道,以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱;中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮;外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体,这三个细胞层分化成一个完整的人体(图7)。3周末,胎宝宝的心脏就开始跳动了。
图7 三胚层(妊娠第4周的胚胎发育)
第2个月(8周末)的胚胎发育
怀孕第8周末的时候,胚胎初具人形,头大,占整个胎体近一半。能分辨出眼、耳、鼻、口、手指及脚趾,各器官正在分化发育,心脏已形成。长约2厘米,形状像葡萄。眼睛越来越清楚,鼻孔大开,耳朵深凹下去,胚胎的手和脚这时候看上去像划船的桨(图8)。此时的胚胎中会有一个与身体不成比例的大头。此外,这时候脑下垂体腺和肌肉纤维继续发育,心脏已划分为左心房和右心室,胚胎的器官也开始具备明显的特征。由于骨髓还没有形成,所以肝脏会产生大量的红细胞。从现在开始,胎儿将迅速生长,并在几周内形成明显的轮廓。
医学上将怀孕10周之前的胎儿称为胚胎或胚芽,11周后才开始称为胎儿。胚胎期是分化发育的时期,许多导致胎儿畸形的因素都非常活跃,大多数的先天畸形都在胚胎期。因此,良好、持续的孕期保健是必不可少和至关重要的。为了母体和胎儿的健康,请坚持孕期检查!
孕3个月(12周末)胎儿的发育
孕早期在本周即将结束,3个月的胎宝宝有了巨大的变化。怀孕第12周末的时候,胎儿身长可达到6.6厘米,并且初具人形,其成长速度在本周越发惊人。手指和脚趾完全分开,部分骨骼开始变得坚硬(图9),维持生命的器官已经开始工作,如肝脏开始分泌胆汁,肾脏开始分泌尿液。外生殖器可初辨性别,胎儿四肢可活动。
孕4个月(16周末)胎儿的发育
16周末的胎儿身长大约有16厘米,体重约120克,看上去像一个梨子(图10)。从生殖器可确认胎儿性别。头皮已经长出毛发,胎儿已出现呼吸运动。皮肤菲薄,呈深红色,无皮下脂肪。部分孕妇可自觉胎动。宝宝自己会在妈妈的子宫中玩耍,好的玩具就是脐带,他(她)有时会拉它,用手抓它,将脐带拉紧到只能有少量空气进入。大家不必太担心,16周的宝宝自己已有分寸,他(她)不会让自己一点儿空气和养分都没有。另外,循环系统和尿道在这时也完全进入正常的工作状态,胎儿可以不断地吸入和吐出羊水了。
孕5个月(20周末)胎儿的发育
怀孕第20周末,即进入孕中期了。从现在开始,宫底每周大约升高1厘米。胎儿的身长在23厘米上下,体重大约320克(图11),皮肤暗红,出现胎脂,全身覆盖毳毛,可见少许头发,且头发在迅速地生长。开始出现吞咽、排尿功能。自该孕周起,胎儿体重呈线性增长。胎儿运动明显增加,10%~30%时间胎动活跃。感觉器官开始按区域迅速发育,神经元分成各个不同的感官,味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉从现在开始在大脑里的专门区域里发育,神经元数量的增长开始减慢,但是神经元之间的相互联通开始增多。
胎毛和皮下脂肪开始生成。胎儿的心跳十分活跃,在羊水中胎儿的手脚可以自由地活动。
孕6个月(24周末)胎儿的发育
24周末的胎儿身长大约30厘米,体重630克左右。宝宝这时候在妈妈的子宫中占据了整个空间。此时宝宝身体的比例开始匀称,皮肤薄而且有很多的小皱纹,浑身覆盖了细小的绒毛,各脏器已经发育,皮下脂肪开始沉积,因量不多皮肤呈皱缩状,出现眉毛和睫毛;细小支气管和肺泡已经发育;此时出生的宝宝可有呼吸,但生存力极差(图12)。
孕7个月(28周末)胎儿的发育
28周末的胎儿坐高约26厘米,身长约35厘米,体重约1000克,这时的宝宝几乎占满了整个子宫,随着空间越来越小,胎动也在减弱,皮下脂肪不多。皮肤粉红,表面覆盖胎脂。瞳孔膜消失,眼睛半张开。四肢活动好,有呼吸运动(图13)。尽管胎儿现在肺叶还没有发育成熟,但如果发生早产,宝宝出生后可存活,但易患特发性呼吸窘迫综合征。
孕8个月(32周末)胎儿的发育
怀孕第32周末,胎儿的身体和四肢还在继续长大,终要长得与头部比例相称。胎儿身长约40厘米,体重为1700克左右,全身的皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,各个器官继续发育完善,肺和胃肠功能已接近成熟,心脏和听觉器官大体已经发育完全(图14)。皮肤深红色,仍呈皱缩状,已具备呼吸能力,能分泌消化液。活动渐渐增多,肌肉和神经都已经很发达。生存能力尚可,出生后注意护理可存活。
孕9个月(36周末)胎儿的发育
36周末的胎儿仍然在生长,本周宝宝身长45厘米左右,体重约2500克,皮下脂肪较多,出生后可以调节体温。同时胎宝宝也在为分娩做准备,头部开始转向下方,进入骨盆(图15)。
孕10个月(40周末)胎儿的发育
40周末胎儿身长50厘米左右,体重3200克~3400克,胎儿发育成熟,男宝宝睾丸已降至阴囊内,女宝宝大小阴唇发育良好(图16)。现在出生的宝宝是足月儿。通常情况下,男孩出生时的体重会比女孩重一些。胎宝宝在本周的活动越来越少,似乎安静了很多,主要是因为胎儿的头部已经固定在骨盆中,随着头部的下降,宝宝便会来到这个世界上。
胎宝宝的体重在本周会继续增加,脂肪的储备会让孩子在出生后进行体温调节。宝宝此时身体各器官都发育完成,肺是后一个发育成熟的器官,通常在宝宝出生后的几小时内建立起正常的呼吸方式。
生殖生理
女性生殖生理
本节主要为大家介绍女性生殖器与其功能。女性生殖器包括外生殖器和内生殖器。
女性外生殖器
女性外生殖器指生殖器官的外露部分,又称外阴,包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、前庭大腺、前庭球、尿道口、阴道口和处女膜(图17)。
图17 女性外生殖器示意图
①阴阜
耻骨联合前方的隆起部,下邻两侧大阴唇。阴阜上生有阴毛,多呈梯形、倒三角形、长方形分布,具有调节局部温度、缓冲双方身体碰撞时的冲击力的作用。阴阜皮下有柔软多肉组织,具有减震、缓冲和保护女性内生殖器的作用。
②阴蒂
阴蒂(clitoris)是一勃起结构,与男性阴茎为同源器官,位于唇前联合的下后方。阴蒂内含有两个阴蒂海绵体。阴蒂海绵体可分为阴蒂脚、阴蒂体和阴蒂头三部分。阴蒂脚呈圆柱形,附着于坐骨支和耻骨下支,表面覆以坐骨海绵体肌。在耻骨联合下缘附近,两侧阴蒂脚相连构成阴蒂体。两阴蒂体之间有不完整的海绵体中隔(又名梳状隔)将它们隔开。阴蒂体折转向前下方,其游离端即阴蒂头。阴蒂头为圆形的小结节,直径为6毫米~8毫米,被阴蒂包皮所包绕。阴蒂头与阴蒂包皮之间的阴蒂沟内常有阴蒂垢。阴蒂头下面以阴蒂系带连于小阴唇。阴蒂海绵体外面包以折膜,白膜的外面包有阴蒂筋膜。阴蒂体背侧与耻骨联合之间有浅、深两条结缔组织索。浅索为阴蒂系韧带,深索称阴蒂悬韧带。阴蒂海绵体也可充血而发生勃起,阴蒂头的神经末梢丰富,具有高度敏感性,易受刺激引起勃起,是性反应的重要结构。
③阴蒂包皮
用以保护阴蒂,由两片小阴唇的上方接合处形成。
④阴唇
阴唇共两对,分别称大阴唇和小阴唇。
大阴唇:柔软丰厚的皮肤组织,包含可制造油脂的腺体和少量阴毛,为外阴两侧、靠近两股内侧的一对长圆形隆起的皮肤皱褶。未婚女性的两侧大阴唇自然合拢,遮盖阴道口及尿道口。经产妇的大阴唇由于分娩影响而向两侧分开。
小阴唇:是一对柔软的黏膜皱褶皮肤,在大阴唇的内侧,表面湿润。小阴唇的左右两侧的上端分叉相互联合,其上方的皮褶称为阴蒂包皮,下方的皮褶称为阴蒂系带,阴蒂就在它们的中间。小阴唇的下端在阴道口底下会合,称为阴唇系带。小阴唇黏膜下有丰富的神经分布,故感觉敏锐。
⑤阴道前庭
两侧小阴唇所圈围的零形区称阴道前庭。其表面有黏膜遮盖,近似一个三角形,三角形的尖端是阴蒂,底边是阴唇系带,两边是小阴唇。尿道开口在前庭上部。阴道开口在它的下部。此区域内还有尿道旁腺、前庭球和前庭大腺。
前庭球:前庭球系一对海绵体组织,又称球海绵体,有勃起性,位于阴道口两侧。前与阴蒂静脉相连,后接前庭大腺,表面为球海绵体肌所覆盖。受伤后易出血。
前庭大腺:前庭大腺又称巴氏腺,位于阴道下端,大阴唇后部,也被球海绵体肌所覆盖。是一边一个如小蚕豆大的腺体。它的腺管很狭窄,为1.5厘米~2厘米,开口于小阴唇下端的内侧,腺管的表皮大部分为鳞状上皮,仅在管的里端由一层柱状细胞组成。性兴奋时分泌黄白色黏液,起着润滑阴道口的作用,正常检查时摸不到此腺体。
⑥尿道口
尿道口介于耻骨联合下缘及阴道口之间,为不规则椭圆形小孔,小便由此流出。其后壁有一对腺体,称为尿道旁腺,开口于尿道后壁,常为细菌潜伏之处。
⑦阴道口
阴道口是阴道对外的出口,是排出经血和阴道分泌物的位置,也是生产时胎儿头部露出的地方。
⑧处女膜
未婚女性处女膜是弹性薄膜,它遮住了阴道口的一部分。处女膜中间有孔,月经血经由此孔流出。通常情况下,处女膜分为唇状、伞状、环状及筛状。
⑨会阴
是指肛门和外生殖器之间的软组织。分娩时会阴会产生非常大的延展,能让胎儿头部顺利露出阴道口。
女性内生殖器
女性内生殖器由阴道、子宫颈、子宫、输卵管、卵巢组成。子宫是孕育胎儿的场所,受精卵在这里着床,逐渐生长发育成成熟的胎儿,足月后,子宫收缩,娩出胎儿。卵巢是女性的性腺器官,内有许多卵泡,能产生并排出卵子,分泌性激素,维持女性特有的生理功能及第二性征。至绝经后,卵巢逐渐萎缩(图18)。
①阴道
阴道,准确地说,应称为生殖道,因为它既是性交时阴茎进入的地方,也是接纳精液的场所;既是性生活性兴奋主要体验所在,又是胎儿娩出的通道。阴道在正常状态下长8厘米~10厘米,宽度则为闭合状潜在腔隙,性兴奋时则发生非常大的变化,可以提供较大的空间。这是因为阴道壁由三层组织构成,表层为黏膜,中层为肌肉,外层为弹力纤维组织。阴道内有大量的皱襞,富有极好的延伸性和弹性。其上端比下端宽,下端开口于阴道,上端含纳宫颈,平时像个瘪气球,四壁紧靠在一起,性兴奋时可以出现内2/3扩张,俗称“内勃起”,外1/3紧握,又叫“高潮平台”,其弹力和扩张力使阴茎和阴道的结合达到至美的相容程度,有利于性享受,精液的射入、暂存及精子游入宫腔。当然,如果想怀孕,它同时会实现生殖繁衍功能。
阴道壁在性兴奋时可能因周围静脉丛的扩张而出现渗出液以润滑阴道,有利于阴茎的插入和抽动。不过阴道壁的弹性、皱襞、渗液受内分泌,特别是雌激素的调控,幼女及绝经后的妇女阴道上皮薄、皱襞少、弹力差、自洁润湿作用弱,容易受创伤和引起感染。
②子宫颈
子宫颈位于子宫下部,近似圆锥体,长2.5厘米~3厘米,上端与子宫体相连,下端深入阴道。
③子宫
子宫位于盆腔内,呈倒置梨形,周围的韧带将其固定在盆腔内。子宫分子宫体、子宫底和子宫颈三部分。从青春期到绝经期,女子的子宫内膜受体内雌激素的调节呈周期性变化,在每个月的一定时间内可接受受精卵的着床。
子宫的容量在未受孕时不超过10毫升,在妊娠足月时可达4000毫升,子宫重量亦从50克左右增加到1000克左右,以适应孕育胎儿的需要。女性从青春期到更年期,如果没有受孕,子宫内膜会在卵巢激素的作用下发生周期性变化及剥脱,产生月经。
④输卵管
输卵管为10厘米~13厘米长的细管子,具有输送精子和卵子的功能,并且还是精子和卵子相遇受精的地方。成熟的卵子从卵巢排出后,由输卵管的伞端,从腹腔内把它输入输卵管。输卵管位于子宫两侧,其内壁的黏膜整个覆盖着能颤动的纤毛,卵子进入输卵管后,借助输卵管的蠕动和纤毛的运动,逐步向子宫方向移动。在这个时候,如果卵子遇到精子就会结合成为受精卵,其一边不断分裂、发育,一边向子宫方向运行,然后进入子宫腔内着床。卵子如不受精,进入子宫腔后自行消亡。
⑤卵巢
卵巢是女性的性腺器官,内有许多卵泡。卵巢位于子宫的两旁、输卵管的后下方,左右两侧各一个。卵巢呈卵圆形,借助韧带固定在盆腔内,卵巢排出卵子,分泌雌激素。雌激素维持女子的第二性征,如乳房隆起、皮下脂肪堆积、发音尖细等,又维持女子性功能,它通过血液循环作用于全身。女子从青春期到绝经期,每个月会排出一个成熟的卵子。
骨盆
骨盆为生殖器官的所在部位,对生殖系统和性器官起保护作用。
骨盆底
骨盆底的作用是承载腹腔和盆腔脏器,并使其保持正常位置的依托。骨盆底与分娩及性生活密切相关,当完整的骨盆底结构因分娩等原因受到破坏时,则可能出现女性性功能障碍,锻炼盆底肌群或手术恢复骨盆底解剖结构,是治疗女性性功能障碍的重要方法。
男性生殖生理
男性的生殖功能
男性生殖生理活动包括精子的产生、运送、成熟、获能和受精等一系列过程。精子形似蝌蚪,分为头、体、尾三部分,长约60μm。睾丸内的精子并不成熟,进入附睾后成熟,在性高潮时与精囊和前列腺分泌的精浆混合形成精液,通过生殖管道排出,输入女性生殖道内,使卵子受精。
①生殖机能的发育过程
男性进入青春期后,睾丸发育成熟,曲精小管的管壁扩大,管壁是由生精上皮构成,生精上皮上面的生精细胞和支持细胞不断生长,在腺垂体分泌的精子生成素的作用下,以及受到间质细胞所产生的雄激素的影响,精原细胞开始发育、增殖,形成精子细胞,再变形为精子,脱落入曲精小管腔内。生精周期约为两个半月。
生成的精子脱落在管腔中,然后经曲精小管、输出小管进入附睾中贮存,射精时,精子随精浆一同排出,如果没有射精,精子贮存一定时间后就会被分解,然后被组织吸收。
生精作用受环境影响,温度过高会影响精子的生成,阴囊温度要低于腹腔温度。
②分泌雄激素
在性成熟时,睾丸的间质细胞主要分泌以睾丸酮为主的雄激素,4mg~9mg/日,自青春期开始分泌增多,老年时减少,但可维持终生。
雄激素的主要生理作用
1.刺激男性性器官的发育,并维持性成熟状态。
2.作用于曲精小管,有助于精子的生成与成熟。
3.刺激第二性征出现,并保持正常状态。
4.维持正常性功能。
5.刺激红细胞的生成及长骨的生长。
6.参与机体代谢活动,促进蛋白质合成(特别是肌肉、骨骼、生殖器官等部位)。
男性生殖器
男性生殖器即男性生殖系统,是男性生殖繁衍后代的器官。它由外生殖器、内生殖器组成。
①男性外生殖器官
男性外生殖器官包括阴茎和阴囊两部分(图19)。
阴茎
主要功能是排尿、射精及性交,是性行为的主要器官。阴茎皮肤极薄,皮肤下无脂肪,具有活动性和伸展性。阴茎由3条海绵体外包筋膜和皮肤构成,其中阴茎海绵体有2条,尿道海绵体有1条,分为根部、体部及头部。根部固定于会阴部,阴茎前端膨大部分形成阴茎头,头部与体部交接处较细,为颈部,是一环形沟,又称冠状沟。尿道海绵体内有尿道通过,开口于尿道外口。
图19 男性生殖器官剖面图
阴茎海绵体的血窦可以附入血液,在无性冲动时,阴茎绵软,呈圆柱状,长7厘米~9厘米。在受到性刺激时,阴茎海绵体的血窦内血液、激素增多,阴茎则增粗、变硬而勃起,呈三棱形圆柱状,长度增加一倍以上。当流入的血液和回流的血液相等时,阴茎持续勃起。阴茎头部末梢神经丰富,在性交达到高潮时,由于射精中枢的高度兴奋而引起射精。
阴茎外面包有皮肤,包盖着阴茎头,称为阴茎包皮。阴茎海绵体内的特殊结构是阴茎勃起功能的重要组织结构,而阴茎勃起又是完成性交的先决条件。
阴囊
阴囊为一皮肤囊袋,位于阴茎的后下方。阴囊的皮肤薄而柔软,有少量阴毛,色素沉着明显。阴囊壁由皮肤和肉膜组成。肉膜含有平滑肌纤维。平滑肌随外界温度呈反射性舒缩,以调节阴囊内的温度,以利于精子的发育。在外界温度高时,平滑肌舒张;而外界温度低时则收缩。阴囊中隔将阴囊腔分为左、右两部,分别容纳两侧的睾丸和附睾。
②男性内生殖器官
男性内生殖器包括生殖腺体(睾丸)、排精管道(附睾、输精管、射精管和尿道)、附属腺体(精囊腺、前列腺和尿道球腺),见图20。
睾丸
睾丸是男性生殖腺,左右各一,呈卵圆形,由精索将其悬吊于阴囊内,长4厘米~5厘米,厚3厘米~4厘米,各重15克左右。睾丸是产生雄性生殖细胞(即精子)的器官,也是产生雄性激素的主要内分泌腺。
附睾
附睾外形细长,呈扁平状,又似半月形,左右各一,长约5厘米,附于睾丸的后侧面。
附睾有储存和排放精子、促使精子成熟、分泌液体供给精子营养等作用。上述生理功能是通过附睾上皮细胞的吸收、分泌和浓缩机能来完成的。
输精管、射精管
输精管:输精管于输尿管与膀胱之间向正中走行,其末端膨大扩张形成输精管壶腹,后与精囊管相会合,是精子从附睾被输送到前列腺部尿道的通路。
射精管:射精管是输精管壶腹与精囊管会合之后的延续。射精管很短,仅为2厘米左右,管壁很薄。
尿道
男性尿道既有排尿功能,又有排精的功能。
尿道是一条较细的管道,全长约12厘米。在前尿道中有许多非常细小的腺体,集合成尿道球腺,它能分泌出少量透明的、稀薄的、呈碱性的润滑液体,在性交时,能够润滑阴茎,使阴茎易于插入阴道。尿道球腺的分泌作用一般多发生在阴茎勃起且尚未性交的时候。可见这种润滑剂的分泌是性器官准备性交、表达精神渴望的明显过程,其中精神上的感情因素对尿道球腺的分泌功能起着关键的作用。
精囊腺、前列腺和尿道球腺
精囊腺:精囊腺为一对扁平长囊状腺体,左右各一,表面凹凸不平,呈结节状。通常输精管壶腹为贮存精子的主要地方,当精子超量时,精囊腺才发挥它的作用。精囊腺的主要功能是分泌一种白色或淡黄色的黏稠胶状物质,分泌物为精浆液,是组成精液的一部分,占精液的70%左右,对精子的存活有重要作用。
前列腺:前列腺为一个栗子状的腺体,有中间凹陷沟,左右两侧稍隆起,重约18克。前列腺能分泌前列腺液,主要为精浆液,含有多种微量元素及多种酶类。
尿道球腺:尿道球腺左右各一,位于尿生殖隔上下筋膜之间的会阴深囊内,开口于球部尿道近端。可分泌少量液体,为精浆的成分之一。
不孕(育)症的定义及分类
不孕(育)症的定义
不孕(育)症是一种由多种原因导致的生育障碍状态,是生育期夫妇的生殖健康不良事件。
有生育要求的夫妇同居一年以上,有正常且规律的性生活、未避孕而未受孕,对女性称为不孕症,对男性则称为不育症。不同人种和地区间不孕(育)症发病率差异并不显著,我国不孕(育)症发病率为7%~10%。
不孕症的分类
按不孕病史分类
根据是否有过妊娠经历分为原发性不孕和继发性不孕。
①原发性不孕
原发性不孕是指既往从未有过妊娠史,未避孕而从未妊娠者。
②继发性不孕
继发性不孕是指既往有过妊娠史,而后未避孕且连续12个月未怀孕。
按妊娠可能性分类
按妊娠可能性分为相对性不孕和性不孕。
①相对性不孕
相对性不孕是指男女一方或双方由于某种因素阻碍受孕,或生育力下降引起暂时性不孕,经过恰当处理或治疗后仍不能怀孕者,如子宫发育不良,子宫极度前屈、后倾或后屈,内分泌失调,男方少精症(精子计数小于2000万/毫升)、弱精症(活动率较低)及男女双方的免疫因素等所致的不孕。
②性不孕
性不孕是指男女一方或双方先天或后天有严重的解剖或生理方面的缺陷无法纠正,或经过治疗后仍不能受孕。先天性疾患,如子宫或卵巢等先天缺如,睾丸先天发育不良;后天性疾患,如生殖器结核或肿瘤均可严重破坏生育能力,而导致性不孕。
按不孕原因归属何方分类
按不孕原因归属何方可分为男性不育症和女性不孕症。
①男性不育症
男性不育症是指由于男性因素引起的不育。临床上把男性不育症分为性功能障碍和性功能正常两类。
②女性不孕症
因女方因素造成的不孕症。
按不孕的性质分类
①生理性不孕与病理性不孕
生理性不孕:某些生理状态下女性不能受孕,称为生理性不孕,如青春期、妊娠期、月经期、哺乳期和更年期。
青春期、哺乳期的不孕是相对的,如同房,应避孕。
病理性不孕:病理性不孕就是我们俗称的“不孕症”。指生理功能紊乱、器质性病变、炎症、肿瘤、结核、梅毒等由于病理变化而引起的不孕。
②器质性不孕与功能性不孕
器质性不孕:器质性不孕是指生殖器的病理解剖变化引起的不孕,如生殖系统炎症、肿瘤、畸形等。
功能性不孕:功能性不孕主要是指内分泌异常引起的不孕,比如,盼子心切、精神过度紧张、焦虑、抑郁导致排卵障碍所致月经紊乱、高催乳素血症等,这些都属于功能性不孕。
③先天性不孕与后天性不孕
先天性不孕:所谓先天性不孕,就是男女一方或双方患有先天性的生殖功能障碍而无法受孕。
后天性不孕:后天性不孕是后天因素造成的不孕。这种情况通常可以预防和治疗。
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生殖是人类生命得以不断繁衍、社会不断进步的基础。随着社会经济的迅速发展,城市化进程在逐渐加快,人类的生活习惯发生巨大改变,再加上环境污染日趋严重,全球不孕不育症发病率逐年增多。
可以说,不孕不育已成为当今影响人类生活和健康的一大主要疾病。据世界卫生组织预测,在21世纪,不孕不育将成为仅次于肿瘤和心脑血管病的第三大疾病。
为了帮助广大读者对不孕不育症有全面、科学的了解,我们组织专家编写了《不孕不育防与治权威指导》一书。
希望正在因不孕不育相关问题而饱受折磨的夫妇读了这本书之后能对不孕不育有一个基本的了解,对自己有一个正确的认识,从而能给自己以信心与勇气。
——本书执行主编 王廷礼
书籍介绍
不孕的医学定义为一年以上未采取任何避孕措施,性生活正常而没有成功妊娠,主要分为原发不孕及继发不孕。原发不孕为从未受孕;继发不孕为曾经怀孕以后又不孕。根据这种严格的定义,不孕是一种常见的问题,大约影响到至少10%~15%的育龄夫妇。引起不孕的发病原因分为男性不育和女性不孕。 《不孕不育防与治权威指导》的核心内容是指导不孕症夫妇如何查找病源、了解各种不孕症的常见症状、接受医生的正规治疗。本书首先介绍了怀孕的必备条件以及影响怀孕的因素,患有不孕症的夫妇据此可对自己的情况进行初步的分析;其次是博采众长,按照中西医结合理论介绍了不孕不育症的发病机理、辨证要点及中西医治疗方案。 尤其值得一提的是,作者在常见疾病的后面附有“温馨提示”,告诉患者饮食起居和家庭康复注意事项。
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我们为什么要教育孩子
作者:青鸟 发布时间:2017-02-23 11:42:05
直到今年,细细算来,类似《正面管教》等各类教育书也看了十来本,各种教育孩子的书看了也不算少了,有理论,也有方法论。
但自己心中的很多问题,不仅没有找到答案,而是越来越迷惑,迷茫,感觉自己像一个旅人,知道自己要旅行,准备好了地图,行装,却不知道要去的目的地在东南西北哪个方向。
教育孩子的路上,始终没明白自己的方向在哪里,原则和底线在哪里。
有些问题是,我知道方法,但不知道为什么要这么做时,所有的方法成为毫无感情的工具,没有让彼此成长。
直到自己硬着头皮花了整整四个白天的时间,精读完阿德勒的《儿童教育心理学》才明白了其中“其所以然”的部分。
1.教育的出发点:从孩子的角度去理解世界
现在正面管教和儿童情商教育等书里都主张,在孩子产生情绪时,要和孩子共情,从孩子的角度理解孩子。
为什么我们要这么做呢?
阿德勒在书里说,“人格的整体性及其独特的生活目标和生活风格不是建立在客观现实的基础上,而是建立在个体对客观事实的主观看法的基础上。”
一言蔽之,就是 “我眼中的世界,只是我认为的样子。”
这就是为什么我们给孩子解释了一大堆,孩子还是听不进去。不是孩子不听话,而是我们没有理解孩子的世界,没有看到孩子看世界的眼光。
2、教育的目标:确保孩子不会失去勇气
在之前,我总认为,教育就是为了让孩子拥有好的品质和独立的能力。在看完这本书,才明白,这些都不是我们的终极目标和根本。
阿德勒书中表示,教育的目标就是确保孩子不会失去勇气。在孩子失去勇气时,帮他们重新获得勇气和信心。
这句话看起来,很简单。但仔细想想,就会明白,我们所看到的那些品质和能力,其实都是一种结果,而让孩子拥有勇气才是根本动力。往往我们在为了达到这种结果的时候,偏离了教育的根本。
比如,我们家长为了培养孩子负责任,独立的品质,要求孩子自己洗衣服,自己收拾玩具时,采用的不是鼓励的话语,而是威胁和命令的话语,强行要求孩子自己去做,不顾及孩子的情绪。
这样的做法,或许能够达到自己想要的结果,但往往却让孩子失去了自己独立的勇气,他没有从其中体会到任何快乐,一切对他都是负担和消极影响。
试想,一个缺乏勇气的孩子,他还会对这个世界抱有积极探索的欲望吗?一个缺乏勇气和信心的孩子,有多少自我追求的动力呢?
3、教育的态度:温和而坚定
可能有些家长会说,那在教育孩子的过程中,就应该多表扬孩子,才能让孩子有勇气和信心。
到底,我们和孩子沟通的过程中,应该什么样的态度呢?
书中有案例,说明了,在教育孩子过程中,过于严厉,会让孩子丧失勇气。而过于温和,又会让孩子形成依赖心理。
合适的,往往都不是轴线上的两极。
家长应该是以温和的态度,坚定自己的立场。
总体来说,这本书算是经典,是一些其他育儿书籍的源头,更重要的是,它让我们记得理解孩子,需要从孩子的角度去看世界。
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人生不贪全,半满即自安
作者:海灵 发布时间:2023-01-02 14:08:10
梁实秋一生笔耕不辍,为中国文坛留下了两千多万字的著作;尤以散文集为甚,可谓是创造了中国现代散文著作出版的最高纪录。
其中包括了广为人知的散文作品“雅舍系列”,以及其投入毕生精力译著的“莎士比亚全集”等等。
众所周知,梁实秋的散文风格幽默风趣、自然亲切、行云流水,极具“名士风范”,以致后来被公认为“雅致”的代言人。
这足以说明,梁实秋的文字不仅饱含趣味,且极为亲民,很有可看之处。
可以说,这位与鲁迅等左翼作家笔战不断的散文家、学者、文学批评家、翻译家,享誉国内外,却从不骄纵自满。
他甚至被冰心称赞为“花一样的男人”,只源于他幽默而不失优雅的个性,总能把稀疏平常的事儿,写出无穷的趣味。
在《热闹人间,半满生活》一书中,可见端倪——书中内容,既无华丽辞藻,失了朴实;也不刻意追求深刻,读来晦涩难懂;更无标新立异,令人敬而远之;而是恰到好处地展现出一种悠然气概,却又不失世事洞明的智慧。
本书收集了梁实秋60余篇经典散文和随笔,既描述了众生万象,也展现了一种“不必较真”的悠然心境。
在繁杂的生活里,我们若能向梁实秋学习,活出庄子一般的心境,把恬淡的空余都赋予到自己热爱的事物上,便也能成就人生至高的境界。
所谓“水满则溢,月满则亏”,生活也一样,人生忌满,半分即安。
世事本无全满,我们不必刻意追求和贪恋一个“满”字;要知道,人生有喜有悲,半苦半甜,求个“半满”,方为真自在。
而本书所传达的“热闹人间,半满生活”,就是告诉我们——人生求半即知足,知足当可常乐。
所以,读此书,我们才能真正领悟“半满”和“全力生长,仍有余地”的深意。
一、雅舍:人生如寄
《雅舍》是梁实秋写于1940年的一篇散文,其采用“托物言志”的手法;通过对自己所居陋室“雅舍”的建筑方式、地理位置、内部陈设、生活状况及心里感受等描写,含蓄地表达了其忘怀得失、甘居淡泊的心声。
全文语言典雅清朗,富于幽默感,其中偶有出现的文言词句,也是信手拈来,雅致亲和。
比如,写“雅舍”的地理位置,处半山腰,下距马路约有七八十层土阶;前有阡陌螺旋之稻田;远眺有几抹葱翠之远山;旁有高粱地、竹林、水池、粪坑;后为荒僻而榛莽未除之山坡。
一个这样的地方,处于荒凉之境,在月明之夕,或风雨之日,居然常有客来。
这也表明,真朋友不嫌路远,以及地点的荒凉,更是印证了此份情谊的真诚与可贵。
只是朋友每每都惊讶于“依山势而铺的屋内地板”,高低不平,坡度极大,令人难忘。
但梁实秋却在文中描述自己的感受,“久而安之,每日由书房走到饭厅是上坡,饭后鼓腹而出是下坡,亦不觉有大不便处”。
这足以窥见梁实秋虽居陋室,心境却安宁祥和,丝毫不受环境所影响,更未生出任何窘困之意。
环境如斯,非一般人可平静消受。
事实上,梁实秋的“雅舍”:篾墙不固,门窗不严,与邻舍之间甚可“互通声息”;邻人的任何声响,老鼠蚊虫的任何动静,都成了打破寂静的“罪魁祸首”;这种毫无法子的无奈,使得他常常夜不能安枕。即便如此,他也从未说过一个“怨”字。
还有,满屋子猖獗的蚊子,总是把屋内人的两腿“服侍”的“隆起如玉蜀黍”,但梁实秋依旧泰然处之,不为所惊。
而当大雨滂沱时,室内也就不能幸免的泥水下注,满室狼藉;他为此虽有过惶悚不安,但久之也就成了数见不鲜的事了。
试问这份不怨不怒,随遇而安,且还能以寓所为题,抒写个人独特感怀者又有几人;恐怕也就只有身处其境的梁实秋,才能写出“雅舍”系列的雅致散文。
境况艰难,却能安之若素,难道只是因为梁实秋比常人更能忍?
非也,对于一个热爱文学的人来说,正是通透了“人生如寄”的智慧,方知长日无俚,有一几一椅一榻,可“酣睡写读”,便不复他求了。
换言之,此文充分体现了梁实秋在窘境中坚持读书创作,这种自遣不拘、以物抒情的高远人格,令人敬佩。
二、生而为人,就应该快乐
敢问快乐是什么?恐怕人人答案各异,不一而足。
如用梁实秋的话来说,快乐是一种心理状态;内心湛然,则无往而不乐。
所以,在梁实秋看来,“境由心生”,哪怕是吃饭睡觉等平常事,也自有其中奥妙。
为此,他引用了大珠禅师在《顿悟入道要门论》中的内容:“有源律师来问:‘和尚修道,还用功否?’师曰:‘用功。’曰:‘如何用功?’师曰:‘饥来吃饭,困来即眠。’曰:‘他吃饭时不肯吃饭,百种须索,睡时不肯睡,千般计较。所以不同也。’律师杜口。”
修行讲究心无挂碍,却非常人所能轻易达成的目标。
常言哪里有烦恼,哪里就是菩提和道场,可大多数凡人,都是只见烦恼,不见菩提及道场。
由此可见,不假外求的快乐,才是真快乐。
然而,换个角度来看,快乐与幸福,其实是解除苦痛之谓;因有苦痛,幸福才得以彰显;所以,苦痛在先,幸福才可能紧随其后。
譬如,对于一个热爱工作的人来说,认真完成工作的过程就是一种快乐;等到小有成就,那种如愿以偿的心境,更会让人产生至高无上的快乐和幸福。
或许,从父母的角度出发,养育儿女,儿女健康成长,就是至高的快乐和幸福了。
但梁实秋却认为,只要心胸坦荡,快乐会自然而来。
他说:“这个世界,这个人生,有其丑恶的一面,也有其光明的一面。良辰美景,赏心乐事,随处皆是。智者乐水,仁者乐山。雨有雨的趣,晴有睛的妙。小鸟跳跃啄食,猫狗饱食酣睡,哪一样不令人看了觉得快乐?”
在梁实秋心里,身而为人就应该快乐。
因为,无论刮风下雨,还是阳光普照,都是这个多彩盛装世界里本有的一部分;所以,凡事都应积极乐观地面对。
总之,我们应学学那些“自食其力”的农人,无论闲暇还是繁忙,都要有一种“静观万事岁月长”的心境——既能安坐一隅纳一方清凉,也能享受劳作挥汗如雨的酣畅淋漓。
三、读书明理,正心修身
细细想来,生活中总是充斥着俚语俗谚,它们就似“老人言”一般的顽固。
但随着时代的变迁,有些金言可谓是“近乎于谬论”。
比如,“树大自直”,“浪子回头金不换”等等。
要知道,堂前栽种松柏,若无木架固持,迟早都会长成“东倒西歪”状,又岂能自直?
而“浪子回头”也一样,不回头者如滔滔江水,回头者寥寥无几,只是人们都着重于歌颂那些为数极少的“回头浪子”罢了。
再有就是,我们常说“子不嫌母丑,狗不嫌家贫”。
狗是聪明的动物,但有时也不太聪明;乞丐求乞,瘦狗寸步不离地紧随其后;哪怕得到一点点残肴剩炙,人狗分食,狗不会离乞丐而去;如此看,狗还真是不算太聪明;硬是凭着一腔义气,支撑着“不嫌家贫”的相守和坚持。
然而,在人类的一些儿女眼里,却总是逃不过“嫌贫爱富”的天性,对自己又老又丑的母亲常常会做出嫌弃之举。
对此,梁实秋在书中举了一个例子。
有两位受过“高等教育”的人,在家里宴请宾客,有位衣衫破敝的老妪捧茶而来,主人不予介绍,客人以为老妪是佣妇,遂安然受之;后得知那老妪实为主人之生母,只因主人嫌其老丑,有失体面,使之奉茶,作废物利用而已。
听闻者,戚戚然。
对这位老妪而言,定然欲哭无泪、内心滴血:生儿育女,一生辛劳,暮年被儿女嫌弃,实乃不幸。
所以,梁实秋痛批:“狗不嫌家贫,并未言过其实;子不嫌母丑,对越来越多的人有变为谬论的可能”。
说得直白一点,有些时候,人不如狗;他们虽受过“高等教育”,但心、眼俱瞎,既不知自己从何处来,也不知自己往何处去,实在是不肖言说,更是面目可憎。
但愿此为孤例。
而我们,也应听听黄山谷的警言:“人不读书,则尘俗生其间,照镜则面目可憎,对人则语言无味。”
梁实秋分析道,人若不读书,则所为何事,大概是陷身于世网尘劳,困厄于名缰利锁,五烧六蔽,苦恼烦心,自然面目可憎,焉能语言有味?
虽然,一个人想要改变气质和胸襟,不一定非要靠读书;但书中指出,即使世间确有天赋异禀者靠自然造化功成名就,可此种靠顿悟便能明心见性者又有几人?
所以,于普通人而言,改变自己,提升人生修为,最为简便、成本最低的修养方法就是读书(有选择地读好书)。
所谓读书明理,正心修身,是为此理。
四、结语
世道维艰,人生多舛,幸好可以读书。
梁实秋通过《热闹人间,半满生活》提醒我们——读书既非为了应付外界的需求,也非为了他人,而是为了充实自己,使自己成为一个明白事理的人,使自己的生活变得充实而有意义。
人生苦短,我们要把未读过的书,尽早地塞进脑袋里;让有用的知识浇灌自己,远离思想的蛮荒之地。
就如梁实秋,无论身处何种境地,坚持读书——即使人生如寄,却心如明镜,活得悠然自若。
这,就是半满的智慧。
所以,人生求半不贪全,知足也知不足,快乐才会常溢心间。
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经过实践,我觉得这种背词方法可以保住自信!
作者:反派角色 发布时间:2009-05-25 18:45:53
首先,本人不喜欢那种“一口吃成胖子论”者,这年头变态人有没有?一天纯背1000个词汇的人有没有?答案是:有。但是,少。现在你和我就要很现实地承认,我们属于大多数!我们要很现实地承认我们平庸的IQ和记忆力~~~~~归属感来了吧?好,那现在我们开始背词汇吧~~~
以07版红宝为例(2017年9月备注:07版红宝书是经典版本。因为它是以字母顺序排列的。这里我说一下,我不建议同学们使用类似《词以类记》之类的红宝书,那会降低背词汇过程中的难度),这本书每个L是150个词,共51个L外加最新词汇,包括41个基础词汇LISTS和10个多出来的预测词汇LISTS。
但别管什么单词,总会有用滴,所以都要背掉,还要牢记。(2017年9月备注:新东方口译老师,北外李振老师曾说过,GRE词汇必须要背熟,因为这些都是“基础词汇”,不背熟英语学不好。各位端正态度。)问题在于,若是背不下来势必会严重打击自信,我在08年6月底初拾该书时就已经严重地考虑到此问题。经反复揣测后,决定动用一种“扒皮战术”。扒谁的皮? 当然是扒自己的皮·····详细如下:
1、抄写;将第一个LIST的第一个词(连同汉语意思)写在一张纸上,在这个词的下面再抄写一遍该词,在它们的下面抄写第二个词,接下来在抄第三个词之前抄一遍前两个词,即:
abandon 放弃
abandon 放弃
abash 使羞愧
abandon 放弃
abash 使羞愧
abate 减轻
这样一直抄到第十个词abhor,为一个暂停,然后将这十个词中的后五个词单独划出来,抄一遍,然后在后面抄写第六个词,即:
aberrant越轨的
abberration离开正路
abet教唆
abeyance中止
abhor憎恨
abide容忍
然后继续,写下一个词汇之前先将前几个词抄写一遍。这就是基本原理。
2,复习;光一味地傻抄,是远远不够的,还要辅以大密度的复习。即:A,每天复习一次——将早上抄过的东西拿一张厚卡片盖住,回想它们的意思,实在回想不出来再看。B,每周复习一次——将一周所抄写的内容用《杨鹏17天》的方法复习一次。C,每10个LIST复习一次,单词背到10的整数倍了,就该发动一次“单词整风运动”了,因为这些单词能否记住将极大地决定你以后的信心。可以根据自身情况不论每天看多少,都要保证每个单词都是在“经努力回忆,实在想不起来了才看上一眼”的情况下背过的。这个过程是很痛苦的,但是挺两天也就过来了,何况每个词汇都是写了至少7遍的!你不认识它,它还认识你呢!总比老方法强。D,整本书终究是要被玩完的,到这时,一定要彻底对该书从灵魂上、肉体上进行双重迫害,要发动一场“文革”,持续时间为一个月,当时我是参考《17天》的一些办法,翻来覆去地看,各位请记住,复习的前提是一定要用卡片遮住。同时将每个LIST中的屡屡记不住的“顽固分子”拉出来,一个词抄写10遍。这过程也是很难受,有时候坐都坐不住,有时候感觉这些词已经是自己的了,绝对不会跑了,绝对绝对不会跑了,可是经验告诉我,它们在时机成熟之时,还是会“跑”。所以,整风要彻底,“文革”更要深入骨髓!有人总说“单词背过10遍了,单词背过xx遍了”,这种背诵的效果我也不知道有多好,但是我用的“扒皮战术”,虽然缓慢,但是这是刺向红宝书的一把“软刀子”——我不急于在几天功夫吃掉你,我蚕食你,效果非常明显,完全可以做到经历两三场“文革”后,百分之90以上的词汇纳入麾下,这还是保守估计。
3,后续;“文革”终究要结束,但是,你能控制这些家伙多久???你别问我,我也才进行到这个阶段,推荐看报刊和学术论文等以巩固词汇量。有人推荐读读Harvard、Princeton的教材,也不失为一种方法~~~我现在正在猛看“CAMBRIDGE HISTORY OF CHINA”,当看到里面的每段话里都有大量的G词的时候,我忍不住哭了,这时候我才感到,花费整整一年时间来争取的一样东西,终于收到了回报。现在正在感受流畅阅读的快感~~~~而放在角落里的那一堆厚厚的抄满单词的草稿纸,则见证了我非凡的的08-09赛季~~~~~
你很难感受到背词时的快乐,因为它们都在你经历之后等着你。
~~~~~~~~~~~~~~时间的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
转眼已经到了2012年5月7日,我还是老样子,憋屈在江南的一个农村里面。工作繁忙,什么都做~~~~唯独没有背单词~~~~
上个月,我翻阅一本《经济学人》,那是我时隔两年第一次阅读英文报刊,当我发现里面竟然每段都有一个我不认识的基础词汇时,终于忍不住了,我害怕以往的成就付之东流,于是重拾了那本儿红的发黑的红宝,努力按照遮挡回忆的方法复习了一个月,现在词汇能力又恢复了~~
这个方法,是行得通的。
虽然它在进行中比较缓慢,可是却不易忘记。因为使用这套方法,背词者接触每个单词的机会多的多。
另,我发现,关键还是要加强阅读,增加阅读量,找自己感兴趣的书来读。我不建议上来就读小说,小说对词汇的要求非常苛刻,这并不是说它要求你的词汇量,而是说,小说要求你的词汇掌握的深度。有人非要去读英文版的普鲁斯特,那些东西连比较文学的牛人们都读不顺溜,所以还是量力而行,读一读历史书,读一点新闻,或者影评(2017年9月备注:影评、书评这类东西我现在觉得都比较难,不建议初级阅读者涉猎)什么的。词汇量要想保持,最简便的方法就是每天读几篇报刊,挑经济学人或者TIME、New Yorker(2017年9月备注:这本杂志的难度比较大,不建议初级阅读者涉猎),但是不能囫囵吞枣,最起码手头有个本子,通读过后,把不会的词汇查一查,看一看,画一画、抄一抄,潦草一点没关系。关键是要这个氛围,要这个轻松的氛围。干嘛要把生活搞得那么痛苦?我们看报纸,看新闻,看历史书,是为了消遣,顺带着保持了词汇量,没必要像苦行僧一样把这点儿娱乐时光也变成学习的战场~~但我说这些的前提是你的词汇量已经至少达到了13000(2017年9月备注:测试词汇量的网站,我给大伙推荐一个,惠灵顿维多利亚大学语言学院开发的一个单词测试网站,很准,my.vocabularysize.com。我测了一下,可用词汇量10500。这个结果才是我的真实水平,大家就不要用扇贝、百词斩之类的软件来自我安慰了。)
历史书买起来比较困难,我最近盯上的那本THE HISTORY OF MONGOLIA,在亚马逊上买,走转运要3700大洋,直接晕掉。最好是在新浪爱问上面搜,大多数都有。读一读,你比如你喜欢英国史,那就搜一个英国史的pdf,在手机上看,配合着BBC的记录片儿看,全当消遣,还能保持词汇,还能长知识(2017年9月备注:新浪爱问现在已经废了。我现在主要是订阅各大主流报纸的app,例如:外交事务杂志、New Yorker)。读原版历史书的好处还有一个:能够往细了读进去。因为读自己的母语,往往潜意识地囫囵吞枣,读不精。这可能和我的阅读速度有关,我读英文总归是没有读汉语那么一目了然,那么顺溜。还是读的少。
另外,现在背单词网站什么的有很多人在用。我觉得,这些可以作为辅助,但是不能作为主业(2017年9月备注:朋友们,所有背单词网站只可以当成辅助手段,而不是根本手段)。因为我相信一个至理名言,也就是当初我上北京新东方的时候我的口译老师说过的一句话:在背词汇这一块,最痛苦的方式,就是最有效的方式。
嗯,说的真对。那个老师我知道的,我听人说当初他刚到北京的时候还是1992年,大冬天,身上没钱买衣服,偷人家小卖部门口的挡风的棉褥子在地铁里面睡。跑到北外门卫上要人家用剩下的废纸做草稿纸默写单词,可怜巴巴的坐到魏公村还得掂量掂量车票钱够不够~~~ 一个人,永远一个人。他最惨的时候听说是在建国门那边天桥上卖袜子。仿佛北京城已经把他遗忘了。但是时光不会忘记他。他现在是国防部高翻~~~~
自虐,是上天赐给每个人的礼物。但是很少有人去珍视它。
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凭本事吃饭谢诸位衣食父母
作者:干饭饕餮 发布时间:2021-02-26 01:43:59
靠本事吃饭的人穿到靠脸吃饭、吃不着也没关系的公子哥身上,不知道是不是作者对现在的娱乐圈的某些人的轻微嘲讽呢?嘲讽猜的,没具体明白说出来。
通篇能感觉到文风温柔恳切,前面还有一些铺砌知识点的感觉,后面,也可能是介绍完了,不管怎么说顺畅很多,让人能看进去(不然叫人以为自己在看镜花缘)。主人公的气质真的很好,描写出了一个温润的人,又不叫他飘太高了,叫他烧灶收庄稼,学狗叫撂地卖艺,叫他没那么多狗血弯弯绕,自小下九流行当里长起来的,见的人多了,自然能通透地明白另一个人的心思。
文中最感动人的也是这份吃饭的手艺,常常想起郭德纲总喊的那一句衣食父母。苦心练功,博诸位一笑,维持生计,上侍恩师,下济师弟;千难万难,是为了自己的饭碗;东疏右漏,不能糊弄观众。老有人以为德云社是开在天津的,开玩笑,天津人喝咖啡就蒜、吃小龙虾卷饼,能听出台上少报俩菜名,鼠来宝快板打得不敞亮,来天津发展难度大啊,得起的比鸡早,睡得比鸡晚;于谦扛不住,驴鞭都扛不住。相声真是吃功夫,要是哪天不低俗了,不搞笑了,飘天上了,老宣扬核心价值观,给个台本就能演,来个公式就能造,那就太搞笑了。
还想着教育观众呢,没见过教育父母的。
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Hi,是时候享受游泳的乐趣了
作者:司空一修 发布时间:2020-12-29 18:04:30
金色沙滩、随风轻摆的几棵棕榈树营造出度假的气氛,面前就是蓝的令人心醉的大海,痛快的走进去让海浪亲吻你的脚踝,一头扎进清凉的水里,像鱼儿般感受被海水温柔包裹的惬意;或者,专业的标准泳道、清澈见底的池水,带上泳镜,穿上紧身泳衣,一跃而下,想象自己就是孙杨附体,意念中已经练出了八块腹肌。
是的,游泳是个好消遣,也是万人推崇的健身方式。
也许你是自学成才,苦于泳姿不标准,速度总提上不去;也许你身上带有伤痛,体力一直不好,无法游完心中期望的距离。没关系,是时候学点新知识,给自己平凡枯燥的生活来点新意了。
你听过《全浸式游泳》吗?嗯,没错,游泳出教科书了,实践有了理论指导。作者是美国人,特里·拉夫林,“全浸式游泳”概念的创造人,也确实在几十年里帮助无数的游泳爱好者实现了“更好、更快、更轻松”的体验。
薄薄的一本书,颠覆了传统的游泳教学和训练方式,提出向鱼和船艇的构造学习,重视人对水的感觉,采用全新的技巧,摈弃无休止的痛苦体能训练,综合的来提升游泳中的“效率”。形象地说,就是一位有经验的教练站在泳池边上,看着你的眼睛和你的动作,告诉你如何让你的身体和水融为一体,具体到手、背、臀部和腿应该如何在水中找准定位,最后拍拍你的肩膀,告诉你“嘿,伙计,我给你列出了详细的训练计划,现在,带上你的装备,去好好享受吧。”
中年老母读完此书,在脑海中按照教练要求训练了10分钟后,竟自然而然的把书中名言警句与家中娃的学习联系在一起。果然,武林秘籍中的绝招们是可以你中有我,我中有你的,比如七伤拳的吞吐纳气之法与降龙十八掌的运功心法一定是互通的。
“学习一项技能最好的方法是一步一步来,把艰难的任务分解成容易掌握的一个个小步骤。”
这不就是“一口吃不成个胖子”,人民的智慧是伟大的!斜杠中年妇女不但在工作中能用上这个定律,在被娃的成绩搞抓狂的时候,在看着一堆堆的家务无从下手的时候,这条堪比牛顿第六定律的法则都可以居高临下、正气凛然的安抚我们狂躁的内心。
“改变低效的坏习惯,用新的好习惯取而代之,其中的关键是下定决心先清除旧的,给新的让出位置。”
谁说不是呢,让生活变得更美好,不就是从断舍离、扔扔扔开始的嘛。
“今天开始改变吧,从严格训练体能的泳者,变身为实践型的泳者。”
去健身房、去游泳池就是为了回来时连背上背包的劲儿都耗尽?活的舒舒服服难道不香吗?
“游泳成绩的70%来自技能效率,30%来自体能。”
效率、效率、效率----得先教给孩子们原理,再让他们投身于题海啊。要不然,一道题一道题错着好玩吗?学习正确的原理,把前人总结的经验拿来用之就是70%的技巧,保证有维持技巧的体力就是那30%的体能训练。
“让我们回到能够实现的最关键的进步上来---让身体平衡、稳定。”
这句就不东拉西扯了,想想比你重的鲸鱼是多么的优雅吧。
“游之前先想一想、带着感觉走,大脑学会之后就能自动重复。”
涉及脑科学领域。人类对大脑的认知实在太太太有限,面对如此精密的“仪器”,我们只能顺从。
“游得好不只在于游得快”“我教授游泳的方式,必然要慢下来,才能真正掌握---我称之为高效的游泳。”
又是放之四海而皆准的规律。慢,才是最快。踏踏实实,一步一个脚印,好好走完属于我们的短短几十年,再快,你能快哪里去?
给自己投资一杯咖啡的钱吧。
要么去学会游泳,人生在世多一个娱乐项目;要么去提高一下自己的效率,成为泳池里的王者;要么至少给自己增加一个谈资,一个去判断的机会。
作者:Carol
编辑/审稿:司空
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( 2024-10-27 10:31:00 )好,真的挺使用的!
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( 2024-10-27 12:41:14 )页面不错 整体风格喜欢
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( 2024-10-27 12:21:13 )用了才知道好用,推荐!太好用了
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( 2024-10-27 10:32:12 )为什么许多书都找不到?
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( 2024-10-27 10:37:29 )我是新来的考古学家
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网友 索***宸:
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( 2024-10-27 10:34:02 )有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈
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