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• 怎样才能不焦虑

  作者：药山 发布时间：2017-02-10 22:53:13

  

  现代社会总是有很多千奇百怪的疾病：

  放假前回家和亲人团聚，有“熊孩子恐惧症”、“七大姑八大姨催婚催娃恐惧症”；

  放完长假上班的时候，有“节后上班综合症”；

  马上到3月份，又遇到“跳与不跳选择困难症”、“跳槽焦虑症”……

  我们已经进入信息时代，在我们享受信息带给我们越来越多的便捷和满足的时候，反而越来越多的人感觉到焦虑，甚至在网络上，关于“多半人都会焦虑”这个话题引起广泛共鸣和认同。究竟什么引起了我们无端的焦虑情绪，如何能够让我摆脱焦虑障碍的梦魇？中科院心理研究所心理教育指导师韩非出版的新书《走出焦虑风暴》，教给我们如何自助的克服焦虑情绪，防止焦虑控制心灵，蚕食心智能量，摆脱让自己陷入“内耗”的 梦魇，回归正常的工作和生活。

  另一面焦虑

  挣钱总是不经花，房贷车贷是重压

  完美主义在作祟，纠结细节很受罪

  什么都要想占有，斤斤计较易暴走

  自怨自艾与自责，归因自己心纠结

  期待心想事就成，频繁破灭龙变虫

  谋求发展零失误，不敢犯错被束缚

  ……

  这样引起常规焦虑的因素你中过枪吗？这些焦虑状态其实大多数人都或多或少遇到类似的情况，韩非先生在这本《走出焦虑风暴》一书中道出了焦虑的本质：

  焦虑的本质就是恐惧与不安，是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。

  这个长句读起来让我有种一口气接不上来的感觉，越来越多的人们产生焦虑，到底什么是焦虑？

  紧缩的眉头？过速的心跳？夜夜失眠？还是遇事以后的肠胃痉挛？其实这些都是焦虑的外在表现，其核心就是

  一种深深的不安全感

  。作者韩非老师在整本书中谈论的，不是一般性焦虑，那种“明天要开学了作业一点儿没写怎么办”的焦虑，有具体实体性的焦虑，其实反倒好调和——要么提升能力，要么降低预期。作者关注的焦虑话题，是一种“极端焦虑情绪”，即一种瞬间让心灵坠入惊惧或这种灾难性的联想。现代城市里，很多白领甚至是金领都深深陷入其中，无力自拔。

  焦虑的另一面

  虽然焦虑尤其是极端焦虑情绪给人们带来如此的惊怖，有人甚至夜夜只能依靠百忧解等药物才能入睡，但焦虑对于人们内心而言，绝非让人堕落谷底无法摆脱的黑洞。作者韩非老师别有用心的把焦虑情绪形容为心灵的“坑洞”而非“黑洞”，恰好是为了隐喻这是一个可以让人用心填充解决的问题。既然是坑洞，我不由想起我的mentor易仁永澄的一句话：

  任何你掉过的坑，爬出来就会变成你的护城河。

  的确，当你遭遇过焦虑情绪，并解决这个问题，那么，以后再次遇到让你焦虑的事情，你也就不会如此焦虑，而是知道如何解决了。而想要填充焦虑的坑，就必须知道：焦虑是什么？有人可能会说，焦虑就是一种负面情绪。之前，我们也说焦虑的核心就是一种深深的不安全感，这是一种感觉。其实，焦虑并非洪水猛兽，当你正视这种情绪的时候，你会觉察到焦虑的另一面，也就是它的积极意义。这其实是NLP的一个理念——任何负面的情绪背后都有其积极因素。本书作者韩非老师也在告诉读者如何调和焦虑情绪，觉察到它的另一面。这个另一面就是提醒你关注能力上的提升，以掌控的住当下的情况。当你认定自己能够hold住的时候，就意味着你的焦虑情绪消失了。

  克服焦虑四步法

  事实上，焦虑本身并不可怕，可怕的是焦虑和某个具体事情链接在一起，养成一个无法行动的坏习惯，于是更加的自责和焦虑。在本书中，作者从NLP神经语言程序学中找到一个好方法，可以有效的帮助人们调适焦虑情绪，妥当解决现代人焦虑困扰。这个方法一共可以分成四个步骤：

  第一步：确定自己焦虑的事情，把它视觉图像化。

  第二步：构建期许中的理想画面，要求正面且具有一定激励性

  第三步：将这两个图像“飚换”，在浮现负面画面的时候植入理想画面，让理想画面彻底替代负面画面，并伴随着一句激情的口号

  第四步：闭上眼睛，感受积极心理画面带来的美妙感觉，反复练习，用想象的方式对信息进行再加工处理。

  这不失为一种非常有效的画面解决法。当然，本书提供的调试焦虑的方法丰富之极，几乎称之为克服焦虑大全也不为过，是我读过的关于克服焦虑类书籍中可操作性最强的自助心理读物之一。

  正如作者在本书的末尾借用死神的话说：

  调节压力的终点不是让我们没有压力，而是让我们开始不再相信那些似乎早已根深蒂固的反应就是我们自己。

  克服焦虑，克服各种不良的心理情绪，读这本书都只是一个开始，我们最终想要达到什么样的蜕变，完全取决于我们对情绪的认识程度和精进之心。

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• 那一段被湮灭的历史……

  作者：颜五月 发布时间：2013-01-21 15:21:18

  蒙古帝国(1206—1635)，是一个历史上横跨欧亚大陆的大帝国，为原大蒙古国的延伸，也是世界历史上版图第二大的帝国。

  由于史书上涉及得并不太多，对于它的历史，一直处于模模糊糊的状态，甚至于有一部分，还是来自于金庸的小说《射雕英雄传》。也一直耿耿于怀蒙古族的婚配问题，比如父亲去世，儿子会继承他的全部，包括他的继母。从汉族的角度看，似乎总是显得野蛮不堪。

  翻开《最后的蒙古女王》，从另一个角度看待这一段历史，从另一种方式看待这个民族，却意外的发现，被撰改与掩饰过的史书中，竟然有一段如此令人着迷的故事，有那么多被历史灰尘埋没的杰出女性。

  这是一本值得慢慢品读，细细体味的好书，当我沉浸于书中时，仿佛时光穿越般的，回到那个时代。漫步在蒙古那一片既荒芜又广袤的大地上，徘徊在曾有过的辉煌中，聆听着马匹、牛羊的嘶鸣，嗅到了来自大草原的芬芳。此时，我所看到的，不再狭隘的仅仅对腐朽的元朝贵族欺压汉族人民的情景，而是把视野推广向前——

  我看到了成吉思汗如何在艰苦的生活中脱颖而出，我看到他对自己的妻子、女儿那无私而明朗的爱和尊重；我看到他如何竭力扶持妻子们、女儿们独当一面，让她们以自己的方式去保护和支持蒙古国，创建了一个从太平洋到地中海的广阔的经济体系。甚至，连那曾经觉得不堪的婚姻继承方式，也慢慢能够理解了——也许带着动物群体的原始，但这也是对在艰苦生活中失去丈夫的女子一种爱护。君不见，只能上一级的女性下嫁比自己辈分小的男子，却绝不许长辈男子去骚扰下辈的女子。

  也看到随着成吉思汗的去世，家族中女儿与儿媳妇之间矛盾爆发，内部的战争伤害了他苦心经营的国家，男女真正意义上的平等被抹杀，各种各样惨无人道的酷刑出现，蒙古女王们的统治结束，她们的丰功伟绩被抹去。女性再度沦为肉体的工具，男人们争夺的宠物。那时，自然而然的也会产生一种痛苦与惋惜。

  直到满都海，这位非凡的女性再次拯救了蒙古王朝，终于实现蒙古民族的再度统一。故事在此才霍然而止。

  史书可以抹杀掉这些伟大女性所作出的贡献，却不能泯灭真相。从断壁残垣中，作者找到了只言片语的史实，将之一一展现在读者的眼前。也许这不是全部的真相，但它毕竟离真实又近了一步，也许也会引导更多的史学家，对这段被删除的过去，深入的研究和探讨。

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• 作者：静轩散人 发布时间：2019-06-16 20:44:28

  最多给两星，本来是要上某东写追评的，但是评论窗口由于时间过久已经关闭了。气不过，来豆瓣，希望有用。

  本来买来以后发现只有译文没有原文已经不爽，但是没办法，买的时候没看仔细怨谁呢？于是所以还同时购买了上古的《阅微》原文版，最近开始翻看译文，真的让人生气，语序混乱，古文翻译成现代汉语那毕竟也是从国语到国语啊，我读着的感觉就好像有人先把《阅微》翻译成英文，然后又被这位译者给翻回来！“

  先

  是画一道符，……

  其次

  行文都城隍”这是中国人说话吗？有的译文句子里面连主语都没有，是能看懂，一本上古出版的，上古啊！！！上古出版的，翻译经典的书，就限于能被看懂吗？？？真烂~！真的很烂。

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• 从源自日语的汉语外来词扯起……

  作者：闻书之香 发布时间：2012-09-03 10:47:41

  先看下面的这些词：

  霸权 白热化 版画 半径 半旗 饱和 保险 保障 悲观 悲剧 背景 本质 比重 必要 编制 辩证法 标高 标语 表决 表象 标本 病虫害 波长 博士 博物馆 图书馆 动产 不动产 景气 不景气 采光 参观 参看 参照 策动 常识 场合 场所 衬衣 成分 成员 承认 乘客 乘务员 抽象 出版物 出发点 出口 出庭 储藏 储蓄 传染病 创作 刺激 催眠 错觉 大局 大气 代表 代言人 贷方 借方 单纯 单位 单行本 蛋白质 导火线 道具 德育 登记 等外品 低调 低能 低压 敌视 抵抗 地下水 地质 电报 电车 电池 电话 电流 电子 定义 动机 动力 动脉 静脉 动态 动议 动员 独裁 读本 读物 长波 短波 二重奏 发明 法人 法庭 番号 反动 反对 反感 反射 反响 反应 泛神论 范畴 方案 方式 方针 放射 非金属 分解 分配 分析 分子 氛围 粉饰 封锁 否定 否决 否认 服务 服用 辐射 附着 复式 复员 复制 副官 副食 副手 改编 概括 概略 概念 概算 感性 干部 干线 高潮 高利贷 高射炮 歌剧 革命 工业 攻守同盟 公报 公立 公民 公仆 公认 公诉 公债 共产主义 共鸣 共和 固定 固体 故障 关系 观测 观点 观念 光年 光线 广场 广告 广义 归纳 规范 规划 国际 国库 国立 国税 国体 过渡 海拔 寒带 号外 化石 化学 化妆品 环境 画廊 回收 会话 会谈 混凝土 机关 机械 积极 基地 基调 基督 基准 集团 集中 计划 记录 技师 假想敌 尖端 见习 坚持 间接 建筑 鉴定 讲师 讲坛 讲演 讲座 交通 交际 交响乐 脚本 教科书 教授 教养 教育 阶级 接吻 解放 解剖 介入 金刚石 金额 金牌 金融 紧张 进度 进化 进展 经费 经济 经验 精神 景气 警察 净化 静态 就任 拘留 巨匠 巨头 俱乐部 剧场 决算 绝对 看守 科目 科学 克服 客观 客体 课程 肯定 空间 扩散 劳动 劳动者 会计 冷藏 冷战 理论 理念 理事 理想 理性 理智 立场 例会 了解 量子 列车 领海 领空 领土 流感 流体 流线型 流行病 轮胎 论坛 论战 落选 脉动 漫笔 漫画 漫谈 盲从 美感 美化 美术 密度 蜜月 民主 敏感 明确 明细 命题 母体 母校 目标 目的 内分泌 内幕 内容 内在 能动 年度 铅笔 前提 强制 侵犯 侵略 情报 驱逐舰 取缔 取消 权威 权限 权益 热带 人格 人权 人文主义 人选 任命 日程 肉弹 入场券 入口 商业 社会 社会主义 社交 社团 神经 神经过敏 神经衰弱 审美 审判 升华 生理 生命线 生态 剩余价值 失恋 失效 施工 施行 时间 时事 时效 实权 实业 世纪 世界观 市场 事变 事态 手工业 手续 受难 输出 输入 水准 私立 思潮 思想 死角 素材 素描 素质 速度 所得税 所有权 索引 自律 他律 谈判 探险 特长 特权 特务 体操 体育 条件 铁血 通货膨胀 同情 统计 投影 投资 图案 退化 退役 外在 味素 胃溃疡 温度 温床 温室 文化 文库 文明 文学 无产阶级 无产者 舞台 物理 物质 悟性 喜剧 系列 系数 系统 细胞 下水道 纤维 现金 现实 现象 宪法 相对 想象 象征 消防 消费 消化 消极 小型 校训 效果 协定 协会 心理学 新闻记者 信号 信用 刑法 性能 虚无主义 序幕 序曲 宣传 宣战 选举 高等学府 学会 学历 学士 学位 血色素 血栓 血吸虫 巡洋舰 训话 训令 讯问 演出 演说 演习 演绎 演奏 燕尾服 阴极 阳极 要素 业务 液体 遗传 义务 议会 议员 议院 艺术 异物 意识 意义 意译 因子 银行 银幕 引渡 印象 营养 优生学 语源学 预备役 预后 预算 元素 园艺 原动力 原理 原则 原子 原作 远足 运动 运动场 杂志 债权 债务 展览会 战线 哲学 阵容 证券 政策 政党 支配 知识 直观 直接 直径 直觉 直流电 指标 指导 指数 制裁 制约 质量 终点 仲裁 重点 重工业 主笔 主动 主观 主人公 主食 主体 主义 注射 专卖 资本 资本家 资本主义 资料 紫外线 自由 宗教 综合 总理 组成 组阁 组织 最惠国 左翼 作品 作物 作者 座谈

      以上约600个汉语词实际上是源于日语的外来词。这个简表是根据卓有建树的著名语言学家高名凯先生主编的《汉语外来词词典》（上海辞书出版社，1984）整理出来的。估计实际上源于日语的汉语外来词不止这些。只看这些，其中有相当多的词在今天的日常使用频率非常高，几乎无法找到另一个“根红苗正”的土生土长的汉语词来替代。

      这就是语言的真实情况。从来源于日语的汉语外来词出现的历史时期来看，主要集中在19世纪末中日甲午海战后，中国开始正视日本这个“蕞尔小国”，借助于这个“小国”开眼看世界，通过日本向西方学习的约二十年的时间内。这个大转折同时伴随着屈辱。到了抗日战争时期，这些词已经基本上成为汉语里稳定使用、意义明确、习用的词语了，而且其中相当多的词使用频率极高，几乎整天挂在嘴边，出现在报纸和广播里。

      我手头有两种汉语外来语词典，分别是中国现代两位卓有贡献的语言学家高名凯先生和岑麟祥先生编纂的（岑先生所编为《汉语外来语词典》（商务印书馆，1990））。高、岑两位先生是在1952年全国高校院系大调整时期分别从燕京大学和中山大学并入北京大学中文系的。

      在这两部词典的前言中，都对源自日语的汉语外来词的情况作了说明。由于日本和中国在文字上的特殊渊源，使源于日语的汉语外来词从出现就具有汉语词的形式，基本符合汉语词的构词法（其中有一些词则是直接使用中国古文献中出现过的词语而赋予其全新的涵义，但这样直接使用古汉语词的情况并不多，如：革命、共和、交际、劳动、经济），而且从字形和字义上易于为中国人所接受，易于融入汉语语库，因此，大量反映新时代、新观念的日语词，以一种“雪落静无声”的状态进入汉语中。

      面向世界的民族，其语言肯定是在不断地变化之中的。如果说起语言的纯洁性，真的不知道从何谈起。我们现在使用的语言纯洁吗？简化字的通行已经把中国汉字的字源、本义与使用割裂开了（其实这对于有几千年文字历史的民族来说，是不是一种文化断裂的表现是一个很值得探讨的问题），可我们并未对此有多少不安。我们现在所使用这么多的“人工造字”（简化字）时，为什么不想到所谓的“文字的纯洁性”呢？

      再回头说源自日语的汉语外来词，如果从“汉语的纯洁性”角度而言，我们竟然接受了这么多只是“貌似”汉语词的日语词，是不是一种“文化的玷污”呢？当“百名学者”们知道了自己频繁使用的这些词的来源后，不知道是应该对日本文化表示敬意和感谢，还是应该产生屈辱和痛恨？对当年引进这些词的那些人，是不是应该骂他们是“文化汉奸”呢？当他们在日常生活中再看到和用到这些词的时候，会不会引起一种强烈的“文化不适感”呢？

      再换个角度戏说一下，假使诏令编纂《四库全书》（这可是官方大规模整理古文献的最后一次大工程）的乾隆爷复生，恐怕当世之人中没有几个人能用让乾隆爷听得懂的语言与“他老人家”聊天了，哪怕我们只拣“他老人家”熟悉的话题，恐怕其中交流的困难更在于我们。

      其实，“百名学者”们应该并不排斥外来语的，我想平时这些位学者也颇具有“布尔乔亚”情调的，虽然在这一次《现汉》收录字母词的事件中表现得有些“歇斯底里”，但他们平时应该还是很懂“浪漫”和“幽默”的。

      让“学者”们不爽的是，这些外来词竟然胆敢不“汉化”（比如X光，为什么不改为“爱克斯光”？），不给它们穿上中国衣帽？这简直是“千古未有之奇变”！

      其实《现汉》此次的尝试还是很谨慎的，只是把这二百余条词语作为附录。

      ——但附录也不行！ “学者”们大吼，这还了得！于是，“把他们告官面儿！”

      英国十八世纪著名词典编纂家塞缪尔·约翰逊有一句名言：“词典就象表一样，最坏的也聊胜于无，而最好的也不能指望走得十分准确。”陈原先生有关于词典编纂的另一句名言：“编词典不是人干的事，是圣人干的事。”喜欢辞书和了解辞书的人都应该记住这两句话。

      我手中的这两本外来语词典都很旧了，记得都是在降价打折的库存书中淘出来的，这一门类在工具书中属于冷门，很少有人有机会使用它。高名凯先生在为《汉语外来词词典》做了很多基础工作后，未及编成就辞世了，几位合纂者（刘正埮、麦永乾、史有为三位先生）又坚持了十余年，终于完成了这部收词一万余条的辞书。刘正埮先生感慨道：“此稿惨淡经营前后凡二十一年，……”我昨夜读到“惨淡经营”四个字，忍不住长长地叹气，我还是知道一点这一代老先生们是如何编纂字典和词典的。

      冷板凳一坐十几年乃至几十年，默默埋头字雕句琢，如今怕再没有“学者”肯于做这样的“愚事”了。很多博学的老先生把自己的生命化进辞书里了，这也是为什么我每次抽出新《辞源》这样的辞书要查一个字词时，心里都充满了感激和敬意的原因。

      余话：深夜浏览《汉语外来语词典》，看到这样一个词条：

      喔开 ō kāi 不错，对的，正是，可以。【源】英 OK，O.K.……

      我笑了，这一词条大概会让“百名学者”们欣慰了，这种写法大概从“汉语的纯洁性”角度而言是很“雅驯”了，只是别让读的人错以为是把“喔靠”之类的印错了就好。

      又话：费这半天劲儿，一个一个词地从辞书中把这些词抄出来，再一个一个地敲入电脑，我又做了一件无用的事。不过，更主要的是给小皮留一个资料，使他有点见识，将来万一也混成“学者”了，不要毫无常识地张嘴就露怯。

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• 也许，分手是重新整理情绪，看清爱情本质的好机会

  作者：书不白读 发布时间：2021-08-26 08:18:32

  “……都在一起这么长时间了，为啥要分手？”

  周末正熟睡的我，被室友的这句话惊醒，就再也睡不着，很担心：是不是她感情出了问题？迷糊之间松了一口气，原来是她朋友跟男友分手了。如果你问，原因是什么？答案是

  没有原因，就是不想在一起了。

  从她的叙述中，可以了解到，她的那位朋友，也有些不看好两人之间的感情，觉得在一起不合适，但真到了分手这一刻，又觉得心里不舒服，还特别难过。

  她的这种情绪看似前后矛盾，但实际上是符合恋爱心理的，如果你想不明白，或者对恋爱心理感到好奇，推荐你读

  《分手心理学：走出伤痛，拥抱幸福》

  这本书，也许会解决你的疑问，甚至帮你重新认识自己，弄清楚感情到底是怎么一回事。

  

  《分手心理学》封面

  《分手心理学》这本书的作者——

  曹雪敏

  ，是复旦大学的心理学博士，从事心理咨询行业11年，累积接受来访者1000多人，咨询时间超过5000小时。在书中，她从心理学和脑科学的角度，来解析恋爱关系问题，并给出相应的解决负面情绪的办法，希望帮助更多的人，走出失恋阴霾。

  与此同时，在书中，作者曹雪敏坚信，失恋这个过程，不应该只是陷入悔恨、懊恼、悲伤中，更应该在这个过程重新认识自己，重新掌握自己的内心，在失败的情感中，整装出发，重获新生。

  一、情绪急救

  不管是分手，还是被分手，悲伤总是不可避免的。所以，我们需要给情绪做个急救，帮助自己迅速走出悲伤和难过。

  （一）自我伤害

  当我们受到情感冲击时，很容易会有自我伤害的行为，但不要感到害怕，这是人缓解压力的手段，常见的，比如

  不吃东西，或暴饮暴食，吸烟喝酒放纵自己

  。

  我们要知道，自我伤害是无法解决问题的，要想排解情绪，必须通过正确的方式进行释放。书中给我们提出了两个解决办法：

  “空椅子疗法”

  和“

  日记疗法

  ”。日记疗法就是把不开心写下来，用文字倾泻情绪；空椅子疗法，是在自己面前放一个空椅子，想象那个自己最讨厌的人，就坐在上面，之后就尽情的，把想说的话发泄出来。

  

  伤害

  （二）自我怀疑

  一段感情破裂后，“被分手”的人，很容易会产生自我怀疑，不断胡思乱想，脑海里徘徊着：我是不是不够好？是不是哪里做错了……这类想法。其实，这些想法都源于我们的自卑，只是在这个特殊时刻被放大了。

  我们要明白，一段感情从开始到结束，会经历很多个阶段，而身处其中的两个人，也会一起经历很多事情，正因为这个过程的复杂性，所以，

  分手的结果，与任何一个人是否有价值，或是否足够优秀都没有关系

  。

  我们要学会接受不完美的自己，试着找到能建立自主感和胜任感的事情，制定行动计划，然后持续坚持下去。还可以找个本子，

  每天写1件有成就感的事，积累100件

  。

  （三）怨恨、后悔

  怨恨的背后有两个字——在乎

  ，

  悔恨的对象，通常是自己

  。如果我们的内心充斥着这两种情绪，那不妨去找个朋友倾诉一下，将心里的烦闷都说出来。

  二、恢复状态

  有很多人

  短时间无法走出失恋带来的悲伤

  ，不能正常工作、生活，但实际上，只有我们恢复正常状态，才能真正降低情感破裂，给我们造成的困扰。因此，在《分手心理学》中，给我们提供了

  恢复状态的三个关键词：坦白、舍弃和启动

  ，即坦白状况，舍弃过去，启动新生活。

  

  自我

  每个人或多或少，都会

  碍于面子，隐藏自己脆弱的一面

  ，但我们也有义务，把自己最真实的一面告诉家人、朋友，让他们了解你此刻的状态，这样才能更理解你，从而减少误会。

  在经历了失败以后，我们

  不仅仅要舍弃过去的情感，还要舍弃过去的自己

  ，重新思考现在的生活，制定一个新的计划，或是刻意更换一些新的事物。与此同时，不要害怕缅怀过去，更不要害怕悲伤，因为，

  当我们可以正视过去的一切时，一切才是真的过去了

  。

  三、认识爱、寻找爱和感受爱

  曾在网上看过一段心灵鸡汤，这样写到：“

  人一生中，必须尊重三种人。一种是辛辛苦苦把你养大的人，一种是在你跌倒时把你扶起的人，一种是陪伴你一生的人

  。”其中，我认为最难遇到的就是最后一种人，我们总是寻寻觅觅，想找到最合适的那个人，但往往并不能如愿。那为什么还要恋爱呢？

  无论是恋爱、分手，还是出轨、背叛，这些行为都是

  由需求推动的

  ，人们在这些过程中满足自己的需求。

  爱和被爱本身就是一种需求，亲密和独立也是需求

  ，自由和安全也是需求。要想更好地维系一段感情，我们要学会理解需求。

  

  爱情

  满足需求要经过四个过程：

  产生、表达、识别和回应

  。就像一个生产机器一样，如果有一个环节出错了，其他环节也就无法正常运行了。从这点来看，

  满足需求的过程中，对感情本身也是一种考验

  。

  恋爱过程中，当需求产生了，我们要学会真诚地表达出来，不要让别人去猜，

  明确地把自己想要的结果说出来，越具体越好

  ，这样才有助于对方准确识别和回应我们的需求。正如经济市场上要保持供需平衡一样，我们的情感也要供需稳定，这样两个人的关系才会更和谐、长久。

  在《分手心理学》中，有这样一段话：“

  因为有自我，才能有爱情；能独立，才能有亲密关系。

  ”所以，不要一味地沉浸在浪漫之爱带来的回忆中，也不要迷失在失恋的抑郁烦恼中，要学会了解自己，明确自己和对方的需求，正确回应需求，形成良性互动，这才是爱情保鲜最好的方式。

  我是@书不白读，每天分享好书！期待和你一起，书不白读，皆有所获！感谢遇见！

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