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好方法·帮孩子高效减肥书籍详细信息
  • ISBN：9787117334174
  • 作者：张宇 唐芹 
  • 出版社：人民卫生出版社
  • 出版时间：2022-09
  • 页数：暂无页数
  • 价格：67.60
  • 纸张：纯质纸
  • 装帧：精装
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：保健/养生 女性/儿童 
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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  • 更新时间：2024-11-07 00:40:03

寄语：

营养专家数十年指导青少年减肥经验总结 让孩子 吃得饱 不长胖 愿参与 能坚持 帮助他（她）有效减轻体重

内容简介：

本书主要从家长的角度，讲解与胖孩子相关的问题，肥胖不仅是遗传因素，还有其他很多原因，减肥也不是简单的饿肚子，在帮孩子减肥这件事儿上，家长大有作为。内容主要有以下几点：1.家有胖娃的烦恼，如何评估孩子的体重？2.找到胖“根”，到底什么原因导致了孩子肥胖？3.减肥营养观，减肥不能吃肉吗？。4.聪明家长这样选择零食。5.儿童减肥运动处方。6.减肥方法大比拼。7.减肥食谱定制诀窍，试试自己做减肥套餐。8.制订合理的减肥计划。9.减肥如何避坑。

书籍目录：

家有胖娃的烦恼

为什么传统观念中会喜欢胖娃娃/ 2

国内胖娃娃现况 / 3

胖娃娃一定要瘦身吗 / 4

减肥为啥要从娃娃开始 / 6

减肥会对孩子身体和发育产生影响吗 / 8

我们眼中的胖，其实也不一样

如何科学评估孩子是否肥胖 / 11

胖也是分种类的 / 13

奶胖是真胖吗 / 14

不同肥胖对健康有哪些影响 / 16

找到你家的胖“根”

家里胖子多也“传染” / 19

孕期吃得多、运动少有影响 / 19

低体重儿和早产儿更易发胖 / 21

能吃是福？胃就是这样被撑大的 / 23

挑食和偏食哪样都不好 / 25

零食选不好，肥胖跑不了 / 25

有些疾病容易造成肥胖 / 28

斩掉胖根需要坚持

减肥需要有信心 / 31

家长要给孩子做榜样 / 31

孩子饭量大吃不饱怎么办 / 33

孩子挑食怎么办 / 35

孩子就爱吃油炸食品怎么办 / 36

孩子就爱吃甜食怎么办 / 38

孩子顿顿离不开肉怎么办 / 40

如何让宝宝爱上吃菜 / 43

减肥的营养观

减肥要保持营养素均衡 / 47

主食怎么吃才合适 / 50

该吃多少蔬菜 / 51

减肥儿童还能吃肉吗 / 53

该怎么吃水果 / 56

每天需要喝多少水 / 59

减肥过程中应注意补充哪些营养素 / 61

聪明的家长要会选择零食

零食到底算个啥 / 66

不健康零食的害处有哪些 / 67

该怎么为小朋友选零食 / 69

如何戒掉不健康的零食 / 71

孩子只吃零食不吃饭怎么办 / 73

孩子就是爱喝含糖饮料怎么办 / 74

儿童减肥的运动处方

运动对减肥的作用 / 80

孩子就是不爱运动怎么办 / 81

适合孩子的运动减肥方法 / 84

运动减肥更要注重安全 / 86

三天打鱼两天晒网式运动能减肥吗 / 88

饥饿 运动减肥更靠谱吗 / 89

停止运动后体重反弹怎么办 / 92

减肥方法也要华山论剑

常见的减肥方法有哪些 / 96

这些减肥法效果好却伤身，须远离 / 97

抽脂术减肥真能一劳永逸吗 / 100

减肥药效果好？慎用 / 102

肥胖伤身更“伤心”

正确看待孩子的肥胖 / 105

减肥不是孩子一个人的战斗 / 105

减肥更要注重方法 / 107

不要忽略孩子的心理健康 / 108

只有睡得好，才能身体好

睡眠和肥胖也有关系 / 111

胖孩子嗜睡正常吗 / 112

打鼾是睡得香，还是窒息的前兆 / 114

患上睡眠呼吸暂停怎么办 / 116

远离肥胖睡眠时间 / 118

减肥，快乐一家人

家人对孩子减肥很重要 / 120

十步高效家庭融合减肥法 / 122

学会制作减肥日记 / 124

12 条须遵守的行为守则 / 126

减肥食谱有诀窍

一日三餐减肥食谱 / 130

3 日减肥食谱（举例） / 132

7 日减肥食谱（举例） / 134

减肥餐食谱设计原则 / 137

减肥餐中的食物如何替换 / 140

减肥餐食谱推荐 / 142

我的超级减肥计划

7 天减肥计划 / 145

21 天减肥计划 / 148

3 个月减肥计划 / 150

半年减肥计划 / 155

减肥效果评估方法 / 157

学会计算体脂率 / 159

科学把控减肥速度很重要 / 159

做到这7 点，减肥不反弹 / 161

注意！远离减肥这些“坑”

肥胖是营养过剩？还可能是营养不良 / 165

不是所有的儿童肥胖都应该减肥 / 166

减肥是个慢活，不能只用体重来衡量 / 168

套用成人减肥法害处多 / 169

控制饮食不等于饥饿模式 / 171

一日三餐很重要，哪餐不吃都不行 / 173

用水果当正餐要不得 / 175

减肥不能喝水吗 / 176

附录A 学龄儿童青少年营养状况评价表 / 180

附录B 中国儿童青少年零食指南（2018） / 185

作者介绍：

营养与食品卫生学博士，近5年在国内外期刊发表专业学术论文20余篇，作为项目负责人承担国际合作项目1项，作为项目组核心成员参加5项营养课题、2项儿基会项目研究、1项达能基金，参与编撰图书3部。在全国24所中小学累计义务授课超100学时；参与央视《健康之路》、北京卫视《全民健康学院》等节目录制30余期。在《生活与健康》《大众健康》等杂志及网络媒体发表科普文章百余篇，累计超10万字，以视频形式科普

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

儿童青少年时期的超重肥胖危害孩子一生的健康，早日行动起来，采取有效的好办法，找回孩子的健康人生。

丁钢强 主任医师 中国营养学会副理事长、中国疾控中心营养与健康所所长

该书以通俗的语言、具体生动的案例、循循善诱的说理艺术，潜移默化地引导全民树立科学的健康理念，掌握健康的基本知识，养成健康文明的生活方式，共同守护儿童健康成长，托起健康中国的未来。

何素兴 研究馆员 北京科学中心主任 

儿童肥胖会出现诸多健康问题，甚至会使得成年后心脑血管病发病提前。

如果你的孩子也正在被或可能潜在被肥胖所困扰，如果你不想让肥胖影响孩子的健康，就快来阅读这本书吧！

任超 北京上地学区管理中心  老师

肥胖与许多疾病密切相关，儿童肥胖更应得到关注。远离肥胖要用科学正确的方法，这本书里给到了您答案！

高巍 急诊科医生  医路向前巍子

作为孩子的母亲，同时也是一名心理医生，我深刻地知道让家长能够意识到自己原本坚持的爱孩子的方式其实是有问题的，这有多么重要。孩子只有多吃才好，吃少了就会担忧，这样非常可能会养出一个胖宝宝。所以，本书对于孩子的身心健康，以及指导家长刷新养育观念，都是非常有帮助的。

史宇  心理医生 国家二级心理咨询师 湖南卫视《花儿与少年》心理策划老师

书摘插图

前言

自古以来，民以食为天。饮食不仅意味着生存，更与健康息息相关。在食不果腹的年代，我们希望一日三餐带来的是温饱，现如今肥胖、超重问题不仅困扰成人，我们的孩子也受其困扰。

如何控制体重，达到既营养充足，又有一个匀称的身材，是每一位当家长的愿望，尤其是那些家有胖娃，却苦于无计可施的人。作为一名营养学博士，也是有着两个娃的奶爸，这些问题我看得更加清楚。二十载的科研学习与工作，让我掌握了很多家长不知道的知识。十余年的科普经历，更是让我了解了家长们需要什么。深谙用什么样的沟通方式，让每一位读者明白如何去做。

肥胖带来的后果是可怕的，尤其是发生在孩子身上，因为那将是他们一辈子的负担。但是，不正确的减肥方法是更恐怖的，因为一味盲目的，变本加厉地给孩子施压，会加速他们身体垮掉，带来不可逆转的后果。这样的案例我就见证过，一位家长为了让女儿能减得快，靠饥饿和高强度的运动，后体重确实降下来了，但终的结局是孩子不仅抑郁了，还患上了厌食症。这样的悲剧本不该发生，每一位家长都是爱护孩子的，无论初衷是多么的好，如果方法是错的，那结果就不会好到哪里去。

我曾经帮过很多人，尤其是胖孩子成功减肥。让我感到欣慰的是他们不仅瘦下来了，而且非常健康，并没有因为减肥而产生新的问题。作为一名营养学工作者、一名奶爸，我深知为父母者是多么的不易，所以更希望能帮助更多的人。我找到了十余位各领域专家，说出了我的想法，大家一起编纂了这本书。目的只有一个，就是帮助正处于迷茫的你们重拾帮孩子减肥的信心，用科学的方法，让我们的孩子健康地瘦下来。

张宇

2022 年7 月

 

书籍介绍

 本书主要从家长的角度，讲解与胖孩子相关的问题，肥胖不仅是遗传因素，还有其他很多原因，减肥也不是简单的饿肚子，在帮孩子减肥这件事儿上，家长大有作为。内容主要有以下几点：1.家有胖娃的烦恼，如何评估孩子的体重？2.找到胖“根”，到底什么原因导致了孩子肥胖？3.减肥营养观，减肥不能吃肉吗？。4.聪明家长这样选择零食。5.儿童减肥运动处方。6.减肥方法大比拼。7.减肥食谱定制诀窍，试试自己做减肥套餐。8.制订合理的减肥计划。9.减肥如何避坑。

精彩短评：

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  • 作者： 国王KING 发布时间：2016-01-04 17:44:23

    被一茶和Maru治愈了……

  • 作者： 胭脂酒醉芙蓉面 发布时间：2016-11-01 17:24:37

    龙哥新书，转型故事啦，一定支持！

  • 作者： 聖心 发布时间：2021-04-10 18:02:54

    垃圾

  • 作者： IRUKA 发布时间：2018-07-28 14:35:30

    依旧有点意思

  • 作者： 老虎 wong 发布时间：2022-09-30 06:58:23

    重图k827/1287

    沙坪坝/1987

    江北区/1929

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    纷繁复杂的Unix系统，在作者手下，若庖丁解牛，娓娓道来。同时，本书的翻译也颇为到位，技术名词准确，文章也没有生涩的感觉。

    本书未提到的网络部分可以参见作者的另外几本书。

    只是可惜作者没有对线程进行阐述，也许是英年早逝带给我们的遗憾吧。

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    想写个书评，看见别人写的这段，很不错，借用一下。

    “畫廊主和買主之間的文化博弈，背景是逃離中國令人生厭的處事環境的一代富人，最後即使得償所願，代價也不過是被日本的社會同化，力圖爭取個人的自由度卻依舊湮沒在社會規則之中。一直處於敘事強度那一方的楊哲其實也不過是不起眼的助理美奈子的誘餌，從最初本不應出現的談話便可知曉端倪。一場尋常的藝術買賣，就足以擊碎順利在異國重造的幻想。”

  • 日记之我观

    作者：孤山野老 发布时间：2010-03-23 19:02:16

    日记之我观

            ——张中行散文于我之影响

    一个好友在空间里留言说，“每天写这些无聊的东西干嘛呢？总觉得日记是有事可记，有感可发之时的产物。而你，却要把它当做一项工作来做，你不累啊？”

    我回答，“以前的日记中就这样写道＂记录下自己的点点滴滴。在未来的日子想要回忆这段日子时，不至于一片空白。人生可能并不能如自己向往的那般，但，至少，到以后，能有点回忆，回忆起以前用文字记录着的岁月。流水账也好，心灵感悟也罢，不求文采飞扬，只在真实记录。＂”

    她回复，“该记住的，就算不用文字，也会深深地烙在脑海里；记不住的，说明本身没有纪念的价值，忘却也罢。到晚年，太多的记忆只是负累，简简单单就好。你难道还想成名以后写自传用啊？

    首先感谢朋友的关心我。

    确实，我也有赞同的她的一些观点，以前也有好友问我，‘你哪有那么多的话要说，哪有那么多感慨的要宣泄’，我没有回答，因为我不知道怎么去回答。没人逼着我把每天的点滴写下来，我也没有一个构思，也是写时想到什么写什么。总是很随意的记点文字。如果哪天谁突然要我写一个命题作文，那可能会难倒我，会使我感觉这是件比较辛苦和麻烦的事情了。

    的确有时感觉每天无事可记而又硬逼着自己写点什么记录下来，却也的确累人。很多事情不是因为记了一笔就能不忘却，又很多事情不是不记就会忘却，但究竟记还是不记，却也是不好分明的。我还是以为记比不记好，就算无话可说无病呻吟，记了至少为以后翻看这些时能帮助回忆，不记就很多都会忘记。其实我是个喜欢回忆的人，可能记住了太多却真的会徒增负担，但这种负担我认为是有益的，这是一段生活的记录，不至于让自己在一个年龄段出现记忆的断层，有所回忆总比都记不起来的好。

    其实写这些“无聊”的东西（日记），早有人在，搬出著名学者季羡林老来，就可引证。他在自选集《红》的后半部《清华园日记》的自序就这样写道“我的日记是写给自己看的，能够出版是当时做梦也没有想到的。我看到什么就写什么，想到什么就记什么，一片天真，毫无谎言。…我尝想，日记是最具体的生命的痕迹的记录。以后看起来，不但可以在里面找到以前的我的真面目，而且也可以发现我之所以成了现在的我的原因——就因为这点简单的理由，我把以前偶尔冲动而记的日记保持起来，同时后悔为什么不继续下来；我又把日记复活了，希望一直到我非停止记不行的时候。…以上的这些日记，我始终认为是我生命史中顶有意义的一页。到了无聊到极顶的时候，我便取出来看看，使回忆的丝缕牵住了过去的时光，对我，最少对我，是再痛快没有的事了。”

    当然，我实在不敢与季老相比，他的日记是记录清华园就学中的生活及读书点滴。清华的来头就已可把我凡辈吓死，而我之所记实在是不上台面，更不可与世人见或希望出版，无非是“东施效颦”，“邯郸学步”罢了。但我很相同于季老记日记的观点，“日记是最具体的生命的痕迹的记录。以后看起来，不但可以在里面找到以前的我的真面目，到了无聊到极顶的时候，我便取出来看看，使回忆的丝缕牵住了过去的时光”。

    为何记日记，再搬出著名学者张中行为自己壮胆。他在《负喧三话》中第二十八篇[日记]中写到，“我也写日记，看别人的，就难免反观乎自己。反观，自知不可读，但家有敝帚，享之千金，关于写的种种，像是还无妨说说。 为什么想到写？后来回想，大概是贵生从而有伤逝之情在作祟，舍不得，没办法，只好记下来，以期经历之事以及伴随的笑与泪能够留在小本本里。”

    张中行先生1909年生于河北省香河县一农家。2006年去世。是一代著名学者，散文大家，与季羡林、金克木三人并称“未名湖畔三雅士”。先生涉猎广泛，博闻强记，遍及文史、古典、佛学、哲学诸多领域，人称“杂家”。自觉较专者为语文、中国古典和人生哲学。以“忠于写作，不宜写者不写，写则以真面目对人”为信条。被季羡林先生称为“高人、逸人、至人、超人”。 作品有《负暄琐话》、《负暄续话》、《负暄三话》、《禅外说禅》、《文言和白话》、《作文杂谈》、《顺生论》、《文言常识》等行于世。

        读先生的文字，正如红学大家周汝昌评价的那般，‘像一颗橄榄，入口清淡，回味则甘馨邈然有余。这里面也不时含有一点苦味’‘ 你从他的文笔看得出，像他论砚一样，那是外有柔美，内有刚德。其用笔，看上去没有什么‘花哨’，而实际上绝非平铺板叙，那笔一点儿你从他的文笔看得出，像他论砚一样，那是外有柔美，内有刚德。其用笔，看上去没有什么‘花哨’，而实际上绝非平铺板叙，那笔一点儿也不是漫然苟下的。’

        从谈为何写日记，又铺叙出介绍张中行与其的散文风格，这却是张氏散文在潜移默化间对我的某些指引，但我却只是个平庸之辈，万不能学之一分，也不敢东施效颦。只是近一段时间来，入睡前总要观读先生的《负暄三话》三两篇，特感亲切，平淡中得到了心灵的寄托与心灵的净化。故在此唠叨几句。

    既然每天的记日记在某种程度上已经成为我每天的必须功课了，既然现在还觉得记的可用，那就坚持着继续下去吧。也请朋友们多提宝贵意见，多监督。

     

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下载评价

  • 网友 訾***晴：

    下载速度：9分 / 书籍完整：6分 / 阅读体验：7分

    ( 2024-11-04 06:51:41 )

    挺好的，书籍丰富

  • 网友 冷***洁：

    下载速度：6分 / 书籍完整：5分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-11-04 06:52:50 )

    不错，用着很方便

  • 网友 习***蓉：

    下载速度：10分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：3分

    ( 2024-11-04 15:15:15 )

    品相完美

  • 网友 印***文：

    下载速度：4分 / 书籍完整：9分 / 阅读体验：9分

    ( 2024-11-04 06:54:14 )

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 国***芳：

    下载速度：9分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-11-04 09:06:55 )

    五星好评

  • 网友 堵***格：

    下载速度：9分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：9分

    ( 2024-11-04 09:23:35 )

    OK，还可以

  • 网友 詹***萍：

    下载速度：7分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-11-04 06:52:59 )

    好评的，这是自己一直选择的下载书的网站

  • 网友 石***致：

    下载速度：5分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：4分

    ( 2024-11-04 06:46:02 )

    挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。

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好方法·帮孩子高效减肥分类索引数据信息

ISBN：9787117334174
出版社：人民卫生出版社
出版日期：2022-09
作者：张宇 唐芹 
TAGS：保健/养生 女性/儿童 
下载格式： epub azw3 pdf txt mobi word kindle 
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