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• 私人日记中的充沛生命

  作者：松苔 发布时间：2022-06-19 09:23:50

  今年关注了默音，因而收获了这本好书。

  试着分析百合子为何写得这么好，浅浅记录一些想法。

  1.新奇而热烈地活着，不啰嗦诉苦，想尽办法活得快活，书中传达出这样的人生态度。比如百合子描述公主樱姬“……身子强健、性格乐天。完全不在意别人。不说废话。不抱怨。”再如她对着通缉传单里屡次脱身活得爽快鲜活的女子说“请加油！”。

  百合子的日记里，很少记录后悔和烦恼，也不活在严苛的道德标准中，但她并非没有烦恼和后悔，没有谁活在真空里，只是她不喜欢抱怨的人生。这是我迷恋她的地方——她对于生命的理解和珍重。

  2.从容概括的笔触。每当她描述什么的时候，我的脑海里很容易浮现画面。比如

  穿大红色运动衣裤的胖男人在跑步。并排紧挨着跑的两名短裤中年男子。波点图案衬衫的胸部上下起伏、跑得人形涣散的女人。

  画面有种日漫感。百合子刻画场景，心态类似于画速写时从容地抓大形，不被细节拖累。从容又从容，自己融入于场景中，人类的感官中舒畅地自由调动。

  3.活着，不要过度思考和反省。对比我的私人日记，百合子的日记实在是迷人。我从小到大的日记，反思和规划的比重渐多。一落笔，便开始自觉反省、总结和规划未来。这当然和我的年纪和个性有关，无可厚非。

  但半年光阴，让我对“规划不可靠”体会很深。重读张爱玲和《风沙星辰》，觉得自己追寻的是一场乱梦，“生命的底色是苍凉”，我把世俗的成功看得过于结实和可靠。体验生命，比什么都更接近本质。仅仅是活着本身，便是可贵。

  如果是乱世，就如张爱玲一样“懂得吃和穿，乱不了”；如果有能钟情投入的事业，就像圣-埃克苏佩里那样，借由事业抵达生命和宇宙的本真；如果是太平年代，就像百合子一样，吃甜甜圈的时候好像世界只剩下手中的食物。

  另：好期待《富士日记》和百合子的其他作品！

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• 低调的折扣店，低调的时尚潮

  作者：程言成语 发布时间：2024-02-16 21:03:35

  成立于1962年塔吉特，为美国第二大零售商，拥有美国最时尚的“高级”折扣零售店美称。常年霸榜世界500强。堪称零售界的常青树。在美期间特意拜访位于西雅图的门店，直觉是介于沃尔玛和梅西之间的业态，有沃尔玛的高效低价，又有梅西百货的精致陈列，的确体验不错。或许是北美的竞争环境不那么卷，可以坚持自己的个性。1984年上市以来，股票还是稳健上扬，凸显其业绩被社会的认可。

  这是获奖记者获奖记者劳拉•罗利通过第一手访问和深度调查，成书于2003年。对塔吉特现象背后的战略、动机和领导者，并研究了他们是如何取得如此巨大的成功进行了报道和挖掘。本书原名为

  On Target: How the World's Hottest Retailer Hit a Bull's-Eye Hardcover，

  将target一语双关。创始人的一句经典的话：当你细心照顾，把所有鸡蛋放在一个篮子里又何妨？正是这样的孤赌一注，才成就了塔吉特（Target）的今天，这个百货环境的折扣店，完全不同于沃尔玛而另辟蹊径。除了标准店，还有塔吉特乐园，增加了医药和快照等增值服务，以及超级塔吉特，一个混有购物中心业态的折扣店。

  不得不说，北美同时代崛起的还有Kmart和WalMart，如今前者难觅踪影，后者攻城略地，只有Target还保持本色，才沧海横流之际屹然不倒。报道以来的20年，经受市场的考验，也经受电商的冲击，更是遇到新秀的挑战。依然在2023年营收突破1000亿美元！疫情的冲击，食品和美容等高频消费商品帮助支撑了客户支出的疲软，表现依然亮眼。

  只是作者才挖掘成功轨迹和要素时，流于泛泛，没有很好提炼。不过对于经营还是提供许多细节，让我们感受其发展的逻辑。不过，我个人认为塔吉特所处的环境与国内相比，还是更为幸运，可以淡定挖掘体验度，提升附加值。

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• 很美很美的三境

  作者：Vicky 发布时间：2009-03-21 20:38:04

  王国维怕是把词读得最透的人了。

  所以，才可以用那样准确又简单的三句话勾勒长长的人生吧。

  一个人站在高处，端详漫漫的前路，或许眯起双眼来极目望向那天际尽头。

  也许，什么都看不到；也许，有绰约的轮廓。

  但高处风寒却直直透进心里来，这一种寥廓，无人说。

  有时候，人生的征程，在开端处，就是这样的。

  仿佛世界只余我一个，放眼望去，孤寂悠远。

  屈原站在汨罗江边仰天长叹时，心中兴许也有“望尽天涯路”的悲凉与无奈，还有，深深的孤独。

  而有时候，开端是万分美好的。

  终究，却要那样坎坷一路。

  又有那样或这样的执念在心头盘踞，哪怕只是一个坚持的念头，但凡动了，就这样无怨无悔下去。

  因为，人生里有许多的过错都可以弥补，唯独最大的无法挽回的过错便是错过。

  在那些还可以执着的年岁里，那样守着，守着，只是守着一种念想。

  易安“人比黄花瘦”的憔悴也终不见半分悔意。

  在这个磐石般的过程里，最最让人欢喜的便是那仿佛尘埃里开出的花。

  最后的最后，有人守得云开见月明，有人徒劳而返。

  并不是所有人都有幸在颓然回首的瞬间遇到柳暗花明，有这样一种收获是最值得珍惜的。

  在经历了企盼和守望之后，这样仿佛馈赠的“灯火阑珊处”简直就是人间美景，让人回味。

  有许多人，是盼不到如此美妙的际遇的。

  苏子悲慨“十年生死两茫茫”；容若感叹“当时只道是寻常”。

  众里千百度，他们都寻不到了。

  有那样一个赏心悦目的“蓦然回首”搁在人生最后的人，最是幸福。

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• 当我们吞噬了我

  作者：Esther 发布时间：2006-01-23 01:01:15

      我们。有的时候，这是一个温暖的词，不只是我，还有我们。

      但是，当“我们”吞噬了“我”的时候呢？

      大三的时候看了《一九八四》，震撼。原来一段历史是可以这样被提前讲述的。我想所有对那段荒唐岁月有所认知的中国人都会以一种不一样的心态去看《一九八四》。奥威尔，这个魔鬼一般的预言家，一眼就看穿了所有宏大叙事背后隐藏的极权主义的逻辑形式。从《动物农庄》到《一九八四》，奥威尔从现象进入了本质，他说过，他的文章绝不是针对共产主义或者苏联，他寻找的，是人类乌托邦思想本身的逻辑悖论：一切都是合理的，党说2+2等于几就等于几，不是被逼的，每个人都从心底里认为，党说是几就是几，因为党就是过去就是现在就是未来就是永恒就是真理。当权力最终获得语言的权杖，这种权力就不再具有可供反抗的外部空间。这是一种彻骨的寒冷，我们不仅被剥夺了言说的权力，而且被剥夺了思想的权力。

      《我们》探讨的是同样的问题。所不同的是，奥威尔是局外人，他冷静的观察，理智的分析，最后得出了天才的预言。而扎米亚京所经受的是切身的疼痛。俄罗斯土地上所经受的一次又一次的劫难，民族精英们所遭受的一次又一次的流放，话语被一次又一次的禁锢。因此他的述说带着一种切肤之痛，也就带着深深的怜悯。扎米亚京的悲剧在于他不属于他的时代，在人们为政治体制的归属所奔忙时，他舐到了人性的肌体上被割伤的血痕。

      当没有我，只有我们的时候，世界将会怎样？

      这也是乌托邦的致命悖论，我被我们所吞噬，个体被总体所吞噬，人被社会所吞噬。

      人异化的最高等级不是物的异化，而是体制的异化。

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• 请减脂，勿减肥。

  作者：腥膻 发布时间：2019-12-30 17:17:12

  减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

  能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的

  能量守恒定律

  。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

  市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

  以上是对减肥和减脂的理解。

  减脂的本质就是我们身体摄入的热量小于消耗的热量，就像小时候我们做的那道经典的数学题，蓄水池同时进水和放水，把人体比做蓄水池，减脂就是出的比进的多，水位、体重才会下降。

  我之前的减脂就理解到这个层面，所以我采用的措施就是少吃，减少摄入量，结果饥一顿饱一顿，体重反反复复。

  任何事情都可以通过学习提高效率，减脂也是，一切的改变都是从改变认知开始。

  我之所以说减脂是个伪命题，是因为如果你真的想减脂，把关注放在减脂是错误的。

  我们的身体从25岁以后开始从巅峰状态走向衰老，变得喝凉水都长肉，肌肉也在不断流失。

  按知识点分析一下：

  1、人一天的摄入量就是我们吃进去的食物。

  2、一个人爱自己的最基础的表现就是不胡吃海喝，因为我们的身体是由我们吃进去的食物构成的，而这血肉之躯将伴随我们一生。

  3、人一天的消耗量是我们的身体的基础代谢加上运动消耗量。

  4、决定身体基础代谢量的是身体肌肉的含量。

  划重点

  5、肌肉含量越高，被动消耗的热量就越高。

  所以，如果想减脂而不反弹，关注点都应该放在提高身体的被动消耗上，也就是增加肌肉上。

  这就好比一个人要想实现财富自由靠打工是不行的，因为他一旦停止工作收入也就没了，而只有打造一个类似于创业公司的组织或者系统，实现拥有自动运转的被动收入，也就是“睡后收入”，把自己完全解放出来你才可能实现真正的财富自由。

  也有人说，我想减脂但是不想要肌肉，不好看。看来你不太了解自己的身体，肌肉是难练易损的，怕练出来肌肉就好比说，我想创业但是怕一不小心挣很多钱是一样的，肌肉可不是你想要就能轻易得到的。

  因此对于减脂，必不可少的就是正确的知识和坚持的态度。

  拥有正确的知识，才能够找到造成自己现在身体状况的原因，并且根据原因找到真正有效、并且适合自己的减脂方法。这个方法不需要为了促进脂肪燃烧而进行激烈的运动，也不需要严格地限制饮食，能够让你持续的坚持下去。

  ①

  记住：坚持的减脂行为才能持续保持成果。

  减脂的人都知道，要想达到减脂的效果就必须保证消耗的卡路里大于摄入的卡路里。那咱们就来计算一下。

  实践证明：跑步30分钟只能消耗200千卡左右的能量。而1千克体脂肪中含有7200千卡的能量。假设你每天跑步1小时消耗500千卡的能量，要减掉1KG的体脂肪竟然需要14.4天。实际上，运动过程中消耗的能量，首先是来自于糖分，其次才会是体脂肪

  。也就是说，仅仅靠运动减掉1KG体脂肪需要的时间远多于15天。

  但是，实际情况可能比这个还要糟糕。因为运动后反而会增加我们的食欲，往往我们就会因为运动后的成就感而多吃，这就将运动消耗的那一点点儿能量又加倍的补回来了。

  健身教练经常会告诉：要增加力量训练，提高我们自身的新陈代谢，新陈代谢高了，自身就会消耗掉更多的能量。接下来就说一下被神化的基础代谢。

  ②

  提高基础代谢

  传统观点认为，在基础代谢量之中，肌肉消耗占40%，内脏消耗占60%。由于平时我们无法有意识地控制内脏活动，所以只能通过增加肌肉运动来促进代谢。但是，遗憾的是，最新的研究数据表明，肌肉消耗的基础代谢量只有18%。也就是说内脏消耗的基础代谢量高达80%，肝脏、大脑以及心脏等内脏的代谢，占基础代谢的绝大部分。

  所以，当我们汗流满面的在健身房举铁的时候，也只是在充当代谢的分母作用。

  因此，以运动为主的减脂，

  除非具有强大的意志力或者仅仅为了追求短期目标

  ，否别无法长期保持下去。就像20/80定律，运动减脂就是花费了80%的时间、精力却只取得了20%的效果。

  看到这里，可能很多人会陷入困惑，那到底怎样才能减脂？

  解决这个疑惑，首先，你要知道，并且必须承认：

  导致我们胖的原因只有一个——吃的太多。

  接下来，只有控制饮食，才有可能瘦下来。不改变饮食习惯，即使瘦了也可能陷入反弹的深渊。

  当然，并不是一味的让你节食，而是要吃健康的食材，一日三餐不要过量，养成健康的饮食习惯。

  所以，减脂的唯一诀窍就是：改变饮食习惯。

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