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• 日益亲近

  作者：梅 发布时间：2009-08-13 20:38:27

  看了曾奇峰对<日益亲近>的评价后,遏制不住想一读为快的冲动.借来了这本书，开始翻阅。如果没有前一段时间对心理学的了解，那这本书是无法吸引我的，与其说无法吸引我不如说我无法领略其中的美妙。

  阅读他们的治疗日记，雅罗姆和金妮给我的感觉就像一对缠绵的恋人，难解难分。亲密关系的建立是如此的容易又如此的难，那一个个真诚面对的小时，伴随着人的成长，伴随着离别时刻的到来。伴随着快乐、幸福、热情、依恋、景仰，伴随着焦虑、失望、不安、犹豫、抱怨、不满，时光就这样飞逝，一去不回。治疗笔记中的雅罗姆是如此感性，感性的不像一个治疗师，而治疗室里的雅罗姆如此理性，坚定的陪伴金妮走向未来。健康的人格意味着什么呢？与他人建立亲密关系的能力，又拥有健康独立的个性。金妮是幸运的她遇到了雅罗姆，我们也是幸运的，能分享发生在二十几年前发生在他们之间的事，并从中收获。

  日益的亲近，是为了分别而准备。或许我们身边就有雅罗姆，或许他依然陪伴我们前行，或许我们有一天成长到成为雅罗姆，或许。。。。。。

  问一位从事心理治疗的朋友，亲密的依恋关系存在后如何才能割舍，她的回答成长了就自然分开了。――这个答案对于我等于什么都没回答 ，或许有一天我有足够的智慧理解这句话，或许它本来就是废话。

  改变从接受开始！

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• 中国古人太伟大，中国文化太美

  作者：白夜@福州 发布时间：2010-03-10 20:00:42

  如果你觉得看古文吃力，这个白话翻译很好，比市面上又贵又花哨的黄帝内经好多了，读后好好体会，哇太神了。

  原来古书就剩下这本了，如果都在，会怎样，真怀疑那个年代全世界范围内有高文明的外星力量介入。

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• 如何使用这本书自学?

  作者：三三得六 发布时间：2015-07-27 18:57:19

  这本书是国内意语学习的主流教材。

  原版引进，题目部分做了译注，课本后附录中也有词汇表和语法汇总。总体来说，这是一本非常值得推荐的意语学习教材。更何况，还能通过台湾教育广播电台的网站，找到辅仁大学一位意大利语外教Dorina的教学音频，地址如下：

  http://digitweb.ner.gov.tw/bin/home.php

  进入以上页面后，在左侧的典藏分类搜索里：

  节目分类--》语言学习

  节目名称--》嗨意大利；另有嗨意大利二针对第二本红色教材

  可以直接在线试听，也可以选择下载。

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  针对我用这本教材的学习经验，和大家分享一下：

  首先，自学不是不可能。我用这本教材算是“半自学”：就是我没有报名参加任何语言班或者语言课程。仅使用这本教材和Dorina老师的音频。但是，我另外找了一位意大利人和我做语言交换，一小时中文换一小时意大利语。她可以帮我纠正发音，批改我做的练习，领读课文，有的时候，我也会尝试用意大利语讲一些自己的经历，她帮我纠正并且记录下来。这个帮助非常大。

  其次，完全自学不是一个好的语言习得方法。语言首先是用来交流的。所以语言的习得最好是在一个互动的环境里，有语音、词汇以及文化、习惯的输入，也有我们对于不同环境中的语言、思想输出。闭门造车不是不可能，但可能需要更好的天分和更专注的学习能力。在语言的习得过程中，犯错误是一件好事情，但也只有在有人指出你的错误，并且你改正的情况下，它才是一件好的事情。如果我们犯了错误，但然后就没有然后了，那错误也将一直是我们的错误。

  最后，学习语言就是大量的听、读、写、改正、再听、说、背诵的过程。没有捷径。

  祝愿所有小伙伴都能品尝到自己努力的喜悦！

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  关于怎么寻找语言交换的语伴的方法：

  这个完全八仙过海，各显神通。论坛、社交工具、酒吧、语言学校等等。

  我推荐在大城市的小伙伴，直接去留学生比较多的大学，进留学生楼（一般都没有门禁），随机敲门，问：你好，我是XX，我正在学习意大利语，请问你或者你的朋友们，有没有谁对语言交换感兴趣？我们可以一个小时意大利语换一个小时中文！

  如果没有也不用灰心，再换一个宿舍试一试！

  此法通用寻找任何语言的语伴。

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• 适合对C++有较深了解的读者

  作者：一无所知 发布时间：2006-03-06 11:55:55

  第一代C++编译器开发主管所写。如果你想成为真正的C++高手，看这本书，他为你讲述了编译器在处理各种语法时在“后台”所做的事。对C++有较深入了解的读者会在读后有恍然大悟之感。候杰翻译，质量相当不错，但内容太深，只适合对C++有较深了解的读者。

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• 新手治疗师入门必读（编辑中）

  作者：子羽 发布时间：2019-08-02 14:06:02

  自《心理咨询中的依恋》读到一半，感觉对很多基础理论还是理解不够，调整了阅读顺序，先读这本入门书。。

  什么是心理动力学治疗

  心理动力学治疗：以心理动力学为基础的任何治疗。是一种谈话治疗，它的基本观点是人们受无意识的思想与情感的影响和驱动。它的目标是在与治疗师的关系背景下，通过帮助人们了解到更多关于自己的心灵如何工作（揭露法）或直接支持他们的行动（支持法），进而帮助他们改变惯有的思想和行为方式。

  心理动力学意为：动态的心理。弗洛伊德提出，他意识到和早期的静态心灵观点相反，心灵是一个时刻变化的系统，混杂着动荡不安的元素，无意识的元素能够变成有意识的，反之亦然。强大的愿望和禁令相互制约，释放出巨大的能量。

  心理动力学治疗如何发生作用

  治疗作用原理是试图解释心理治疗如何发生作用的理论。治疗作用原理：1、使无意识意识化。2、支持薄弱的自我功能。3、使发展再现生机。

  为什么将无意识意识化具有治疗作用。1、挑破脓包，有一个观点是禁闭的思想和情感是有害的，关押的情感需要被释放出来，这称为发泄。（心智化里认为这是部分没有整合的感觉和情感，因为未被整合，所以我们无法言语无法调节它。）2、防止黑暗中繁衍。当我们把一件事说出来就不会觉得那么可怕啦，如果不，则会变得越来越强大和恐惧。3、更好地了解我们有助于我们更好地做出决定。

  如何将无意识意识化？通过语言。无意识受所谓primary process首要过程控制，是非线性非言语的（梦），而意识是受所谓secondary process控制，是线性且言语性的。当我们队一个想法和感情有很多词语时，我们就可以讨论它，让它接受意识的检阅，也就更能了解我们自己。

  ego function自我功能，id本我：愿望和需求。super-ego 意识和个人理想，ego自我则管理着人的内在心理活动与外部世界的关系。为了做到这点，自我需要有很多功能：冲动抑制，内在和外在刺激管理。承受焦虑和强烈的情感以及启动防御机制。如果这些自我功能衰弱了，人就可能在各方面遭受痛苦。

  心理治疗有助于发展再现生机，发展出思考自身和调控自尊的新方式。发展出与他人交往的新方式。发展出更灵活、更具有适应性的应对机制。

  心理治疗的主要阶段

  1、评估；2、引入（开始）；3、中间阶段（治疗的主要工作时段）;4、终止（结束）。

  评估阶段一般需要1-4次面谈，这个阶段，治疗师需要：1、为病人畅所欲言创设安全的环境；2、以开放问题开始，力图查出病人的首要述求；3、彻底清查病人的既往精神病史，以及发展史。4、评估，以DSM-5为基准的多轴诊断，病人的自我功能，包括特征性的防御，超我功能，优势和劣势。

  为谈话创设安全的环境。

  心理治疗师总被描述为被动等待病人先开口的人，事实远非如此，在评估阶段，我们有两个主要任务。1、为病人创设一个感觉舒适的环境，使他们能够谈论极为隐私的事情；2、试着去发现他是什么样的人？他现在为什么要来寻求帮助？帮助病人在无指责的氛围里体验到安全、被倾听和被理解的感觉通常称为提供一个

  扶持性的环境

  holding ecvironment.可以通过以下方式来创立。1、站在共情、无指责的立场；2、注意个体的身体舒适度，为病人提供整洁安静的场所来面谈，舒适的座椅应该靠近拜访，但也不能近到治疗师和病人能够进行身体接触。3、强调保密性；4、表示理解；5、设置框架和边界；6、专业而周到，话语应温暖而克制，克制进行自我暴露。

  进行评估。在第一次面谈中，可以直白地讲出自己将要进行评估。通常，要和病人说：你能告诉我今天为什么来这里吗？如果病人表现的非常痛苦，可以先放一放，主抓最主要的问题。DSM诊断，询问病史。1、目前的病史，最近一段时间个体的心理和情绪状态。2、既往的病史，过去曾发作的病症；3、发展史，早期的气质类型，童年症状，早期人际关系和依恋的特点，个人现在的受教育程度，职业和人际关系。病人的自我功能，要知道病人是否能与治疗师建立关系，承受强烈的情感和焦虑，准确地认识现实，控制冲动和延迟满足。还有对超我功能的评价。对自我功能的评价可以帮助我们选择以揭露还是以支持为主。心理觉察：有些人承认他们的心理受到无意识的影响，有些人不承认。评估病人看待他们心理功能的方式对于判断哪种类型的心理治疗最合适非常关键。所以进行试解读trail interpretations是很有用的。自我反思能力，可以问以下问题来判断来访的自我反思能力。你会如何向别人介绍自己？你认为你的爱人可能会如何形容你？在你与他人交往过程中，你认为什么是最容易的或者是最困难的？你对于今天到这里来有什么感想吗？在你来之前对我有什么想法或期待吗?你的切身感受和你想象的有什么不一样吗？问题优先级：潜在的暴力问题（对自己或他人）位列其他所有问题之上。动机：问一些问题看病人的动机：你想象中的心理治疗是什么样的？你觉得你应该多长时间来一次呢？你感觉到心理治疗对你有帮助了吗

  评价自我功能

  自我功能指人们管理内在心理活动及与外部世界关系的方式。自我功能包括现实检验力、判断力、人际关系能力、刺激管理、感情或焦虑承受力、冲动控制、娱乐能力、自我意识、自尊管理、认知功能以及防御机制。超我功能主要管理内疚感。评估自我功能和超我有助于确定什么类型的心理治疗最有帮助，想我揭露无意识内容对病人起到帮助作用，病人的自我力量必须足够强大，发现薄弱的自我功能是选择自我支持技术的指标。

  11种基本自我功能，1、现实检验力与对现实的感知。分辨出什么是真实的直觉，什么是妄想，错觉，幻觉或对时间的知觉严重扭曲。2、判断力，能够意识到一个有意行为的恰当性和可能发生的结果（可能的危险、社会意义以及法律后果）。其行为是其意识的反应。所以对结果的认识并不能代表拥有良好的判断力，比如一个人知道无保护措施的性行为是危险的，但是如果他们还是不采取任何措施，那么他们的判断力是有欠缺的。3、人际关系（客体关系）形成和维持关系的能力，更是获得稳定。亲密、爱恋、分享和共情关系的能力，与他人是融合还是隔阂。包括需要保持很大人际距离独居的人，无法忍受分离需要常吃定心丸的人，缺乏同情心的人。4、感官刺激管理，外部刺激（噪音）和内部刺激（疼痛）刺激管理功能好的人，可以自动过滤掉不重要的刺激（如教室外面的噪音），集中注意力在重要事情上。（听老师讲课）5、情感或焦虑承受力，承受和管理焦虑及其他强烈的积极和消极情绪的能力。（愤怒，嫉妒，绝望，渴望或爱恋）差的人很容易被情绪所扰，或在两种心境之间快速而剧烈的摇摆。

  6、冲动控制；7、娱乐能力，放松、沉浸于幻想和白日梦以及平静且毫无焦虑地体验无意识情感和驱动的能力。具有娱乐能力的人能够从他们的幻想和白日梦中激发出创造性，也能帮助他们触碰更深层的情绪。8、自我意识和心理觉察：对自己的内心状态有好奇心，拥有准确认识自身情感的能力，拥有理解他们自己及他们无意识动机的能力。9、自尊管理或准确的自我评价：一个人的自我遭受打击时管理自己的能力，一个人对自身能力的主观感觉与其真实或客观能力的相符程度。它与自信和一个人相信自己的能力有关。10、认知功能；智力、记忆、注意、线性思维等，利用内在过程连接不同经验、识别模式、调和不一致的态度和情感、解决问题以及抽象思维的能力。11、防御机制（详见101心灵面具）；心灵对压力和情绪冲突做出无意识和自动化反应的方式。它们限制了一个人对焦虑、抑郁或嫉妒等负面情绪的觉察。适应性较高的防御主要靠压抑，适应性较低的防御主要靠分裂。一个人的防御机制主要基于压抑还是分裂和一个人是否拥有客体恒常性有关。（客厅永存性指知道消失在视线之外的物体依然存在，而客体恒常性指好坏可以共存于同一个人身上）如果一个人能够接受好坏情感都可以共存在他们自己或他人身上，就会主要使用压抑，从发展角度说，分裂在小孩子身上是正常的，但当一个人想要保留对虐待或忽视他们的父母的美好印象时分裂就会持续下去。根据适应性高低，主要的防御机制有分裂，投射，投射性认同，病态理想化和贬低化，否认，解离，行动宣泄，退化。适应性较高的有：情感隔离，理智化，合理化，替代，躯体化，撤销，反向形成，认同，过度情绪化，外化，性欲化，压抑，转向自身；适应性最高的：幽默，利他主义，升华，抑制。

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